የጥረቱ ወጥመድ ምንድን ነው እና በውስጡ መውደቅን እንዴት ማቆም እንደሚቻል-ለነፃ ባለሙያ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሕይወታችንን ለማቃለል ስንሞክር ብዙውን ጊዜ ተቃራኒውን ውጤት እናገኛለን. በውጤቱም, ምርታማነት በዜሮ ላይ ነው, እና ምንም ጉልበት የለም. ይህንን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ.

የጥረት ወጥመዶች ህይወታችንን ለማሻሻል በምናደርገው ጥረት እራሳችንን የምናስቀምጥባቸው የአዕምሮ ወጥመዶች ናቸው። ግን በእውነቱ ፣ ወደ ፍጹም ተቃራኒ ውጤት እንመጣለን - የስነ-ልቦና ድካም እና የማያቋርጥ ድካም።

እንደ ፍሪላነር ሲሰራ የሌላ ሰውን ስራ ለሌላ ሰው በመላክ ቀንን ብቻ ሳይሆን ደንበኞችንም ግራ መጋባት በጣም ቀላል ነው። እና ስህተቱ ያለው በዚህ የታወቀ የጥረት ወጥመድ ውስጥ ነው።

ብዙ ሰዎች በጣም ብዙ ደደብ ትንንሽ ነገሮችን ያደርጋሉ፡ መልእክታቸውን በሰዓት 10 ጊዜ ይፈትሻሉ፣ በፈጣን መልእክተኞች በሚተላለፉ መልዕክቶች ትኩረታቸው ይከፋፈላሉ። በዚህ ላይ የስልክ ጥሪዎች, አጠቃላይ ጥያቄዎች እና ከደንበኛው ጋር እንዴት እንደሚሰሩ ውይይት ታክለዋል. እና በቀኑ መጨረሻ ምን አለን? አንድ መቶ የተፈጸሙ ተግባራት አሉ, አንድ የተዘጋ ተግባር, እና እንደ የተጨመቀ ሎሚ ይሰማዎታል. ስለዚህ ምርታማነት።

እነዚህን ሁኔታዎች እንዴት ማስወገድ እና እራስዎን ማስፈራራት ማቆም ይችላሉ?

1. መግፋት አቁም

ከልጅነት ጀምሮ "አንድ ጊዜ ከጀመርክ - ሥራውን ወደ መጨረሻው አምጣው" ተነግሮናል. እና ይህ ፖስታ ለብዙ አመታት በራሴ ውስጥ ተቀምጧል. ነገር ግን አጭር መግለጫውን በመገምገም እና የደንበኛውን የመጀመሪያ መስፈርቶች በመወያየት ደረጃ ላይ ከሆነ, ርዕሱ ተግባራዊ እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል, መላምቱ በመሠረቱ የገበያውን ሁኔታ ይቃረናል, እና ቅናሹ ለሁሉም ደንበኞች ሊመዘን አይችልም, ለምን ይቸገራሉ እና ይከላከላሉ. ሃሳቡ? ቆም ብለህ በእውነተኛው ሁኔታ ላይ አተኩር።

2. ፍጽምና ጠበብት መሆንን አቁም።

በ16ኛው መቶ ዘመን የነበረው ጣሊያናዊው ጸሐፊ ጆቫኒ “ከሁሉ የሚበልጠው የመልካም ጠላት ነው” ብሏል። እና እሱ ፍጹም ትክክል ነበር። ማለቂያ የሌለው ፍጽምናን ማሳደድ ምርጡን ውጤት አይሰጥም, ነገር ግን ጊዜዎን እንዲያባክኑ ብቻ ይገፋፋዎታል.

የፓሬቶ መርህ መሠረታዊ ሆኖ ይቆያል፡ 80% ውጤቱ የሚገኘው በ 20% ጥረት እርዳታ ነው እንጂ በተቃራኒው አይደለም። ስለዚህ, ከ "ማሸጊያ" ጽንሰ-ሐሳቦች ይልቅ ለማቀድ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ.

ብዙ ስራ ካለ ደንበኛው በዋጋው ላይ መቁረጥ ተገቢ ነው. ጠቅላላውን መጠን ለደንበኛው ሲነግሩት ጊዜ ይቆጥባል። አሁን የምንደውለው ክፍያ ከተፈጸመ በኋላ ብቻ ነው። እና ደንበኞች ሊሆኑ ከሚችሉት ጋር ማለቂያ በሌለው ንግግሮች ጊዜ አላጠፋም።

Vyacheslav Savitsky ቅጂ ጸሐፊ

3. መነሳሳትን አትጠብቅ

ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ምልክቶችን እንጠብቃለን, ምልክት, ጥሪ, ተነሳሽነት እና በዚህ ላይ ትኩረታችንን እናስተካክላለን. አታድርግ፣ በ Capricorn ውስጥ ያለው ጨረቃ አይረዳህም። ይውሰዱት እና ያድርጉት.

4. የማይቀለበስ ለመለወጥ አይሞክሩ

ብዙውን ጊዜ "የሚሄድ ባቡር" መመለስ እንፈልጋለን: ለውድድሩ ሥራውን በትክክል ለማዘጋጀት ጊዜ አልነበራችሁም, እና ደንበኛው ተወዳዳሪን መርጧል, ወይም ደንበኛው የእርስዎን ንድፍ እንዲቀበል ለማሳመን ትክክለኛ ቃላትን ማግኘት አልቻለም. እነዚህን ሁሉ ስህተቶች ማስላት እና እንደገና መስራት እፈልጋለሁ. ግን ስለእሱ ካሰቡ ፣ ከዚያ ከተገላቢጦሽ ወጥመድ መውጣት በጣም ከባድ ይሆናል። ከሁኔታው ጋር መስማማት ይሻላል, መደምደሚያዎችን ይሳሉ እና ይቀጥሉ.

ከደንበኛ ጋር በቅርበት መስራት ከመጀመርዎ በፊት ለመገናኘት ሰዓቱን ይወስኑ፣ ሁሉንም ደንበኞችዎን በሰዓታት ያሰራጩ እና በጥሪው መርሃ ግብር መሰረት ይስሩ። አጣዳፊነት ምንም አይደለም. ጥራት አስፈላጊ ነው. ይህንን እውነታ ለደንበኛው ማሳወቅ.

ማሪያ ፊሊሞኖቫ አካውንታንት እና ወጣት እናት

5. ንቁ አትሁኑ

መቸኮል አያስፈልግም። በስድስት ወራት ውስጥ የሚጀመረውን ፕሮጀክት ማቀድ ለመጀመር እንደገና መሥራት ማለት ነው, በኋላ ላይ ተመሳሳይ ውጤት እንደሚመጣ ባለመገንዘብ. "ችግሮችን ሲመጡ መፍታት" የሚለው ምክር ስለዚያ ብቻ ነው።

6. አፍታውን አትዘግዩ

ይህ የማይቀር ተቃውሞ በጠዋቱ ይጀምራል: የማንቂያ ሰዓቱ በ 7:00 ይደውላል, በእውነት መነሳት አልፈልግም, ነገር ግን እንቅልፍን ለማራዘም "ትንሽ ተጨማሪ" ብቻ ጊዜውን ያዘገያል እና ምንም ጥቅም የለውም..ስለዚህ፣ የዘገየውን የሲግናል ቁልፍ እንደገና ከመጫንዎ በፊት ቆም ብለው ያስቡ፡- “በእርግጥ ለተጨማሪ አምስት ደቂቃዎች መዞር አለብኝ? ምን ይሰጠኛል? በስራዎ ውስጥ ይረዳዎታል? ህይወትን የተሻለ ያደርገዋል?"

ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ አይያዙ - ውጤታማ አይደለም. ተግባራትን በአስፈላጊ እና በአስቸኳይ መከፋፈል እመርጣለሁ. ከጂቲዲ ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ግን በቀላል ቅፅ።

Elisey Samretov የሞባይል መተግበሪያ ገንቢ

7. በጭንቅላታችሁ ውስጥ ምናባዊ ሁኔታዎችን አትገንቡ

የሃሳብ ቀረጻ ወጥመድ እውነት የሚመስለውን እንድንናገር ያስገድደናል። ነገር ግን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች አስቀድመው ለማስላት የማይቻል ነው.

በሚያስጨንቀን ሁኔታ ውስጥ በበርካታ ሚናዎች ላይ እንሞክራለን-ለምሳሌ, የመጀመሪያውን ስብሰባ ከደንበኛ ጋር እናቀርባለን, ድህረ ገጽን ለማዳበር የምንመክረው. በአእምሯዊ ሁኔታ ፣ በጭንቅላታችን ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ልብ ወለድ ሁኔታዎችን አሳልፈናል እና ለክስተቶች እድገት ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለመተንበይ ሞክረናል ፣ ግን እንደዚህ ዓይነቱ “ብዙ እንቅስቃሴ” ጭንቀትን እና ጭንቀትን ብቻ ያስከትላል። ስለዚህ, እራስዎን በሃሳቦች ውስጥ አለመቅበር ይሻላል, ነገር ግን እንደ ሁኔታው እርምጃ ይውሰዱ.