ክብደት መቀነስ ባህሪን እንዴት እንደሚጎዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እርግጠኛ ነኝ ክብደታቸው የቀነሱ ጓደኞች እንዳሉህ እርግጠኛ ነኝ። እና ምናልባት መልካቸውን ብቻ ሳይሆን ባህሪያቸውንም እንደቀየሩ አስተውላችሁ ይሆናል። ቀጭን ያደጉ ሰዎች ትንሽ ይበልጥ ስላቅ፣ ንዴት፣ ምናልባትም የበለጠ ናርሲስ ይሆናሉ። ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ ለረጅም ጊዜ አሰብኩ እና መልሱን አገኘሁ። እና አንድ እንኳን አይደለም.

“ሄይ፣ ወፍራም፣ እዚህ ነይ” ከኋላዬ እሰማለሁ እናም ከፍተኛ ተማሪዎቹ ለማን ለመዞር እንደወሰኑ አውቃለሁ። በ 7 ኛ ክፍል ፣ ክብደቴ ከአሁን የበለጠ በነበረበት ጊዜ ፣ ይህንን ሐረግ ብዙ ጊዜ ሰምቼዋለሁ ፣ ምክንያቱም ምንም ሊለወጥ የማይችል መስሎኝ ነበር። መነፅር እና ረጅም ፀጉር ያለው የሰባተኛ ክፍል ወፍራም ከሆንክ መልመድ አለብህ።

ከበርካታ አመታት በፊት ክብደቴን አጣሁ፣ እና በLifehacker ላይ ከመጀመሪያ ጽሑፎቼ አንዱ ለዚህ ያደረ ነበር። ብዙ ጊዜ ክብደቴን በመቀነስ፣ በውጫዊ ብቻ ሳይሆን እንደ ተለወጥኩ ተነገረኝ - ባህሪዬም ተለወጠ። ብዙ ጊዜ እነዚህን ቃላት በደንብ በሚያውቁኝ ሰዎች ቢነገሩም ከቁም ነገር አልወሰድኳቸውም።

ብዙም ሳይቆይ እውነትን እየተናገሩ እንደሆነ ተረዳሁ። ወደዚህ የመጣሁት በትምህርት ቤት ራሴን በማስታወስ እና አሁን ካለኝ ጋር በማወዳደር ነው። ክብደት መቀነስ ሰዎችን በመልክ ብቻ ሳይሆን በትክክል እንደሚለውጥ ለመረዳት 5 ደቂቃ ብቻ ፈጅቶብኛል። በአለፉት ጓደኞቼም ተመሳሳይ ነገር ሆነ። ባህሪያቸው ተለውጧል። እና ለተሻለ አይደለም. እንዴት?

የማገገሚያ ዕድል

ከትምህርት ቤት ልጆች የበለጠ የሚቆጣ የለም። ምናልባት አሸባሪዎች ብቻ። በትምህርት ቤት ያለው የድምጽ መጠን ከአማካይ በላይ ከሆነ፣ እኔ ስለምናገረው ነገር ታውቃለህ። የማያቋርጥ ፌዝ፣ ቀልድ እና ጉልበተኝነት - ሁሉም ወፍራም ሰው ማለት ይቻላል ይህንን መቋቋም አለበት። ብዙውን ጊዜ, እሱን መዋጋት አይችሉም, ነገር ግን መመለስ ይችላሉ.

ክብደት አጥተዋል? አሁን እርስዎ በተያዙበት መንገድ ሌሎችን ማስተናገድ ይችላሉ። በትምህርት ቤት ጉልበተኛ ከሆንክ አሁን ሌሎችን በተመሳሳይ መንገድ ማስፈራራት ትችላለህ። ተሳለቁብህ? አሁን ሌላ ሰው ለመሰካት እድሉ አያመልጥዎትም። በጣም ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል!

ድመቶች መጥፎ ነገሮችን በፍጥነት እንደሚረሱ ይታመናል. ምንም እንኳን ጠባብ አስተሳሰብ ያለው ሳዲስት ድመቷን ለማሰቃየት ቢወስንም, በፍቅር ወይም በምግብ ተስፋ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና ወደ እሱ መምጣት ትችላለች. ከሰዎች ጋር ተመሳሳይ ይመስላል። ስድብን፣ የቂል ቀልዶችንና ስላቅን ማዳመጥ ምን እንደሚመስል ቶሎ እንረሳዋለን። እና ፣ ተመሳሳይ ለማድረግ እድሉን ካገኘን ፣ አያመልጠንም። ግን በከንቱ።

ሳይንሳዊ ጽንሰ-ሐሳብ

ክብደትን ለመቀነስ እራስዎን በምግብ ብቻ መወሰን አለብዎት. ይህ በሌላ አስማታዊ መንገድ ሊከናወን አይችልም. እርግጥ ነው, እንደ ቸኮሌት, ዳቦ, መጋገሪያዎች, ወዘተ የመሳሰሉ ምርቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል. ወደ መድረሻው ለመድረስ እርዳታ የሚያስፈልገው ትራይፕቶፋን የተባለውን አሚኖ አሲድ ማጓጓዝ አንዱ ተግባር ነው። እና ምንም ያህል ሞኝነት ቢመስልም, ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ሊረዷት ይችላሉ.

ካለፈው ዓረፍተ ነገር በኋላ ጽሑፉን ማንበቡን እንዳላቆም እና ወደ ማቀዝቀዣው ሮጣ እንዳልሄድ ተስፋ አደርጋለሁ። ይህ ማለት አሁን ደስተኛ እና ደግ ለመሆን ሁሉንም ነገር መብላት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም, ነገር ግን በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያለው ፈጣን ካርቦሃይድሬት አይጎዳውም.

ሳይንቲስቶች እንኳን መደበኛ እና በቂ ያልሆነ tryptophan የመምጠጥ ደረጃ ያላቸውን ሰዎች በመመልከት ተካሂደዋል. የኋለኛው የበለጠ ተናደደ ማለት አያስፈልግም?

ገደቦች እና ቅናት

እና ይህ ነጥብ ስለ ምግብም ጭምር ነው. እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን የሚቀንሱ ሰዎች እራሳቸውን በማጋለጥ በሚገጥማቸው ችግር ይሰቃያሉ. አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መደሰት ይጀምራል, አንድ ሰው አሁንም ከእሱ ጋር ሊስማማ አይችልም እና በጥንካሬው በየቀኑ ይኖራል. ወዮ፣ ይህ ህይወቶ ለመምራት የተሻለው መንገድ አይደለም። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የበለጠ መናደዳቸው ምንም አያስደንቅም. ከዚህም በላይ የምቀኝነት ስሜት ማንኛውንም ነገር ለመብላት በሚችሉ ሰዎች ላይ መንቃት ይጀምራል.

ምግብ በጣም አስፈሪ ነው.

በራስ መተማመን

እኛ ለምደነዋል ወፍራም ሰዎች “ሁለተኛ ክፍል” ዓይነት ናቸው ።በእነሱ ላይ መስበር, መሳደብ ወይም መላክ ይችላሉ - ሁሉንም ነገር ይቅር ይላሉ. ደህና, ክብደት ከቀነሰ ሰው ጋር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አይቻልም. ክብደት ከቀነሰ በኋላ አንድ ሰው ከዚህ በፊት ያልነበረ በራስ መተማመንን ያገኛል። እና በስህተት እንደ ቁጣ ይገነዘባሉ.

እዚህ ቦታ ማስያዝ ያስፈልግዎታል። ሁሉም ወፍራም ሰዎች አስተማማኝ አይደሉም. አንዳንዶች በቀላሉ ቀበቶ ውስጥ አብዛኞቹ ሰዎች ጋር ይስማማሉ. የሆነ ሆኖ, እውነታው ይቀራል - ክብደት ከቀነሰ በኋላ, አንድ ሰው በራሱ እና በጥንካሬው የበለጠ በራስ መተማመን ይኖረዋል.

በቀላሉ ምንም ምርጫ የለም

ስለ ቀጭን ሰው ቅሬታዎች በጣም ያነሱ ናቸው. አንድ ቀጭን ሰው "ቀጭን እና ክፉ" ተብሎ ሲከሰስ ሰምተህ ታውቃለህ? ስለ ወፍራም ሰዎችስ? እነዚህ አድሏዊ ናቸው። ወፍራም ከሆንክ እና ክፉ ከሆንክ በዚህ ዓለም ውስጥ ምንም ቦታ እንደሌለህ አስብ። ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በአካላቸው ውስጥ ያሉትን ጉድለቶች እንደምንም ለማካካስ ደግ እና ፈገግታ ማሳየት አለባቸው። ክብደት ከቀነሰ በኋላ ባህሪው መቀየሩ ምንም አያስደንቅም.

ከሁሉም በኋላ, እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲሆን በመጨረሻ መፍቀድ ይችላሉ, እና የተቀረው አይደለም.

ሁሉንም ምክንያቶች መዘርዘር የቻልኩ ይመስለኛል። ክብደታቸው የሚቀነሱ ሰዎች ትንሽ ይናደዳሉ፣ ያሾፉበታል፣ ናርሲሲሲስቶች ይሆናሉ። ከህጉ የተለዩ ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ነገር ግን ሰውነት ሲለወጥ ባህሪያችንም ይለወጣል። ይህ ጥሩም መጥፎም አይደለም - እውነታ ብቻ ነው።

እያንዳንዳችሁ ክብደታችሁ የቀነሰ ጓደኞች እንዳሏችሁ እርግጠኛ ነኝ። ባህሪያቸው ምን ሆነ? ክብደት ከቀነሱ, የተሻለ ነው! ለሕይወት እና ለሌሎች ሰዎች ያለዎት አመለካከት እንዴት እንደተለወጠ ይንገሩን.