ከውስጣዊ ተቺዎ ጋር እንዴት እንደሚደራደሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይወቅሳል፣ ይሳለቃል፣ ይጠይቃል፣ ያፌዝበታል፣ ያወዳድራል። እሱ በሁሉም ቦታ የሚገኝ ነው - ከእሱ መደበቅ አይቻልም. አይ፣ ይህ አስፈሪ የፊልም ገፀ ባህሪ አይደለም - ይህ የእርስዎ ውስጣዊ ተቺ ነው። የህይወት ጠላፊው ይህን የስብዕና ክፍል ህይወትህን እንዳይመርዝ እንዴት መግራት እንደምትችል ከሙያ የስነ ልቦና ባለሙያ ተማረ።

ስህተት የመሥራት መብት የማይሰጥ ንዑስ ስብዕና

የውስጣዊው ተቺ መፈጠር በልጅነት ጊዜ ይከሰታል. አንድ ልጅ ዓለምን እና እድሎችን ማሰስ ከህብረተሰቡ የሚጠበቁ ነገሮች እና ሌሎች የሚጠበቁትን ሳያሟሉ ሲቀሩ የሌሎች እርካታ ማጣት ይገጥማቸዋል.

ልጆችን በሚያሳድጉበት ጊዜ, አዋቂዎች ከወላጆቻቸው በተቀበሉት በተወሰኑ የስነምግባር ደንቦች ይመራሉ. እናም አንድ ልጅ እነዚህን ህጎች እንደጣሰ ይወቅሱታል፣ ይነቅፉታል፣ እርካታ ያጣው፣ ሽልማቱን ያሳጡታል፣ ጥግ ያስቀምጧቸዋል፣ በዚህም ከህግ ውጭ የሚደረጉ ድርጊቶች እንደሚቀጡ ያሳያሉ። በውጤቱም, ትንሹ ሰው ልምድ ያገኛል: "መብት" በሚለው ምድብ ውስጥ የማይወድቅ ማንኛውም ነገር በችግር የተሞላ ነው.

ለ “የተሳሳቱ” ድርጊቶች ቅጣትን የበለጠ የሚያሠቃዩ ልምዶችን ለመከላከል ፣የሰውን እንቅስቃሴ የሚገታ ተከላካይ intrapsychic ዘዴ ተዘጋጅቷል። ይህ ለራስ ወሳኝ ነው, ወይም ውስጣዊ ተቺ. ህጻኑ ወደ ውጭ የሚወጣውን ነገር ሁሉ ስለሚስብ, ወሳኝ ድምፁ ጉልህ በሆኑ ሰዎች ቃላት እና ቃላት ውስጥ ይናገራል-ወላጆች, አስተማሪዎች, አስተማሪዎች.

“አሳፋሪ፣ እብሪተኛ ደደብ! አንተ ከራስህ ምንም አይደለህም! - አንዲት ወጣት ሴት አመለካከቷን ለመከላከል ወይም ፍላጎቷን ለመግለጽ በሚያስፈልግበት ጊዜ የአባቷን ቃላት በጭንቅላቷ ውስጥ ትሰማለች. እነዚህ ሀረጎች ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በማስታወስ ውስጥ ተቀርፀዋል እናም ከእሷ ፈቃድ ውጭ በመንሳፈፍ በራሷ ላይ ጥንካሬን እና እምነትን አሳጥቷታል። እነዚህ ሃሳቦች እጆቿንና እግሮቿን ያቀዘቅዙታል, ጉሮሮዋ ይቆማል, ሰውነቷ ደነደነ, እንደ ልጅነት, ምንም ማድረግ አትችልም.

በልጅነቱ የተተቸ፣ የተወገዘ፣ የሚቀጣ ሰው፣ ስለ ችሎታው፣ ችሎታው፣ ፍላጎቱ፣ ክብሩ ብዙ ጥርጣሬዎች አሉት። ውስጣዊ ተቺው ጠንካራ እና ንቁ ነው። አንድ ሰው ወጥመድ ውስጥ እንዳይገባ ድርጊቱ እንደገና ስህተት እንዳይሆን ዘብ ይቆማል። ብዙውን ጊዜ ይህ ንዑስ ስብዕና ማንኛውንም ነገር የማድረግ ችሎታ ያሳጣናል።

ምንም ድርጊቶች - ምንም ስህተቶች የሉም, ይህም ማለት ምንም ቅጣት አይኖርም.

ውስጣዊ ተቺው እንዴት እንደሚገለጥ

1.በመልካቸው፣ በባህሪያቸው፣ በባህሪያቸው አለመርካት፡ ከቀላል ብስጭት እስከ ራስን መጥላት። የዚህ አስደናቂ ምሳሌ ሰውነታቸውን ለማደስ በፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም ቢላዋ ስር የሚተኙ ሴቶች ናቸው.

2.በትንሹ ቅስቀሳ የማሳፈር እና የማፈር ስሜት። ስለዚህ ደስታን መከልከል እና የራስን ፍላጎት መፈፀም ለስህተት ቅጣት ነው። እንደዚህ አይነት ሰዎች አጋጥሟቸው ይሆናል።

3.እራስህን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ብዙ ጊዜ ለአንተ አይጠቅምም። በዙሪያው ያሉ ሰዎች በመጀመሪያ በሁሉም ረገድ የተሻሉ ናቸው. ከዚህ በስሜታዊ ጥገኝነት ላይ የተገነቡ ግንኙነቶች ይመጣሉ. እና ከዚህ በሌሎች አስተያየት ላይ በመመስረት እግሮችን ያሳድጉ።

4. ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ብስጭት እንደ የጀርባ ስሜት. ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በራሱ የማያቋርጥ አለመደሰት ወደ ብስጭት ያድጋል።

5. ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት መጣር።

ፍፁምነት የውስጣዊ ተቺ ቋሚ ጓደኛ ነው, እሱም አሁንም መሟላት, መስተካከል እና መሻሻል ያለበትን ሁልጊዜ ይጠቁማል.

6.ከራስ እና ከሌሎች ጋር በተያያዘ ፍላጎት ፣ ግትርነት እና ግትርነት። ውስጣዊ ተቺው ሁሉም ነገር ፍጹም እንዲሆን በግምገማዎቹ እና መስፈርቶች ጨካኝ ነው። ይህ ንኡስ ስብዕና ሲዳብር አንድ ሰው እንደ ተቺው አካል ይሆናል።

7.ስለ ሃሳቦችዎ, ስሜቶችዎ, ፍላጎቶችዎ ትክክለኛነት ጥርጣሬ. ስለዚህ "የምፈልገውን አላውቅም" የሚለው ሁኔታ ይነሳል, እረዳት ማጣት እና ጨቅላነት.

8.ከውስጥ የግል ድንበሮችን ማደብዘዝ።ውስጣዊ ተቺው ሰውን እራሱን ዝቅ ያደርገዋል እና የታዋቂ ሰዎችን አስተያየት ያስተካክላል።

9. ጠንከር ያለ ራስን መተቸት ተፈጥሯዊነትን, ድንገተኛነትን, ስሜታዊነትን, ጾታዊነትን, የፈጠራ መግለጫዎችን, ግዴለሽነትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የውስጥ ተቺዎን ለመቋቋም የሚረዳዎት መልመጃ

ዘዴ

ንቁ የሆነ ውስጣዊ ተቺ ህይወትዎን ሊያበላሽ ይችላል. ድርጊትህን በዚህ ንኡስ ስብዕና እስከገመገምክ ድረስ፣ ከልጅነትህ ጀምሮ ጉልህ በሆኑ ጎልማሶች ዓይን እራስህን መመልከትህን ትቀጥላለህ። ከውስጥ ተቺው ተጽእኖ ለመውጣት አንዱ መንገድ አሁን ባለው አቅምዎ እና አኗኗርዎ ላይ በመመስረት ድርጊቶችዎን እራስዎን መገምገም መማር ነው.

ይህንን ለማድረግ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እሰጥዎታለሁ። የውስጣዊ ተቺውን እንቅስቃሴ ይቀንሳል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳል. በቀኑ መጨረሻ ላይ ያድርጉት.

የተለየ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ። አንድ ወረቀት ከቋሚ መስመር ጋር በግማሽ ይከፋፍሉት. በግራ በኩል ለዛሬ ለራስህ ያለህን ሁሉንም የይገባኛል ጥያቄዎች በአንድ አምድ ውስጥ ጻፍ። ማስታወሻ ደብተርዎን ወደ ጎን ያስቀምጡ. ሻይ ይጠጡ፣ የራስዎን ንግድ ያስቡ ወይም በእግር ይራመዱ። እና ከ15-30 ደቂቃዎች በኋላ, በዚህ ሁኔታ ምክንያት ምን ጥቅሞች እንዳገኙ በእያንዳንዱ አሉታዊ መግለጫ ፊት ይፃፉ.

ሁኔታ	ጥቅም
ለአንድ አስፈላጊ ስብሰባ አርፍጄ ነበር።	በደንብ ተኛሁ
የታቀዱትን ስራዎች ለመስራት ጊዜ አልነበረውም	ከቀድሞ ጓደኞች ጋር ተገናኘን።

ጠቃሚ ነጥቦች

1. የይገባኛል ጥያቄዎችን ለህይወትዎ በሙሉ ሳይሆን ለዛሬ ብቻ ይፃፉ፡ በአንድ ቀን ውስጥ ያላደረጋችሁትን፣ ያላሟሉትን፣ የተሳሳቱትን። ሃያሲዎን በትንሹ በትንሹ ለመቋቋም ይጀምሩ, አለበለዚያ ስለራስዎ ቅሬታዎች ብዛት መቋቋም አይችሉም.

2. ምንም የሚናገሩት ነገር እንደሌለ እስኪሰማዎት ድረስ መጻፍ ያስፈልግዎታል. ወሳኝ ድምፅህ ይናገር፣ ምናልባት ለራስህ ጠቃሚ ነገሮችን ትማር ይሆናል።

3. የውስጣዊ ተቺው ልዩነት እራሱን እንደ "ሁሉም ነገር መጥፎ ነው", "ምንም አልተሰራም", "እንደተለመደው", "ሙሉ ሞኝ", "አስፈሪ ክሬቲን" በሚሉት ሀረጎች ውስጥ እራሱን የሚገልጥ አጠቃላይ መግለጫ ነው. ስለዚህ በግራ ዓምድ ላይ እንደዚህ ያለ ነገር መጻፍ ከፈለጉ ስህተትዎ ምን እንደሆነ, ምን ላይ መጥፎ እንደነበሩ ይግለጹ. በእንደዚህ ዓይነት ዝርዝር መግለጫ, ስሜታዊ ክፍያ ይቀንሳል. ያገኙትን ለማየት እድሉ አለ።

አጠቃላይነት	ማብራሪያ	ጥቅም
እንደ ሁልጊዜው, ሁሉንም ነገር ወድቄአለሁ	ከስብሰባው በፊት በስልክ ንግግሮች ወቅት, ለእኔ የሚስማማኝን ቅድመ ሁኔታ አልገለጽኩም	በውጤቱም, ለእኔ ያልተጠበቁ እና ተስፋ ሰጪ የሆኑ ቅናሾች ደርሰውኛል.

4. የውስጣዊ ተቺውን የይገባኛል ጥያቄ የሚቃወሙ ምንም ነገር ከሌለዎት ከእሱ ጋር ይስማሙ። ደግሞም እሱ ብዙውን ጊዜ ትክክል ነው። ግን ለስህተትዎ ማካካሻ የሚሆን ነገር ይጨምሩ።

የይገባኛል ጥያቄ	ማስታወሻ
ጽሑፍ ከመጻፍ ይልቅ ፊልም ተመልክቷል።	አዎ፣ አደረግኩ፣ ግን ቆም ብዬ ሥራ መሥራት ቻልኩ።

ይህ ልምምድ ከሁለት ሳምንታት የእለት ተእለት ልምምድ በኋላ አወንታዊ ውጤትን ይሰጣል. ማለቂያ ከሌላቸው የውስጥ ነቀፋዎች ይልቅ ስኬቶችዎን ያስተውሉ እና በእነሱ ይደሰቱ። እና የሆነ ነገር ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ, ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.