በጣም ጥሩው የመልካሙ ጠላት ነው፡ ለሀሳብ መትጋትን እንዴት መተው እና እዚህ እና አሁን ደስተኛ መሆን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስኬትን በአዲስ መንገድ ማስተዋልን ተማር እና ተጋላጭነትን አትፍራ።

ለበጎ ነገር መጣር እና የማያቋርጥ እርካታ ማጣት ለስኬት አስፈላጊ ነው የሚለውን ሀሳብ ለምደናል። ግን ለማንኛውም ስኬት ምንድን ነው? በድብርት እና በጭንቀት የሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥራቸው እየጨመረ ነው። ብቸኝነት እና ማህበራዊ መገለል የወረርሽኝ ደረጃ ላይ ደርሷል። በዳሰሳ ጥናቶች መሰረት, ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ሰራተኞች ማቃጠል ያጋጥማቸዋል. ስኬት አይመስልም።

ሌላ አቀራረብም አለ. የቬትናም የዜን ቡዲስት መነኩሴ ቲት ናት ካን እንዳሉት፣ እውነተኛ ስኬት ማለት ህይወትህ በሚገለጥበት መንገድ እርካታ ማግኘት ማለት ነው። ይህ "እዚህ እና አሁን በስራ እና በህይወት ውስጥ ደስታን የማግኘት ችሎታ" ነው. የእንደዚህ አይነት ስኬት ዋናው ነገር ትክክለኛውን ነገር ማሳካት አይደለም. የተለየ ነው፡ የሆነውን መቀበል፡ “በቂ” የሆነውን መቀበል። የሚገርመው ነገር በየደቂቃው ለትክክለኛው ነገር መጣጣርን ስናቆም ደስተኛ እንሆናለን ብቻ ሳይሆን እድገታችንም ጭምር ነው።

በዚህ ለሕይወት ያለው አመለካከት በራስ የመተማመን ስሜት ይጨምራል እናም ጭንቀት ይቀንሳል፣ በቂ እንዳልሆንክ የሚሰማው የማያቋርጥ ስሜት ይጠፋል።

በተጨማሪም ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጤንነትዎን የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል, ምክንያቱም ከአንድ ሰው የተሻለ ለመሆን በየቀኑ የጀግንነት ጥረት ማድረግ አያስፈልግም. ስራዎን በበቂ ሁኔታ ደጋግመው መስራት ብቻ ያስፈልግዎታል። በውጤቱም, የማያቋርጥ እድገት እያየን ነው.

ለዚህ ፍልስፍና ጥሩ ምሳሌ የሚሆነን በማራቶን ሩጫ የአለም ሪከርድ ባለቤት የሆነው ኤሊዩድ ኪፕቾጌ ነው። እሱ በሚያደርገው ነገር በጥሬው ምርጥ ነው። ነገር ግን ለስኬት ቁልፉ በስልጠና እራሱን ማሟጠጥ አይደለም ብሏል። እሱ ሁልጊዜ ከሌሎች የተሻለ ለመሆን ካለው ጽንፈኛ ፍላጎት ነፃ ነው። ይልቁንስ በጥሩ ሁኔታ ለመስራት ያለ ማቋረጥ ይሞክራል። እሱ እንደሚለው ፣ በስልጠና ውስጥ ፣ ከ 80-90% ከፍተኛውን የችሎታውን እምብዛም አይጠቀምም። ይህም ከሳምንት ወደ ሳምንት አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ያስችለዋል። ኤሊዩድ “በተረጋጋ አእምሮ መሮጥ እፈልጋለሁ” ብሏል።

በማራቶን ሩጫ የዓለም ክብረ ወሰን ለመስበር ሞክረው ተስኖት እንደሌሎች አትሌቶች በተለየ መልኩ ኪፕቾጌ በዚህ ጎል አብዝቶ አያውቅም። ለእሱ, መሮጥ "እዚህ እና አሁን" ነው, ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደውን ተስፋዎች ለማሟላት ፍላጎት አይደለም. “ስሮጥ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል። አእምሮዬ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል. ጥሩ እንቅልፍ እተኛለሁ እና በህይወት እደሰታለሁ”ሲል አትሌቱ ይጋራል።

ደስተኛ ለመሆን የምንጥረው ባነሰ መጠን፣ የበለጠ ደስታ ይሰማናል። በጣም ጥሩውን ውጤት ለማሳየት በሞከርን መጠን የተሻለውን እናገኛለን።

ወደ ራስህ ተሞክሮ መለስ ብለህ አስብ። በጣም ደስተኛ በሆናችሁበት እና ጥሩ ውጤትዎን ባሳዩባቸው ጊዜያት አንድ ነገር እያሳደዱ ነበር ወይንስ እንደ ኪፕቾጌ እርስዎ በሚያደርጉት ነገር የተረጋጋ እና ደስተኛ ነበሩ? በእርግጥ ይህ ማለት ግን ለመሻሻል መሞከር የለብዎትም ማለት አይደለም። በግልባጩ. ለዚህ ብቻ የተለያዩ መርሆችን ይጠቀሙ.

1. የማመሳከሪያ ነጥብዎን ይቀበሉ

ባቡር አሁን ባለህበት ቅርጽ ላይ የተመሰረተ ነው። መሆን አለብህ ብለህ ባሰብከው መንገድ ወይም መሆን በፈለክበት መንገድ ወይም ከዚህ በፊት እንደነበረህ አይደለም” ሲል የአልትራማራቶን ሯጭ ሪች ሮል ይመክራል።

ብዙ ጊዜ እራሳችንን እናሳምነዋለን የእኛ ሁኔታ ከትክክለኛው የተሻለ ነው. እራሳችንን በሌሎች ነገሮች እናዘናጋለን እና አሁን ያለውን ሁኔታ ችላ እንላለን። ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ህመምን ይከላከላል, ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ወደ ጥሩ ነገር አይመራም, ምክንያቱም ችግሩን አንፈታውም, ግን ያስወግዱት. በቂ ያልሆነ የአትሌቲክስ አፈጻጸም፣ በግንኙነት ውስጥ የብቸኝነት ስሜት ወይም በሥራ ላይ ማቃጠል ችግሩ ሊሆን ይችላል። በየትኛውም አካባቢ፣ እድገት የማመሳከሪያ ነጥብህን ማየት እና መቀበልን ይጠይቃል።

የመድኃኒት ፕሮፌሰር እና የሜዲቴሽን መጽሐፍ ደራሲ የሆኑት ጆን ካባት-ዚን “መቀበል ማለት መቻልን እና ሥራን መተው ማለት አይደለም” ሲሉ ጽፈዋል። - አይደለም.ይህ ማለት ምንም ያህል ከባድ እና አስከፊ ቢሆንም ሁኔታውን ማወቅ እና በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ መቀበል አለብዎት. ወደድንም ጠላንም ክስተቶች ምን እንደሆኑ ለመረዳት። በእሱ መሠረት, ሁኔታዎን ማሻሻል የሚችሉት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው.

2. ታጋሽ ሁን

አሁኑኑ ውጤት ማግኘት እንፈልጋለን፣ ግን ያ ብዙ ጊዜ አይከሰትም። ክብደት መቀነስ እንውሰድ. ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ወይም የፓሊዮ አመጋገብን ወይም አልፎ አልፎ ጾምን በመሞከር ከአንድ የሚያምር አመጋገብ ወደ ሌላ ይለወጣሉ። ግን ይህ አይረዳም ፣ ግን ክብደትን መቀነስ ላይ ብቻ ጣልቃ ይገባል። ተመራማሪዎቹ በአንድ አመት ውስጥ ተሳታፊዎችን በመመልከት ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦችን አወዳድረዋል. አንድ ሰው ምን ዓይነት አመጋገብ እንዳለው ሳይሆን ምን ያህል እንደሚከተል የበለጠ አስፈላጊ ሆኖ ተገኝቷል።

በረጅም ጊዜ ውስጥ ስኬት በትንሽ ነገር ግን ቀስ በቀስ ለውጦች ይወሰናል.

ለአትሌቲክስ አፈጻጸምም ይሁን ለደስታ ለሌሎች የሕይወት ዘርፎችም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል። በጣም ከተጣደፉ ወይም ለውጤቶች በጣም ቀደም ብለው ከጠበቁ, ደጋግመው ይበሳጫሉ.

3. በአሁኑ ጊዜ ይሁኑ

የዛሬው ህብረተሰብ ማመቻቸትን ያከብራል። በተፈጥሮ, እኛ ራሳችንንም ማመቻቸት እንፈልጋለን. ግን አንጎላችን እንደ ኮምፒውተር አይሰራም። ብዙ ስራዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ለመጨረስ ስንሞክር, እሱ በፍጥነት ከአንድ ስራ ወደ ሌላው ይቀየራል, ወይም ብዙ ስራዎችን በአንድ ጊዜ ለማካሄድ ይሞክራል, ለእያንዳንዱ ትንሽ የአእምሮ አቅም ይመራዋል. እና ምንም እንኳን ሁለት እጥፍ እየሰራን ነው ብለን ብናስብም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ ግን የእኛ ውጤታማነት በግማሽ ያህል ቀንሷል።

ከዚህም በላይ, እኛ ያነሰ ደስታ ይሰማናል. ሳይንቲስቶች በምንሰራው ነገር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ስንጠመቅ እና በውጫዊ ሐሳቦች ሳንከፋፈል የበለጠ ደስተኛ እንደምንሆን አረጋግጠዋል።

እንደ አለመታደል ሆኖ አሁን በአንድ ነገር አዘውትረን እንከፋፈላለን። እኛ በቀን 24 ሰዓት በመስመር ላይ ካልሆንን አንድ አስፈላጊ ነገር የምናጣው ይመስለናል - እና ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እንሄዳለን ፣ ደብዳቤ እንፈትሻለን ፣ ክፍት ዜና። ግን ፣ ምናልባት ፣ ሁሉም ነገር በትክክል ተቃራኒ ነው ፣ ያለማቋረጥ በድር ላይ ፣ እውነተኛ ሕይወት እናፍቃለን።

4. ተጋላጭ ሁን

በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ሰዎች ህይወታቸውን እንደ ተስማሚ አድርገው ለመገመት ይሞክራሉ. ግን ይህ ቅዠት ከጉዳት የራቀ ነው። በውጤቱም, አብዛኛው ሰው ችግር እየገጠመው ያለው እነሱ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ - ይህ ማለት በእነሱ ላይ የሆነ ችግር አለ ማለት ነው. ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ወደ ተጨማሪ ጭንቀት ይመራል. ከዚህም በላይ በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ከምንሰራው ምስል ጋር ለመስማማት መሞከር ጭንቀትን እና የግንዛቤ መዛባቶችን ይፈጥራል - ስለ ራሳችን በሁለት ሃሳቦች መካከል ግጭት, የህዝብ እና የግል.

ለአደጋ ተጋላጭነት ጠንክሮ መጣርን አቁም እና እራስህ ሁን።

የማህበረሰብ ተመራማሪ ብሬኔ ብራውን እንዳሉት፣ ሁላችንም በምናደርገው ነገር ውስጥ ስናስገባ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማናል። አድካሚ አለመግባባትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ከሰዎች ጋር የበለጠ ቅን ግንኙነቶችን እንፈጥራለን, የበለጠ ድጋፍ እናገኛለን. እምነት የሚነሳው ሲዝናኑ እና ተጋላጭ ለመምሰል ሳይፈሩ ነው። ከዚያ ሌሎችም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ።

5. ከመስመር ውጭ ጓደኞችን ክበብ ጠብቅ

ምናልባት የዲጂታል ቴክኖሎጂ መስፋፋት ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች ውስጥ አንዱ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ቅዠት ነው። በፍጥነት ትዊት መጻፍ ከቻሉ በመልእክተኛ ወይም በብሎግ ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ መልእክት መጻፍ ከቻሉ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው። ዲጂታል ግንኙነት ለሁሉም ሰው ምቹ በሆነ ጊዜ እውነተኛ ስብሰባ ለማዘጋጀት የሚፈጀውን ጊዜ እና ጥረት ይቆጥባል። ይህ ደግሞ ሃይፐር-ምርታማ እንድንሆን ያስችለናል -ቢያንስ ለራሳችን የምንናገረው ይህንኑ ነው።

ነገር ግን ምንም ነገር የግል ግንኙነትን ሊተካ አይችልም, እና እሱን እምቢ በማለት, እራሳችንን እንጎዳለን. የሥነ አእምሮ ሊቃውንት ዣክሊን ኦልድስ እና ሪቻርድ ሽዋርትዝ The Lonely American ላይ እንደጻፉት፣ “የምርታማነት እና የቅጥር አምልኮ” አባዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መምጣቱ ማህበረሰቦችን በሚያስደንቅ ሁኔታ እየጠበበ እንዲሄድ በማድረግ ማህበራዊ መገለልን እና ተያያዥ ችግሮች እንዲባባስ አድርጓል።የግል መግባባት እና መንካት ያስፈልገናል, የደስታ ስሜት, መረጋጋት እና ህመምን እንኳን ያስወግዳሉ.

ፊት ለፊት መገናኘትም በውጤታማነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ወደ ልማዶች መቀየር ሲመጣ ቴክኖሎጂ ከእውነተኛ ጓደኞች እርዳታ ጋር ሊወዳደር አይችልም. ለምሳሌ የቀድሞዋ የኒውዮርክ ማራቶን ሻምፒዮን ሻላን ፍላናጋን የምታሰለጥናቸው ሰዎች ለስኬቷ አስተዋፅኦ እንዳደረጉላት ከአንድ ጊዜ በላይ ተናግራለች። "ለስልጠና አጋሮቼ ካልሆነ ሩጫዬን የምቀጥል አይመስለኝም" ስትል ተናግራለች። ውጣ ውረድ እያለ ይደግፉኛል። ስለዚህ መደበኛ ፊት ለፊት የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ የሚደረገው ጥረት ፋይዳው የጎላ ነው።