በኮምፒተር ውስጥ ያለማቋረጥ እየሰሩ ከሆነ የዓይን ድካም እንዴት እንደሚቀንስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እይታዎን ለመጠበቅ መቆጣጠሪያዎን ፣ የአይን እንክብካቤዎን እና ጂምናስቲክን ለማዘጋጀት ቀላል ምክሮች።

የዓይን ድካም, ትኩረትን ማጣት, የጡንቻ ውጥረት, ራስ ምታት - ይህ ሁሉ በክትትል ማያ ገጽ ላይ ለረጅም ጊዜ መጣበቅ ውጤት ሊሆን ይችላል. እርግጥ ነው፣ ኮምፒውተሮችን እና ላፕቶፖችን ለመጠቀም እምቢ ማለት አንችልም፣ ነገር ግን በጤናችን ላይ የሚያደርሱትን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ በጣም አቅም አለን። ይህንን ለማድረግ ብዙ ደንቦችን ማክበር እና ጥቂት የመጀመሪያ ደረጃ ልምዶችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. ህትመቱ የሚመክረው ይህንን ነው።

የ20-20-20 ህግን ያክብሩ

ይህንን ህግ በመከተል በየ 20 ደቂቃው ከተቆጣጣሪው ስክሪን ለ20 ሰከንድ ትኩረት መስጠት አለቦት እና ትኩረትዎን ከእርስዎ 20 ጫማ (6 ሜትር) ርቀት ወዳለው ነገር ማዞር አለብዎት። ይህንን ህግ ለማክበር በየ 20 ደቂቃው አይኖችዎን እንዲያርፉ የሚያስታውስ ነጻ የድር መተግበሪያም አለ። ተሰይሟል እና ከ Chrome፣ Firefox እና Safari አሳሾች ጋር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

የመቆጣጠሪያውን አቀማመጥ ያስተካክሉ

የመቆጣጠሪያው ማያ ገጽ ከእርስዎ ከ45-70 ሴ.ሜ ርቀት ላይ መሆን አለበት, በዚህ ሁኔታ ዓይኖቹ ከላይኛው ክፍል ጋር ተመሳሳይ ደረጃ ላይ መሆን አለባቸው. የስክሪኑን ቁመት ማስተካከል የማይቻል ከሆነ በጠንካራ በረራ ውስጥ ቀላል መጽሃፎችን በተቆጣጣሪው ስር ማስቀመጥ ይችላሉ. ወንበሩን ዝቅ ማድረግ ወይም ማሳደግም ሊረዳ ይገባል. ዋናው ነገር የስክሪኑ መሃከል ሁልጊዜ ከ15-20 ዲግሪ ከዓይን ደረጃ በታች ነው.

የጽሑፉን መጠን እና ቀለም ያስተካክሉ

መከተል ያለብን አንድ ጥሩ ህግ አለ፡- ጽሁፍ ከስክሪኑ በመደበኛ ከ50-75 ሳ.ሜ ርቀት ላይ ከምታየው ትንሹ መጠን በሦስት እጥፍ መሆን አለበት፡ የቀለም ቅንጅቶችን በተመለከተ፡ በነጭ ወይም በትንሹ ቢጫ ጀርባ ላይ ያለው ጥቁር ጽሁፍ ይገነዘባል። ምርጥ…. በብርሃን ዳራ ላይ ጥቁር ጽሑፍ ያላቸው ሌሎች አማራጮች ለብዙ ተጠቃሚዎችም ይሰራሉ። ዋናው ነገር የጽሑፍ እና የጀርባ ዝቅተኛ ንፅፅር ያላቸው ጥምረቶችን ማስወገድ ነው.

ዓይንዎን ይንከባከቡ

የመገናኛ ሌንሶችን ከለበሱ፣ ኮምፒውተር ሲጠቀሙ አይኖችዎ የበለጠ ይጨናነቃሉ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መነጽርን የሚደግፉ ሌንሶችን ማስወገድ ውጥረትን ይቀንሳል. መነጽር ብቻ ከለበሱ ጸረ-ነጸብራቅ ሽፋን ለመጨመር ይሞክሩ። የእይታ ማስተካከያ መሳሪያዎችን መጠቀም ምንም ይሁን ምን, የዓይን ድካም እና ደረቅ የ mucous ሽፋን ሽፋንን ለመከላከል የዓይን ጠብታዎችን አይርሱ.

የማያ ብሩህነት ያስተካክሉ

የዓይን ድካምን ለመቀነስ የተቆጣጣሪው ማያ ብሩህነት ከአካባቢው ብርሃን ብሩህነት ጋር መመሳሰል አለበት። በጽሑፍ ገጹ ነጭ ጀርባ ላይ በማተኮር የተፈለገውን የጀርባ ብርሃን ደረጃ ማስተካከል ይችላሉ. በክፍሉ ውስጥ የብርሃን ምንጭ የሚመስል ከሆነ, ብሩህነት በጣም የተገመተ ነው. ግራጫ በሚመስልበት ጊዜ ወይም ሲደበዝዝ, ምናልባት ብሩህነቱን ትንሽ ከፍ ማድረግ ጠቃሚ ነው.

በመስኮት አጠገብ ከተቀመጡ ወይም በክፍሉ ውስጥ በጣም ብዙ የሚያንፀባርቁ ነገሮች ካሉ በተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ላይ የተስተካከሉ ልዩ ፀረ-ነጸብራቅ ማጣሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ።

የቀለም ሙቀትን ያስተካክሉ

አብዛኛዎቹ ማሳያዎች የቀለም ሙቀትን እራስዎ እንዲያስተካክሉ ያስችሉዎታል። በጨለማ ክፍሎች ውስጥ ሞቃታማ (ቢጫ) ድምፆችን, እና በጥሩ ብርሃን, ቀዝቃዛ (ሰማያዊ) ድምፆችን መጠቀም የተሻለ ነው. የሞኒተራችሁን የቀለም ቤተ-ስዕል ለማመቻቸት ቀላሉ መንገድ F.luxን መጠቀም ነው። ይህ ፕሮግራም በቀን እና በአከባቢው ብርሃን ላይ በመመርኮዝ የሙቀት መጠኑን በራስ-ሰር ያስተካክላል። ለዊንዶውስ ፣ ሊኑክስ እና ማክ ይገኛል።

ለአንድሮይድ የሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያን ለማንቃት እና የአይን ድካምን ለመቀነስ ሌሎች ቅንጅቶችን እንድትተገብር የሚያስችሉህ በርካታ ተመሳሳይ መሳሪያዎች አሉ። የሶስተኛ ወገን ገንቢዎች የስርዓቱን የምሽት ሁነታ ማባዛት ስለማይችሉ ለ iOS እንደዚህ ያሉ መተግበሪያዎች የሉም።ለአይፎን እና አይፓድ ተጠቃሚዎች፣ የቀረው የአይን ልምምዶችን እና የእይታ ሙከራዎችን ለማድረግ አፕሊኬሽኑ አጋዥ ነው።