ለምን በሥራ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ስፖርቶችን አይተካውም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሥራቸው ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ሰዎች በቂ እንቅስቃሴ እንዳላቸው በመጥቀስ ብዙውን ጊዜ ስፖርቶችን ችላ ይላሉ. ይሁን እንጂ በሥራ ላይ ንቁ መሆን በጂም ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም ጥቅሞች አይሰጥዎትም.

በሥራ ላይ, ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን እያፈሱ አይደለም

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አካላዊ የጉልበት ሥራ አንድ ዓይነት ነው ፣ ምክንያቱም ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ድርጊቶችን ታደርጋለህ። በተመሳሳይ ጊዜ, ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖች ይሠራሉ, ሌሎች ደግሞ ዘና ይበሉ እና ድምፃቸውን ያጣሉ.

የአንዳንድ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና የሌሎች ጡንቻዎች መዝናናት በሰውነት ውስጥ ሚዛን መዛባትን ያስከትላል ፣ አቀማመጥን ያበላሻል እና የጡንቻኮላክቶሌት ስርዓት የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል።

ስለዚህ, የተለያዩ የሙያ በሽታዎች ይታያሉ - ኢምፔንግ ሲንድሮም, የጀርባ ህመም, የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች.

በጂም ውስጥ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን መሥራትን የሚያካትት ፕሮግራም ላይ ይሰራሉ። በደካማ ጡንቻዎች ላይ ማተኮር, ሚዛን አለመመጣጠን እና የአቀማመጥ ችግሮችን ማስተካከል ይችላሉ.

ሸክሙ ለጥሩ አካላዊ ቅርጽ በቂ አይደለም

ብዙውን ጊዜ የሥራ ጫናው ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና በቂ ካሎሪዎችን ለማውጣት በቂ አይደለም. ለዚህ በጣም ጥሩው ማረጋገጫ ብዙ ሰዎች ሥራቸው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ከመጠን በላይ ወፍራም እና ያልተዳበሩ ጡንቻዎች መኖራቸው ነው.

ምንም እንኳን ስራው በእውነቱ አካላዊ ጥረትን የሚጠይቅ ቢሆንም, በጊዜ ሂደት, ሰውነት ከጭንቀት ጋር ይላመዳል እና ለተመሳሳይ ስራ ጥቂት ካሎሪዎችን ማውጣት ይጀምራል.

ደህንነቱ የተጠበቀ የመንቀሳቀስ ዘዴን አያዳብሩም።

በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ቴክኒክ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንቅስቃሴ በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው። ክብ ጀርባ ያለው ባርፔል ካነሱ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ይህን ስህተት ይሠራሉ, በአከርካሪዎ ስጋት ላይ ክብደትን ያነሳሉ.

በጂም ውስጥ ፣ በአሰልጣኝ ወይም የበለጠ ልምድ ባላቸው ጓደኞች መሪነት ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቴክኒኮችን ያዘጋጃሉ ፣ በትክክል የመንቀሳቀስ ልምድን ያግኙ እና ይህንን እውቀት ወደ ተራ ህይወት ያስተላልፋሉ።

ጥንካሬን እና ጽናትን ብቻ ሳይሆን በስራ ላይ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና የህይወትዎን ጥራት እንዲጨምሩ ይረዳዎታል, ነገር ግን የቤት ውስጥ እና የኢንዱስትሪ ጉዳቶችን ይቀንሳል.

ተለዋዋጭነትን አታዳብርም።

ተለዋዋጭነት ለጤና እና ለትክክለኛው የመንቀሳቀስ ቴክኒኮች አስፈላጊ ከሆኑ መመዘኛዎች አንዱ ነው. ጠንከር ያሉ ጡንቻዎች የእንቅስቃሴውን መጠን ይገድባሉ እና ሰውነት ሙሉ አቅሙን እንዳይጠቀም ይከላከላሉ.

ዮጋ ወይም የመለጠጥ አስተማሪ ካልሆኑ በስተቀር ስራዎ መወጠርን ያካትታል ማለት አይቻልም። በስራ ላይ, ጡንቻዎች ብቻ ይዘጋሉ, ጠንካራ ይሆናሉ እና የእንቅስቃሴውን መጠን ይገድባሉ.

በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ, የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴን, የጡንቻን ጤንነት እና ጥሩ አቀማመጥን በማደስ, በደንብ መዘርጋት ይችላሉ.

ለሌላ ሥራ ከሄድክ መንቀሳቀስ ያቆማል።

አሁን ስራዎ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው, ነገር ግን ስራን ከቀየሩ እና በቀን ለስምንት ሰዓታት ከተቀመጡ, ሁሉም ጥቅሞች ይጠፋሉ.

በተጨማሪም, በተቀነሰ የኃይል ወጪዎች በተወሰነ መንገድ የመመገብ ልማድ ከመጠን በላይ ክብደት ይሰጥዎታል.

ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ከተለማመዱ ስራን መቀየር በአንተ ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ አይኖረውም ምክንያቱም አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክ፣ ጉልበትህን የምታባክን እና የጡንቻን ድምጽ የምትጠብቅ ስለሆነ።

ከእንቅስቃሴ ያን ያህል አስደሳች ነገር አያገኙም።

ሥራ ብዙ ጊዜ ከሚያስደስት ነገር ጋር የተቆራኘ ነው። በተጨማሪም, ለሰውነትዎ ትኩረት ለመስጠት በጣም ትንሽ ጊዜ አለዎት, ምክንያቱም ሃሳቦችዎ በአስጨናቂ ጉዳዮች የተጠመዱ ናቸው.

በጂም ውስጥ, ከስራ, ከቤተሰብ, ከችግሮች እረፍት ይወስዳሉ. በሃሳቦች ወደተሸከመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሄዳለህ ፣ እና ጂም ቤቱን በጠራ ጭንቅላት እና አስደሳች የድካም ስሜት ትተዋለህ።

ወደ ጂምናዚየም መሄድ አእምሮዎን ለማዝናናት እና ለሰውነትዎ ትኩረት ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።

ማሞቅ, ቴክኒኩን መከተል, ማራዘም, በሰውነትዎ ላይ ያተኩራሉ, ለማዳመጥ እና በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይማሩ.

ምንም ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፖርት ደስታን ሊተካ እና ብዙ የጤና ጥቅሞችን መስጠት አይችልም። ስለዚህ ሰበቦችን ይረሱ ፣ የስፖርት ጫማዎችን ያድርጉ - እና ይሂዱ!