ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ 13 የተለመዱ አፈ ታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወተት አጥንትን እንደሚያጠናክር፣ ካሮትን መመገብ ፍፁም የሆነ እይታን እንደሚሰጥ፣ ስኳር ህጻናትን ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ጭራቆችን እንደሚያደርግ እና በአምስት ሰከንድ ውስጥ ከወለሉ ላይ ምግብ ለመውሰድ ጊዜ ካሎት በባክቴሪያ ሊበከል እንደማይችል ሙሉ በሙሉ እርግጠኞች ነን። ግን ይህ አይደለም. ከጤንነታችን ጋር የተያያዙ ብዙ እንደዚህ ያሉ አፈ ታሪኮች በሚያስገርም ሁኔታ አሉ. እንደ እድል ሆኖ, ሳይንስ ቀስ በቀስ እነሱን እያጣጣለ ነው.

1. ወተት አጥንትን ያጠናክራል

ከልጅነታችን ጀምሮ ወተት በካልሲየም የበለፀገ ነው ፣ ስለሆነም አጥንትን ያጠናክራል የሚል አመለካከት ፈጠርን ። የካርቱን ገፀ-ባህሪያት እና ዶክተሮች ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በየቀኑ ወተት መጠጣት እንዳለብን ነግረውናል።

ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በ HA Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, JA Baron, JA Kanis, EJ Orav, HB Staehelin, DP Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, JB Wong, ዲ ፌስካኒች፣ ደብሊውሲ ዊሌት። … በሚጠጡት ወተት መጠን (ወይም በካልሲየም ወይም በቫይታሚን ዲ ልዩ ተጨማሪዎች አጠቃቀም) እና በተቀበሉት ስብራት ብዛት መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያረጋግጡ። ከዚህም በላይ አሁን እየጨመሩ ይሄዳሉ የተለያዩ መጽሃፎች እና ጽሑፎች ከእድሜ ጋር የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠን ለመቀነስ የሚፈለጉ ናቸው. እና አንዳንዶች ወተትን መጠጣት ከካንሰር እና ከአንዳንድ ራስን በራስ መከላከል በሽታዎች እድገት ጋር ያዛምዳሉ።

ቫይታሚን ዲ ከሌሎች ምንጮች ማግኘት ይችላሉ. በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ, ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር ተጣምሮ መወሰድ አለበት, አለበለዚያ በቀላሉ ከተሰራ ምግብ ጋር አብሮ ይወጣል.

2. ኦርጋኒክ ምግብ ምንም ፀረ-ተባይ መድሃኒት የለውም እና የበለጠ ገንቢ ነው

ኦርጋኒክ ምርቶችን የሚያመርቱ ገበሬዎች ተፈጥሯዊ ኬሚካሎችን እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ከተቀነባበረው ይልቅ አካባቢን ይጎዳሉ. ሁሉም እንደ ቁጥራቸው ይወሰናል.

የንጥረ ምግቦችን መገኘት በተመለከተ፣ በቅርብ የ98,727 ጥናቶች መሠረት፣ A. D. Dangour፣ K. Lock፣ A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy. … በዚህ አካባቢ ኦርጋኒክ እና መደበኛ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አንዳቸው ከሌላው አይለያዩም, ነገር ግን "ኦርጋኒክ" የሚለው አስማታዊ ቃል የሚያረጋጋ ነው. እርስዎ በግል በሚበቅሉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ።

3. በፍጥነት መነሳት እንደ ወደቀ አይቆጠርም

ይህ "የአምስት ሰከንድ ህግ" ነው: የወደቀ ምግብ በፍጥነት ካነሱ, እንዳልወደቀ መገመት ይችላሉ. ይህ ሁሉ እንደሆነ ታወቀ። ወለሉ ላይ ምን ያህል ምግብ እንዳጠፋ አይደለም, ነገር ግን ወለሉ ምን ያህል ንጹህ እንደነበረ, ምክንያቱም ሁለት ሰከንድ ለምግብ ባክቴሪያዎች መበከል በቂ ነው.

4. ቸኮሌት መመገብ ለቆዳ በሽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል

ይህ አባባል ስህተት ነው። ለአንድ ወር ያህል ሳይንቲስቶቹ በሙከራው ውስጥ ከተሳተፉት መካከል የተወሰኑትን ከመደበኛው ቸኮሌት 10 እጥፍ የሚበልጥ ቸኮሌት በያዙ ቸኮሌት እና ሌሎች ደግሞ በውሸት ቸኮሌት መገበ። በሙከራው መጨረሻ J. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman. … ሁለቱንም ቡድኖች በማነፃፀር ቸኮሌትም ሆነ ስብ በብጉር ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው ተገንዝበዋል.

5. በቀን አንድ ፖም ይበሉ እና ወደ ዶክተሮች መሄድን ይረሱ

በቀላሉ ፖም በየቀኑ መብላት እንዳለብን እርግጠኞች ነበርን፣ ይልቁንም ብዙ፣ እና ዶክተሮች በቀን አንድ ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ከሦስት ወር በላይ ለሆኑ ሕፃናት ታዘዋል። በእርግጥ ፖም በጣም ብዙ መጠን ያለው ብረት እና ፋይበር ይይዛሉ ፣ ግን ይህ ፍሬ ለሁሉም በሽታዎች መድኃኒት አይደለም። ፖም ከበሉ በኋላ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላሉ, ግን ከዚያ በኋላ.

6. ማር ከተጣራ ስኳር የበለጠ ጤናማ ነው

በእርግጥ የጨመርነውን ማር በመጠቀም በቤት ውስጥ የተሰራ ግራኖላ ወይም ካርቦሃይድሬት ባር ከስኳር ወይም ከቆሎ ሽሮፕ የተሻለ አይደለም።

ፕሮፌሰር አለን ሌቪኖቪትዝ የማር ባዮሎጂያዊ ተጽእኖ ከከፍተኛ የ fructose የበቆሎ ሽሮፕ ጋር ተመሳሳይ ነው።ብቸኛው ልዩነት ብዙውን ጊዜ በከረሜላ እና በሌሎች ጣፋጮች ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ስለሆነም ምግቡ የበለጠ ገንቢ ይሆናል።

7. በጉንፋን ወቅት አይስክሬም መጠጣት ሁኔታዎን ያባብሰዋል።

ጉንፋን ካለብዎ ነገር ግን አይስ ክሬምን በእውነት ከፈለጉ ይህንን ፍላጎት በንጹህ ህሊና ማርካት ይችላሉ.

የወተት ተዋጽኦዎች የንፋጭ ምርትን ይጨምራሉ የሚለው እውነታ እውነት አይደለም. ከዚህም በላይ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ የቀዘቀዘ የወተት ምርት ሳይንቲስቶች የጉሮሮ ህመምን ከማስታገስ እና ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ በሚያስቸግርዎት ጊዜ ህመምን ለመቋቋም የሚያስፈልግዎትን ጉልበት ይሰጡዎታል.

8. ስኳር ልጆችን በጣም ንቁ ያደርገዋል

በአሜሪካ ፊልሞች ላይ ተንከባካቢ እናቶች ለልጆቻቸው ጣፋጭ ምግቦችን በስኳር ላለመስጠት እና ጣፋጮችን ጨርሶ ላለመመገብ እንዴት እንደሚሞክሩ ልጆቹ እብዶች ስለሚሆኑ ብዙ ጊዜ ይታያል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ጥናቶች በከፍተኛ እንቅስቃሴ እና በስኳር ፍጆታ መካከል ግንኙነት ለማግኘት ሞክረዋል, ነገር ግን ይህን ማድረግ አልቻሉም.

ይህ አፈ ታሪክ ምናልባት በ 1974 ነው, ዶ / ር ዊልያም ክሩክ ለአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ደብዳቤ ሲጽፍ እና ከዚያም አሳተመ. ደብዳቤው "ባለፉት ሶስት አመታት ውስጥ ስኳር የከፍተኛ እንቅስቃሴ ዋና መንስኤ መሆኑን መገንዘብ ጀመርኩ" ብሏል።

በተመሳሳይ ጊዜ, ደብዳቤው ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ምርምር አልያዘም. እንደ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት ከሆነ፣ የተጣራ ስኳር ትኩረትን የሚስብ ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ያስከትላል ወይም ያባብሳል የሚለው ሀሳብ ታዋቂ ቢሆንም በአሁኑ ጊዜ ይህን የሚደግፍ ምንም አይነት ማስረጃ የለም።

9. ብዙ ካሮትን መብላት በጨለማ ውስጥ የማየት ችሎታ ይሰጥዎታል

አዎ ካሮት በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ሲሆን ይህም በአይናችን ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ ማለት ግን ይህንን አትክልት በብዛት መመገብ በጨለማ ውስጥ የማየት ችሎታ ይሰጥዎታል ማለት አይደለም።

ይህ አፈ ታሪክ በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ምስጋና ታየ. ስለዚህ መንግሥት የብሪታንያ ቦምብ አውሮፕላኖች በምሽት ኢላማዎችን እንዲመታ የሚያስችል የራዳር ተከላ መኖሩን ለመደበቅ ፈለገ።

10. ሰዎች አዲስ የአንጎል ሴሎችን ማደግ አይችሉም

ከአንጎል ሴሎች ሙሉ ማሟያ ጋር አልተወለድክም። በዲ ኮሲንስ ከፍተኛ መጠን ያለው ምርምር አለ። … እና አዲስ ህዋሶች በአእምሯችን ውስጥ መፈጠርን እንደሚቀጥሉ የሚያሳይ መረጃ በአዋቂነት ጊዜ ሁሉ፣ ቢያንስ በተለያዩ አካባቢዎች። ይህ ሂደት ኒውሮጅንሲስ ይባላል.

11. ከመዋኘትዎ በፊት ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰአት መጠበቅ አለብዎት።

ከአያቶቻችን ማስጠንቀቂያ ሰምተናል ከተመገብን በኋላ ወዲያውኑ መዋኘት የለብንም ፣ ምክንያቱም ቁርጠት እንይዛለን ። ይህ በእውነቱ ውሸት ነው። የዚህ አፈ ታሪክ ፅንሰ-ሀሳብ አብዛኛው ደም ሆድዎ ምግብን ለማዋሃድ ይረዳል የሚል ነው። በዚህ ምክንያት, ትንሽ ደም ወደ ጡንቻዎች ይፈስሳል, የመኮማተር እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

ግን በአሁኑ ጊዜ ይህንን ጽንሰ-ሀሳብ የሚደግፉ ሳይንሳዊ ጥናቶች የሉም። እና አንድ ሰው ሙሉ ሆድ ላይ ከመዋኘት ጋር በተገናኘ በሚጥል በሽታ ሰምጦ መውጣቱን የሚዘግቡ ምንጮች የሉም።

በመዋኛ ጊዜ ቁርጠት በጣም የተለመደ ነው፣ እና በባዶ ወይም ሙሉ ሆድ ላይ እያደረጉት ከሆነ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም።

12. የማዕበል ፓርቲ ክስተቶች ቀስ በቀስ ሊታወሱ ይችላሉ

ከአውሎ ነፋስ በኋላ ከእንቅልፍህ ስትነቃ እና የምታደርገውን ነገር ካላስታወስክ ለማስታወስ እንኳን አትሞክር። ምናልባትም ፣ እነዚያ ትውስታዎች ቀስ በቀስ በማስታወስዎ ውስጥ የሚታዩት ወደ ሐሰት ሊሆኑ ይችላሉ።

በእውነቱ፣ የማስታወስ ችሎታን የመፃፍ ሃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል በአር.ኤ. ናሽ፣ ኤም.ኬ. ታካራንጊ ጠፍቷል። … ከመጠን በላይ አልኮል ከጠጣን.

13. ቡናማ ስኳር ከነጭ ስኳር የበለጠ ጤናማ ነው

ቡናማው ስኳር በተጣበቀ ሽሮፕ (ሞላሰስ ወይም ሞላሰስ) ቀለም አለው።ነጭ ስኳር የሚገኘው ከዚህ ሞላሰስ ቡኒ ስኳር በማጣራት ነው። አዎ፣ በውስጡ አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት (ፖታሲየም እና ማግኒዚየም) ይዟል፣ ነገር ግን ሰውነትዎ እንዲሰማው በቂ አይደለም። ሰውነትዎ ምን እንደሚበሉ ስኳር አይጨነቅም.