ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
የሎሚ ጭማቂ፣ ኮምጣጤ፣ የባህር አረም እና የቅመማ ቅመም ስብስብ - በየቀኑ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ጨውን ማስወገድ ያን ያህል ጥሩ ሆኖ አያውቅም።
ያለ ጨው የምንወዳቸውን ምግቦች መገመት አስቸጋሪ ነው የአዲስ ዓመት ሰላጣ, ፒዛ እና በርገር, ፓስታ እና ቺፕስ. ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮች ይህንን ቅመም በምክንያት ለማስወገድ ይሞክራሉ። ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል, ክብደትን ይጨምራል, የደም ግፊት ይጨምራል, እና በአጠቃላይ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ዛሬ ጣዕምዎን ሳያጡ በአመጋገብዎ ውስጥ ጨው እንዴት መተካት እንደሚችሉ እናነግርዎታለን.
1. የሎሚ ጭማቂ
በምግብ ውስጥ ጨው ለመተካት በጣም ጥሩው መንገድ አሲድ መጨመር ነው. ጥቂት የሎሚ ጭማቂ ወደ ሰላጣ ውስጥ ከጨመቁ ምግቡ ጨው አለመሆኑን ማንም አይገነዘብም. እና አንዳንድ ምግቦች የበለጠ ጣፋጭ ይሆናሉ። ለምሳሌ ሎሚ የዓሣን ተፈጥሯዊ ጣዕም ለማበልጸግ ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ የ citrus ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው-ምግብዎን የበለጠ ጣፋጭ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ይሆናሉ ።
2. ኮምጣጤ
ጠረጴዛ, ፖም, ወይን, ሩዝ, ብቅል, የበለሳን - ሁሉንም ይሞክሩ. እንደ ዓይነቱ ዓይነት, ኮምጣጤ ወደ ሾርባዎች, የጎን ምግቦች, የአትክልት, የስጋ እና የዓሳ ምግቦች መጨመር ይቻላል. ለመዝናናት, የራስዎን ኮምጣጤ ከዕፅዋት ጋር ለማፍሰስ ይሞክሩ. ማስጠንቀቂያ: የጨጓራና ትራክት ችግር ያለባቸው ሰዎች ይህን የጨው ምትክ አላግባብ መጠቀም የለባቸውም.
3. የባህር አረም
አልጌ የተፈጥሮ የባህር ጨው, ፋይበር እና ብዙ አዮዲን ይዟል. ብዙውን ጊዜ, የባህር አረም ተዘጋጅቶ ይበላል, ነገር ግን ከእሱ ጣፋጭ ማጣፈጫ ማዘጋጀት ቀላል ነው. ከፋርማሲው ውስጥ ደረቅ ኬልፕ ይግዙ እና በቡና መፍጫ ወይም በሞርታር ወደ ዱቄት ይቅቡት. ይህንን "ጨው" ወደ አትክልት ሰላጣ ወይም ዋና ምግቦች ይጨምሩ. ስለዚህ የተለመደውን ጣዕም ይይዛሉ እና ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሟሉታል.
4. ዕፅዋት
ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን (ትኩስ ወይም ደረቅ) በበለጸገ፣ የበለጸገ ጣዕም በማጣመም ጨው ይልቀቁ። ይሞክሩ እና ይምረጡ። ብዙ ተስማሚ ቅመሞች አሉ;
- tarragon - ትንሽ ቅመም ፣ ትንሽ ቅመም እና ቅመም;
- ኮሪደር (ሲላንትሮ) - አኒስ እና ሲትረስ ደስ የሚል መዓዛ አለው;
- ማርጆራም - የሚያበሳጭ, ቅመም እና የሚጣፍጥ;
- ካራዌይ - ጣፋጭ ፣ ቅመም እና ጥሩ መዓዛ ያለው;
- ከሙን (ዚራ) - የሚጎሳቆል፣ የሚጎሳቆል፣ የለውዝ ጣዕም ያለው።
በገበያ ውስጥ ወይም በመደብር ውስጥ የሚያገኟቸውን ሌሎች ቅመሞች መጠቀም ይችላሉ.
5. ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት ጠንካራ ጣዕም እና ጠንካራ ሽታ አለው. የዕለት ተዕለት የጨው ፍላጎትዎን ሙሉ በሙሉ ያሟላል። ነገር ግን ከምሳ በኋላ ከሌሎች ጋር ንቁ የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ ካቀዱ ትኩስ ነጭ ሽንኩርትን ከመጠን በላይ አለመጠቀም የተሻለ ነው። በደረቁ ይቀይሩት ወይም ነጭ ሽንኩርት ዱቄት ይጠቀሙ.
አሁንም ከመጠን ያለፈ? መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ የፓሲሌ ቅጠልን ማኘክ ወይም አንድ ብርጭቆ ወተት ጠጣ።
6. የደረቁ አትክልቶች
ቲማቲሞች, የሰሊጥ ሥር እና ቡልጋሪያ ፔፐር ተፈጥሯዊ የጨው ጣዕም አላቸው. ጣዕም ለመጨመር አትክልቶችን በደረቁ መጠቀም ይቻላል. ማድረቅ የአትክልትን መዓዛ እና ጣዕም ብቻ ሳይሆን በውስጣቸው የሚገኙትን ቫይታሚኖችም ይጠብቃል.
የደረቁ አትክልቶች በመደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ, ግን በቤት ውስጥም ለመሥራት ቀላል ናቸው: በ 10-15 ሰአታት ውስጥ በ 80-100 ° ሴ ውስጥ በምድጃ ውስጥ.
በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ጨውን እያስወገዱ ነው? ከጨው-ነጻ አመጋገብን ለመከተል ምን ዘዴዎች አሉዎት? ጠቃሚ ምክሮችዎን በአስተያየቶች ውስጥ ያካፍሉ.
የሚመከር:
ያለ jailbreak በ iPhone ላይ ማንኛውንም መተግበሪያ አዶ እንዴት እንደሚተካ
ብዙ ተጠቃሚዎች በ iOS ውስጥ አዶዎችን እንዴት እንደሚተኩ እያሰቡ ነው። የሚያስፈልግህ የ Apple Configurator መገልገያ እና ሁለት ነጻ ደቂቃዎች ብቻ ነው።
በእርግዝና ወቅት በአመጋገብ ውስጥ ምን መካተት አለበት?
የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም መልስ ይሰጣል. ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን. በተለይ በእርግዝና ወቅት ከአመጋገብ አንፃር ምን ጠቃሚ ነው? ስም-አልባ። የተመጣጠነ ምግብ በመጀመሪያ ደረጃ, ምግብ ሚዛናዊ እና የተለያየ መሆን አለበት. ይህ በብሪቲሽ የአመጋገብ ፋውንዴሽን የብሪቲሽ እርግዝና አመጋገብ ፋውንዴሽን የሚመከረው አመጋገብ ነው። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በቀን 2-3 ፍራፍሬ እና 3-4 ጊዜ አትክልቶችን ይመገቡ.
ማዮኔዝ እንዴት እንደሚተካ: 14 የመጀመሪያ አማራጮች
የህይወት ጠላፊው ማዮኔዜን በሰላጣዎች ፣ ትኩስ ምግቦች ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች እና እንዲሁም በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች እንዴት እንደሚተካ አገኘ ። Horseradish ጎምዛዛ ክሬም, curry እርጎ, ታርታር እና ሌሎች አማራጮች የእርስዎን ምናሌ የተለያዩ ያደርገዋል እና ስብጥር እንዳይጨነቁ ያስችላቸዋል
በማብሰያው ውስጥ የጎደለ ወይም ያልተለመደ ንጥረ ነገር እንዴት እንደሚተካ
ይህ ሠንጠረዥ ከቀላል እስከ እንግዳ የሚለዋወጡ ንጥረ ነገሮች በጣም ዝርዝር አሳሽ ነው።
ዲያ-ላይፍ፡- በአመጋገብ ዝግጅት እና ቁጥጥር ውስጥ ታላቅ ረዳት
ዛሬ Lifehacker ምግቡን መቆጣጠር ስለሚቻልበት መንገድ ይናገራል። በፀደይ አጋማሽ ላይ ነው ፣ በጋ እየመጣ ነው ፣ ይህ ማለት ልብሱን ማውለቅ አለብዎት። የሚያሳዝነው ሰውነትዎን ለብዙ ሰዎች ቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እቅድ ማውጣቱ ነው. ሰውነትዎን መለወጥ ውስብስብ ሂደት መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, በዚህ ውስጥ ሁለቱም አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና በሚገባ የተዋቀረ አመጋገብ መኖር አለባቸው. ስለ ስፖርት ያለማቋረጥ እና ያለማቋረጥ እንጽፋለን ፣ እና ዛሬ ስለ አንድ የድር አገልግሎት እንነግርዎታለን ፣