ለመተው 12 ጥሩ ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የቢዝነስ ኢንሳይደር ጋዜጠኛ ኤሪን ብሮድዊን ተስፋ ከቆረጥክ ልታጣው የማይገባህን አስመሳይ ጥሩ ልማዶች ትናገራለች።

1. ቆመው በጠረጴዛው ላይ ይስሩ

እ.ኤ.አ. በ 2015 የተደረገ ጥናት ለመቆም ምንም ጥቅም አላገኘም። … ብቸኛው ፕላስ ስንቆም, ተጨማሪ ካሎሪዎችን እናቃጥላለን. ስለዚህ ክብደትን መቀነስ ከፈለጋችሁ ቆማችሁ መስራታችሁን መቀጠል ትችላላችሁ።

2. የሚጣሉ የሽንት ቤት መቀመጫ ሽፋኖችን ይጠቀሙ

እንደ ኤች አይ ቪ ወይም ሄርፒስ ያሉ ቫይረሶች በጣም ያልተረጋጉ እና በቀላሉ ከሰው አካል ውጭ ሊኖሩ አይችሉም. እና ቆዳችን ራሱ በተለያዩ ማይክሮቦች ላይ በትክክል ውጤታማ የሆነ መከላከያ ነው. ስለዚህ በሕዝብ መጸዳጃ ቤት ውስጥ በሽንት ቤት መቀመጫ ላይ ቢቀመጡም ምንም አይነት በሽታ አይያዙም. እርግጥ ነው, የተቆረጡ ወይም የተከፈቱ ቁስሎች ካሉ ባክቴሪያዎች በደም ውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ.

3. ግሉተንን ያስወግዱ

በሴላሊክ በሽታ (celiac በሽታ) ከሚሰቃዩት ጥቂት ያልታደሉት ካልሆኑ በስተቀር ግሉተን ሊጎዳዎት አይችልም። ጥናቶች እንዳረጋገጡት አብዛኛው ሰው ከተመገቡ በኋላ፣ እህል ቢበሉም ባይበሉም የሆድ መነፋት ያጋጥማቸዋል።

4. ማይክሮዌቭን ይፍሩ

ምግብ በማይክሮዌቭ ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች በሙሉ እንደተሟጠጠ ሁላችንም ሰምተናል። እንደ እድል ሆኖ, ይህ እውነት አይደለም. … በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ያሉ የኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገዶች በምግብ ውስጥ የሚገኙትን ሞለኪውሎች በፍጥነት ይንቀጠቀጡ፣ ኃይልን ያመነጫሉ እና ያሞቁታል።

እርግጥ ነው, አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ መበላሸት ይጀምራሉ, የትም ብናበስል: ማይክሮዌቭ ውስጥ ወይም ምድጃ ውስጥ. ነገር ግን በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ማብሰል በጣም ፈጣን ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ የምግብ ንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ይከማቻሉ.

5. የአልሞንድ ወተት ይጠጡ

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከላም ወተት ውስጥ የተለያዩ አማራጮች ተወዳጅነት እያገኙ መጥተዋል በተለይም የአልሞንድ ወተት። በራሱ የአልሞንድ ፍሬዎች ብዙ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ, ነገር ግን በአልሞንድ ወተት ውስጥ በተግባር አይቀሩም. እና ሁሉም ቪታሚኖች በምርት ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ. ስለዚህ, በአልሞንድ ወተት ምትክ, ልክ እንደ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

ከላም ወተት የበለጠ ጤናማ አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ፣ የአኩሪ አተር ወተት ወይም የተቀነሰ የስብ ወተት ይሞክሩ።

6. ጭማቂዎችን ብቻ ይበሉ

ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በማፍጠጥ ሁሉንም ጤናማ የአመጋገብ ፋይበር ከነሱ ያስወግዳሉ ፣ ይህም እንድንሞላ ያደርገናል። ጭማቂው ውስጥ ስኳር ብቻ ይቀራል. በስኳር የበለፀገ እና ዝቅተኛ ፕሮቲን ያለው አመጋገብ የማያቋርጥ ረሃብ ፣ የስሜት መለዋወጥ እና የኃይል እጥረት ያስከትላል። በተጨማሪም, እንዲህ ባለው አመጋገብ, ጡንቻዎች ፕሮቲን ስለሚያስፈልጋቸው የጡንቻን ብዛት ሊያጡ ይችላሉ. … ስለዚህ ጭማቂ ብቻ ወደሚገኝ አመጋገብ ለመቀየር አትቸኩል።

7. የጆሮ ሻማዎችን ይጠቀሙ

በቅርብ ጊዜ "የፈውስ" ዘዴ በጣም ተስፋፍቷል, በዚህ ጊዜ የበራ የሾጣጣ ቅርጽ ያለው ሻማ (የጆሮ ሻማ) በጆሮው ውስጥ ይቀመጣል. የዚህ ዘዴ ደጋፊዎች የጆሮ ሰም መሰኪያዎችን ለማስወገድ ይረዳል ይላሉ, እንዲያውም አንዳንዶች ደሙን ያጸዳል እና ካንሰርን ይፈውሳል ይላሉ. ይሁን እንጂ ዶክተሮች ይህን ዘዴ በራስዎ ላይ ለመሞከር አይመክሩም. አይጠቅምም, ነገር ግን ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል-የጆሮ ቧንቧን ሊጎዱ እና ሊቃጠሉ ይችላሉ.

8. የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ

ቀኑን ሙሉ እጅዎን አዘውትረው ከታጠቡ, ፀረ-ተባይ መድሃኒት አያስፈልግዎትም. እና አሁንም እንደ ቀላል ሳሙና እና ውሃ ብዙ ባክቴሪያዎችን ሊገድል አይችልም. እና አንዳንድ ቫይረሶች አንቲሴፕቲክን በጭራሽ አይፈሩም። …

9. monosodium glutamate ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ

ሞኖሶዲየም ግሉታሜት ጣዕሙን ለማሻሻል በብዙ ምግቦች ውስጥ ይጨመራል። እና ሙሉ በሙሉ ደህና ነው.ይሁን እንጂ, ይህን የአመጋገብ ማሟያ መጠቀም ብዙውን ጊዜ ከሚባሉት (የአንገት አንገት, የደካማነት ስሜት እና ሌሎች ምልክቶች) ጋር ይዛመዳል. ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጠያቂው monosodium glutamate አይደለም, ነገር ግን በቀላሉ ከመጠን በላይ መብላት ነው. …

10. የመገጣጠሚያዎች መሰባበርን መፍራት

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ሁሉም ሰው መገጣጠሚያዎች መሰባበር በጣም ጎጂ እንደሆነ እርግጠኛ ነበር. ይሁን እንጂ አዲስ ምርምር ይህንን እምነት ውድቅ አድርጎታል. … በተቃራኒው አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ በመገጣጠሚያው ውስጥ በቂ ቅባት መኖሩን ያሳያል ብለው ያምናሉ.

11. ብዙ ቫይታሚን ውሰድ

ብዙ ሰዎች በየቀኑ ብዙ ቪታሚኖችን ይወስዳሉ, ምንም እንኳን ይህ ምንም ፍላጎት ባይኖረውም. እርግጥ ነው, ሰውነት ለመኖር ቪታሚኖች ያስፈልገዋል. ያለ እነርሱ, ምግብ በከፋ ሁኔታ መፈጨት እና እንደ ሪኬትስ እና ስኮርቪ የመሳሰሉ በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ. ነገር ግን ከምግብ ውስጥ በቂ ቪታሚኖች እናገኛለን, ስለዚህ በቀላሉ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ምንም ፋይዳ የለውም.

12. በዲቶክስ አመጋገብ ይሂዱ

በሆነ ነገር ካልተመረዙ በስተቀር ምንም ልዩ መርዝ አያስፈልግም። ሰውነት ቀድሞውኑ ከምግብ የሚመጡትን አብዛኛዎቹን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የሚያጣራ ውጤታማ ስርዓት አለው. እነዚህ ጉበት እና ኩላሊት ናቸው. ኩላሊቶቹ ደሙን በማጣራት አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳሉ, ጉበት መድሐኒቶችን በማቀነባበር እና ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን ኬሚካሎች በሙሉ ያስወግዳል.