እርግዝናን በእጅጉ የሚያመቻቹ 10 የህይወት ጠለፋዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጠላፊው በተቻለ መጠን ህፃኑን ለመጠበቅ ለ 9 ወራት ያህል ጠቃሚ ምክሮችን ይጋራል።

1. እግሮችዎን ያሳርፉ

ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ እግሮቻቸው እብጠት አለባቸው, በተለይም በመጨረሻው ደረጃ ላይ. ለመዝናናት, እግርዎን በክፍል ሙቀት ቶኒክ ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያርቁ. ኩዊን እብጠትን ይቀንሳል, ደስ የሚል ቅዝቃዜ እና አረፋዎች እብጠትን ያስወግዳሉ.

2. ቀበቶውን በሱሪው ላይ አያድርጉ

ሱሪዎ ትንሽ ከሆነ፣ ነገር ግን ሌሎችን ለመግዛት ፍላጎት ከሌለዎት በፀጉር ማሰሪያ ብቻ ያሰርቁት እንጂ በአዝራር አይደለም። በእርግጥ ይህ አማራጭ ለህትመት ተስማሚ አይደለም, ግን ለቤት ውስጥ ነው.

3. ለመዝናናት የመዋኛ ቀለበት ይጠቀሙ

ለአንዳንዶች ለዘጠኝ ወራት ያህል ሆዳቸው ላይ አለመተኛታቸው እውነተኛ ማሰቃየት ነው። ችግሩን ሊፈታ በሚችል የመዋኛ ቀለበት መፍታት ይችላሉ-በአልጋው ላይ ያድርጉት እና በላዩ ላይ ተኛ።

4. የ kinesio ቴፕ ይጠቀሙ

ይህ ተለጣፊ የጥጥ ቴፕ ብዙውን ጊዜ በስፖርት ህክምና እና ማገገሚያ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ህመምን ለማስታገስ ፣ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ ለመጫን እና መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ እና ለማረጋጋት ያገለግላል። ነገር ግን ለተመሳሳይ ዓላማዎች በእርግዝና ወቅት በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

5. የውስጥ ሱሪዎን ያቀዘቅዙ

ሁል ጊዜ ሞቃት ከሆኑ እና ቀዝቃዛ ሻወር እንኳን የማይረዳ ከሆነ የልብስ ማጠቢያዎን ለማቀዝቀዝ ይሞክሩ። ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.

6. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዮጋ ያድርጉ

ከተቻለ በቤትዎ አቅራቢያ የዮጋ ትምህርቶችን ያግኙ። በአማራጭ, ተስማሚ ልምምዶችን ለማግኘት በይነመረቡን ይፈልጉ. በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ከሆኑት አንዱ "ሻማ" ነው. በዚህ መልመጃ ውስጥ እግሮችዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ በትከሻዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል ። ቀላሉ አማራጭ ጀርባዎ ላይ ተኝተው እግሮችዎን ግድግዳ ወይም ካቢኔት ላይ ዘንበል ማድረግ ነው።

7. የራስዎን የሆድ ባንድ ያዘጋጁ

አንድ አሮጌ ማሊያ ወይም ከላይ ወስደህ ከላይ ያለውን ቆርጠህ አውጣ። ሆዱን ለመሸፈን አጭር ከሆኑ ሹራብ እና ሸሚዝ በታች ማሰሪያ ይልበሱ።

8. የጡትዎን መጠን ይጨምሩ

የጡት ማጥመጃው በቆዳው ላይ መጫን ሲጀምር, ተጨማሪ ቀለበቶችን ወደ መዘጋት ይዝጉ. ከእርግዝና በኋላ, ቀስ ብለው ሊነጠቁዋቸው ይችላሉ.

9. ማሰሪያ ይልበሱ

ልጅዎ ጠንክሮ እየገፋህ ከሆነ እና እየጎዳህ ከሆነ፣ ምቾትን ለማስታገስ የቀዘቀዘ ማሰሪያ ይልበስ።

10. ሆድዎን እንደ ድጋፍ ይጠቀሙ

ተኝተህ ቲቪ ስትመለከት ወይም ዘና ስትል ፖፕኮርን እና ጣፋጮች በላዩ ላይ አድርግ። በትንሽ ሳህኖች ላይ እንኳን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ሞቃት አይደሉም።