በራስ አገዝ መጽሐፍ ደስተኛ እንድትሆኑ ይረዱዎታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የራስ አገዝ መጽሃፍቶች መልካም ስም ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንዶቹ ከሳይኮቴራፒ ወይም ከማሰላሰል የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ይነገራል. ታዲያ የራስ አገዝ መጻሕፍት ለሕይወት ችግሮች እውነተኛ ፈውስ ሊሆኑ ይችላሉ?

ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ያለ ግለሰባዊ እድገት የማይቻሉ ለውጦች እንደሚያስፈልጋቸው ሲረዱ ወደ እራስ-ልማት መጽሐፍት ይመለሳሉ። ነገር ግን አብዛኛዎቹ እንደዚህ አይነት ስራዎች በአጋጣሚ ያጋጥሟቸዋል. ለምሳሌ፣ በመደርደሪያው ላይ በዴል ካርኔጊ ወይም በሌላ ታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያ የተፃፈውን መጽሐፍ ሲያዩ ሁለት አንቀጾችን አነበቡ። እና ተጠምደዋል።

ኤልዛቤት ስቮቦዳ፣ ጋዜጠኛ እና ጀግና የሚያደርገው ምንድን ነው?፣ ለሞርጋን ስኮት ፔክ The Unbeaten Road መጽሃፍ መጋለጥዋን ገልጻለች፡ በወንዶች ዘንድ ተወዳጅነት የጎደለው መሆን፣ “ይህ የኮነቲከት የስነ-አእምሮ ሃኪም እስከምታሰባስቡ ድረስ ስቃይ ክቡር እና አስፈላጊም ሊሆን ይችላል የሚለው አባባል በጣም አስደነቀኝ። ችግሮችን ፊት ለፊት ለመጋፈጥ የሚያስችል ጥንካሬ"

ችግሮችን መጋፈጥ የሚያስከትለውን ምክንያታዊ ስቃይ ስናስወግድ እነዚያን ችግሮች ለመፍታት ከሚያስፈልጉን እድገቶችም እንቆጠባለን። ሞርጋን ስኮት ፔክ አሜሪካዊው የስነ-አእምሮ ሐኪም, የማስታወቂያ ባለሙያ

አንዳንዶች በሬነር ማሪያ ሪልኬ ወይም በመጽሐፍ ቅዱስ ግጥም ውስጥ እና ሌሎች ደግሞ ራስን መገሠጽ የእድገት እና የደስታ መንገድ ነው ብለው በሚያምኑት በፔክ መጽሐፍት መጽናኛ አግኝተዋል።

በዩኤስኤ ውስጥ "የኦፊሊያ መመለስ" የተሰኘው መጽሐፍ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኙ ልጃገረዶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነበር. ደራሲዋ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሜሪ ፒፈር፣ እያንዳንዱ ሰው - ያለ ምንም ልዩነት - ሴት ልጅ ለራሷ ዋጋ መስጠት አለባት እና መልክ ለሕይወቷ ሁሉ ትርጉም እንደሌለው የሚለውን ሀሳብ ለአንባቢዎች ለማስተላለፍ ሞክሯል።

የፔክ እና ፒፈር መጽሐፍት ምን የሚያመሳስላቸው ነገር አለ? ሁሉም ሰው የራሱን የደስታ መንገድ ማግኘት እንደሚችል እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራስን አገዝ መጽሐፍ አንባቢን ከጭንቀት ስሜት ሊያርፉ እና ሥር የሰደዱ የአስተሳሰብ መንገዶችን ይለውጣሉ። ለብዙ ታካሚዎች የመጽሐፍ ሕክምና ተብሎ የሚጠራው ልክ እንደ ሳይኮቴራፒ ወይም እንደ ፕሮዛክ ያሉ መድኃኒቶች ይሠራል።

በጥሩ ዓለም ውስጥ፣ የስክራንቶን ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆን ኖርክሮስ እንዳሉት፣ የራስ አገዝ መጻሕፍት የሚታዘዙት በሳይኮቴራፒው መጀመሪያ ላይ ነው። መድሃኒት እና ሌሎች የፅኑ እንክብካቤ ዘዴዎች ለከባድ ጉዳዮች የተቀመጡ የመጨረሻ አማራጭ ሆነው ይቆያሉ።

የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ታካሚዎች, ራስን ማጥፋት, ወሳኝ ጉዳዮች በቀጥታ ወደ ባለሙያዎች መቅረብ አለባቸው. ግን አብዛኛው ሰው ለምን በመፅሃፍ አይጀምርም?

ጆን ኖርክሮስ ሳይኮሎጂስት

የዘውግ ታሪክ

በሁሉም ባሕሎች ውስጥ፣ የበለጠ ሥነ ምግባራዊ እና አርኪ ሕይወት እንዴት መኖር እንደሚቻል ምክር የያዙ መጻሕፍት ነበሩ አሁንም አሉ።

ለምሳሌ፣ የጥንት ህንዳውያን ኡፓኒሻድስ ሌሎችን በመቻቻል እና በአክብሮት መያዝ አስፈላጊ መሆኑን ያጎላሉ። " በልግስና ለሚኖር" ይላል ከመጽሐፉ ድንጋጌዎች አንዱ "ዓለም ሁሉ አንድ ቤተሰብ ነው."

ከክርስቶስ ልደት በፊት በ7ኛው ክፍለ ዘመን ብሉይ ኪዳንን የጻፉ የአይሁድ አሳቢዎች ተድላን የሚገድብበትን መንገድ መምረጥ እና የእግዚአብሔርን ትእዛዛት በጥብቅ መከተልን መክረዋል።

ወይም ደግሞ የሮማ ፖለቲከኛ ለልጁ በደብዳቤ መልክ የጻፈውን በማርከስ ቱሊየስ ሲሴሮ በሰፊው የተሰራጨውን “On Duties” የሚለውን ጽሑፍ አስታውስ። ሲሴሮ ወጣቱ ማርክ ብዙ መስዋዕትነት ቢከፍልም ለሌሎች የተሰጡትን ግዴታዎች በመወጣት ላይ እንዲያተኩር ይመክራል እና ከአፍታ ደስታ እንዲርቅ ያስጠነቅቃል።

ህመምን እንደ ከፍተኛው ክፋት የሚቆጥር ሰው, በእርግጠኝነት, ደፋር ሊሆን አይችልም, እናም ደስታን እንደ ከፍተኛ ጥሩነት የሚያውቅ ሰው ይርቃል. ማርክ ቱሊየስ ሲሴሮ የጥንት ሮማዊ ፖለቲከኛ፣ ተናጋሪ እና ፈላስፋ

ግን ዛሬ እንደምናውቃቸው እንደዚህ ያሉ ለራስ-ልማት መጻሕፍት በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ይታያሉ. እና ከእነሱ በጣም ታዋቂው በእርግጥ "" ዴል ካርኔጊ ነው. የበለፀገው የምዕራቡ ዓለም ኢኮኖሚ ብዙ ጥቅም ለማግኘት እና ችሎታውን ለማንፀባረቅ የተጠናወተውን ጀብደኛ ትውልድ አሳድጓል። እና የራስ አገዝ መጽሐፍት ባህር ይህንን ሽግግር አመልክቷል።

የግል ተጽእኖ እና እራስን ማወቅ በድንገት ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው, ስለዚህ ለለውጥ ቀላል መንገድ የሚሆኑ አዳዲስ መጽሃፎች ብቅ አሉ.

አንዳንዶቹ በልማዳዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ላይ በነቃ ለውጥ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እ.ኤ.አ. በ1950ዎቹ ኖርማን ቪንሰንት ፔል የምርጥ ሽያጭ ዝርዝሮችን ቀዳሚ ሆኖ ነበር፣ የውስጣችሁን ነጠላ ቃላት ሲቀይሩ የህይወትዎ ጥራት እንደሚሻሻል ቃል ገብቷል።

በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ እና እርስዎ አወንታዊ ውጤቶችን እንዲያገኙ የሚረዱዎትን ኃይሎች ያንቀሳቅሳሉ. ኖርማን ቪንሰንት ፔል ጸሐፊ, የሃይማኖት ምሁር, ቄስ, የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጽንሰ-ሐሳብ ፈጣሪ

መድሃኒት ወይስ ማታለል?

ዘመናዊ የራስ-ልማት መጻሕፍት በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ. የመጀመሪያው ቡድን በሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሰረቱ መጻሕፍትን ይዟል. ጓደኞችን እንዴት ማሸነፍ እና በሰዎች ላይ ተጽእኖ ማሳደር ወይም ያልተመታ መንገድ ያሉ ያልተገደቡ መጽሃፍቶች ጊዜ አልፈዋል፣ ይህም በአብዛኛው የጸሐፊዎችን ግላዊ አመለካከት የሚያንፀባርቅ ነው፣ ከተወሰኑ ሳይንሳዊ ንድፈ ሐሳቦች ይልቅ። እንደ ዴቪድ በርንስ (1980)፣ ማርቲን ሰሊግማን (1991) እና Carol Dweck (2006) ባሉ ሌሎች ተተኩ። በእያንዳንዳቸው በእነዚህ መጽሃፎች ውስጥ ደራሲዎቹ የባህሪ ለውጥ ምክራቸውን ለመደገፍ አንድ ሳይንሳዊ ጥናት ከሌላው በኋላ እንደ ምሳሌ ጠቅሰዋል።

ብዙ የዘመናችን ታዋቂ የሳይንስ መጻሕፍትም የራስ አገዝ ሃሳብን ያስታውቃሉ። የማልኮም ግላድዌል መጽሐፍ "" (2013) ሰዎች ድክመቶቻቸውን (ዲስሌክሲያ, የልጅነት ጉዳት) ወደ ጥንካሬ እንዴት እንደሚቀይሩ የሚያብራራ ምርምርን ያቀርባል.

ቢሆንም፣ ሳይንሳዊ መሠረት ካላቸው መጻሕፍት ጋር፣ ያልተረጋገጡ አንዳንዴም እብድ ምክሮችን የሚሸጡ አሉ። በጣም በተሸጠው መጽሃፏ (2006) ላይ ጸሃፊው ሮንዳ ባይርን ሃሳቦቻችን ንዝረትን ወደ ዩኒቨርስ ይልካሉ ስለዚህም በህይወታችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተከራክረዋል። ጥሩ ሀሳቦች, ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ጥሩ ውጤት ያስገኛል, መጥፎ ሀሳቦች ደግሞ ችግር ይፈጥራሉ.

እርግጥ ነው, እንደነዚህ ያሉት "የደስታ ሻጮች" ሊታመኑ አይችሉም, እና የመጽሃፉ ተወዳጅነት እርስዎ ለመለወጥ እንደሚረዳዎት ዋስትና አይሆንም.

በ 1999 በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ, ሎስ አንጀለስ አንድ አስደሳች ጥናት ተካሂዷል. ከሙከራ በፊት ከፍተኛ ነጥብ ያስቡ ተማሪዎች በመዘጋጀት የሚያሳልፉት ጊዜ ያነሰ ነው እና እራስን ሃይፕኖሲስ ካላደረጉት ያነሱ ነጥቦችን አስመዝግበዋል።

እና እ.ኤ.አ. በ2009 የዋተርሉ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆአን ዉድ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ትርጉም የለሽ በሆነ መልኩ ስለራሳቸው አወንታዊ ፍርዶችን መድገም ከጀመሩ በኋላ የበለጠ የከፋ ስሜት ሊሰማቸው ችለዋል። ስለዚህም እንደ ሚስጥሩ ባሉ መጽሃፍቶች ላይ የተተከለው የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሃይል በእውነቱ ግርግር ብቻ ነው።

የመፅሃፍ ህክምና ለድብርት መፍትሄ ነው።

በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በህይወት ላይ አወንታዊ ለውጥ ለማምጣት ስለሚረዳ የመፅሃፍ ህክምና ያለውን ታላቅ አቅም ያመለክታሉ። እርግጥ ነው, መጽሐፉ በተረጋገጡ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ከሆነ.

በኔቫዳ ዩኒቨርሲቲ ጥናት መሠረት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ዌልነስ፡ አዲስ የስሜት ቴራፒን ሲያነቡ ጥሩ ስሜት ተሰምቷቸዋል። በመፅሃፍ ቴራፒ ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች "የተለመደ እንክብካቤ" ከተቀበሉት ይልቅ በስሜታቸው ላይ የበለጠ ጉልህ የሆነ ማሻሻያ አግኝተዋል, ይህም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ጨምሮ.

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆን ኖርክሮስ ትክክለኛ የራስ አገዝ መፅሃፍ አንዳንድ ታካሚዎችን ከፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ወይም ከሌሎች የስነ-ልቦና መድሃኒቶች በተሻለ ሁኔታ ሊረዷቸው ይችላሉ, እንደ ድብርት ስሜቶች, እንቅልፍ ማጣት እና የጾታ ብልሽት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም የሚለውን ሀሳብ ይደግፋሉ.

ፀረ-ጭንቀቶች በጣም ብዙ ጊዜ ታዝዘዋል.ይህ በተለይ በመፅሃፍ ህክምና ሊታከሙ እንደሚችሉ ለምናውቃቸው ቀላል ህመሞች እውነት ነው። የመጽሐፍ ሕክምናን እንደግፋለን። በትንሹ ውድ ነገር ግን በቀላሉ በሚገኙ ቁሳቁሶች የሚጀምሩት በዚህ መንገድ ነው።

ጆን ኖርክሮስ ሳይኮሎጂስት

ኖርክሮስ የራስ-ልማት መጻሕፍትን ውጤታማነት የሚለካበትን መንገድ አዘጋጅቷል። ከ2,500 በላይ የስነ ልቦና ባለሙያዎችን ቡድን አጥንቶ ታካሚዎቻቸው ያነበቧቸውን መጽሃፍቶች ውጤታማነት እንዲገመግሙ ጠየቃቸው። ስሜቶች በአማካኝ 1.51 በ -2 (ከክፉው መጽሐፍ) እስከ 2 (ምርጥ መጽሐፍ) በዝርዝሩ አናት ላይ ነበሩ። የግለሰብ ግለ-ታሪኮች፣ “” (1990) በዊልያም ስቲሮን (ዊሊያም ስታይሮን) እና “” (1995) በኬይ ጃሚሰን (ኬይ ጃሚሰን) ጨምሮ ተመሳሳይ ውጤት አስመዝግበዋል። ምናልባት የተለየ የመቋቋሚያ ስልቶችን ብቻ ሳይሆን የስሜት መታወክ ያለበት ሰው ብቻውን እንዳልሆነ እንዲገነዘብ ስለሚረዱ።

ከዚህ ምን መደምደሚያ ላይ መድረስ ይቻላል? አንባቢዎች ለራስ-ዕድገት መጽሃፍትን በሚመርጡበት ጊዜ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. መጽሐፍት የገቡትን ቃል መፈጸም አለባቸው። በነገራችን ላይ ኖርክሮስ በመፅሃፍ ተወዳጅነት እና በውጤታማነቱ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አላገኘም, ስለዚህ በሽያጭ እና በ "ኮከብ" ማስታወቂያ ላይ ብቻ በመተማመን ላይ ላዩን አትፍረዱ.

የመፅሃፍ ህክምና በጣም ጥሩ በሆነ ልምድ ባለው ሀኪም ቁጥጥር ስር ነው የሚከናወነው - አንባቢው አንድ የተወሰነ ዘዴ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ እንዲገመግም እና በመጽሐፉ ውስጥ ያሉትን ምክሮች በተግባር እንዴት እንደሚተገብሩ ምክር መስጠት ወይም የበለጠ ከባድ ሕክምናን ማዘዝ የሚችል አንድ ሰው አስፈላጊ.

ሁላችንም የሰውን ደስታ ለማግኘት የራሳችንን መንገድ ለማግኘት እየሞከርን ነው። በሌላ በኩል ሥነ-ጽሑፍ ሊመራን ይገባል, ለዚህም ነው የተረጋገጡ ምክሮችን ብቻ ማመን ያለብን. ፍራንዝ ካፍካ እንደጻፈው "መጽሐፉ በውስጣችን የቀዘቀዘውን ባህር የሚቆርጥ መጥረቢያ መሆን አለበት"። ሥነ-ጽሑፍ በውስጣችን አንድ ያልተለመደ ነገር ማንቃት መቻል አለበት።