ራስን ማጥፋትን እንዴት ማቆም እና ከራስዎ ጋር ጓደኝነት መፍጠር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ መግባትን ማቆም እና ወደ መልካም ነገር መለወጥ ከባድ አይደለም. ዋናው ነገር የተወሰኑ ምክሮችን ማክበር እና ለራስዎ ሐቀኛ መሆን ነው.

አንድ ጓደኛህ እያንዳንዱን ስህተትህን የሚያመለክት፣ ለምንም ነገር ጥሩ እንዳልሆንክ በተደጋጋሚ የሚናገር እና ወደተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚያደርገውን ጥረት የሚያቆም አስብ።

"ሲጋራን ለማቆም ወሰንኩ" ትለዋለህ። እሱም እንዲህ ሲል መለሰ: - " ና, መላው ቤተሰብህ ያጨሳል, ጓደኞችህ ሁሉም አጫሾች ናቸው, ይህን አታድርጉ, ለማቆም አንድም ዕድል የለህም." እንዲህ ዓይነቱን ጓደኛ በጣም ማድነቅዎ አይቀርም …

ግን ብዙ ጊዜ ይህንን በራሳችን ላይ እናደርጋለን. አንዳንድ ልማዶች ለእኛ መጥፎ እንደሆኑ እናውቃለን፣ ግን አሁንም እነሱን መከተላችንን እንቀጥላለን። ለጤንነታችን እና ለደህንነታችን አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብን ይሰማናል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ችላ እንላለን.

በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገባው በጣም መጥፎው ጠላት እራሳችን ነው.

እራስዎን ከመኖር እየከለከሉ መሆኑን እንዴት እንደሚረዱ

የመጀመሪያው ነገር መጥፎ ልማዶችን መከታተል, ህይወትን እንደሚያበላሹ መገንዘብ ነው.

ችግሩ ማንኛውም ልማዶች እንደ መኝታ ከመተኛታቸው በፊት ጥርስን መቦረሽ ወይም በምሽት የዜና ምግብን እንደመመልከት የህይወት አካል ይሆናሉ። እርስዎ የሚያደርጉትን እንኳን አያስተውሉም። መጥፎ ተጽዕኖዎችን ለመቋቋም, መጥፎ ልማዶችዎን መለየት ያስፈልግዎታል.

ቀንህን ከመጀመሪያው አስብበት። ቁርስን መዝለል ወይም ሳንድዊች በፍጥነት በልተህ በጠንካራ ቡና የማጠብ ልማድ አለህ እንበል። ምንም እንኳን ሙሉ ቁርስ መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ከአንድ ጊዜ በላይ ቢሰሙትም እንኳ አላስተዋሉትም። ወይም፣ ለምሳሌ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለምደሃል እና በቀን ውስጥ ለመነሳት እና ለመራመድ ወይም ትንሽ ለመዘርጋት አታስብ።

ሁሉንም የሕይወትዎ ገፅታዎች መተንተን እና መጥፎ ልማዶችን እና ድርጊቶችን መለየት እነሱን ለመዋጋት የመጀመሪያው እርምጃ ነው.

ምክንያቶቹን እወቅ

በህይወታችሁ ውስጥ የሚያደናቅፉ ነገሮች ዝርዝር ሲኖራችሁ, ስለ ባህሪዎ ምክንያቶች ያስቡ. ምናልባት በቂ ጊዜ ስለሌለዎት ወይም ስለሰለቹህ አታሰላስልም? ወይም ከስራ ወይም ከቤተሰብ ችግር የሚመጣውን ምቾት ማደንዘዝ ስለፈለጉ ከልክ በላይ ይበላሉ? ምናልባት እርስዎ ሃላፊነትን ስለሚፈሩ ወይም እርስዎ ለሚሰሩት ስራ ፍላጎት ስለሌለዎት ሊሆን ይችላል?

ለራስህ ታማኝ ሁን - ለአጥፊ ባህሪህ እውነተኛ ቅድመ ሁኔታዎችን እስክታገኝ ድረስ በተለያዩ ምክንያቶች ሂድ።

ራስን ማጥፋትን ለማስወገድ 7 መንገዶች

1. እራስዎን ከጎጂ ሀሳቦች ይጠብቁ

አንዳንድ ጊዜ ለማሸነፍ እጅግ በጣም ከባድ የሆኑ ጠንካራ የተሳሳቱ እምነቶችን እናዳብራለን። እነሱ የናንተ አካል የሆኑ ይመስላችኋል፣ ግን አይደሉም። አንድ ሰው በተፈጥሮው ፕላስቲክ ነው እና ማንኛውንም አመለካከት ሊቀበል ይችላል, ለመመስረት ብዙ ጊዜ ከወሰደ እና በቋሚነት. ይህ ችሎታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከመኖር የሚከለክሉትን እምነቶች ይከታተሉ፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ መሆን፣ የመለወጥ እድል ማጣት እና የመሳሰሉት።

እራስዎን ጥያቄዎችን ይጠይቁ, የእራስዎ የስነ-ልቦና ባለሙያ ይሁኑ. ለምሳሌ, በኩባንያ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ: "ዓይናፋርነት የተፈጥሮ ጥራቴ ነው ብዬ የወሰንኩት ለምንድን ነው?", "በነጻነት እንዳላገናኝ የሚከለክለኝ ምንድን ነው?", "ሲጀመር?".

የትኛውም አሉታዊ ባህሪዎ, እንደ ተወው, ያለ ግምት መተው የለበትም. መልሶችን ያስወግዱ: "እኔ በተፈጥሮው እንደዛ ነኝ", "ይህ የእኔ ዕጣ ፈንታ ነው", "እዚህ ምንም ማድረግ አይችሉም." ሁሉም ነገር ሊለወጥ እንደሚችል አስታውስ.

2. ከራስዎ ጋር የማይጣላበትን ህይወት ይፍጠሩ

በህይወታችሁ ውስጥ የማትወዱት ነገር ሲከሰት በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ከእሱ ጋር መታገል ትጀምራላችሁ። ለምሳሌ ሥራህን ከጠላህ ዘግይተሃል፣ ሥራህን በአግባቡ ካልሠራህ፣ ከሥራ ባልደረቦችህና ከአለቆቹ ጋር መጣላት።በተመሳሳይ ጊዜ, እርስዎ አያቆሙም, ነገር ግን አጠቃላይ ትግሉ የሚከናወነው በንቃተ-ህሊና ደረጃ ነው እናም ህይወትዎን ያበላሻል.

በህይወትዎ ከራስዎ ጋር ለጦርነት ምንም ቦታ እንደሌለ ያረጋግጡ. ነገሮችን እንደነበሩ ይቀበሉ ወይም ለመለወጥ ይሞክሩ።

3. በጥንቃቄ ምርጫ ያድርጉ

የራስዎን ንግድ, ጓደኛ, የሕይወት አጋር, ስፖርት ወይም ሌላ ነገር ከመረጡ, በንቃት ያድርጉት, ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ይሁኑ. ለምሳሌ, የራስዎን ንግድ ለመፍጠር ከፈለጉ, ገንዘብ እና ነፃነት እንደሚኖርዎት ብቻ ሳይሆን ለአደጋው, ለመውደቅ እና ለነፃ ጊዜ እጦት ይዘጋጁ. ለማግባት ከወሰኑ, ከዚያ ከሚወዱት ሰው ጋር ካለው ፍቅር እና ህይወት በተጨማሪ, ከፊል ነፃነት ማጣት, የዕለት ተዕለት ችግሮች እና ወቅታዊ ጠብ ሊጠብቁ ይችላሉ.

4. ማዘግየት አቁም

አሰልቺ፣ አስፈሪ ወይም የማይቋቋሙት እንዲሆኑ ስንጠብቅ ነገሮችን አንወስድም። በመሠረቱ የሚያስፈራንን ነገር እናስቀምጣለን። ፍርሃትን ለማሸነፍ ትንሽ ጀምር እና ወደፊት ስላለው ነገር አታስብ። ከአምስት ደቂቃዎች ያልበለጠ ስራዎችን ያጠናቅቁ. ይህ ፍርሃትን ለማስወገድ እና የበለጠ ፈታኝ ስራዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

5. ጎጂ እምነቶችን በድርጊት ማጥፋት

አሉታዊ እምነቶችን እና ልምዶችን ለማሸነፍ, ሀሳቦች ብቻ በቂ አይደሉም, እርምጃ ያስፈልጋል. ለምሳሌ፣ አስተያየትህ ተቀባይነት እንደሌለው ከተሰማህ በሕዝብ ስብሰባዎች ላይ ብዙ ጊዜ ለመናገር፣ አዳዲስ ሃሳቦችን ለመንገር እና አመለካከትህን ለመግለጽ ሞክር። ቀስ በቀስ, አሉታዊ አመለካከትዎ ወደ አዎንታዊነት ይለወጣል.

6. ሃሳቡን አያሳድዱ, እንኳን ደህና መጡ ቀስ በቀስ እድገት

ከሆንክ፣ ማንኛውም ውድቀት ሊያናጋህ ይችላል እና ንግድ መጀመር ጠቃሚ እንደሆነ እንድታስብ ያደርግሃል። መልካሙን ማሳደድ በእንባ እና በተሰበረ ተስፋ ያበቃል። በምትኩ፣ ተጨማሪ እድገትን እንኳን ደህና መጣችሁ፣ ለማንኛውም ስኬቶች እራሳችሁን አወድሱ፣ እና እራሳችሁን ለውድቀት አታሸንፉ። ውድቀት፣ ልክ እንደ ስኬት፣ የእያንዳንዱ ጥረት አካል መሆኑን አስታውስ።

7. ህይወት የመጨረሻ እንደሆነ አስታውስ

ሕይወት በማንኛውም ጊዜ ሊያልቅ እንደሚችል እንረሳዋለን, እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ማንም አያውቅም. አሁን ጠቃሚ ነገር ካልፈጠርክ መቼ ነው የምትሰራው? እና እርስዎ እራስዎ ካልሆነ የሚፈልጉትን ሁሉ ከማድረግ የሚከለክለው ማነው? አንተ ካልሆንክ ደስተኛ እንድትሆን ማን ይከለክላል? በኋላ ላይ መጥፎ ልማዶችን ስለማቋረጥ ሲያስቡ, ይህ ምናልባት ላይሆን እንደሚችል ያስታውሱ.

አሁን እራስን ማጥፋት ይተው። ለራስህ ጓደኛ መሆን ትችላለህ, መጥፎ ምክር የማይሰጥ እና ለተሳሳተ ስሌት የማይዘልፍ, ሁልጊዜ የሚያጽናና, የሚደግፍ እና የሚያድነው.