2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በክረምቱ ዝናብ ፣ በረዶ እና ውርጭ መሮጥ የመንፈስ እና የአካል ጠንካሮች ሥራ ነው። ለዚህም ነው አንድ ሰው በመሮጫ ማሽን ላይ ወደ ስፖርት ክለቦች የሚዘዋወረው፣ አንድ ሰው ወደ አገር አቋራጭ ስኪንግ የሚቀየር እና አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ መሮጡን አቁሞ በክረምት ሌላ ነገር የሚያደርገው። ነገር ግን አንዳንዶች በተለይ ቆራጥ እና ቆራጥ የአየር ሁኔታን በመቃወም በመንገድ ላይ መሮጣቸውን ቀጥለዋል። በተለይ ለእንደዚህ አይነት ጀግኖች የክረምት ሩጫ ማስታወሻ አዘጋጅተናል.
እግሮችዎን መከላከል
ካልሲዎች
ትክክለኛ ካልሲዎችን መምረጥ ጫማዎ ቢያስቀምጡዎትም ሊያድኑዎት ይችላሉ። እግርዎ ምቹ እንዲሆን ካልሲዎችን መምረጥ አለቦት: እንዳይደናቀፍ እና እንዳይጨናነቅ. በበጋው ሁሉ ሲሮጥ የነበረው ጥጥ ወይም ሰው ሠራሽ ካልሲዎች አይሰራም። በመጀመሪያ, አይሞቁም, እና ሁለተኛ, በጣም ቀጭን ናቸው እና እግሩ በስኒከር ውስጥ ይንጠለጠላል. የቴሪ ካልሲዎች በጣም ወፍራም ናቸው፣ እና እግሩ ከጫማው ጋር ላይስማማ ይችላል ወይም በጣም የተጨናነቀ ይሆናል።
በጣም ጥሩው አማራጭ ልዩ የሱፍ ወይም የሙቀት ካልሲዎች ነው። ሱፍ እግርዎን በደንብ ያሞቃል እና ያሞቃቸዋል, ምንም እንኳን አንዳንድ በረዶዎች ወደ ጫማው ውስጥ ገብተው ወደ ውሃነት ቢቀየሩም. አንድ አማራጭ ሰው ሠራሽ ካልሲዎች ነው. በተጨማሪም ከመጠን በላይ እርጥበትን በደንብ ይቋቋማሉ, ነገር ግን ጥጥ በፍጹም አይደለም ሊባል ይገባል.
ጫማዎች
በትክክለኛው ካልሲዎች እና ደረቅ የአየር ሁኔታ, የበጋ ጫማዎን መተው ይችላሉ. በተመሳሳይ ጫማ ውስጥ በበረዶ ውስጥ መሮጥ ይችላሉ, ግን ለአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ. በበረዶው ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመሮጥ በተለይም በጫካ ወይም መናፈሻ ውስጥ, የእርስዎን ስኒከር የክረምት ስሪት መግዛት አለብዎት.
ከፍ ያለ (በረዶ ወደ ውስጥ እንዳይገባ) ፣ ልዩ የማይንሸራተት ነጠላ ጫማ (ከጥቅል የበረዶ ዱካዎች አያድኑዎትም ፣ ግን የበለጠ የተረጋጋ ያደርግዎታል) እና ውሃ የማይገባ (ጎሬ - ጫማዎች) እንዲኖራቸው ይመከራል። የቴክስ ሽፋን). በበረዶው ውስጥ, በስፖርት ጫማዎች ላይ በሚለብሱ ልዩ የሩጫ ክራንች ይረዱዎታል.
ልብስ
የታችኛው ንብርብር
የክረምት የመሮጫ መሳሪያዎች ዋናው ደንብ ንብርብር ነው. ከሁሉም በላይ, በክረምት ውስጥ መሮጥ ሁልጊዜ በሁለት የሙቀት ዞኖች ውስጥ ይሰራል. በመጀመሪያ, ሰውነትዎ ገና ሳይሞቅ, የአከባቢው ትክክለኛ የሙቀት መጠን ይሰማዎታል, ማለትም ቀዝቃዛ ነዎት. ነገር ግን መሮጥ ከጀመሩ ከ10 ደቂቃ በኋላ ሊሞቁ ይችላሉ። ስለዚህ, በክረምት መሳሪያዎች, በጣም ሞቃት ከሆነ የሚያነሱት ነገር እንዲኖርዎት, እና በተመሳሳይ ጊዜ ጉንፋን እንዳይያዙ, የንብርብሩን መርህ ማክበር የተሻለ ነው.
ብዙውን ጊዜ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች ሙቀትን የማይለቁ ልዩ ጨርቆች የተሰሩ ረጅም እጅጌዎች ፣ ሰውነት እንዲተነፍስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ እርጥበትን ያስወግዳል ፣ ማለትም ላብዎ ተዳክሟል። አንዳንድ ሰዎች የጥጥ ቲሸርት ወይም ረጅም እጄታ ያለው ጀርሲ (ረጅም እጅጌ) ይለብሳሉ፣ ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ጉንፋን የመያዝ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል፣ ልክ እንደ ከባድ ላብ ፣ የተጠለፉ ልብሶች እርጥብ ስለሚሆኑ በደንብ አይደርቁም። በክረምት ውስጥ እርጥብ ልብሶችን መሮጥ በጣም ምቹ እና ትክክለኛ አይደለም. ነገር ግን፣ ለአጭር ጊዜ የሚሄዱ ከሆነ እና በጣም ኃይለኛ ካልሆነ፣ የላይኛው ሽፋን ከነፋስ እና ከቅዝቃዜ በአስተማማኝ ሁኔታ የሚከላከልልዎት ከሆነ ይህንን አማራጭ መጠቀም ይችላሉ።
የላይኛው ንብርብር
የላይኛው የልብስ ሽፋን በሙቀት መጠን ላይ የተመሰረተ ነው. ለምሳሌ ፣ ውጭ ፀሐያማ ነው እና ቴርሞሜትሩ -1 ° ሴ ያሳያል። በዚህ ጉዳይ ላይ ምርጫዎ ረዥም እጀታ ያለው የሙቀት ጃኬት (ረዥም እጀታ) እና በላዩ ላይ ቀላል ጃኬት ነው. ከቤት ውጭ ቀዝቃዛ ከሆነ (-10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ፣ ሞቃታማ የሩጫ ጃኬት የተሻለ ምርጫ ነው። አንዳንድ ሯጮች ቀለል ያለ ጃኬት ከላይ አይለብሱም ፣ ግን ቀጭን የሱፍ ሱፍ።
የታችኛው ክፍል
የታችኛውን ክፍል ለመሸፈን ብዙ አማራጮች አሉ። በመጀመሪያ ፣ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መግዛት ጥሩ ይሆናል - ይህ ሁል ጊዜ እንደሚሞቁ 100% ዋስትና ነው። የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች ለክረምት ሩጫ በጠባብ (ጥብቅ ሱሪዎች) ሊለበሱ ይችላሉ። እነሱ ብዙውን ጊዜ የሙቀት ምልክት ይዘው ይመጣሉ።በሆነ ምክንያት በጠባብ ሱሪዎች ውስጥ መሮጥ የማይፈልጉ ከሆነ ሁለተኛውን አማራጭ መምረጥ ይችላሉ - ሙቅ የበግ ፀጉር, በእሱ ስር ሞቃት ጥብቅ ሱሪዎችን ወይም የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይለብሳሉ. የሱፍ ሱሪዎች የተለያዩ ውፍረትዎች ስላሏቸው ለመምረጥ ብዙ አማራጮች አሉ-ቀዝቃዛ እና ሞቃታማ የአየር ሁኔታ። ከታች ካለው ተጣጣፊ ባንድ ወይም ካፍ ጋር እንዲኖራቸው ይመከራል: ስለዚህ ቀዝቃዛ አየር ወደ ውስጥ አይገባም.
ሁለተኛው አማራጭ አጫጭር ሱሪዎችን በጠንካራዎች ላይ ማድረግ ነው, የበግ ፀጉር ወይም ወፍራም ጥጥ ማድረግ ይችላሉ.
መለዋወጫዎች
ካፕ
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ያለ ኮፍያ፣ ጭንቅላት ወይም የጆሮ ማዳመጫ መሮጥ ለጆሮ ሞት ነው። ዓይኖቹ በላብ ማጥለቅለቅ ቢጀምሩም, ጆሮዎች አሁንም በነፋስ ይቀዘቅዛሉ. ስለዚህ ጥሩ የበግ ፀጉር ባርኔጣ (ለሞቃታማ የአየር ጠባይ - የሱፍ ባንድ) ለክረምቱ በሙሉ ታማኝ ጓደኛዎ መሆን አለበት.
ጓንት
ያለ እነርሱ ከባድ እና ቀዝቃዛ ይሆናል, ምክንያቱም ጣቶችዎ, ልክ እንደ ጆሮዎ, በመጨረሻው ጊዜ ይሞቃሉ. እጆችዎ በጓንቶች የማይሞቁ ከሆነ ማይተንስ የእርስዎ አማራጭ ነው። እና የመጨረሻው, ሶስተኛ, አማራጭ - ሚትስ, ማለትም, ለጣቶች ያለ ክፍልፋዮች ጓንቶች. ለሞቃታማ ቀናት በጣም ጥሩ ናቸው፣ እና የእርስዎን ስልክ ወይም የስፖርት ሰዓት ለመቆጣጠር ምቹ ናቸው።
የፀሐይ መነፅር
በክረምቱ ወቅት ዓይኖችዎን ከጠራራ ፀሐይ እና ከሚያስደንቅ ነጭ በረዶ ብቻ ሳይሆን ዓይኖችዎን የሚያጠጣ ቀዝቃዛ ነፋስም ይከላከላሉ.
ክሬም
እንዲሁም ቆዳዎን ከንፋስ እና ውርጭ የሚከላከለውን ቅባት ያለው ገንቢ ክሬም አይርሱ. ከመሮጥዎ በፊት ጥቂት ሰዓታትን ለመተግበር ይመከራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ይህን ካደረጉ ክሬሙ በደንብ ለመቅሰም ጊዜ ላይኖረው ይችላል እና ከዚያ በኋላ ያለማቋረጥ በፊትዎ ላይ የስብ እና የማያስደስት ነገር ንብርብር ይሰማዎታል።
እስትንፋስ
ቀዝቃዛ አየር በጉሮሮ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ይፈጥራል. ለመተንፈስ አስቸጋሪ ይሆናል, ጉሮሮው ይቆርጣል, snot ከአፍንጫው መፍሰስ ይጀምራል. ምን ይደረግ? በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ, በአፍንጫ እና በአፍ ውስጥ በአንድ ጊዜ እንዲተነፍሱ ይመከራል, የምላሱ ጫፍ ደግሞ በጣፋው ላይ መቀመጥ አለበት: ከዚያም ቀዝቃዛ አየር ወደ ጥቅጥቅ ጅረት ውስጥ አይገባም.
ሌላ ምን ማስታወስ ጠቃሚ ነው
ንፁህ የአየር ሁኔታ ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ (ወይም ትንሽ ቀደም ብሎ) በቀን ውስጥ የበለጠ ሞቃት ሊሆን እንደሚችል አስታውስ፣ ስለዚህ ሩጫዎችዎ ከመጨለሙ በፊት እንዲያልቁ ያቅዱ። ምሽት ላይ ለመሮጥ ከወሰኑ, ከቀኑ ይልቅ በጣም ቀዝቃዛ እንደሚሆን ያስታውሱ. የእርስዎ ቀን ወደ ምሽት ሩጫ ከገባ፣ ተጨማሪ ሙቅ ልብሶች እንዳሉዎት ያረጋግጡ። እንዲሁም ስለ ሃይፖሰርሚያ እና ቅዝቃዜ አይረሱ.
ሃይፖሰርሚያ (hypothermia) የሰውነት ሙቀት መደበኛውን ሜታቦሊዝም እና አሠራር ለመጠበቅ ከሚያስፈልገው በታች የሚቀንስበት የሰውነት ሁኔታ ነው። በሞቃት ደም እንስሳት ውስጥ ሰዎችን ጨምሮ ፣ በባዮሎጂያዊ homeostasis ምክንያት የሰውነት ሙቀት በግምት በቋሚ ደረጃ ይጠበቃል። ነገር ግን ሰውነት ለቅዝቃዜ ሲጋለጥ, ውስጣዊ ስልቶቹ የሙቀት መቀነስን ማካካስ አይችሉም.
ዊኪፔዲያ
ሩጫዎችዎ በቀን ብርሀን ውስጥ እንዲወድቁ ያቅዱ ፣ ለአየር ሁኔታ ልብሶችን ይምረጡ ፣ እግርዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ እና የአየር ሁኔታው ብዙ የሚፈለግ ከሆነ ፣ በረዶ ወይም በረዶ ወደ ውጭ እየወረደ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ትሬድሚል ያስተላልፉ! መጥፎውን የአየር ሁኔታ ለመጠበቅ እና የበለጠ ጠቃሚ እና ጤናማ የሆነ ነገር ለማድረግ ከወሰኑ ማንም ሰው እንደ ደካማ አይቆጥርዎትም.
የሚመከር:
ለመጀመሪያ ጊዜ በመንገድ ላይ ለሚሄዱ ሰዎች 8 ጠቃሚ ምክሮች
በመኪና መጓዝ የመጓጓዣ ማዕከሎችን ፣ የባቡር ጣቢያዎችን እና የአየር ማረፊያዎችን አስገዳጅነት የማይፈልግ መሆኑ ይስባል። ነገር ግን ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ጥቃቅን ነገሮችም አሉ
በክረምት ሯጭ ለመሮጥ የሚረዱ 10 የማበረታቻ ዘዴዎች
በክረምቱ ውስጥ መሮጥ የፍላጎት ኃይል ይጠይቃል, ምክንያቱም ጠዋት ላይ እራስዎን ከአልጋዎ ለማንሳት እና ወደ ውጭ ለመውጣት በጣም ከባድ ነው. ስንፍናን እንዴት አሸንፈን መሮጥ እንደምትጀምር እናሳይህ
ወደ ጂም ለሚሄዱ ሰዎች 6 ጠቃሚ ምክሮች
እንደገና ወደ ጂም ልትመዘገብ ነው? አሁን ማድረግ ጀመርኩ? እነዚህ ምክሮች በትክክል ለማሰልጠን ይረዳሉ. በጂም ውስጥ ስኬት, እንደ ማንኛውም የህይወት ዘርፍ, መሰረታዊ ነገሮችን ከመረዳት ጋር ይመጣል. አሁን አዲስ ፣ እንግዳ ፣ ያልተለመደ ነገር መሞከር ፋሽን ነው ፣ ግን ሁሉም የአሠራር ዘዴዎች ከረጅም ጊዜ በፊት ተፈጥረዋል። የህይወት ጠላፊው እራስዎን ለጀማሪዎች መሰረታዊ መርሆችን እንዲያውቁ ይጋብዝዎታል, ይህም በብዙ ስፖርቶች ውስጥ ተፈፃሚነት ይኖረዋል.
ግምገማ: "ለመሮጥ የተወለደ" ለመሮጥ ፍቅር ምርጡ አፍሮዲሲሲክ ነው።
እንዴት ትላለህ … "መሮጥ እንግዳ እና ፍሬያማ ነው!" ሁሉም ነገር ይጎዳል። እንደገና አልደግመውም! "," ምርጥ የሩጫ ጫማዎችን በ 300 ዶላር ገዛሁ እና አሁንም ተረከዙን እና ጅማቴን ይጎዳል." ዋናው ነገር ያልተረዱት የእነዚያ ቃላት እነዚህ ናቸው - በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ እኛ ከውስጣችን በጣም ርቀናል ሁሉንም አይነት አላስፈላጊ ቆሻሻዎችን እንገዛለን ፣ ውድ እና ጎጂ ጫማዎችን እንሮጣለን ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ሠርተናል ። ከንቱ የጥላቻ ሥራ እኛ በደመ ነፍስ አናምንም እና መሮጥን መማር አንፈልግም። እንደ መሳሪያ እንሰብራለን እና የእኛን ማንነት የበለጠ እንጠላለን። የኛ ፍሬ ነገር፣ “ለመሮጥ መወለድ” በሚለው መጽሐፍ ደራሲ ባደረገው ጥናት መሠረት እኛ በምድር ላይ ያለ ገደብ የለሽ ጽናት፣ በ
በክረምት ውስጥ ለመሮጥ እንዴት እንደሚለብስ
በክረምቱ ወቅት, በቀዝቃዛው ወቅት የሚያሞቁዎትን ልብሶች መምረጥ እና በተመሳሳይ ጊዜ በሩጫ ወቅት ነፃነት እና ምቾት መስጠት ያስፈልግዎታል. ከ -15 እስከ 10 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ቲሸርት ወይም ሹራብ እና ቀላል የስፖርት ጃኬት መልበስ ይችላሉ። ጭንቅላትን እና ጆሮዎችን በተሸፈነ ቢኒ ከቅዝቃዜ መከላከል ይቻላል. መበሳት ፣ ደስ የማይል ንፋስ እየነፈሰ ከሆነ ፣ ከጃኬቱ በታች ሹራብ ወይም ሹራብ ይልበሱ። ከመስኮቱ ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከዜሮ በታች ከ 15 ዲግሪ በታች ከሆነ, እጅን እና እግርዎን ከቅዝቃዜ የሚከላከለው ሞቅ ያለ የሱፍ ሹራብ, ካልሲ እና ጓንቶች መልበስ የተሻለ ነው.