ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሕይወታችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ መሆኑን እንዴት መረዳት እንደሚቻል, ከየት እንደመጣ እና ችግሩን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች

• በራስዎ አስተያየት ሙሉ በሙሉ አያምኑም.
• ችግሮችን ማሸነፍ እንደማትችል በማሰብ ትፈራለህ።
• በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ይልቅ ለራስህ በጣም ጥብቅ ነህ።
• ብዙ ጊዜ ጭንቀት ይሰማዎታል እና ስለ ትናንሽ ነገሮች በጣም ያስባሉ.
• ምንም ያህል ብትሰራ በቂ እየሰራህ እንዳልሆነ ታስባለህ።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከየት ይመጣል?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሰዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት የሚሰቃዩባቸው ምክንያቶች በልጅነት ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው ብለው ያምናሉ.

• ትኩረት ማጣት ወይም የወላጆች ጥቃት.
• ከወላጆች የሚጠበቀው የተጋነነ እና, በውጤቱም, ህጻኑ "በቂ አይደለም" የሚል ስሜት.
• ከሌሎች ልጆች የማያቋርጥ ጉልበተኝነት።
• በጥላቻ አካባቢ ውስጥ መሆን. ለምሳሌ, ልጁን ከሌላ ማህበራዊ ቡድን, ዜግነት ወይም ሃይማኖት ጋር በመገናኘቱ አስቀድሞ ህፃኑን አሉታዊ በሆነ መልኩ በሚቃወሙ ሰዎች መካከል.

ለራስ ያለን ግምት ምን ያህል ሊጎዳን ይችላል።

የግንኙነት ችግሮች

ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች በልጅነታቸው ትኩረት እጦት ካጋጠማቸው ከሌላ ሰው እንክብካቤ እና ፍቅር ጋር የተለመደውን ፍላጎት ሊያደናቅፉ ይችላሉ።

እንዲሁም ዝቅተኛ በራስ መተማመን አንድን ሰው ከተሳዳቢ አጋር ጋር ባለው ግንኙነት ወደ ተጎጂነት ሊለውጠው ይችላል. እሱ ለባልደረባ በቂ እንዳልሆነ ያስባል, እና በዚህ ምክንያት, ድብደባን ጨምሮ ሁሉንም ምላሾቹን ይቋቋማል.

በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሰዎች በአቀራረብ እና ከአለቆች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ዝም እንዲሉ ያደርጋል። በዚህ ምክንያት, እራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ላያሳዩ እና ችሎታቸውን ላያሳዩ ይችላሉ. የኩባንያው አስተዳደር ሰራተኛው በቀላሉ ዓይን አፋር መሆኑን ሁልጊዜ ሊረዳ አይችልም, እና እንደዚህ አይነት ሰራተኛ በቀላሉ በቂ ተሰጥኦ እንደሌለው ሊቆጥረው ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት

በረጅም ጊዜ ውስጥ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል. እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ, የዚህ በሽታ እድገት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው.

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

እንደ "የበለጠ በራስ መተማመን" እና "በራስዎ ማመን" የመሳሰሉ ቀላል ምክሮች ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማስወገድ አይረዱዎትም.

በመጀመሪያ, አንድ ችግር እንዳለ መገንዘብ ያስፈልግዎታል እና እርስዎ ከሌሎች የከፋ እንደሆኑ በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ, ለእሱ ትኩረት ይስጡ እና እራስዎን ያሳምኑ.

በሁለተኛ ደረጃ, እራስን የማወቅ መንገድ መፈለግ አለብዎት, በእውነቱ የሚያደርጉት እና በተመሳሳይ ጊዜ ደስታን ያመጣልዎታል. ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ጋር, ይህ ቢያንስ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር ይረዳል.

ይሁን እንጂ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር እና ችግሩን ለመፍታት ከእነሱ ጋር አብሮ መስራት ጥሩ ነው.