አደገኛ መርዛማነት ምንድን ነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ድንበሮችን ለማዘጋጀት እና አቋምዎን ለመወሰን አይፍሩ.

መርዛማነት በተለያዩ መንገዶች ይገለጻል. አንዳንድ ሰዎች ያለ ርኅራኄ ሌሎችን ሊጠቀሙበት ይችላሉ, በእሱ ይደሰታሉ. የኋለኞቹ በድርጊታቸው የሚወዷቸውን ሰዎች እንደሚጎዱ እንኳን አይገነዘቡም. ይሁን እንጂ በሁለቱም ሁኔታዎች እንዴት መዋጋት እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው.

ሻሂዳ አራቢ በግንኙነት ውስጥ ስላለው የስነ ልቦና ጥቃት የሚገልጹ ሶስት ምርጥ ሽያጭ መጽሃፎች ደራሲ እና ከእንደዚህ አይነት ግንኙነቶች የማገገም ታዋቂ ባለሙያ ነች። በመርዛማ ሰዎች ውስጥ፣ አራቢ ማጭበርበርን እንዴት እንደሚያውቅ እና ከአሳዳጊዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ያብራራል። እና በሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሰረተ ነው. ሥራው በሩሲያኛ ታትሟል ለ 16 ኛው የህትመት ቤት "ኤምአይኤፍ". Lifehacker ከሁለተኛው ምዕራፍ የተቀነጨበ አሳተመ።

ከቀድሞ ጓደኞቼ አንዱ የወንድ ጓደኛ የማግኘት አባዜ ነበር። ከአንዱ ዝምድና ወደ ሌላው ዘለለች፣ የአንበሳውን ድርሻ ጊዜ፣ ጉልበት እና ፋይናንስ ለቀጣዩ አጋር አሳልፋለች። የግንኙነት ችግር ካጋጠማት ብዙ ጊዜ እደግፍ ነበር። ይሁን እንጂ ከባድ ኪሳራ ባጋጠመኝ ጊዜ ጀርባዋን ሰጠችኝ እና የእሷን ድጋፍ በመጠባበቅ ራስ ወዳድነት ከሰሰችኝ እና በእሷ ግዴለሽነት እንደተጎዳሁ አሳወቀችኝ።

እሷ አደገኛ ናርሲሲስት ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን አሁንም መርዛማ ሰው ሆና ተገኘች፣ስለዚህ ጓደኝነታችንን እንደገና ለመገንባት ብትሞክርም ከእሷ ጋር ያለኝን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ አቋረጥኩ። ራሷን ብቻ ያማከለ እና ከፍቅር ግንኙነቷ ውጪ ለየትኛውም ነገር ትኩረት ለመስጠት ፈቃደኛ አለመሆኔ፣ እንዲሁም በህይወቴ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ በሆነው ወቅት ውስጥ ትታኝ መሄዷ ይህን ወዳጅነቴን ጠብቆ ማቆየት ዋጋ እንደሌለው አረጋግጧል።

ይህ ጥሩ ያልሆነ የመርዝ ስብዕና ምሳሌ ሲሆን ናርሲሲስቶች፣ ሶሲዮፓቶች እና ሳይኮፓቲዎች እንደ አደገኛ መርዛማ ሰዎች ይመደባሉ። የመርዛማነት ችግር ካለበት ሁኔታ የሰውየውን ባህሪ ሁኔታ፣ ግቦቹን ለማሳካት የሚጠቀምበትን ድግግሞሽ፣ ለባህሪው ትችት ተጋላጭነት፣ የመተሳሰብ እና ዝግጁነት ደረጃን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ለጭንቀትዎ ምላሽ በሚሰጥበት.

በግል ደህንነት እና በተገመተው ጉዳት ላይ በመመስረት ድንበሮችን መሳል ይችላሉ.

አምስት ዋና ዋና የመርዛማ ሰዎች አሉ፡ ሦስቱ ደገኛ እና ሁለቱ አደገኛ ናቸው። ለእያንዳንዱ አይነት, እንዴት እንደሚሰሩ ለማሳየት እና ከባህሪያቸው ጋር የተያያዙ ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ምክር ለመስጠት የህይወት ታሪክን አመጣሁ.

ጥሩ መርዛማነት

ሁሉም መርዛማ ሰዎች አደገኛ ናርሲስስቶች አይደሉም እና በመጎዳታቸው ይደሰታሉ። አንዳንዶቹ በተለያዩ ችግሮች ይሰቃያሉ ወይም ለቲያትርነት የተጋለጡ ናቸው, ሌሎች ደግሞ ከቤተሰብ ችግሮች, ከራስ ወዳድነት, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወይም ያለፈ የስሜት ቀውስ ይታገላሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እንዲሁ ጓደኛዬ በግጭታችን ውስጥ እንዳደረገው የጋዝ ማብራት እና ትንበያ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ለእነሱ ይህ ከሌሎች ጋር የመገናኘት ዋና መንገድ አይደለም። ባህሪያቸው ሁልጊዜ መለያየትን ወይም ሙሉ በሙሉ መለያ ምልክት ማድረግ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከእነሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ድንበሮችን መፍጠር አሁንም አስፈላጊ ነው። መርዛማነት በማንኛውም ሁኔታ መርዛማ ሆኖ ይቆያል እና በአንድ ወይም በሌላ መንገድ መታከም አለበት.

መርዛማ ስብዕና አይነት # 1፡ ድንበር ተሻጋሪዎች

ከጠቅላላው መርዛማ ሰዎች መካከል በጣም ወዳጃዊ ናቸው, ነገር ግን መርዛማነታቸውን ሳያውቁ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ያለማቋረጥ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክራሉ, የግል ቦታዎን ይወርራሉ, እርስዎ ሊሰጡዎት ከሚችሉት በላይ ይጠይቁዎታል, ያልተጠየቁ ምክሮችን ይሰጣሉ, ጊዜዎን ያባክናሉ, ያልተለመዱ ነገሮችን ያደርጋሉ እና የተስፋ ቃል ያፈርሳሉ.

ጮክ ብለው፣ ኩሩ፣ ራስ ወዳድ ወይም ፍንጭ ለመውሰድ የማይችሉ ሊሆኑ ይችላሉ።

ናንሲ በሥራ ላይ በጣም ጫጫታ ሰራተኛ ነበረች። በማለዳ በየስራ ቦታው እየተዘዋወረች የስራ ባልደረቦቿን በቻት ታበሳጨች። ከዚያም ያልተጠየቀችውን ምክር መስጠት ጀመረች። “የላብራዶር ቡችላ አገኘን! ኦህ፣ እሱ በጣም ቆንጆ ነው፣ እብድ ብቻ ነው … ቴይለር፣ በሰማያዊ የጆሮ ጌጦች በጣም ትጌጥ ነበር። የሚያስፈልግህን ታውቃለህ? ዓይነ ስውር ቀን ባዘጋጅልህስ? አንድ ቆንጆ ሰው አውቃለሁ፣ ቶም፣ በአንድ የሂሳብ ድርጅት ውስጥ አብረን እንሰራ ነበር። ወደ ሰዎች መውጣት አለብህ!

የስቲቭ እናት ክላራ የመግዛት ባህሪ ነበራት እና እንዴት እየሰራ እንደሆነ ለማየት በየቀኑ፣ በስራ ቦታም ትደውላለች። አደጋ ካጋጠመው በኋላ ልማዱ አደረገችው። ስለ እሱ በእውነት ተጨነቀች፣ ግን ጤናማ ባልሆነ መንገድ ገለፀች።

እንደ ናንሲ ወይም ክላራ ካሉ ሰው ጋር ሲገናኙ ድንበሮችን እንዴት እንደሚያዘጋጁ

በአሁኑ ጊዜ ለመግባባት ፈቃደኛ አለመሆናችሁን በትህትና ይግለጹ እና ከሰዉዬው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማቆም እና በእሳቱ ላይ ነዳጅ ከመጨመር ይልቅ ስሜታዊ ጥረት ያድርጉ። ድንበር የሚጥስ ሰው ምንም አይነት ጎጂ አላማ ባይኖረውም የኃይል ክምችትዎን በቀላሉ ሊያጠፋው ይችላል። ናንሲ ስለ የቤት እንስሳት እና ዓይነ ስውር የፍቅር ጓደኝነት ንቁ ውይይት ከመግባቷ በፊት፣ “ናንሲ፣ አሁን በጣም ስራ ላይ ነኝ። እና አሁን አጋር አልፈልግም። እሷ ካለች፣ በትህትና መልቀቅ ትችላለህ።

ከድንበር ተላላፊዎች ጋር ያለማቋረጥ ንግግሮችን የመቀነስ ልማድ ይኑርዎት።

ስቲቭ ከሆንክ፣ ለሳምንት ያህል የስልክ ጥሪዎቿን መመለስ እንደማትችል ክላራን ማሳወቅ ትችላለህ፣ነገር ግን በየጊዜው መልዕክቶችን ለመለዋወጥ ዝግጁ ነህ እና በሳምንት አንድ ቀን ለመደበኛ ጥሪዎች መመደብ ትችላለህ። በስራ ሰዓታት የእሷን ጥሪዎች ውድቅ በማድረግ አቋምዎን ይቁሙ። ከመርዛማ ሰው ጣልቃገብነት በጥንቃቄ መከላከልዎን ይቀጥሉ እና ቀስ በቀስ ድንበሮችዎን የማክበር ልማድ ይኖረዋል ፣ አሁንም ሌላ ምርጫ የለውም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ወደ ሌላ ነገር መቀየር ይፈልጋሉ.

መርዛማ ስብዕና ዓይነት # 2፡ ትኩረት ፈላጊዎች

በሚቀጥለው የመርዛማነት ደረጃ ላይ ትኩረት ፈላጊዎች የሚባሉት ናቸው. እንደነዚህ ያሉት ግለሰቦች አንድ ራስ ወዳድነት ዓላማ አላቸው - ምንም እንኳን ስለ ባህሪያቸው አሉታዊ አስተያየቶችን ቢቀበሉም ሁልጊዜ ትኩረት ውስጥ መሆን. ከፍተኛ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው በመሆናቸው፣ ድራማ ይሠራሉ፣ ግጭት ያስነሳሉ እና ለሙገሳ ይሳሉ። እነሱ አድካሚ ፣ ቅር የሚያሰኙ እና ብዙ ትኩረት የሚሹ ቢሆኑም ፣ የበለጠ ጠበኛ ከሆኑት ዓይነቶች የበለጠ ለመቋቋም ቀላል ናቸው።

ሃይዲ በድምቀት ውስጥ መሆን ይወድ ነበር። ስሜት ቀስቃሽ የስራ ልብሶችን ለብሳ፣ ከወንድ ባልደረቦቿ ጋር እየተሽኮረመመች እና በቢሮ ውስጥ ስለግል ህይወቷ ጮክ ብላ ተወያይታለች። እሷ ያለማቋረጥ እየተሽከረከረች እና ወደ እያንዳንዱ ንግግሮች ለመግባት ስለምትሞክር ለሥራ ባልደረቦቿ ትኩረት የመስጠት ጥማት በጣም ሁሉን አቀፍ ነበር ። የምትፈልገውን ትኩረት ካላገኘች ተበሳጨች እና ውድቅ ሆናለች።

የሃይዲ ባህሪ በተለይ ከስራ ባልደረባዋ አንዷን ላውራን አዘውትሬ በስራ ስብሰባዎች ላይ ስለምትገኝ ጎድቷታል። ሃይዲ ሀሳቦቿን ለማካፈል ስትፈልግ ሁል ጊዜ ላውራን አቋረጠችው። በተጨማሪም ሃይዲ በየማለዳው ወደ ላውራ ጠረጴዛ ትሄድ ነበር እና በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ልጅቷን በማዘናጋት ስለ የቅርብ ጊዜ የፍቅር ጀብዱዎች በዝርዝር ተናግራለች።

እንደ ሃይዲ ካለው ሰው ጋር ሲገናኙ ድንበሮችን እንዴት እንደሚያዘጋጁ

ትኩረትህን አሳጣቸው። እነዚህ ሰዎች የእርስዎን ስሜታዊ ምላሽ እና ጉልበት ይፈልጋሉ። ካንተ የሚፈልጉትን ካላገኙ ወደ አስተማማኝ የኃይል ምንጭ ይሸጋገራሉ። በዚህ ምሳሌ ላውራ ሃይዲን ወደ ጎን በመጎተት እና በስብሰባዎች ላይ ማቋረጥ ብታቆም እንደምታደንቅላት በማሳወቅ ድንበሮችን ልታዘጋጅ ትችላለች።እሷም እንዲህ ማለት ትችላለች፣ “አስተያየትህን አደንቃለሁ፣ ግን በሚቀጥለው ስብሰባ ሃሳቤን በነጻነት መግለጽ እፈልጋለሁ። በተጨማሪም እኔ አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ሰዓት ሥራ ስለሚበዛብኝ ከማንም ጋር ለመነጋገር ጊዜና ጉልበት ስለሌለኝ የጠዋት ንግግራችንን ብናሳጥረው ጥሩ ነበር።

ሃይዲ እነዚህን ድንበሮች ለመከተል ፈቃደኛ ካልሆነች ላውራ ችግሯን ከአንድ ተቆጣጣሪ ጋር መወያየት ወይም በትህትና ነገር ግን በልበ ሙሉነት “ይቅርታ፣ ግን ሀሳቤን መጨረስ እፈልጋለሁ” በማለት ማቋረጥ ስትጀምር ችግሮቿን ከተቆጣጣሪው ጋር መወያየት ትችላለች።. እንዲህ ዓይነቱ የሕዝብ ቅሬታ “ድንበር ተላላፊውን” አሳፍሮ ሌላ ቦታ እንዲያበራ ዕድሎችን እንዲፈልግ ሊያደርገው ይችላል፣ እና እንደዚህ ያሉትን ብልሃቶች ገለልተኛ ማድረግ መቻል ስሜቱን ለማስደሰት ለሚፈልግ ሰው እምብዛም ማራኪ ኢላማ ያደርግሃል። ትኩረትህን ወደ ራስህ እና ወደ መጀመሪያው አላማህ ስትመልስ፣ ትኩረት ፈላጊው ሊያሳብድህ ይችላል።

መርዛማ ስብዕና አይነት # 3፡ ስሜታዊ ቫምፓየሮች

"ስሜታዊ ቫምፓየር" የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ በሌሎች መጽሃፎች እና መጣጥፎች ውስጥ እንደ አጠቃላይ ቃል ለተለያዩ መርዛማ ስብዕና ዓይነቶች ያገለግላል። በመጽሐፌ ውስጥ፣ በእነዚህ ቃላት፣ ርህራሄ ያላቸውን መርዛማ ሰዎች ማለቴ ነው፣ ነገር ግን በፍላጎታቸው ብዙ ጉልበትዎን ይውሰዱ።

የሎሬና እናት ስሜታዊ ቫምፓየር ነበረች። ለሴት ልጇ እምብዛም ፍላጎት አላሳየችም - የሆነ ነገር ስትፈልግ ብቻ። የሌሎችን ስሜት በጣም ስለምትፈልግ ሎረን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ጊዜዋን እና ትኩረቷን እንድትሰጥ አስገደዳት፣ ነገር ግን ልጇን በምትፈልግበት ጊዜ ጠራረገችው። ምንም ሳታስጠነቅቅ ወደ ሎሬና መጣች፣ ከልጅ ልጆቿ ጋር ስብሰባ ጠየቀች እና እንደ ተጎጂ ምን እንደተሰማት ማለቂያ በሌለው ታሪኮች ተናደደች። ሎሬና ከእናቷ ጋር ስትነጋገር ድንበሮችን ለመሥራት ሞከረች። ጎልማሳ በነበረችበት ጊዜም የእናቷን ፍላጎት ላለመቀበል የጥፋተኝነት ስሜት ተሰምቷታል, በተለይም የጥፋተኝነት ስሜትን መጫን ስትጀምር. ሆኖም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ሎሬና ታውቃለች-እራሷ እርዳታ ስትፈልግ እናቷ በጭራሽ አልነበረችም።

እንደ ሎሬና እናት ካለ ሰው ጋር ሲገናኙ ድንበሮችን እንዴት እንደሚያዘጋጁ

ከሰውዬው ጋር በሚደረግ ውይይት ድንበሮችዎን በቀጥታ እና በጥብቅ ይግለጹ። መርዛማ ለሆኑ ሰዎች “መርዳት እወዳለሁ፣ ነገር ግን አሁን በትክክለኛው ስሜታዊነት ውስጥ አይደለሁም” ለማለት የአንድ ጥሩ ሀረግ ምሳሌ ይኸውና። ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ይፍጠሩ፣ እነዚያን ወሰኖች መጣስ የሚያስከትለውን መዘዝ ይግለጹ እና ለእያንዳንዱ ጥሰት ማስጠንቀቂያዎን ይተግብሩ። ሎሬና እናቷን ልታናግራት ትችላለች እና “በፈለግሽው ጊዜ ሁሉ ዝግጁ መሆን አልችልም። የጉብኝትህን ቅድመ ማስታወቂያ ካልሰጠህ ልቀበልህ እንደማልችል እሰጋለሁ። ከእንደዚህ አይነት ውይይት በኋላ ሎሬና በቃላት ላይ መቆየት አለባት, ስልኩን ማጥፋት, አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ጥሪዎችን አለመመለስ እና እናቲቱ እንደገና ያለማስጠንቀቂያ ለመምጣት ከወሰነች የጉብኝቱን ቆይታ በትንሹ መቀነስ አለባት.

ከኢነርጂ ቫምፓየሮች ጋር በመተባበር ተጨባጭ ድንበሮችን መተግበር አስፈላጊ ነው, እና ስለእነሱ ብቻ ሳይሆን.

ኃይላችሁን ለበለጠ አስፈላጊ ነገሮች መቆጠብ ከፈለግክ የጥፋተኝነት ስሜትን ሊገፋፋህ ወይም ሊያሳፍርህ ቢሞክርም ስሜታዊውን ቫምፓየር ከኃይል ምንጭ ማጥፋት አለብህ። ለቫምፓየር ስሜታዊ ረሃብን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ጥገኛ የሆነ የአንድ ወገን ግንኙነትን ይጥሳል. እንደ የኃይል ምንጭ መስራት ካቆሙ ቫምፓየር በእርግጠኝነት አዲስ ተጎጂ ያገኛል።

ጤናማ መርዛማነትን ከህይወትዎ ማጽዳት

ከመርዛማ ሰዎች ጋር በሚያደርጉት ግንኙነት የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ድንበሮችን ለማዘጋጀት፣ እኔ የፈጠርኩትን ማፅዳት የሚለውን ምህፃረ ቃል ተጠቀም። ግላዊ ድንበሮችን የማውጣት ችግር ያለባቸው ቸልተኞች ብዙውን ጊዜ በሚመጣው ግጭት፣ ከቀላል መርዛማ ሰዎች ጋር በመደራደር እና እምቢ ማለት ስላለባቸው የአእምሮ ስቃይ ያጋጥማቸዋል። የ CLEARING ዘዴ ግጭቱን እንዲቋቋሙ እና አቋምዎን እንዲከላከሉ ይፈቅድልዎታል-

• ኦ መጻፍ;
• ኤች ግልጽ ቃላት;
• እና የድንበር አጠቃቀም;
• ጋር ምስጋና በመያዝ;
• ቲ ጥንካሬ;
• ለ መስማማት;
• ሀ ንቁ የጥንካሬ ማሳያ።

እባክዎን ይህ አህጽሮተ ቃል ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ጠበኛ ካልሆኑ ሰዎች ጋር ሲገናኝ ብቻ ነው። እንዲሰራ፣ አጋርዎ ፍላጎትዎን ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆን አለበት። የቱንም ያህል ገንቢ በሆነ መልኩ አቋማችሁን ብትገልጹ ድንበር ለማበጀት ከሞከርክ ናርሲሲስቶች ሊናደዱ ይችላሉ።

የእርስዎ ደህንነት በቅድሚያ ይመጣል፣ ስለዚህ ይህንን ዘዴ ጉዳይዎን ከሚወስድ ሰው ጋር ብቻ ይጠቀሙ።

ከአጥቂ ነፍጠኞች ጋር በምንገናኝበት ጊዜ የPURIFICATION ዘዴን እንዴት ማስተካከል እንደምንችል በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን። አደጋ ላይ እንደሆንክ ከፈራህ ቀጥተኛ ግጭትን አስወግድ።

• መግለጫ። ይህ ሁኔታውን ለመረዳት የሁኔታውን ግልጽ መግለጫ ያመለክታል. ስለ አንድ ችግር እና መፍትሄዎች ረጅም ውይይት ሊጀምር የሚችለው የንግግሩ መክፈቻ ነው። በሌሊት ከሚጠራት ፍቅረኛዋ ጋር ድንበር መፍጠር የምትፈልገውን ናታሊያን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። "በእኩለ ሌሊት ያደረጋችሁት ጥሪ ቀሰቀሰኝ ከዚያም እንቅልፍ መተኛት ይከብደኛል" በማለት ሁኔታውን በግልፅ መለየት ትችላለች።
• የቃላት አጻጻፍ አጽዳ.ባህሪው ለምን እንደሚረብሽዎ ለማጉላት የሁኔታውን አሉታዊ ተፅእኖ ይግለጹ። ናታሊያን በተመለከተ፣ በዚህ ሁኔታ መቀጠል ትችላለች፡- “በቂ እንቅልፍ ሳጣ ቀኑን ሙሉ ተናድጄያለሁ። ከእርስዎ ጋር በጽሑፍ መልእክት እና በስልክ ማውራት እወዳለሁ ፣ ግን በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በምሞክርበት ጊዜ አይደለም። በግንኙነታችን ላይ ውጥረት ይፈጥራል።"
• ድንበሮችን መጠቀም.ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ ወይም ዝም ይበሉ። ስለዚህ ናታሊያ እንዲህ ማለት ትችላለች:- “ወደ መኝታ ስሄድ እባካችሁ ደውላችሁ ጻፉልኝ። አስቸኳይ ካልሆነ እስከ ጥዋት ድረስ ይጠብቁ።
• የምስጋና ቃላት። ግለሰቡ ለድንበሮችዎ አክብሮት ሲያሳይ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ይስጡ. ይህ ከቀላል "አመሰግናለሁ" እስከ የማበረታቻ እና የምስጋና ደብዳቤ ድረስ ሊሆን ይችላል። ናታሊያ ለወንድ ጓደኛዋ መልእክት ልትልክ ትችላለች:- “ስለተረዳህ በጣም አመሰግናለሁ። ልተኛ ነው እና ፍላጎቶቼን ስላከበርከኝ ላመሰግንህ ፈልጌ ነው።
• ጥንካሬ. በእምነቶቻችሁ ላይ አጥብቃችሁ ያዙ፣ ግብዎ ላይ ያተኩሩ (መብትዎን በማክበር) እና መርዛማው ሰው እንዲነካዎት አይፍቀዱ። ምክንያታችሁን ደጋግማችሁ በመድገም እና ንግግሩን በመጨረስ “የተሰበረ ሪከርድ” ዘዴን መጠቀም ትችላላችሁ ሌላ ሰው ሊሰማህ ካልፈለገ ወይም ካላስፈራራህ።
• መስማማት. በአመለካከትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ልዩነቶች ሲኖሩ ይከታተሉ። ግለሰቡ ጥያቄዎን መቀበል ካልፈለገ፣ እባክዎን ያብራሩ፡- “እኔ እስከገባኝ ድረስ፣ አለመግባባት ተፈጥሯል። ይህን ችግር እንዴት ሌላ መፍታት እንችላለን? ከዚያ ገንቢ ውይይት ይጀምሩ። (ነገር ግን ሌላው ሰው ያለ ስድብ እና ዛቻ ውይይት ማድረግ እንደሚችል እርግጠኛ ከሆንክ ብቻ ነው። ከአሳዳጊ ጋር ለመነጋገር ጠቃሚ ምክሮች በሶስተኛው ምዕራፍ ውስጥ ይገኛሉ።)
• ንቁ የጥንካሬ ማሳያ። ድንበሮችን ለማበጀት ቢጨነቁም እርግጠኛ ይሁኑ። ከአደገኛ መርዛማ ዓይነት ጋር በሚጋጭበት ጊዜ የዓይን ግንኙነትን እና በራስ የመተማመን ድምጽን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው.

መግቢያ. የጽዳት ዘዴን በመጠቀም

በተለያዩ ሁኔታዎች የጽዳት ዘዴን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ምሳሌዎችን ሰጥቻለሁ። ግን በተለይ ታሪክህስ? መሪ ጥያቄዎችን በመጠቀም እያንዳንዱን የተጠቆሙ ጥቆማዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ሃሳቦችዎን ይፃፉ፡-

• መግለጫ። በአካባቢያችሁ ካለው ጨዋ መርዛማ ሰው ጋር ለመፍታት የሚፈልጉትን ችግር በግልፅ ይግለጹ።
• የቃላት አጻጻፍ አጽዳ. ይህ ለእናንተ ችግር የሆነው ለምንድነው? ምን መዘዝ ያስከትላል?
• ድንበሮችን መጠቀም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ድንበሮችን ለማዘጋጀት አንድ ወይም ሁለት መንገዶችን ይጻፉ.
• የምስጋና ቃላት። የሚፈለገውን ባህሪ ማጠናከር የሚችሉት በምን አዎንታዊ መንገድ ነው?
• ጥንካሬ. ምንም እንኳን ትኩረታችሁን ሊያዘናጉ ወይም ሊያሳስቱዎት ቢሞክሩም መልእክትዎን ለመርዘዣው ሰው ለማድረስ ደጋግመው እንደሚደግሙት መግለጫ ያዘጋጁ።
• መስማማት. ይህ ሰው ጥያቄዎን ማሟላት ካልፈለገ ሊያደርጉት የሚችሉትን ማግባባት ወይም የትዳር ጓደኛዎ ፈቃደኛ ካልሆነ ወይም ካልቻለ እርስዎ እራስዎ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ ያስቡ። (ለምሳሌ ናታሊያ የወንድ ጓደኛዋ ዘግይቶ የሚደረጉ ጥሪዎችን ለማቆም ፈቃደኛ ካልሆነ ስልኩን በምሽት ልታጠፋው ትችላለች።)
• ንቁ የጥንካሬ ማሳያ። የጽዳት ዘዴን ስለመጠቀም ከተጨነቁ፣ ከመገናኘትዎ ወይም ከመናገራችሁ በፊት ጉልበት እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ምን እንደሚረዳዎ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ለመሮጥ ይሂዱ ፣ አዎንታዊ ራስን-ሃይፕኖሲስን ያድርጉ ፣ የታቀደ ውይይትን አስቀድመው ይለማመዱ?

ሻሂዳ አራቢ ከአሳሳቢዎች ጋር እንዴት እንደሚሠራ ተግባራዊ ምክሮችን ብቻ ሳይሆን ከእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ለማገገም መንገዶችንም ይጽፋል ። የእሷ መጽሐፍ መርዛማ ሰዎችን ለሚያገኙ ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል. ይህ ድንበሮችን እንዴት እንደሚገነቡ, እራስዎን ከጥቃት ለመጠበቅ እና, ከሁሉም በላይ, እራስዎን ለመስማት ያስተምርዎታል.