ስለ የኮኮናት ዘይት ጥቅሞች እውነት እና አፈ ታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የኮኮናት ዘይት ተአምራዊ ባህሪያት አፈ ታሪክ ናቸው. ሁለቱም ጤናን ያሻሽላል, እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, እና የጥንት ግሪክ አምላክን ከተራ ሴት ያደርገዋል ይላሉ. የህይወት ጠላፊው ከእነዚህ ውስጥ የትኛው ለእውነት ቅርብ እንደሆነ እና የትኛው የግብይት ዘዴ እንደሆነ አወቀ።

ስለ የኮኮናት ዘይት እውነት

1. ለቆዳ ጥሩ

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የኮኮናት ዘይት ቆዳን ያረካል። ሌላው የፀሐይ መከላከያ ውጤት አለው. የኮኮናት ዘይት 20% የሚሆነውን የ UV ጨረሮችን ይከላከላል። ይሁን እንጂ የሰሊጥ ዘይት የበለጠ ከፍተኛ ውጤት አሳይቷል - 30%.

2. ፀጉርን ከጉዳት ይጠብቃል

የሳይንስ ሊቃውንት የኮኮናት ዘይት ወደ ፀጉር ዘንግ ውስጥ ዘልቆ በመግባት ሊያጠናክረው እንደሚችል ደርሰውበታል. ነገር ግን የሱፍ አበባ እና የማዕድን ዘይቶች ውጤታማነታቸው አልተረጋገጠም.

3. የአፍ ጤንነትን ያሻሽላል

ሌላ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው የኮኮናት ዘይት መጠቀም ፕላክስን ለመዋጋት እና የድድ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ። ውጤቱ ከአንድ ሳምንት በኋላ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ ታይቷል.

የኮኮናት ዘይት አፈ ታሪኮች

1. የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል

በኮኮናት ዘይት ውስጥ ያለው የሳቹሬትድ ስብ ጥሩ ኮሌስትሮልን እንደሚያሳድግ ጥናቶችን የኮኮናት ዘይት አፊሺዮናዶስ ጠቅሰዋል። እና ይህ ደግሞ "መጥፎ" ደረጃን ይቀንሳል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.

እንደ እውነቱ ከሆነ የኮኮናት ዘይት በተሻለ ሁኔታ በልብ ጤና ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.

በበርክሌይ ዌልነስ, በካሊፎርኒያ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ህትመት እንደገለጸው ሁሉም ነገር በትክክል ዘይቱ በአመጋገብ ውስጥ በምን እንደሚተካ ይወሰናል. ወደ ቅቤ ወይም ቅባት በሚመጣበት ጊዜ የኮኮናት ዘይት ገለልተኛ ተጽእኖ ሊኖረው ወይም "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠንን በትንሹ ሊጨምር ይችላል. የ polyunsaturated fats የያዙ የአትክልት ዘይቶችን ቦታ ከወሰደ "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

ከፍተኛ መጠን ያለው "ጥሩ" ኮሌስትሮል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን በተመለከተ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ጠንካራ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በጣም ገና መሆኑን ይጠቁማሉ።

2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

“ብላ እና ክብደት መቀነስ” ከሚለው ምድብ አፈ ታሪክ። እሱን የሚደግፍ ዋና መከራከሪያ-የኮኮናት ዘይት መካከለኛ-ሰንሰለት ትራይግሊሪየይድ ይይዛል ፣ ይህም ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን ያሳልፋል።

የተያዘው ምንድን ነው? በመጀመሪያ, የተቃጠሉ ካሎሪዎች ልዩነት አነስተኛ ነው. በሁለተኛ ደረጃ የኮኮናት ዘይትን ወደ አመጋገብዎ ማከል ብቻ በቂ አይደለም: ሌሎች ቅባቶችን መተካት ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ, ከማጣት ይልቅ, ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያገኛሉ, ከእነዚህም ውስጥ ብዙ የኮኮናት ዘይት አለ.

3. የአልዛይመር በሽታን ይፈውሳል

ንድፈ ሃሳቡ በሰውነት ውስጥ የሚመረተው ከኮኮናት ዘይት የሚመነጨው ኬትቶን ለአንጎል ሴሎች አማራጭ የሃይል ምንጭ ሊሆን ይችላል። እና, በዚህም ምክንያት, የታካሚውን ሁኔታ ማሻሻል.

በርክሌይ ዌልስ እንደተገለፀው ይህ ንድፈ ሐሳብ ለኒዮናቶሎጂስት መጽሐፍ ምስጋና ይግባውና (ይህም ሕፃናትን እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን የሚመለከት ዶክተር ነው!) ሜሪ ኒውፖርት (ሜሪ ኒውፖርት)። ኒውፖርት ባሏን (!) ለአልዛይመር በኮኮናት ዘይት የማከም ልምድ ገልጻለች። ልምዱ, በተፈጥሮ, አዎንታዊ ሆኖ ተገኝቷል. ሌላ የሰው ጥናት አልተካሄደም።

በሌላ አነጋገር የኮኮናት ዘይት የአልዛይመርስ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ስለሚያደርሰው ጉዳት አሁንም አስተማማኝ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።

እና የዘይቱ ጥቅሞች ቢረጋገጡም, ተአምራዊው ኬቶኖች ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል ብሎ ማሰብ የማይቻል ነው. በማንኛውም ሁኔታ የአልዛይመርስ በሽታን መከላከል አይችሉም.

ምንም የማያረጋግጥ እውነት

በፕላኔ ላይ በጣም ጤናማ ሰዎች ብዙ የኮኮናት ዘይት ይበላሉ

በየቀኑ የኮኮናት ዘይት የሚጠቀሙ የፖሊኔዥያ እና የስሪላንካ ህዝቦች በጥሩ ጤንነት ላይ ሲሆኑ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አላቸው። ነገር ግን ጨው, ከዘይት በተጨማሪ, የእነዚህ ሰዎች አመጋገብ እንደ ዓሳ ባሉ ሌሎች ጤናማ ምግቦች የበለፀገ ነው. በተጨማሪም የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጄኔቲክ ባህሪያት ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ.

መደምደሚያዎች

የኮኮናት ዘይት ተአምር አይሰራም, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን ጥቅም ላይ ከዋለ ምንም ጉዳት የለውም. ዋናው ነገር ይህ ፓንሲያ አለመሆኑን ማስታወስ ነው: ስምምነትን አይሰጥም እና ከባድ በሽታዎችን አያድንም. ነገር ግን ለእንስሳት ዘይቶች ወይም ለአንዳንድ መዋቢያዎች ጥሩ ምትክ ሊሆን ይችላል.