በፍርሃት እንዴት ጓደኛ ማድረግ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፍርሃት የንቃተ ህሊናህ መንፈስ ነው። ሁልጊዜ ቁሳዊ አይደለም, ሁልጊዜም አደገኛ አይደለም. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ትልቅ ውሻ በገመድ ላይ እና በአፍ ውስጥ እንኳን ሲያዩ ይንጫጫሉ እና ከዚያ ይህንን ውሻ በተከታታይ ለሦስት ምሽቶች ህልም ያያሉ ፣ ከበሩ ውጭ እና በጨለማው ጎዳና ላይ ይታያል። ሠርቶ ማሳያዎችን ማድረግ መቀጠል ትችላለህ፣ ወይም የበለጠ ጠንካራ መሆን እና … ከዚህ እንስሳ ጋር ጓደኝነት መመሥረት ትችላለህ።

ፍርሃት በህብረተሰብ ዘንድ እንዴት እንደሚታይ

ፍርሃት በሁሉም ሰው ውስጥ የሚፈጠር ስሜት ነው። በዚህ አውሬ በድንገት ከተጠቃህ ራስህን እንደ ፈሪ ፈሪ አትቁጠር። አምናለሁ, በትላልቅ ወንበሮች ላይ የተቀመጡ በጣም ስኬታማ ሰዎች እንኳን ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ችግር ይጠመዳሉ. እነሱ, በእርግጥ, ለእርዳታ ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያዎች ዘወር ይላሉ, እና እነሱ, በተራው, ያቀርባሉ, ለጥንታዊ ድርጊቶች ንጹህ ድምሮች ይቀበላሉ.

ፍቅር የተወለድክበት ነው፣ እና ፍርሃት እዚህ የተማርከው ነው።

ማሪያን ዊሊያምሰን አሜሪካዊ ጸሐፊ

አንዳንድ ጊዜ መስመሩን ማለፍ እና ጭንቀትን ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መጋራት ከባድ እንደሆነ በማሰብ እራስዎን ያዙ? ተፈጥሯዊ ነው። በድንገት እየሳቁ በቤተ መቅደሱ ላይ ጣት ያወዛውራሉ፡ አንተ ትልቅ ሰው ነህ ይላሉ። እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠመዎት, የሚከተሉት ቀላል ምክሮች ጠቃሚ ይሆናሉ.

ወደ ታች ለማየት እፈራለሁ

መደበኛ የአንጎል ምላሽ ወደ ከፍታ እንጂ የፓቶሎጂ ጉዳይን እንመለከታለን። ከተወሰደ ፍርሃት - አክሮፎቢያ - ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው። ሁኔታው ችላ እስኪል ድረስ, በራሱ ላይ ትልቅ ስራ ያስፈልጋል. ለመድሃኒቶች አትቸኩሉ, በራስዎ ከፍርሃትዎ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ይሞክሩ. በጣም ዘግናኝ ካልሆነስ?

1. ከፍታን በመፍራት ቀስቅሴውን ይለዩ

በአሥረኛው ፎቅ መስኮት እይታም ሆነ በአውሮፕላን መጓዙ በትክክል የሚያስፈራዎትን በማስታወሻ ደብተርዎ ላይ ይፃፉ። ፍርሃትዎን ለመመገብ ምን ያህል እንዳመለጡዎት ሲረዱ ፣ እርስዎ መስራትዎን ለመቀጠል እራስዎን ያነሳሱ ይሆናል።

2. የአካል ጉዳት አደጋ ላይ ከሆኑ ያስቡበት

እመኑኝ፣ የእጅ መወጣጫዎቹን ብቻ ከያዝክ ከፌሪስ ጎማ አትወድቅም። የሚያስፈራራዎት ከፍተኛው ጉንፋን ነው። መንኮራኩሩ በቀን ከአንድ መቶ በላይ ዙር ይሠራል, ለከባድ ሸክሞች የተነደፈ ነው.

3. ዘና ይበሉ

የቡድሂዝም እምነት ተከታዮች ስምምነትን የሚሰብኩት በከንቱ አይደለም። ስምምነት ከእርስዎ ጋር ይጀምራል, በጎን በኩል ሊገኝ አይችልም. እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ ሀሳቦችዎን ያረጋጋሉ ፣ ይረዱ: በእውነቱ ፣ ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም። ከአንተ ውጭ ያለው ሁሉ አንተን አይመለከትም። ዮጋ እና ማሰላሰል ይሞክሩ። አንጎልን ለማራገፍ እና ሰውነትን ለማዝናናት በጣም ጥሩ ናቸው.

4. ቀስ በቀስ ፍርሃትን መግራት።

ሁሉንም ደረጃዎች ካለፉ በኋላ እና በፎቢያ ላለመደናቀፍ ከወሰኑ በኋላ ከፍታ ጋር ፊት ለፊት መጋፈጥ ይችላሉ። ራስህን አታስገድድ፣ ሰማይ ጠቀስ ህንጻ ላይ ብቻህን መራመድ አትጀምር። ጭንቀቱን ለማሸነፍ የማይቻል ከሆነ, ሁኔታው በቀላሉ ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል. ከፍ ባለ ተራራ ላይ ከጓደኛዎ ወይም ከሴት ጓደኛዎ ጋር ይራመዱ, ንጹህ አየር ይተንፍሱ. ምክንያታዊ ባልሆነ ፍርሃት ምክንያት ምን ያህል እንደጠፋብህ ስታውቅ አንተ ራስህ ትገረማለህ።

ከአልጋው ስር ጭራቅ

መብራቱን ያጥፉ, ከመብራት ወደ አልጋው በንፋስ ፍጥነት ይሮጡ እና በፍጥነት ከሽፋኖቹ ስር ይዝለሉ: አለበለዚያ ጭራቁ ተረከዙን ለመያዝ ጊዜ ይኖረዋል! ልጆች ብቻ ሳይሆኑ ብዙ ጎልማሶች ጨለማን መፍራት አለባቸው. ብዙውን ጊዜ ይህ በምናብ ምክንያት ነው, እሱም ወደ ምሽት በቅርበት ነቅቷል.

1. ከብርሃን ልማድ ለመውጣት ይሞክሩ

በእንቅልፍዎ ወቅት አሁንም የሌሊት መብራቱን ካላጠፉት, ለማቆም ጊዜው አሁን ነው. በመጀመሪያ ፣ ደካማ ብርሃን እንኳን በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና ለአዲስ ቀን ዝግጁ ለመሆን አስቸጋሪ ያደርገዋል። በሁለተኛ ደረጃ, ኃይልን በደንብ ይቆጥባል!:)

2. በቀን ውስጥ በጨለማ ውስጥ ለማረፍ ይዘጋጁ

አስቡት፣ ምሽት ላይ እራሱ ወደ ፍርሀት መኖሪያ ውስጥ ዘልቀው መግባት እንዳለቦት ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ። በነገራችን ላይ ኦዲዮን እንኳን በመዝናኛ ፕሮግራም መቅዳት እና አልፎ አልፎ ማዳመጥ ይችላሉ ።

3. ፍርሃትን መዋጋት

እና አሁን በአልጋ ላይ ነዎት ፣ እና የጭራቂው ሀሳቦች አሁንም አይጠፉም … በመጀመሪያ እግሮችዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ ቀጥ ይበሉ እና ይነሳሉ ። እስትንፋስ ይውሰዱ እና ከአልጋው ስር ይመልከቱ። እና ጭራቅ ካዩ፣ ወደ Ghostbusters ይደውሉ።

4. የጨለማውን ሀሳብ ይለውጡ

የእለቱን ዝግጅት ካጠናቀቁ እና አሁን ያለ ብርሃን ማረፍ ከቻሉ፣ ስለ ጨለማው ፍርሃት ያለዎትን አስተያየት በወረቀት ላይ ለመፃፍ ይሞክሩ። እንቅልፍህን የሚጠብቅ ለስላሳ ጥቁር አውሬ ትላታለህ? ሀሳብህ ምን ይነግርሃል!

ሁሉም ሰው ያየኛል, በጣም ብዙ ናቸው

ለአንዳንዶች የሕዝብ ንግግርን መፍራት በልጅነት ጊዜ, በመዋለ ሕጻናት ውስጥ አንድ ጥቅስ ለማንበብ ሲያስፈልግ እና ከዚያም በትምህርት ቤት ውስጥ ይነሳል. ብዙ ጊዜ፣ ከአስጨናቂ ልምድ በኋላ፣ ጭንቅላት ይጎዳል፣ ልብ ብዙ ጊዜ ይመታል፣ እና አንዳንዴም ሊደክሙ ይችላሉ። ችግሩ ብዙ ጊዜ ስለማንናገር ወይም ቢያንስ በየሁለት ቀኑ አንድ ጊዜ ስለማንናገር በቀላሉ የአድማጮችን ትኩረት አለመለመዳችን ነው። ነገር ግን ሁለቱም ነጋዴዎች እና ፖለቲከኞች በዚህ ላይ ችግር አለባቸው. ፊልሙን ይመልከቱ "የንጉሡ ንግግር!"

1. በመስታወት ፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የፊት መግለጫዎችን ፣ የእጅ ምልክቶችን ይሞክሩ ፣ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ይመልከቱ። ይህንን ለማስታወስ ይሞክሩ እና በኋላ ላይ ይተግብሩ። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ስልጠናዎች አንድ ጊዜ ብቻ መሆን የለባቸውም.

2. ከጣፋዎች ጋር ይምጡ

ምንም እንኳን አልኮል ባይጠጡም እንኳ በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ከጓደኞችዎ ጋር ለስብሰባዎች ይወጣሉ። ለደስታ እና ለጤንነት ምኞቶች ብቻ ያልተገደበ ለእያንዳንዱ ስብሰባ ቢያንስ አንድ ቆንጆ እና ብቃት ያለው ቶስት ያዘጋጁ። ከመገደድ ይልቅ እራስዎን ለማብሰል በፈቃደኝነት ይሳተፉ። ሁልጊዜም ቀላል ነው, ይመልከቱት!

3. ለመናገር ተዘጋጁ

በሐሳብ ደረጃ፣ የንግግሩ ጽሑፍ ባንተ የተቀናበረ መሆን አለበት፡ ያኔ በተፃፈው ነገር ብትጠፋም ምን ማለት እንዳለብህ በትክክል ታውቃለህ። አንድን ርዕስ ከመምረጥዎ በፊት በይነመረብን ማሰስ ፣ ማስረጃዎችን ፣ እውነታዎችን መፈለግ ፣ ከውጭ የሚመጡትን ማንኛውንም አስተያየት ለማስተባበል እንዲችሉ እነሱን መተንተን ያስፈልግዎታል ፣ እና ግልጽ ባልሆነ ድምጽ ሳይሆን በራስ የመተማመን ድምጽ።

የዝግጅት አቀራረብዎን በሚገነቡበት መሰረት ለራስዎ አጭር መግለጫ ያዘጋጁ። ከመስተዋቱ ፊት ለፊት, እቅዱን ብቻ በመጥቀስ ጽሑፉን ብዙ ጊዜ ለመናገር መሞከር ይችላሉ. እና አንድ ተጨማሪ ነገር: በማስታወስ ውስጥ ምንም አሳፋሪ ነገር የለም! የማባዛት ሠንጠረዡን እንዴት እንዳስታወስክ አስታውስ።

ለመልክዎ ትኩረት ይስጡ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.

4. ለትችት ዝግጁ ይሁኑ

መረዳት አለብህ፡ ሁሉም ሰዎች ሃሳባቸውን የማግኘት መብት አላቸው። አዎ ማንም ሰው ከእሱ ጋር መቀበል እና መስማማት እንደሚያስፈልግ አይናገርም, ነገር ግን መቻቻል የስኬት ዋነኛ አካል ነው. ተመልካቾች ትችት ፣ ቅሬታ ፣ ተሳዳቢ እና ተጠራጣሪ ሀረጎችን ለመግለጽ እራስዎን ያዘጋጁ። ከፍ ያለ ይሁኑ ፣ አሉታዊውን በእርስዎ በኩል ላለመፍቀድ ይማሩ። እሱ እንዲያልፍ ይፍቀዱለት, እና እርስዎ እንደዚያው ይቆያሉ.:)

መከራ አይቀበልም በል።

በጣም የተለመዱት ፎቢያዎች እዚህ አሉ። ነገር ግን፣ ከፍርሀቶች ጋር ጓደኝነትን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል ምክር ለራስህ በአስተማማኝ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል፣ ሸረሪቶችን ወይም ውሃን በመፍራት…

አሁን የእይታ መመሪያዎች በእጃችሁ ስላሎት ይሂዱ! ማንኛውንም ድራጎን ማሸነፍ እና ማንኛውንም ጥሩ ነገር ሳይተዉ ግብዎን ማሳካት ይችላሉ።