የጅራት አጥንት ለምን እንደሚጎዳ እና ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ህመሙ ከሁለት ሳምንታት በላይ ከቀጠለ ዶክተርዎን ማየትዎን ያረጋግጡ.

የጅራቱ አጥንት ዝቅተኛው ፣ ጅራት የሚመስል የአከርካሪ አካል ነው ፣ 3-4 የተዋሃዱ የአከርካሪ አጥንቶች አሉት።

"ጅራት" በጣም ትንሽ ነው. አንዳንዶች እንደ እርባና ቢስ አድርገው ይቆጥሩታል, ማለትም, ከአንዳንድ ጭራዎች ቅድመ አያቶች የወረስነው የአካል ክፍል እና ለዘመናዊ ሰው ፈጽሞ አስፈላጊ አይደለም. ይሁን እንጂ የጅራት አጥንት በርካታ ጠቃሚ ተግባራት አሉት የጅራት አጥንት ህመምን መረዳት እና ማከም. ለምሳሌ, በሚቀመጡበት ጊዜ ክብደትዎን ለማረጋጋት ይረዳል. በተጨማሪም የጅራቱ አጥንት በጂዮቴሪያን ሥርዓት እና በአንጀት ውስጥ የሚሳተፉ ብዙ ጅማቶች, ጡንቻዎች እና ጅማቶች ይይዛል. እንዲሁም የ gluteus maximus ጡንቻ የጡንቻ ጥቅሎች ክፍል ከእሱ ጋር ተያይዟል - ለሂፕ ማራዘሚያ አስፈላጊ የሆነው።

ይህ ሁሉ ተግባራዊ ሸክም ከተሰጠ, አንዳንድ ጊዜ የጅራቱ አጥንት መታመም ቢጀምር ምንም አያስደንቅም. እና ከዚያ እራሱን በከባድ ህመም ይሰማዋል። ለ coccygodynia (በሳይንሳዊ ቋንቋ ኮክሲክስ ህመም ተብሎ የሚጠራው) ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት መቼ ነው

የኮክሲክስ ህመም በጣም አልፎ አልፎ አደገኛ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በራሱ ይጠፋል - ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከሳምንታት ወይም ከወራት በኋላ የጅራት አጥንት ህመም: እንዴት ማስታገስ እችላለሁ? … ነገር ግን የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች አሉ.

ወዲያውኑ የጅራቴ አጥንት ለምን ይጎዳል? በጅራቱ አጥንት ላይ ያለው ህመም ከመውደቅ ወይም ሌላ ምት ከታየ እና ከሚከተሉት ጋር አብሮ ከሆነ የአሰቃቂ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ ወይም ወደ አምቡላንስ ይደውሉ።

• በወገብ አካባቢ እና ዳሌ ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት;
• ሰፊ ድብደባ;
• በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የሚታይ ምቾት ማጣት, ቅንጅት ማጣት;
• በ coccyx እና በዙሪያው ባሉ አካባቢዎች ላይ የተለየ መንቀጥቀጥ።

አምቡላንስ መጥራት አያስፈልግዎትም፣ ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወደ ቴራፒስት ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪም ጉብኝት ያቅዱ፡-

• የጅራት ህመም ለአንድ ሳምንት ወይም ሁለት ጊዜ አይጠፋም;
• የሚቀንሱ እና የሚጠፉ የሚመስሉ የሚያሰቃዩ ስሜቶች, ከዚያም እንደገና ይመለሳሉ;
• ከህመም በተጨማሪ ትኩሳት አለብዎት;
• ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶችን ይመለከታሉ - የታችኛው ጀርባ ህመም ፣ ቅንጅት ማጣት ፣ እግሮችን በማጠፍ ጊዜ ምቾት ማጣት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ወዘተ.

ምናልባትም ፣ በአንተ ላይ ምንም አስፈሪ ነገር አይደርስብህም። ነገር ግን ዶክተሩ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን ለማስወገድ ምርመራ ማድረግ አለበት.

የጅራት አጥንት ለምን እንደሚጎዳ እና ምን ማድረግ እንዳለበት

ለ Coccydynia (የጭራ አጥንት ህመም) በጣም የተለመዱ መንስኤዎች እነኚሁና. የ coccygodynia መንስኤዎች.

1. መውደቅ ወይም መምታት

ማንኛውም በሰሌዳ ላይ ቢወድቅ - በበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ ላይ ዘልለህም ሆነ ወደ በረዶው ውስጥ ብትገባም - ወደ ስብራት፣ መሰባበር ወይም የጅራት አጥንት ስብራት ሊያስከትል ይችላል።

ምን ይደረግ

በጅራቱ አጥንት ላይ ያለው ህመም ከመውደቅ ወይም ከተመታ በኋላ ከታየ እና በጣም የሚረብሽዎት ከሆነ, ወደ ቴራፒስት, ትራማቶሎጂስት ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪም ይመልከቱ. የዚህን የጀርባ አጥንት ክፍል ሁኔታ ለመፈተሽ ኤክስሬይ ሊያስፈልግ ይችላል.

2. ረጅም የመቀመጫ ቦታ

በጠንካራ አግዳሚ ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ ለስላሳ ወንበር ላይ ከተቀመጡ የጅራት አጥንት ብዙውን ጊዜ መጎዳት ይጀምራል. የማይመች አኳኋን በ coccygodynia መጀመሪያ ላይ ወሳኝ ነገር ነው.

ምን ይደረግ

ብዙውን ጊዜ, ህመሙ እንዲቀንስ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲጠፋ ቦታውን መቀየር በቂ ነው. ለወደፊቱ, በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ላለመቀመጥ ይሞክሩ. ይህ በአከርካሪ አጥንት ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል እና ለአጠቃላይ ጤና ተስማሚ አይደለም.

3. እርግዝና እና ልጅ መውለድ

የጅራት አጥንት, እንዲሁም የሚይዘው ጡንቻዎች እና ጅማቶች በእርግዝና መጨረሻ ላይ የመለጠጥ እና ተለዋዋጭ ይሆናሉ. ይህም የታችኛው አከርካሪው እንዲታጠፍ እና በወሊድ ጊዜ በልጁ ዳሌ ውስጥ እንዲያልፍ ያስችለዋል.

ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ በወሊድ ወቅት የጡንቻዎች እና ጅማቶች ከመጠን በላይ መወጠር ይከሰታል. በዚህ ምክንያት ወጣት እናቶች በ coccyx አካባቢ ህመም ይሰማቸዋል.

በተጨማሪም, በአስቸጋሪ ተፈጥሯዊ ልጅ መውለድ, የጅራት አጥንት ሊጎዳ ይችላል - እስከ ስንጥቅ ወይም ስብራት.ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው, ነገር ግን ይህ ሁኔታም ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

ምን ይደረግ

የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ይቆጣጠሩ. ከወሊድ በኋላ በ2-3 ቀናት ውስጥ ካልቀነሱ, ከተመልካቹ ሐኪም ጋር መማከር እና ምክሮቹን መከተልዎን ያረጋግጡ.

4. ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት

በመደበኛነት እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም መቅዘፊያ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ከተሳተፉ የ coccygodynia አደጋ ይጨምራል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት በሳይክል ወደ ፊት ያዘነብላል። ይህ በጅራቱ አጥንት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች እና ጅማቶች ያሰፋዋል.

መጀመሪያ ላይ ላያስተውሉት ይችላሉ, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ውጥረቱ እየጨመረ ይሄዳል. በዚህ ምክንያት የጅራቱን አጥንት በትክክለኛው ቦታ የማይይዙትን ጡንቻዎች እና ጅማቶች ሊጎዳ ይችላል. ይህ ሥር የሰደደ ሕመም እና ምቾት ያመጣል.

ምን ይደረግ

ቴራፒስት ወይም ትራማቶሎጂስት ይመልከቱ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢው ህመምን ለመቀነስ ምልክታዊ ሕክምናን ይጠቁማል. ጡንቻን የሚያዝናኑ መድኃኒቶች፣ ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ የሚያግዙ መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ። ማሸትም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

5. ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ዝቅተኛ ክብደት

ከመጠን በላይ ክብደት ካሎት, በሚቀመጡበት ጊዜ ሰውነትዎ በጅራት አጥንትዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል.

በጣም ቀጭን መሆን እንዲሁ ቀላል አይደለም፡ በዙሪያው ባሉ ሕብረ ሕዋሶች ላይ ያለውን የጅራት አጥንት ጫና ለማስታገስ በቂ ግሉተል ስብ የላቸውም። ይህ ሁሉ coccygodynia ሊያስከትል ይችላል.

ምን ይደረግ

በመጀመሪያ ደረጃ - የሰውነት ክብደት ወደ ጤናማ መደበኛነት ለማምጣት. ሁለተኛው ጠቃሚ ምክር ከዚህ በላይ ቀርቧል-ብዙ ጊዜ ለመቀመጥ ይሞክሩ.

6. እርጅና

ከዕድሜ ጋር, የጅራቱ አጥንት ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል, የበለጠ ጠንካራ ይሆናል እና በዙሪያው ያለውን ቲሹ ላይ በህመም ሊጫኑ ይችላሉ.

እንዲሁም, ባለፉት አመታት, የ intervertebral ዲስኮች ያረጁ - የጅራት አጥንት ከአከርካሪው ጋር የተያያዘበትን ጨምሮ. በውጤቱም, በ "ጭራ" ላይ ያለው ማንኛውም ጭነት ህመም ይሆናል.

ምን ይደረግ

ቴራፒስት ይመልከቱ. ሐኪምዎ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ምክር ይሰጥዎታል. ምናልባት በመርፌ መልክ ጨምሮ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ያዛል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ሙቀት መጨመር ወይም አኩፓንቸር ያሉ) እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህክምናም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

7. ኢንፌክሽኖች እና ዕጢዎች

በጣም አልፎ አልፎ, ግን አሁንም የሚቻል አማራጭ. Coccygodynia በአከርካሪ አጥንት ስር በሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች ወይም በ coccyx ዙሪያ ለስላሳ ቲሹዎች ሊነሳሳ ይችላል. ወንጀለኛው ደግሞ ካንሰር ነው - አጥንት ወይም ሜታስታቲክ (በሌላኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ የተገነባ እና ወደ ጅራቱ አጥንት ይደርሳል).

ምን ይደረግ

የጅራትዎ አጥንት ለምን እንደሚጎዳ የማያውቁት ከሆነ, ነገር ግን ከ1-2 ሳምንታት በላይ ጉልህ የሆነ ምቾት ካጋጠመዎት, ከቲራቲስት ጋር መማከር ያስፈልጋል. ሆኖም ግን, አስቀድመን ከላይ ጽፈነዋል.

በቤት ውስጥ የጅራት ህመም እንዴት እንደሚቀንስ

አንድ ጊዜ እንደገና እንደግማለን-በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ በጅራት አጥንት ላይ ያለው ህመም በራሱ ይጠፋል። እሷ እስክትጠፋ ድረስ, ሁኔታውን በሚከተሉት መንገዶች ማስታገስ ይችላሉ.

• ያለ ማዘዣ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። ለምሳሌ, በፓራሲታሞል ወይም ibuprofen ላይ የተመሰረተ.
• ለ 10-15 ደቂቃዎች ቀዝቃዛ ጭምቅ ወደ ጅራቱ አጥንት አካባቢ ይተግብሩ. ይህ ቀዝቃዛ ውሃ ያለው ማሞቂያ ወይም በቀጭኑ ጨርቅ የተሸፈነ የበረዶ መያዣ ሊሆን ይችላል.
• ትንሽ ተቀመጥ እና የበለጠ ተንቀሳቀስ።
• በጅራቱ አጥንት አካባቢ ያለውን አካባቢ እራስን ለማሸት ጣቶችዎን ይጠቀሙ። ይህም የተወጠሩ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል።
• የጤና ሁኔታዎ የሚፈቅድ ከሆነ, Pilates ወይም Yoga ያድርጉ. እነዚህ ዘዴዎች በጅራቱ አጥንት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማዝናናት የሚረዱ የመለጠጥ ልምዶችን ያካትታሉ.