ለምን አዎንታዊ አስተሳሰብ ደስተኛ እንድትሆኑ ያደርጋችኋል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አዳዲስ ልምዶችን እና የህይወት ጠለፋዎችን ሲጠቀሙ, ስለ ጥቅሞቻቸው ብቻ ሳይሆን ስለ ጉዳቶቻቸውም ጭምር ማወቅ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ፣ የተለመደው "አዎንታዊ አስተሳሰብ" አመለካከት እርስዎን እና የአዕምሮ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። አወንታዊ አስተሳሰብ ምን አይነት አሉታዊ መዘዝ ሊያስከትል እንደሚችል እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንይ።

በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ የመጽሃፍቶች ደራሲዎች ዝም የሚሉት አንድ ነገር አለ: እንደዚህ ያሉ አመለካከቶች ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም.

በካናዳዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆአን ዉድ ባደረጉት ሙከራ ተማሪዎች "እኔ ማራኪ ሰው ነኝ" እንዲሉ ተጠይቀዋል። ከሙከራው በፊት በራሳቸው የሚተማመኑ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ጨምሯል። ነገር ግን በትምክህት መኩራራት ለማይችሉ፣ ይህ ማረጋገጫ ይጎዳል።

እንጨት ማጠናከሪያ የሌላቸው አዎንታዊ አመለካከቶች ብዙውን ጊዜ ወደ አሉታዊ ውጤቶች እንደሚመሩ ጠቁሟል. ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመን ለሌላቸው ሰዎች የተፈጠሩ መጽሃፎችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ, ማለትም, ምክንያታዊ ባልሆኑ አዎንታዊ ማንትራዎች ላይ ሳያተኩሩ የተሻሉ ናቸው.

ሁሉም አዎንታዊ አመለካከቶች ጎጂ ናቸው ማለት ስህተት ነው. ግን እነሱን አለመጠቀም የተሻለባቸው ሁኔታዎች አሉ …

አንድ ነገር ለማድረግ እንኳን በማይፈልጉበት ጊዜ

አዎንታዊ አስተሳሰብ ጥንካሬዎን ሊጨምር ይችላል. ሁኔታውን ከስር መሰረቱ ለመለወጥ አቅም የለውም። ወደ ፈተና ከሄዱ, ግን ከዚያ በፊት የመማሪያ መጽሃፉን እንኳን አልከፈቱም, አዎንታዊ አመለካከቶች አይረዱም. ለጠንካራ የስራ ቃለ መጠይቅ እየተዘጋጀህ ከነበረ፣ ቀና አስተሳሰብ ስራውን ስኬታማ ለማድረግ የምታደርገውን ጥረት ያደርግሃል። ጠንክሮ መሥራት እና ጥረት በአዎንታዊ ማንትራዎች ብቻ ቅመም ሊደረግ ይችላል። በራሳቸው, የቃል አመለካከቶች በምንም መልኩ አይረዱም.

አዎንታዊ አመለካከቶች ኢጎዎን ሲመግቡ

ከአንተ የበለጠ ቆንጆ፣ ብልህ ወይም ጤናማ እንደሆንክ እራስህን ማሳመን ስትጀምር ውድቅ ላይ ነህ። በመሰረቱ እውነታውን እየተቃወሙ ነው። ይህ በጣም መጥፎ ያልሆነ ሊመስል ይችላል-ብዙዎች በቅዠት ዓለም ውስጥ ይኖራሉ። ነገር ግን ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ, በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እውነተኛው ሁኔታ ምን እንደሆነ ለመረዳት ይረዳሉ. እና ያለ ህመም በጭራሽ አይከሰትም።

የቧንቧ ህልሞችን ሲፈጥሩ

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች አወንታዊ አስተሳሰብን ደመና አልባ የወደፊት ህይወታቸውን ሞዴል ወደ ሚያደርጉበት መሳሪያ ይለውጣሉ። ለምሳሌ, ሎተሪ እንደሚያሸንፉ ወይም "አንዱን" እንደሚያገኙ እና ህይወታቸውን በሙሉ ያለ ሀዘን እና ችግር ከእሷ ጋር እንደሚኖሩ ከልብ ማመን ይጀምራሉ. ነገር ግን ህይወት ውስብስብ እና ዘርፈ ብዙ ነገር ነው, እናም እንደዛ ሊታወቅ ይገባል. ከሁሉም ውድቀቶች እራስዎን ማግለል አይችሉም, እና የድል ጣዕም በተለይ ከተከታታይ ውድቀቶች በኋላ ጣፋጭ ነው.

እጣ ፈንታህን ለመለወጥ ስትፈልግ

እኛ እራሳችን የራሳችንን እጣ ፈንታ እንደወሰንን ያለማቋረጥ ይነገረናል። የራሳችንን ደስታ እንፈጥራለን ፣ በአዎንታዊ ሀሳቦች የምንፈልገውን ለአጽናፈ ሰማይ እንጠቁማለን እና እናገኛለን።

ይህ ጭነት በማይሰራበት ጊዜ የበለጠ ህመም ይሆናል. ብዙ ጊዜ በህይወት ውስጥ እርስዎ መቆጣጠርም ሆነ መከላከል የማይችሉ ሁኔታዎች ይከሰታሉ። ለምሳሌ ህመም, አደጋዎች, የተፈጥሮ አደጋዎች, ሞት. እዚህ እራስዎን በአዎንታዊ አስተሳሰብ አይረዱም-ይህን ማንም ሊለውጠው ወይም ሊያቆመው አይችልም።

ነገር ግን እራስህን ችግር ውስጥ እንድትወጣ ለመርዳት አዎንታዊ አመለካከቶችን መጠቀም ትችላለህ። ለእጣ ፈንታ “ስጦታዎች” ለራስህ ምላሽ ሙሉ በሙሉ ተጠያቂ ነህ፣ እና እንደዛ አድርግ።

ፈጣን ውጤቶችን ተስፋ ሲያደርጉ

ሰዎች በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ሲጀምሩ ፈጣን ውጤቶችን ይጠብቃሉ. ህይወት ግን በአንድ ጀምበር አትለወጥም።

አዎንታዊ አስተሳሰብ ጠንክሮ መሥራትን፣ ለዝርዝር ትኩረት እና በራስ ላይ የማያቋርጥ ሥራን የሚያካትት የረጅም ጊዜ ሂደት ነው።

የተከሰተውን ነገር በትክክል እንዴት እንደሚተረጉሙ ካላወቁ

ለወደፊቱ አዎንታዊ አመለካከቶች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ቀደም ሲል የተከሰቱትን ክስተቶች ከመጠን በላይ ብሩህ ትርጓሜም ጭምር. የሥነ ልቦና ባለሙያው ቀድሞውኑ የተከሰተውን ነገር በትክክል መተርጎም በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብሩህ ተስፋ የሚባሉትን እና ተስፋ አስቆራጭ ባህሪያትን ይለያሉ, ማለትም, አንድ ሰው በእሱ ላይ የሚደርሱትን ክስተቶች ለራሱ እንዴት እንደሚያብራራ.

• ተስፋ አስቆራጭ ዘይቤ ውድቀቶችን ከውስጥ (“ምንም ዋጋ የለሽ ነኝ!”)፣ ቋሚ (“ሁልጊዜም እንደዛ ነው!”) እና ዓለም አቀፋዊ (“ምንም ብሰራ ሁሉም ነገር መጥፎ ነው”) ምክንያቶች የመለየት ዝንባሌ ነው። መልካም ዕድል በውጫዊ, ሁኔታዊ እና ያልተረጋጋ ሁኔታዎች ("ደህና, አዎ, አንድ ጊዜ በትንሽ ነገር እድለኛ ነበር"). ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አይነታ ዘይቤ ያላቸው ሰዎች ለድብርት በጣም የተጋለጡ ናቸው።
• ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው መልካም ዕድል ከውስጣዊ፣ የተረጋጋ እና ዓለም አቀፋዊ ምክንያቶች ጋር የመገናኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ("ፈተናውን አልፌያለሁ። ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ብልህ ስለሆንኩ እና እንደተለመደው ስለሞከርኩ ነው። ከሌሎች የትምህርት ዓይነቶች ጋር ጥሩ እሰራለሁ")። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በውጫዊ, በአካባቢያዊ እና በጊዜያዊ ክስተቶች ውድቀትን ያብራራል.

ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል, ግን ይህ በአንደኛው እይታ ብቻ ነው. ኤሌና ፔሮቫ አስተውላለች-ለእነዚያ ውድቀቶች ኃላፊነቱን ካልወሰዱ ፣ በእውነቱ ባለበት ፣ ውድቀቶች ብዙውን ጊዜ ደጋግመው ይደጋግማሉ እና በቅርቡ ማንም ከእርስዎ ጋር መገናኘት አይፈልግም።

ሁሬይ-አዎንታዊ ትርጓሜ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ውድቀቱ በሌሎች ስህተት እንደሆነ ወስኗል, ጠቃሚ መደምደሚያዎችን አያመጣም, ስህተቶቹን ግምት ውስጥ አላስገባም, እና ውድቀቱ እንደገና ይከሰታል.

ኤሌና ፔሮቫ

መጽሐፍት፣ የባለሙያዎች አስተያየት እና የተሳካላቸው ሰዎች ምክር ለመጠቀም በጣም ጥሩ መሣሪያዎች ናቸው። ነገር ግን እነሱን በጥንቃቄ ማከም ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ ትክክል, በአጠቃላይ, መቼቶች ሊጎዱዎት ይችላሉ.