ለምን ስፖርቶችን በሙዚቃ መጫወት እንዳለቦት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ህጋዊ ዶፒንግ እና በፍጥነት ለማሰልጠን እድሉ።

የዛሬ አምስት አመት ገደማ ለሙዚቃ መሮጥ ከስልጠና ጋር ሲወዳደር ከማናነፍ እና እግር ከማተም ድምጽ ጋር እንደሚወዳደር ተረድቻለሁ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ብቻ በመሮጥ፣ በመንገዳገድ እና የተሻገሩ ሕንጻዎችን እየሰራሁ ነው።

በደስታ ሙዚቃ በፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ ፣ ብዙ እጥፍ የበለጠ ደስታ ያገኛሉ እና ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ እንኳን አያስተውሉም። ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ለእኔ ብቻ የሚሠራ አይደለም።

ሙዚቃን ለመቋቋም ቀላል ነው።

የዜማ ዜማዎችን በማዳመጥ፣ ሰዎች ከዝምታ ወይም ከሌሎች ሰዎች ውይይቶች የበለጠ ቀላል ሥልጠናን ይቋቋማሉ። ይህ በትሬድሚል ላይ መራመድ፣ መሮጥ እና መካከለኛ ጥንካሬ ባለው ሲሙሌተር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ላሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ይሰራል።

እንዲሁም የቦውንሲ ትራኮች በጥንካሬ ስልጠና ወቅት ከጡንቻ ድካም የሚመጡ ደስ የማይል ስሜቶችን ያስተካክላሉ እና የከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ደስታን ይጨምራሉ።

ሙዚቃ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የታሰበውን ጥረት በ10-19 በመቶ ይቀንሳል።

የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የሆነበት ምክንያት የነርቭ ግፊቶችን ወደ አንጎል በማስተላለፍ ባህሪ ምክንያት ነው. ሙዚቃን በሚያዳምጡበት ጊዜ የድምፅ ምልክቶች ከሰውነትዎ መረጃ ጋር ይወዳደራሉ, ይህም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይነግርዎታል. በውጤቱም፣ ለሰውነት ምቾት ትንሽ ትኩረት ይሰጣሉ እና በሚወዷቸው ትራኮች ይደሰቱ።

ነገር ግን፣ ወደ ጠንክሮ መሥራት ሲመጣ፣ የሰውነት ምልክቶች በጣም ጽኑ ይሆናሉ እና ሙዚቃ ከእንግዲህ ሊከለክላቸው አይችልም። ስለዚህ በጣም አነቃቂ ትራኮች እንኳን በከፍተኛ ጥንካሬ ሲሰሩ በትክክል አይረዱም። ያለ አጃቢነት ለእርስዎ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትንሽ ተጨማሪ ደስታን ያገኛሉ.

በተጨማሪም የድምጾቹ አስማት ውጤት በስፖርት ማሰልጠኛ ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. ፕሮፌሽናል አትሌቶች ከሙዚቃ አጃቢዎች ታላቅ እፎይታ እና ደስታ አያገኙም ፣ ግን ጀማሪዎች እና አማተሮች ሁል ጊዜ።

የሳይንስ ሊቃውንት ሁሉም ነገር የጥረቱን ደረጃ እና እንዲሁም የባለሞያዎች ልማድ በስራ ላይ ማተኮር እና በውጫዊ ሁኔታዎች እንዳይዘናጉ ነው ብለው ያምናሉ።

ሙዚቃ የበለጠ እንዲሰሩ ይረዳዎታል

በደቂቃ ከ120-140 ምቶች ፍጥነት ያላቸው ጉልበት ያላቸው ትራኮች እንደ እውነተኛ ህጋዊ ዶፒንግ ይሰራሉ።

እንደዚህ አይነት ዜማዎችን ማዳመጥ የጽናት ልምዶችን ረዘም ላለ ጊዜ ለማከናወን ይረዳል, በፍጥነት እንዲሮጡ, እንዲሽከረከሩ, ፔዳል እና እንዲዋኙ ያደርግዎታል.

ሰዎች ለሙዚቃ ምርጡን ለመስጠት ቀላል ናቸው, በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን ለመፈተሽ እና በረዥም ስራ ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት.

በተጨማሪም አነቃቂ ዜማዎች በአይሶሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻዎች ላይ የሚቃጠል ስሜትን ለመቋቋም ይረዳሉ ። በቡና ቤት ውስጥ የግል ምርጦቹን ለማዘጋጀት ከፈለጋችሁ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት እንድትችሉ በሙዚቃ ለማድረግ ይሞክሩ።

ሙዚቃ ማገገምን ያፋጥናል።

በሂደቱ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ የዜማ ዜማዎችን ማዳመጥ ይችላሉ። ዘና የሚያደርጉ ቅንጅቶች የልብ ምትን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ, እና በአጠቃላይ በፍጥነት ይድናሉ.

ንቁ ማገገም ካስፈለገዎት ሃይለኛ ትራኮች ምንም ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጉዎታል። ከጠንካራ ውድድር በኋላ ሰዎች ወደ ሙዚቃው የበለጠ ይንቀሳቀሳሉ ፣ ይህም ለደም ላክቶት መጠን መቀነስ እና ለደህንነት መጀመሪያ መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ሙዚቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲለማመዱ ይረዳዎታል

ለአንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስላለው የጤና ጥቅሞች ያለማቋረጥ መድገም ይችላሉ ፣ ግን እሱ ለራሱ አስፈላጊ ግቦች እና የሂደቱ ደስታ ካልተነሳሳ አያደርገውም።

• አስፈላጊ ግቦች- ይህ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ምስል ነው። መልክ ሰዎችን ከጤና የበለጠ ያነሳሳል, ነገር ግን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሆዱ የማይጠፋ ከሆነ እና ጡንቻዎቹ የማይነሱ ከሆነ (እና አብዛኛውን ጊዜ ያደርጉታል), ተነሳሽነቱ ይጠፋል እና ሰውዬው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያቆማል.
• ከሂደቱ ደስታ- ተነሳሽነቱ የበለጠ የተረጋጋ ነው. ስፖርቶች አስደሳች እንደሆኑ ከተገነዘቡ በስራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ለመሮጥ ወይም ወደ ጂም የመግባት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ከሁሉም በላይ, ይህ ቅጣት አይደለም, ነገር ግን ዘና ለማለት እና ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ መንገድ ነው.

ሙዚቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ አዎንታዊ ስሜቶች ምንጭነት ለመቀየር ይረዳል።በመጀመሪያ በአጫዋች ዝርዝርዎ ይደሰታሉ, እና በሚሰሩበት ጊዜ አንጎልዎ የደስታ ሆርሞን የሆነውን የሴሮቶኒን መጠን ይጨምራል.

ደስተኛ ፣ የተረጋጋ እና እርካታ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጨርሳሉ እና እንደገና ማድረግ ይፈልጋሉ።

ለመንቀሳቀስ የሚያነሳሱዎትን በመምረጥ የሚወዷቸውን የቦውንሲ ትራኮች አጫዋች ዝርዝር ያዘጋጁ እና ይሂዱ!