በራስ መተማመንን ለመጨመር 3 መልመጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህን ቀላል መልመጃዎች ለማድረግ የሚያስፈልግዎ ብዕር እና ወረቀት ብቻ ነው።

1. "ለምን እሳካለሁ"

አንድ ወረቀት ወስደህ ከላይ ጻፍ፡-

"ለምን እንደ _ እሳካለሁ?"

አሁን ሙሉ በሙሉ አሁን ባለው ቅጽበት ላይ ያተኩሩ። ያለፈውን ትተህ ስለወደፊቱ በማሰብ አትሰቃይ። ስለ ችሎታዎችዎ, ችሎታዎችዎ እና ልምድዎ ብቻ ያስቡ.

በመቀጠል በአንድ የተወሰነ አካባቢ ስኬታማ መሆን የምትችልባቸውን ምክንያቶች ሁሉ ጻፍ። ዝርዝሩን በዝግታ እና ሆን ብለህ ጮክ ብለህ አንብብ። እነዚህን ቃላቶች ወደ ውስጥ ያስገቡ ፣ ይሰማቸዋል።

የጻፍከውን እያንዳንዱን ቃል እስክታምን ድረስ በየቀኑ ዝርዝሩን አንብብ።

2. ለስኬት ማረጋገጫዎች

ማረጋገጫ፣ ሲደጋገም የሰውን ንቃተ ህሊና፣ አስተሳሰብ እና ስሜት ሊለውጥ የሚችል ሀረግ ነው። በሌላ አገላለጽ ኃይለኛ ራስን ሃይፕኖሲስ ነው. አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ሀረጎችን ማዘጋጀት እና ከማንኛውም አሉታዊ ቋንቋ መራቅዎን ያረጋግጡ።

ልዩ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና እነዚህን ማረጋገጫዎች በየቀኑ ይፃፉ እና ይደግሙ.

• ፍላጎቶቼን ለመግለፅ እና ለመቀበል ዝግጁ ነኝ.
• ለቀጣዩ እርምጃ ዝግጁ ነኝ።
• ራሴን አዳምጣለሁ እናም ዛሬ ምኞቴ ክፍት ነኝ።
• የትኩረት ማዕከል የመሆን፣ በሙሉ ልቤ የመኖር እና ራሴን የማስቀደም መብት አለኝ።
• ፍላጎቶቼን የመከተል፣ ስሜቴን የመግለጽ እና እራሴን እንደ እውነተኛ ሰው የማሳየት መብት አለኝ።
• ጠንካራ እና ብልህ የመሆን መብት አለኝ።
• ብዙ ገንዘብ የማግኘት፣ ከሚያበረታቱ ሰዎች ጋር የመሥራት እና የማልወደውን የመቃወም መብት አለኝ።
• ፍላጎቶቼን እና ፍላጎቶቼን ለሌሎች ለማሳየት መብት አለኝ።
• እኔ ራሴ መሆን እና በፈለኩት መንገድ የመኖር መብት አለኝ።

3. ግቦችን ማዘጋጀት

ለቀጣዩ ቀን በየቀኑ አንድ ወይም ከዚያ በላይ እንቅስቃሴዎችን ይጻፉ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ግቦችዎን እንዴት በቀላሉ እና በተሳካ ሁኔታ እንዳሳኩ ያስቡ።

እነዚህ ተግባራት መደበኛ መሆን የለባቸውም. ግቡ እራስዎን ከምቾት ዞን ማውጣት ነው, ምክንያቱም ከእሱ ባሻገር በራስ መተማመንን ያገኛሉ. በጊዜ ሂደት፣ አንድ ጊዜ ለማድረግ ያልደፈሩት ነገር አሁን በቀላሉ ወደ እርስዎ እንደሚመጣ ያስተውላሉ። አሁን ብዙ ነገር በእርስዎ አቅም ላይ እንዳለ ያያሉ።