ለተጨነቀ ሰው እንዴት ጥሩ ጓደኛ መሆን እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የርህራሄ እይታ እና ትከሻ ላይ መታ ማድረግ የተጨነቀው ጓደኛህ የሚያስፈልገው አይደለም። ምን ማድረግ እንዳለበት ይወቁ, እና ምን - በምንም አይነት ሁኔታ, የሚወዱት ሰው እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠመው.

እርስዎ እራስዎ በዲፕሬሽን ተሠቃይተው የማያውቁ ከሆነ ምናልባት በዚህ በሽታ ዙሪያ ያለውን ሁሉንም ውዥንብር አይረዱም ። ለምንድነው ሁሉም ሰው በድንገት የመንፈስ ጭንቀት ያደረባቸው?

ግን, እመኑኝ, ይህንን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ መገመት አይቻልም. የመንፈስ ጭንቀት ልክ እንደ ያልተፈለገ እንግዳ በራሱ ላይ እንደወደቀ እና እንደማይሄድ ነው. ጥንካሬህን ይወስድብሃል እና ትርምስ ይፈጥራል። የመንፈስ ጭንቀት ስራ ካለህ ግድ የለውም። በእቃ ማጠቢያ ገንዳ ውስጥ የተከማቸ የእቃ መከማቸት ግድ የላትም እና ቆሻሻውን ለመጣል ጊዜው አሁን ነው። ጊዜህን እና ጥንካሬህን ሁሉ በስስት ትበላለች። በአጠቃላይ, በጣም አስደሳች ጊዜ አይደለም.

ስለዚህ፣ የምትወደው ሰው በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃየ ከሆነ ምን ማድረግ እንደምትችል እንነጋገር።

1. በድርጊት መርዳት

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ሁሉም ሰው የሚፈልገውን ሁሉ ይፈልጋሉ። ምግብ፣ ውሃ፣ አንድ ሚሊዮን ዶላር በትንሽ ሂሳቦች - ሁሉም ነገር እንደማንኛውም ሰው ነው። ነገር ግን ጭንቅላቱ በጥጥ ሱፍ የተሞላ በሚመስልበት ጊዜ እነዚህን ጠቃሚ ነገሮች ለማግኘት አስቸጋሪ ነው.

አዎን፣ መተሳሰብ እና መተሳሰብ እንደ አበባ እና ልብ የሚነኩ ማስታወሻዎች ድንቅ ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለሌላ ሰው ልንሰራው የምንችለው ከሁሉ የተሻለው ነገር ወደ እሱ በመምጣት እቃዎችን ወደ ማጠቢያ ውስጥ ማስገባት, ምግብ ማምጣት እና ትንሽ ማጽዳት ነው.

2. ታጋሽ ሁን

የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ አያውቅም, እና ከጓደኞች መበሳጨት ሁኔታውን ያባብሰዋል. ስለዚህ በቀላሉ ይውሰዱት። ይዋል ይደር እንጂ የመንፈስ ጭንቀት ያልፋል.

አምናለሁ፣ ከምትገምተው በላይ ለጓደኛህ በጣም ከባድ ነው። እሱን ላለመቸኮል ወይም በጭንቅላቱ ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ላለመጠየቅ ይሞክሩ። ዓይኖቹን ብቻ ተመልከት እና “አንተ ጠንካራ ሰው ነህ። እኔ እዚህ ነኝ እና በዚህ ውስጥ እንድታልፍ እረዳሃለሁ። በቅርቡ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

3. ከንቱ አትናገር

በጣም ደደብ ነገር ማለት ትችላለህ፡-

• ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ለምንድን ነው ያዘንከው?

ጓደኛዎ እንግዳ ነገር እያደረገ ከሆነ እና ለምን እንደሆነ ማወቅ ካልቻሉ ስለ ሁሉን አዋቂው Google ያስቡ። በይነመረብ ላይ ስለ ምልክቶቹ ዝርዝር ማብራሪያዎች ማግኘት ይችላሉ, ምንም እንኳን ዶክተር ማማከር የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል.

ጓደኛህን ስለ ስሜቱ በጥያቄ አታስቸግረው። የመንፈስ ጭንቀት በትንሹ ከትንሽ የሀዘን ማዕበል ጋር የማይመሳሰል እውነተኛ እና ከባድ ሁኔታ መሆኑን እንዲያሳምንህ አታስገድደው። ለዚህ ጊዜ የለውም። አሁን በህመሙ ብቻ ተጠምዷል።

ለዲፕሬሽን የሚደረግ ሕክምና የሚዘገየው በሌሎች ዝቅተኛ አመለካከት ብቻ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ማድረግ አይቻልም.

ስለዚህ, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አንድ ጓደኛ እንዲህ ማለት በጣም አስፈላጊ ነው: - "ምንም ነገር መደበቅ አያስፈልግም. ይህ እውነተኛ በሽታ ነው, ነገር ግን ለዚህ ተጠያቂ አይደለህም. የአፕል ኬክ ቁራጭ ይፈልጋሉ? እንግዲህ። በጣም ትንሽ ቁራጭ። በጣም ትንሽ ፣ አይደል? አየህ፣ አሁን በጣም የተሻለ ነው።"

4. ስለራስዎ አይርሱ

የሌላውን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ታጋች አትሁኑ። ለማንም ቀላል አይሆንም. ማድረግ የምትችለውን ብቻ አድርግ። እና ሌላ ምንም ነገር የለም. ጓደኛህ እንዲያገኝ ለማድረግ በመሞከር ጉልበትህን አታባክን።

የእርስዎ ደህንነትም አስፈላጊ ነው። እና ለተጨነቀ ጓደኛ ሞግዚት ከሆንክ እራስህን ብቻ ታሰቃያለህ።

አንዳንድ ጊዜ የተጨነቀው ሰው ጥሩ ጓደኛ መሆን አይችልም፤ ይህ ደግሞ ሊያበሳጭህ ይችላል። ከዚያ እረፍት ይውሰዱ. ስለ ንግድዎ ከሄዱ, ይህ ማለት ጓደኛዎን ይተዋል ማለት እንዳልሆነ ይረዱ. አሁንም ይወድሃል። በቃላት መግለፅ ለእሱ በጣም ከባድ ነው።

ለጥቃቱ ምላሽ አይስጡ. አንድ ሰው ስለተጨነቀ ብቻ ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ይቅር ሊባል አይችልም።መጎሳቆል አይገባህም ስለዚህ እሱ ከአቅሙ በላይ ከሄደ በድፍረት ለመናገር አትፍራ። ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይሆንም, ቢያንስ ቢያንስ የመንፈስ ጭንቀት ጫፍ ሲያበቃ.

5. ጥሩ ልምዶችን እና ጥሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ያግዙ

በየቀኑ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል. በምሽት መራመድም ጥሩ ሀሳብ ነው. አረንጓዴ ሻይ ሊረዳ ይችላል. ሁሉም ሰው ውሃ ያስፈልገዋል. መድሃኒቱ በመመሪያው ውስጥ እንደተጻፈው መወሰድ አለበት. እነዚህ ቀላል እና ግልጽ የሆኑ ነገሮች ይመስላሉ፣ ነገር ግን አንድ ጓደኛ በመንፈስ ጭንቀት ሲታመም እና በአካባቢው ምንም ነገር ሳያስተውል በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ።

የተጨነቀ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ጥቃቅን ነገሮች እርዳታ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ለእሱ ሙሉ በሙሉ የማይገባቸው ስለሚመስሉ ነው.

ሁለቱም ትሁት አስታዋሾች እና የተገለበጡ መልእክቶች እንደ “እሺ፣ ዛሬ ውሃ ይጠጣሉ? እና የዚህን የፈረንሳይ ቡልዶግ ዶናት የሚበላውን ፎቶ ይመልከቱ። በጣም ያምራል . እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ድንቅ ይሠራሉ እና ጓደኛዎ እንደገና ወደ መደበኛ ህይወት እንዲመለስ ያግዟቸው።

ጭጋግ ሲወጣ እና ሰው ህይወቱን ሲመለከት, የሚያየው ነገር አያስፈራውም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ምን ያህል ችላ ይባላል. እና በድንገት እርስዎ እራስዎ ችግር ውስጥ ከገቡ, መረጋጋት ይችላሉ: ጓደኛዎ ድጋፍዎን አይረሳም እና በአይነት መልስ ይሰጥዎታል.