ደስተኛ እንድትሆኑ ለመርዳት ከቡድሂስት መነኩሴ ቲት ናት ካን ትምህርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Tit Nat Khan ልዩ ሰው ነው። እ.ኤ.አ. በ1967 እኚህ የቬትናም መነኩሴ በማርቲን ሉተር ኪንግ ለኖቤል የሰላም ሽልማት ተመረጡ። በዘመናችን ካሉት ከሦስቱ ከፍተኛ ተጽዕኖ ፈጣሪ መንፈሳዊ መሪዎች አንዱ ነው። እና የእሱ መጽሐፍ "" በዳላይ ላማ ይመከራል, ምክንያቱም የአንድን ግለሰብ ብቻ ሳይሆን የመላው ህብረተሰብ ህይወት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላል.

አሰላስል።

ከንቱነት የሚበላን ቫይረስ ነው። በግንባር ቀደምትነት ይወስደናል። ስለ አንድ ነገር ሁል ጊዜ እናስባለን. በቁርስ፣ በመንገድ ላይ፣ በስራ ቦታ፣ ከስራ በኋላ፣ በሱቅ ውስጥ፣ በእረፍት ጊዜ … የሃሳብ እና የተግባር መብዛት ከእግርዎ ላይ ያንኳኳል ፣ ግን ፍጥነቱ እንዲቆም አይፈቅድልዎትም ። በአፍንጫችን ስር የሚሆነውን ነገር ማስተዋል እናቆማለን። እና በጣም ደክሞናል ደስታ አይሰማንም።

በጭንቅላትህ ውስጥ ለመጨረሻ ጊዜ ጸጥታ እንደነበረ አስታውስ? በአሁን ሰአት እራስህን ያገኘህበት የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር እና የህፃን ሳቅ ፣በአቅራቢያ ካለ ካፌ ቆንጆ ሙዚቃ ወይም ጀንበር ስትጠልቅ ያስተዋለው?

Tit Nath Khan በፕላኔታችን ላይ የእያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ሰላም እና ስምምነት ጥልቅ ትስስር እንዳለ እርግጠኛ ነው። ውስጣዊ ሰላምን ለማግኘት እና በተመሳሳይ ጊዜ በአካባቢያችሁ ሰላምን ለማግኘት, ጥንቃቄን መለማመድ, በአእምሮ መተንፈስ እና ማሰላሰል ይማሩ. አዎን፣ የእያንዳንዱ ግለሰብ ማሰላሰል ወደ ዓለም ሰላም ሊመራ ይችላል። ቲቶ ሰላም ኢን በእያንዳንዱ ስቴፕ በተሰኘው መጽሐፋቸው ወደ 50 የሚጠጉ የማሰላሰል እና የማሰብ ዘዴዎችን ገልጿል።

ፈገግ ይበሉ

ፈገግታ እኛ ያለን በጣም ውድ ነገር ነው። ፈገግታ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ወጪ አይጠይቅም. የደስታ እና የአእምሮ ሰላም የሚችል ሰው ብቻ በቅንነት ፈገግታ ሊኖረው ይችላል። ከፈገግታው, ለራሱ ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ላሉትም የተሻለ ይሆናል. "ሞና ሊዛን" ሲመለከቱ የሚሰማዎትን ያስታውሱ: በውበቱ ፊት ላይ የፈገግታ ፍንጭ ብቻ ነው, ነገር ግን ይህ እንኳን ሊያረጋጋዎት ይችላል.

አዲሱን ቀን በማስተዋል እና በደግነት ሰላም ለማለት በፈገግታ ይጀምሩ። ይህንን ለመላመድ እራስዎን ያስታውሱ፡- አበረታች የሆነ ምስል ወይም ወረቀት በትልቅ ቦታ ላይ አበረታች ቃላትን ስቀል። በቅርቡ፣ አንድ መነቃቃት ብቻ፣ ረጋ ያለ የፀሐይ ጨረሮች ወይም የወፎች ጎርፍ ፈገግ ያደርጉዎታል።

ቲቶስ ናትካን

አንዲት ልጅ በመንፈሳዊ ልምምዷ ወቅት እንዲህ የሚል ግጥም አወጣች።

ፈገግታዬ ይጥፋ

ግን ማዘን አያስፈልግም።

ደግሞም እሷ ዳንዴሊዮን ላይ ትገኛለች።

ፈገግታዎ ከጠፋ, ይወቁ: በዙሪያው ያለው ነገር, ዳንዴሊዮንን ጨምሮ, መልሶ ሊያመጣው ይችላል. ለእርስዎ ብቻ እንደሚቀመጥ ልብ ይበሉ።

እስትንፋስዎን ይመልከቱ

የመተንፈስ ልምምዶች የደስታ እና የመረጋጋት ቁልፍ ናቸው። በአእምሮ መተንፈስ ለመማር ከፈለጉ, በዚህ ዘዴ መጀመር ይችላሉ. ቀላል ነው እና በሁሉም ቦታ ሊለማመዱት ይችላሉ.

በሚተነፍሱበት ጊዜ ትኩረቱን በእሱ ላይ ያተኩሩ እና ለራስዎ ይናገሩ: "በመተንፈስ, እንደምተነፍስ ይገባኛል." በአተነፋፈስ ጊዜ: "እስወጣ, እንደምወጣ ይገባኛል." ሁሉም ነገር።

ይህ መልመጃ እንዴት እንደምንተነፍስ ለማወቅ ይረዳዎታል። ምክሩን ታስታውሳለህ: "ለማረጋጋት, ቀስ በቀስ ከ 1 ወደ 10 መቁጠር"? በአእምሮ መተንፈስ ቁጣን ማቀዝቀዝ ብቻ ሳይሆን ለነፍሳችን ሰላምን ያመጣል።

በአለም ንዴት ምት ውስጥ፣ ብዙ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ነገሮችን እናደርጋለን። ጭንቅላቱ ስለ አንድ ነገር ያስባል, ነገር ግን እጆች እና እግሮች ፍጹም የተለየ ነገር ያደርጋሉ. ድርጊቶች እና ሀሳቦች የማይዛመዱ ናቸው. እነሱን ለማገናኘት የንቃተ ህሊና እስትንፋስ ይጠቀሙ። ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልሰናል እና በዙሪያችን ለሚሆነው ነገር በትኩረት እንድንከታተል ይረዳናል።

ጤናማ ዘሮችን ይትከሉ

የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና በሁለት ደረጃዎች ሊወከል ይችላል-ዘሩ እና ችግኞቹ. ወላጆች እና ማህበረሰቦች በእኛ ውስጥ የተለያዩ ዘሮችን ይተክላሉ-ጥሩ እና ጥሩ አይደሉም። በእናንተ ውስጥ የቁጣ ዘሮች ካሉ, ከዚያም በትክክለኛው ሁኔታ ውስጥ ሊበቅሉ እና ጥሩ ዘሮች እራሳቸውን እንዳይገለጡ ማድረግ ይችላሉ. እንድትሰቃይ ያደርግሃል።

ብዙ ጊዜ ቁጣ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በአእምሮዎ ውስጥ አዳዲስ ዘሮችን ይፈጥራል. የደስታ እና የደስታ ዘሮች ብዙ ጊዜ እንዲበቅሉ ከፈቀዱ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ብዙ ይሆናሉ።

የማሰብ እና የማሰብ ችሎታን በሚለማመዱበት ጊዜ, የትኞቹ ዘሮች ማብቀል እንዳለባቸው እና እንደሌለባቸው ይመርጣሉ. የበለጠ ጥሩ ፣ ጤናማ ዘሮችን ያሳድጉ እና መጥፎዎቹ እንዲበቅሉ አይፍቀዱ። ከዚያ ደስታ እና ሰላም ወደ እርስዎ ይመጣሉ.

ትክክለኛውን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ

ብዙውን ጊዜ ጥያቄው በጭንቅላታችን ውስጥ ይነሳል: "ምን ችግር አለ?" በዚህ መንገድ ነው የብስጭት እና የጥርጣሬ ዘሮች በአእምሯችን ውስጥ የሚፈጠሩት። እንሰቃያለን እና ተስፋ እንቆርጣለን, አሉታዊ የአሉታዊነት ክበብ እንፈጥራለን.

እራስህን ብትጠይቅስ: "ምንድን ነው?" በዚህ ጊዜ፣ አብዛኛውን ጊዜ ትኩረት የማትሰጡት አንድ ነገር ያስተውላሉ፡ አስደናቂ የአየር ሁኔታ፣ ረጋ ያለ ንፋስ እና ሌሎች አስደናቂ ነገሮች።

አንድን ነገር እስካጣን ድረስ ማድነቅ አልለመድንም። ለምሳሌ, ጉንፋን ወይም አስም ከተከሰተ በኋላ የመተንፈስን ዋጋ መገንዘብ እንጀምራለን. ነገር ግን የመተንፈስን ደስታ ለመለማመድ አንድ ሰው ለመታመም መጣር አያስፈልገውም.

አሁን ምን እየሆነ እንዳለ፣ ምን ጥሩ ነገር እንዳለ እራስዎን ብዙ ጊዜ ይጠይቁ። ቀላል የህይወት ደስታን ማስተዋል የእውነተኛ ደስታ ምስጢር ነው።

ሌሎችን ለመረዳት ይማሩ

ሰላጣ ተክተህ ካላደገ አንተ አትወቅሰውም። የውድቀቱን ምክንያቶች ተረድተዋል-ምናልባት ሰላጣው በቂ ፀሀይ አልነበረውም ወይም አፈሩ አልዳበረም። ነገር ግን ሰላቱን እራሱ መውቀስ በጭራሽ አይከሰትም.

ታዲያ ለምንድነው፣ ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ችግር ሲገጥማችሁ መጀመሪያ የምታደርጉት እነሱን መውቀስ ነው? ይህ አካሄድ መቼም ቢሆን ጥሩ ውጤት አያመጣም። መውቀስ እና መውቀስ ያቁሙ። ይልቁንም ሰዎችን መንከባከብን ተማር።

እሱን ለማየት እና ለመረዳት ሰውየውን ይመልከቱ። የእሱ ፍላጎቶች, ችግሮች ምንድን ናቸው? ምኞቶቹ እና ሕልሞቹ ምንድ ናቸው? አንድ ሰው ለምን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ እንደሚሠራ ስትረዳ በቀላሉ አሉታዊ ስሜቶችን መግለጽ አትችልም። ሕያዋን ፍጥረታትን ርህራሄን እዩ። ከዚያም ሌሎችን የመረዳት ችሎታ ታዳብራለህ, እና ከሰዎች ጋር ያለህ ግንኙነት ይሻሻላል.

እስከ ሰኔ 19 ድረስ Lifehacker አንባቢዎች PEACE የማስተዋወቂያ ኮድን በመጠቀም በኤሌክትሮኒክ ቅጂ ላይ የ35% ቅናሽ ማግኘት ይችላሉ።