ከብዙ ልጆች እናት ቅልጥፍና ለማግኘት የህይወት ጠለፋዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁል ጊዜ ጊዜ ወይም ጉልበት ለሚጎድላቸው። ወይም ሁለቱም።

እናት ነሽ እና ለምንም ነገር ጊዜ የለህም? ልጆች እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እንዲገነዘቡ አይፈቅዱም? በቤትዎ እና በህይወቶ ውስጥ ሁከት አለ, እና ልጆቹ እስኪያድጉ ድረስ እንደዚህ ያለ ይመስላል? እመኑኝ ፣ አይሆንም! ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ፣ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ፣ እቅድ ማውጣት እና ከልጆችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።

የአኗኗር ዘይቤ

ጊዜዎን ማመቻቸት ከመጀመርዎ በፊት መሰረታዊ ፍላጎቶችዎን ይንከባከቡ እና ሀብቶችዎን ይለዩ። በቂ እንቅልፍ እና አካላዊ እንቅስቃሴ, ጥራት ያለው አመጋገብ - ምን ቅድሚያ መስጠት አለበት.

1. ሃብትዎን ያግኙ

እናቴ ጉልበት የምታጠፋባቸው ብዙ ቦታዎች አሏት ነገርግን ከየት እንደምታገኝ አላሰበችም። እስከዚያው ድረስ ሀብቱ ወደ ዜሮ እንዲያልቅ መፍቀድ የለበትም. ያለማቋረጥ መሙላት አለብን። ምን ይሞላልዎታል-መታጠቢያ ፣ መጽሐፍ ፣ የእግር ጉዞ ፣ ጣፋጭ ምግብ ፣ ሳቅ ፣ አስደሳች ፊልም ፣ ስፖርት? ያቅዱት፣ በየቀኑ እርስዎን የሚደግፍ ነገር ይኑርዎት።

ከልጆች ጋር በእግር ለመጓዝ ይሄዳሉ - ለራስዎ ይሂዱ እንጂ ለእነሱ አይደለም. ምግብ ማብሰል - ለቤተሰብዎ ብቻ ሳይሆን ለራስዎ ምግብ ማብሰል. ማጽዳት - የካርዲዮ ወይም የጥንካሬ ስልጠና እየሰሩ እንደሆነ ያፅዱ። ለልጆቹም ማጽጃ ስጡ።

2. ገደብዎን ይወቁ

ምን እየደከመ እንደሆነ ይወቁ እና እነዚያን ተጽእኖዎች ይቀንሱ። መጫወት የማትወድ ከሆነ, አትጫወት, ለልጆች የእኩዮች ኩባንያ አዘጋጅ. ጮክ ብለህ ማንበብ የማትወድ ከሆነ የድምጽ ታሪኮችን ያብሩ።

ተነሳሽነት

የምትሰራውን ለመስራት መፈለግ አለብህ።

3. አለም አቀፋዊ ግቦችዎን እና የህይወት ተልዕኮዎን ይግለጹ

ይህ በጣም አስቸጋሪው ነጥብ ነው, እና ለአንዳንዶች ለመጨረስ የህይወት ዘመን ይወስዳል. ግን ዋጋ ያለው ነው። ይህን ለማወቅ, የተለያዩ መንገዶችን ይሞክሩ: በስሜቶች መስራት, የልጅነት አሰቃቂ ስሜቶች እና አመለካከቶች, ሳይኮቴራፒ, ህብረ ከዋክብት, ወዘተ.

4. ትንሽ ቀስቃሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ

ለእኔ, ይህ ለቀኑ የማዘጋጀት የየቀኑ የጠዋት ሥነ ሥርዓት ነው. ስለዚህ ዘዴ የተማርኩት በሃል ኤልሮድ "የማለዳ አስማት" ከተሰኘው መጽሐፍ ነው። ከሁሉም ሰው በፊት እነቃለሁ, ለጥቂት ደቂቃዎች አሰላስላለሁ, አጭር ማረጋገጫዎችን አንብቤያለሁ, በማስታወሻዬ ውስጥ እጽፋለሁ. በየቀኑ የተሻለ ቀን ማድረግ እንደምችል ራሴን አስታውስ። ይህንን ለማድረግ, ምቹ የሆነውን ሳይሆን አስፈላጊውን ነገር ማድረግ እና ወደ ግቡ በማይመራው ላይ ጊዜ እንዳያባክን ያስፈልጋል.

እቅድ ማውጣት

እራስዎን በጣም ጥብቅ አድርገው አይግፉ. በደቂቃ-ደቂቃ መርሐግብር ያለው እቅድ አያድርጉ። ከልጆች ጋር, አሁንም መከተል አይችሉም. እሱ ግን ይገፋፋሃል፣ ያበሳጭሃል እና ዝቅ ያደርግሃል።

5. በቀን ከሁለት በላይ ትላልቅ ነገሮችን ያቅዱ

በእንቅስቃሴዎ ላይ በመመስረት፣ ይህ ለተወሰነ ጊዜ አንድ ስራ እና የአንድ ቤተሰብ ወይም የልጆች ስራ ሊሆን ይችላል። ከደንበኛው ጋር መገናኘት እና ወደ ግሮሰሪ መሄድ። የልብስ ማጠቢያ እና የአንድ ሰዓት ተኩል ዌቢናር። የምሳ ዝግጅት እና የቪዲዮ ኮንፈረንስ. ከልጆች እና ከዮጋ ክፍል ጋር ወደ ሐኪም የሚደረግ ጉዞ. እና ያ ብቻ ነው - ለዚህ ቀን, ምንም ተጨማሪ የግዴታ ስራዎች እና እቅዶች የሉም. እንዲሰሩ አድርጉ - እራስህን አወድስ፣ የእለቱን እቅድህን አሟልተሃል።

6. ወደ ህልምዎ የሚያቀርቡዎትን ዓለም አቀፋዊ ነገሮች ዝርዝር ይያዙ

መጽሐፍ ለመጻፍ, የትምህርቶችን ኮርስ ያዳምጡ, የተሰበሰቡትን የቶልስቶይ ስራዎችን ያንብቡ, ሁሉንም ካቢኔቶች ይሰብስቡ, መጋረጃዎችን ያጠቡ - ሁሉም ሰው የራሱ አለው. እያንዳንዳቸው ከ30-40 ደቂቃዎች በትንሽ ቁርጥራጮች ይከፋፍሏቸው. በሚፈልጉት ቅደም ተከተል እና እድሉ በሚፈጠርበት ጊዜ ያድርጉት. ግን ያድርጉት።

የጊዜ ማመቻቸት

ሁሉንም ነገር በደንብ እና በፍጥነት ለመስራት ይማሩ. ጥሩ ማለት ፍፁም ማለት አይደለም። በፍጥነት ማለት ሳያስፈልግ ያለምንም ማመንታት እና ሳይዘገይ ወስደህ ሰራው ማለት ነው። ለምሳሌ፣ ብዙ የኮምፒውተር ስራዎችን እሰራለሁ፣ እንዴት መገናኘት እንዳለብኝ እየተማርኩ ለሦስት ወራት አሳልፌያለሁ። መጻፍ አለብኝ - ተቀምጬ እጽፋለሁ። ደስ የማይል ጥሪ ማድረግ አለብኝ - ስልኩን አንስቼ ደወልኩ። ይህ የተለመደ ችሎታ ነው, በእያንዳንዱ ጊዜ ቀላል እና ቀላል ይሆናል.

7. በሳምንቱ ውስጥ ምግቦችን ለማዘጋጀት ቀላል ያድርጉት

መልቲ ማብሰያ ፣ ድርብ ቦይለር ፣ የእንቁላል ማብሰያ ፣ መጋገሪያ ምድጃ ፣ ሰዓት ቆጣሪ ያለው ምድጃ በተግባር እራሳቸውን ያበስላሉ። ምን ሊዘጋጅ ይችላል, ከህዳግ ጋር ያድርጉ.በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች፣ የዳቦ እና የደረቁ አትክልቶች፣ የደረቀ መረቅ እና ወጦች ሁሉም ጊዜ ይቆጥባሉ።

8. የነገሮችን ተገቢውን እንክብካቤ ያደራጁ

ልጆች እራሳቸውን እንዲያጸዱ አስተምሯቸው እንጂ ቆሻሻ ነገሮችን በመደርደሪያው ውስጥ አያስቀምጡ. ልብሳቸውን ይንቀሉ, ጥቂት ልብሶች ይኑራቸው, ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ. ወቅታዊ ልብሶችን በወቅቱ ያስወግዱ. ማድረቂያ ማድረቂያ ይጀምሩ - ነገሮችን ማንጠልጠል እና አብዛኛዎቹን ብረት ማድረግ የለብዎትም። ደህና, ደረቅ ጽዳት እና የልብስ ማጠቢያ ይጠቀሙ - ጊዜዎ ከአገልግሎታቸው የበለጠ ዋጋ ያለው መሆን አለበት.

9. ቁም ሣጥኖቻችሁን አደራጁ

እኔ እንደዚህ አለኝ: ምን ሊሰቀል ይችላል - ማንጠልጠል, ምን ሊታጠፍ ይችላል - በአቀባዊ መታጠፍ. ቀጥ ያለ የማጠፍ ዘዴ በጣም አስፈላጊ ነው: ከዚያም ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ ይታያል እና በሚጎተትበት ጊዜ ምንም ችግር አይኖርም. እንደዚህ ነው ፓንቶች፣ ካልሲዎች፣ ቲሸርቶች፣ ሹራቦች፣ ሱሪዎች፣ የቤት ውስጥ ልብሶች፣ የስፖርት ልብሶች - ሁሉም ነገር የታጠፈ ነው። ልብሶቹን ከታጠቡ በኋላ እራስዎ ያድርጓቸው ፣ ልጆችዎን ወይም ባልዎን አይመኑ - በዚህ መንገድ በመደርደሪያዎች ውስጥ ያለውን ቅደም ተከተል መቆጣጠር እና ነገሮችን በወቅቱ መደርደር ይችላሉ ።

10. በቤቱ ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ቦታ ያዘጋጁ

ከዚያም ለማጽዳት በጣም ቀላል ይሆናል. ሁሉንም ተመሳሳይ አይነት ነገሮች በአንድ ቦታ ያስቀምጡ: ሰነዶች, መጫወቻዎች, ልብሶች, የጽህፈት መሳሪያዎች, መጻሕፍት - ሁሉም ነገር በአፓርታማ ውስጥ ግልጽ ቦታ እንዲኖረው ያድርጉ. መደርደሪያዎች እና መሳቢያዎች ለዓይን ኳስ መሞላት የለባቸውም - ከዚያ ሁሉም ነገር በግልጽ የሚታይ እና በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ነው. የሥርዓት ጥገናም በራሱ ይከናወናል. ስለዚህ በማሪ ኮንዶ የተዘጋጀው "The Magic Cleaning" ድንቅ መጽሐፍ አለ።

11. እንደ አስፈላጊ ሁኔታዎች እና የቆይታ ጊዜ ጉዳዮችን ደርድር

• ብቸኝነት የሚያስፈልጋቸው ነገሮች፡- መርሐግብር, ውስብስብ የሰነድ ስራዎች, የግንባታ እና ሌሎች ስሌቶች, መጻፍ, ቪዲዮዎችን እና ፖድካስቶችን መቅዳት, የንግድ ንግግሮች እና ስብሰባዎች, የዮጋ ክፍል, ማሸት. ሁሉም ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል ይወስዳሉ. ጠዋት ላይ ሁሉም ሰው ሲተኛ, ልጆቹ ረዥም ካርቱን ሲመለከቱ ወይም ከጓደኞች ጋር ሲጫወቱ ለእነሱ ጊዜ ይመድቡ. በቀን ከ2-2.5 ሰአታት ያልበለጠ ይሁኑ.
• ብቸኝነትን እና ትኩረትን የማይጠይቁ እንቅስቃሴዎች ከልጆች ጋር ያድርጉ፡ ምግብ ማብሰል፣ ማፅዳት፣ ልብስ ማጠብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ዌብናሮችን ማዳመጥ፣ ከደንበኞች ጋር መደበኛ ያልሆነ ወይም አጭር የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ፣ መራመድ፣ መዋኘት፣ ማንበብ፣ ኢንተርኔት መጠቀም ወይም ትንሽ መተኛት። ከልጆች ጋር መግባባት የተፈጠረው እንደዚህ ባሉ የጋራ እንቅስቃሴዎች ነው, እና ከእነሱ ጋር መጫወት እና እነሱን ማዝናናት አያስፈልግም.
• ለ 15 ደቂቃዎች ጉዳዮች: ቀለል ያለ ምግብ አዘጋጅ እና ምድጃ ውስጥ አስቀምጠው, ከ20-30 ገጾችን ጽሑፍ አንብብ, የአንቀፅ ዝርዝርን ወይም ሌላ እቅድ አውጣ, ጸጉርህን ታጥቦ እና አስጌጥ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አድርግ, የእቃ ማጠቢያ ወይም የልብስ ማጠቢያ ማሽን መጫን, ማጽዳት. እስከ 1-2 መደርደሪያዎች ፣ መክሰስ ፣ አንድ ጽሑፍ ያንብቡ ፣ ደብዳቤዎችን ይመልሱ ፣ ለጓደኛዎ ይፃፉ እና ይወያዩ ፣ የልጆችን ጥፍር ይቁረጡ ፣ የብረት አልጋ ስብስብ ወይም 10 ቲ-ሸሚዞች ፣ ለወደፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ አትክልቶችን ይምረጡ ፣ ምግቡን ያንሸራትቱ ። ማህበራዊ አውታረ መረብ (ይህን በ 15 ደቂቃ ጉዳይ ውስጥ እንዲያካትቱ እመክራለሁ ፣ ከዚያ እርስዎ አይወሰዱም) - ደህና ፣ እና ሌሎችም።
• ለ 30 ደቂቃዎች ጉዳዮች: ይበልጥ ውስብስብ የሆነ ምግብ ማብሰል ወይም ሁሉንም ነገር ለሾርባ ይቁረጡ, ውስብስብ ወይም ውስብስብ ዝግጅት ያድርጉ, ብረትን እና የተልባ እግርን ወደ ጓዳዎቹ ከአንድ ማጠቢያ ማሰራጨት, 4-5 የአልጋ ልብሶችን መቀየር, ከ30-60 ገጾችን የፅሁፍ አንብብ, ብዙ ገጾችን ጻፍ., የግማሽ ሰዓት ዌቢናርን ያዳምጡ - እና ወዘተ, ሁሉም ሰው የራሱ ይኖረዋል.
• ለአንድ ሰዓት ያህል የሚደረጉ ነገሮች ብዙ አይሆንም, ሁለት - እንዲያውም ያነሰ. ሁኔታዎች ወዲያውኑ እንዲፈፀም ካልፈቀዱ አንድ ትልቅ ጉዳይ ሁል ጊዜ በሁለት ደረጃዎች ሊከፈል እና ሊጠናቀቅ እንደሚችል መታወስ አለበት።

12. ብዙ ነገሮችን ያጣምሩ

ይህ በእውነቱ በቀን ውስጥ የሰዓቶችን ብዛት የሚጨምር ነው። ሁሉም ሰው የራሱ ድርጊቶች ሊኖረው ይችላል, አጠቃላይ መርህ ተጠብቆ ይገኛል. እንዴት እንደማደርገው እነግራችኋለሁ፣ እና እርስዎ የጁሊየስ ቄሳርን ልምዶችዎን ይመሰርታሉ።

• ሳጸዳ ወይም ምግብ ሳዘጋጅ ከልጆች ጋር አደርገዋለሁ ወይም የሆነ ነገር አዳምጣለሁ። ሁል ጊዜ የማዳምጠው ነገር አለኝ፣ ሙሉ ዝርዝር አለኝ። ቴክኒካዊ ችሎታዎች ሊኖሩ እንደሚገባ ግልጽ ነው የሞባይል ኢንተርኔት, ዋይ ፋይ, ገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎች.
• ከልጆች ጋር ለመራመድ ወይም ወደ ባህር፣ ወደ ክፍሎች ስሄድ ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር መጽሐፍ አለኝ ወይም የሆነ ነገር አዳምጣለሁ። የእግር ጉዞው ረጅም እንደሚሆን ቃል ከገባ, ላፕቶፕ እንኳን እወስዳለሁ. ልጆቹ ሲጫወቱ, እና ለሰዓታት ሲጫወቱ, ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል ብቸኝነትን የሚጠይቅ ሥራን ማጠናቀቅ እችላለሁ.
• አልፎ አልፎ ብቻ እንድገናኝ በሚጠይቁኝ ዌብናር ወይም አንዳንድ የኢንተርኔት ስብሰባዎች ላይ ስሳተፍ ነገሮችን በአንድ ጊዜ በየቦታው አስቀምጫለሁ፣ ልብሶችን አስተካክላለሁ፣ ትንንሽ ነገሮችን አጣጥፌ፣ እርሳሶችን እሳልለሁ፣ ካልሲዎችን በቀለም አስተካክላለሁ፣ ድስቶችን አጸዳለሁ፣ አንዳንዴም ስኳት እና ፑሽ አፕ ያድርጉ… እና ዌቢናር ታይቷል፣ እና ነገሮች ተከናውነዋል፣ እና ስፖርት እጫወት ነበር።
• የተወሳሰበ ነገር ሳበስል ቆሜ ውሃው እስኪፈላ ወይም ምጣዱ እስኪሞቅ ድረስ አልጠብቅም፣ የእቃ ማጠቢያውን ለይቼ፣ ማሰሮዎቹን በፍጥነት ማስተካከል ወይም መሳቢያዎቹን መጥረግ፣ ነገሮችን ወደ ቦታቸው መውሰድ እችላለሁ። ለምሳሌ ሾርባን በተመሳሳይ ጊዜ ማጽዳት እና ማብሰል ይችላሉ. እና ይህን ሁሉ በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ በድምጽ ደብተር ማድረግ ይችላሉ. እና እንዲሁም በእግርዎ ላይ የአካል ብቃት ላስቲክ ማሰሪያ መልበስ ይችላሉ።
• አንድ ቦታ ስሄድ ወይም ስሄድ እና የሆነ ነገር ለማዳመጥ ወይም ለማንበብ ምንም እድል ከሌለኝ, እቅድ አውጥቼ አስብ, በማስታወሻ ወይም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ እጽፋለሁ. በእሽት እና በእንክብካቤ ሂደቶች ውስጥ በተቻለ መጠን ዘና ለማለት እሞክራለሁ ፣ እና በፔዲኪዩር ወቅት ፣ ሁል ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ - ብቸኝነትን የሚፈልገውን ለማድረግ ሌላ እድል እዚህ አለ ።
• ካርቱን ከልጆች ጋር ወይም ከባለቤቴ ጋር ፊልም ስመለከት, በእጄ አንድ ነገር አደርጋለሁ: ብረት, መስፋት, ሹራብ, አንድ ነገር ደርድር, ልብሶችን እና መጽሃፎችን ማስተካከል, ንጹህ መቁረጫዎች.
• መኪና ውስጥ ስነዳ ኦዲዮን አዳምጣለሁ፣ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ቪዲዮ እመለከታለሁ፣ በሌላ ጊዜ ራሴን የማልፈቅድለትን በስፒከር ስፒከር ረዘም ያለ ውይይት አደርጋለሁ፣ የቅርብ ጂምናስቲክ ወይም የፊት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ፣ አንዳንድ ጊዜ ቀለም እቀባለሁ።

በአጠቃላይ ይህ የልምድ እና የፍላጎት ጉዳይ ነው። ለማጣመር እድሎችን ይፈልጉ - እና በቀኑ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይኖራል።

13. ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል ያስቀምጡ

ትክክለኛውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, ሰነድ ወይም መጽሐፍ ለመፈለግ ጊዜን ላለማባከን, ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እና ሁልጊዜም በእጅ መያዝ ያስፈልግዎታል. ብዙ ዝርዝሮች አሉኝ፣ እነሱ በጣም ቀላል ተብለው ይጠራሉ፡- “ግዛ”፣ “አንብብ”፣ “አዳምጥ”፣ “ማብሰያ”፣ “እይታ”፣ “ሂድ”። ስለዚህ ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ በእጅ ነው እና ምንም ነገር ማስታወስ አያስፈልግዎትም - ወደ ዝርዝሩ ውስጥ ጨምረው እድሉ ሲኖር ወደ እሱ ይመለሱ። በጣም ምቹ ፕሮግራሞች - መርሐግብር አውጪዎች, ለግዢዎች ፕሮግራሞች, የመጽሐፍ ማከማቻዎች, ኦዲዮ እና ቪዲዮ. ዋናው ነገር የእራስዎን ግልጽ ዝርዝሮች በእነሱ ውስጥ ማድረግ ነው.

14. ጊዜ ተመጋቢዎችን ያስወግዱ

• በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ናቸው - በ 15 ደቂቃ ልዩነት ውስጥ ጊዜ እመድባቸዋለሁ, ስለዚህም ክፈፎች በሰዓቱ እንዳይገናኙኝ እና እንድበዛ ያደርጉኛል.
• እነዚህ ያለማቋረጥ የሚያጉረመርሙ ሰዎች ናቸው, በሁሉም ነገር ደስተኛ አይደሉም. አትረዷቸውም, ችግራቸውን አትፈታም, በቀላሉ ጊዜ እና ጉልበት ታጠፋቸዋለህ. አስወግዷቸው።
• ይህ አእምሯዊ "ድድ" እና ያለፉ ክስተቶች ላይ ማንዣበብ ነው. አንድን የሚያነሳሳ ነገር ከማሰብ እና ከማቀድ ወይም አንድ አስደሳች ነገር ከማዳመጥ፣ ያለፉትን ክስተቶች ታልፋለህ ወይም ማን እና ምን እንደምትናገር እና ምን መልስ እንደሚሰጥ ቅዠት ታደርጋለህ። እኛም ይህን ማስወገድ አለብን.
• አልኮል, የሰባ የተትረፈረፈ ምግብ, ቲቪ ደግሞ በንቃት እና ውጤታማ ጊዜ ማሳለፍ አይፈቅድም. እንዲገዙህ አትፍቀድ።

እነዚህ ሁሉ የሕይወቴ ሕጎች ከአራት ልጆች ጋር፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎች እና በርካታ “ሥራዎች” ነፃ እና ዘና እንድል ያስችሉኛል። ብዙ ለማድረግ, ነገር ግን በጊዜ ግፊት የማያቋርጥ ቁጥጥር ውስጥ ላለመሆን. በዚህ በጋ ህልሜን እንድፈጽም እና መጻፍ እንድጀምር ፈቀዱልኝ። እና ብዙ ለመጻፍ: የመመረቂያ ጽሑፍ, ግማሽ መጽሐፍ እና ስድስት መጣጥፎች.

በህይወት መደሰት እወዳለሁ ፣ እና ሁሉም ነገር በራሱ ሲከሰት እንዲሁ እወዳለሁ። እራስዎ ይሞክሩት!