ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አድናቂዎቹን እየገደለ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በይፋ, orthorexia - በጤናማ አመጋገብ ላይ የሚያሰቃይ ማስተካከያ - የለም. ይህ ምርመራ በክላሲፋየሮች ውስጥ አልተካተተም እና በካርዶች ውስጥ አልተጻፈም. ነገር ግን ሰዎች ልክ እንደበሉ በማሰብ ቀድሞውንም ይታመማሉ።

ኦርቶሬክሲያ ከ 20 ዓመታት በፊት በዶ / ር እስጢፋኖስ ብራትማን የተለየ በሽታ መባል ጀመረ. በሁሉም ረገድ እንደ አኖሬክሲያ ወይም ቡሊሚያ ካሉ የአመጋገብ ችግሮች ጋር ተመሳሳይ ነው, የታካሚው ትኩረት ክብደትን መቀነስ ወይም ከመጠን በላይ መብላት ላይ ብቻ ያተኮረ ነው, ነገር ግን ሁሉም ምግቦች በተቻለ መጠን ጤናማ መሆናቸውን ለማረጋገጥ (እንደ በሽተኛው). እና ይህ ጤናማ ምግቦችን ብቻ የመመገብ ፍላጎት የተዛባ መልክ ይይዛል እና አንድ ሰው በተለመደው ሁኔታ እንዲኖር አይፈቅድም.

ኦርቶሬክሲያ እራሱን እንደ ጤናማ አመጋገብ እንዴት እንደሚመስል

ሁሉም ነገር በጥሩ ዓላማዎች ይጀምራል: እራስዎን መንከባከብ, በትክክል መብላት እና በአጠቃላይ ጤናዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ይህ ትክክለኛ እና ፋሽን ነው. የካሎሪ መጠንን እናሰላለን, BZHU. ሁሉም ሰው ይህን በጣም ስለለመደው ይህ አህጽሮተ ቃል ምን እንደሆነ መረዳት አያስፈልግም.

በመጀመሪያ, ሁሉም ነገር አስደሳች እና አስደሳች ነው, ምክንያቱም ጤናማ መሆን ጥሩ ነው. የተለያዩ የአምልኮ ሥርዓቶች ተጠናክረዋል, ብሎግ ተጀምሯል. በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ፣ ተከታታይ ጤናማ ቁርስ እና እንዲያውም ከእረፍት ጊዜ ስልጠና በኋላ መሆን ያለበት ተመሳሳይ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ጤናማ እራት አሉ።

ከዚያ አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ነገር መብላት አለብዎት። እነዚህን ብልሽቶች እንደምንም ማስተናገድ አለብህ፣ አለበለዚያ በሆነ መልኩ አሳፋሪ ነው። የምግብ ማስታወሻ ደብተር የሚይዝ ይመስላል, እና በአመጋገብ ላይ የተደረጉ ጥናቶች ሁሉ ተነበዋል, እና በድንገት እንዲህ ዓይነቱ አሳፋሪነት ከጓደኞች ጋር በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ፒዛ ነው. ከጥራጥሬ ዱቄት የተሰራ አይደለም!

ጤንነቴን መንከባከብ ጀመርኩ. ብዙ ምርምር አነበብኩ እና ካርቦሃይድሬትስ መጥፎ ፣ ስኳር መርዝ እንደሆነ ወሰንኩ ። በውጤቱም, የምርቶችን ጣዕም መደሰት አቆምኩ እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደማላገኝ ብቻ አስብ ነበር. ግን ለመክሰስ እንደደረስኩ ምንም የሚያቆመኝ አልነበረም።

የQuora ተጠቃሚ ስለ ኦርቶሬክሲያ ልምዱ

ወደላይ እና ወደ ታች ስትበላው ድል ነው። ለአንድ ወር ያህል አፍንጫዬ ከተፈጥሮው ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጣዕም አልሸተተም። ኩራት አለ, ምክንያቱም ሰውነት እጅግ በጣም ጤናማ በሆኑ ምርቶች የተሞላ ነው, አንድም መከላከያ አልገባም.

ማንም ሰው እንዴት እንደሚሰቃዩ ማወቅ የለበትም ምክንያቱም የትላንትናው ቁርጥራጭ በእንፋሎት ሳይሆን በቀላሉ ከ መጥበሻ ነው. ይህ በጣም አስፈሪ ነው። ባትበላው ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ብቻ ገብተህ ሁለት ጣቶቼን አፌ ውስጥ ብትጥል ይሻላል።

የኦርቶሬክሲያ ሕመምተኞች ይህን ይመስላል.

• እስከ ድንጋጤም ድረስ ጤናማ ያልሆነ ነገር ለመብላት ይፈራሉ።
• ከአመጋገብ ስለራቁ ራሳቸውን ይቅጡ፣ ለ"ስህተት" ምግብ ራሳቸውን ያፍሩ።
• ጥብቅ እየሆነ ካለው አመጋገብ በስተቀር ስለ ምንም ነገር ማሰብ አይቻልም።
• አመጋገብ ከስራ, ግንኙነት, ጓደኝነት የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል.

ምግብ ህይወትን መቆጣጠር ይጀምራል. መርሃግብሩ በትክክል ለመብላት, ክፍላቸውን በኮንቴይነር ውስጥ ወደ ካፌ ውስጥ ለስብሰባ በማምጣት, በሚረብሹ ሀሳቦች ምክንያት መተኛት የማይችሉ እና እንዲያውም በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዲወድቁ በሚያስችል መንገድ ነው.

ለምን ጤናማ አመጋገብ ቅዠት ነው

ስለ ተጨማሪ ካሎሪዎች ፣ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬትስ ሚዛን በጠቅላላ ግራም ለምን እብድ ይሆናል? በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች በአኖሬክሲያ በድካማቸው ለምን ይሞታሉ ወይም ሆዱን ይገድላሉ, በቡሊሚያ ይዝናናሉ.

የአመጋገብ ችግር ጨርሶ ስለ ምግብ ወይም ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አይደለም. ምግብ አንድ ሰው እውነተኛ ችግርን መቋቋም ሲያቅተው የሚጣበቅበት ዕቃ ነው።

ይህ ችግር ምንድን ነው - ሁሉም ሰው የራሱ መልስ አለው. እነዚህ ውስብስብ, የስነ-ልቦና ጉዳቶች እና የተለያዩ በሽታዎች ናቸው. ቴራፒስት ሊያጋጥማቸው በሚገቡ የተለያዩ ምክንያቶች ጤናማ አመጋገብ ወደ ሃይማኖታዊ አክራሪነት ይቀየራል።

አንድ ሰው ምንም የሚያደርገው ነገር ስለሌለው ወይም ጥቂት እውነተኛ ችግሮች በመኖሩ ምክንያት ይህ አንድ ዓይነት የማይታወቅ ስቃይ ይመስላል።አንዳንድ ሪፖርቶች እንደሚያሳዩት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 4.5% የሚሆነው ህዝብ በአመጋገብ ችግር ይሠቃያል. ብዙ ነው።

እና እዚህ ሀገር የለንም ማለት ምንም አይነት አደጋ የለም ማለት አይደለም። የአመጋገብ ችግሮች ፋሽንን ያንፀባርቃሉ. ከሃያ ዓመታት በፊት አኖሬክሲያ ከቬጀቴሪያንነት ጋር ተጣብቆ ነበር, ዛሬ ስለ ምርቶች አካባቢያዊ ወዳጃዊነት እና በጤና ላይ ጉዳት ያሳስባቸዋል. ለምሳሌ ከግሉተን-ነጻ ምግቦችን ያስወግዳሉ ምንም እንኳን በሴላሊክ በሽታ (ግሉተን አለመቻቻል) ባይሰቃዩም.

ቀድሞውንም እንደታመሙ እንዴት እንደሚያውቁ

ኦርቶሬክሲያ ትልቅ ሽፋን ስላለው ከሌሎች የአመጋገብ ችግሮች የበለጠ አደገኛ ነው. በጣም ቀጭን መሆን (እንደ አኖሬክሲያ) ወይም ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ መብላት ጤናማ ያልሆነ ባህሪ እንደሆነ ግልጽ ነው። ነገር ግን ለጤንነት ሲባል ሁሉንም ነገር በሚያደርግ ሰው ላይ ችግር እንዴት እንደሚጠራጠር? ይልቁንም የፍቃድ ኃይሉን ማድነቅ እና ጽናቱን ላደንቀው እፈልጋለሁ።

ኦርቶሬክሲያ ግልጽ የሆነ የመመርመሪያ መስፈርት የለውም. የስቴፈን ብራትማን መጠይቅ በመጠቀም እራስዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል፡-

• ጤናማ ምግቦችን ለመምረጥ እና ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አሳልፌያለሁ, ይህም በስራዬ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ, ከጓደኞቼ እና ከቤተሰብ ጋር መገናኘት እና ማጥናት.
• ጤናማ ያልሆነ ምግብ መብላት ካለብኝ ጭንቀት ይሰማኛል እና አፍራለሁ እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል። ሌሎች ሰዎች የተሳሳቱ ምግቦችን ሲመገቡ ለማየት እንኳን ከባድ ነው።
• ስሜቴ፣ እርጋታዬ እና ደስታዬ የተመካው በምበላው ላይ ነው።
• አንዳንድ ጊዜ አመጋገቤን ዘና ለማለት እፈልጋለሁ, ለምሳሌ, በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ, ግን ማድረግ አልችልም (ይህ ነጥብ በበሽታ ለተያዙ ሰዎች አይተገበርም, በዚህ ምክንያት ሁልጊዜ ጥብቅ አመጋገብን መጠበቅ አለብዎት).
• ከአመጋገብ ውስጥ ጤናማ ያልሆኑ የሚመስሉ ምግቦችን ያለማቋረጥ እጥላለሁ ፣ አመጋገቤን አጥብቄ እና ውስብስብ የአመጋገብ ህጎችን አወጣለሁ።
• ትክክል ነው ብዬ የማስበውን እበላለሁ፣ ግን ክብደቴን በጣም እየቀነስኩ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምልክቶች ይታዩኛል፡ ፀጉር ወድቆ፣ ቆዳ ችግር አለበት፣ ደካማ ይሰማኛል፣ የወር አበባ ዑደቴ ከሥርዓት ውጪ ነው።

ቢያንስ በአንድ መግለጫ ከተስማሙ፣ ፍጥነትዎን ለመቀነስ ጊዜው አሁን ነው። ጤናማ አመጋገብዎ አባዜ ሆኗል። ከትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ቅዠት በስተጀርባ ምን እንደሚደብቁ ያስቡ እና እራስዎን ማወቅ ካልቻሉ የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ.