በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር 8 መንገዶች የሚሠራው ይህ ብቻ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሳይንቲስቶች በተአምር elixirs አያምኑም እና አሰልቺ ነገሮችን ያቀርባሉ።

የበሽታ መከላከል አስደናቂ ነገር ነው። እኛ እንዳለን እና በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። አንድ ሰው አንጀት ውስጥ መደበቅ እርግጠኛ ነው (ለማስታወቂያው ምስጋና ይግባው)። አንድ ሰው ስለ ሊምፍ ኖዶች አንድ ነገር ያስታውሳል. ሐቀኛ ዓይኖች ያለው ሰው የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከጎቴ "ፋስት" የበለጠ ጠንካራ ነገር ነው ሊል ይችላል, እና ትክክል ይሆናሉ.

ነገር ግን ማንም ሰው ስለ መከላከያነት ምንም ያህል ቢያስብ, ብዙሃኑ መጠናከር ወይም መጨመር እንዳለበት እርግጠኛ ነው. በአጠቃላይ, እሱ በዓለም ላይ ካሉት ነገሮች ሁሉ ይጠብቀን ዘንድ አንድ ነገር ለማድረግ: ከጉንፋን እና ከድካም. አንዳንድ ሰዎች አንድ ነገር በካንሰር እንደሚረዳ ያስታውሳሉ.

የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚጨምር

የበሽታ መከላከያ ዋናው ሚስጥር አንድ አካል ሳይሆን ሙሉ ስርአት ነው. እና የሰውነት አካል እንኳን አይደለም. የበሽታ መከላከያ በጣም የተወሳሰበ ነው, በል, የልብና የደም ህክምና ሥርዓት. በሴሉላር ደረጃ እንኳን ይሰራል.

እና ይህ ወይም ያ እንክብል፣ይህ ወይም ያኛው እፅዋት፣ይህ ወይም ያ ልማድ በሽታ የመከላከል አቅምዎን እንደሚያጠናክሩት በሆነ መንገድ የሚያረጋግጡ ጥናቶች የሉም።

ሆኖም ግን, በምርምር ዓመታት ውስጥ, ሳይንቲስቶች ብዙ መረጃዎችን አከማችተዋል, አዎ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሽታ የመከላከል ስርዓት በሽታን ለመቋቋም ይረዳል. ግን በትክክል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን ማለት ነው? ስምንት አሰልቺ ህጎች ብቻ።

1. ማጨስ የለም

በአጫሹ አፍ ውስጥ ትክክለኛ የሆነ እብጠት ይፈጠራል ፣ ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይረብሸዋል። ለአጫሾች እንደ ሳንባ ነቀርሳ ያሉ ከባድ በሽታዎችን እንኳን በቀላሉ ይይዛቸዋል.

ስለ ሌሎች አስፈሪ ነገሮች እንኳን ማሰብ አልፈልግም, ግን ማድረግ አለብኝ: ማጨስ ካንሰርን ያመጣል. እና ሁሉም በክትባት ላይ ስለሚሰራ. በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ከፈለጉ ማጨስን ያቁሙ።

ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ሳይንቲስቶች እንደሚሉት 11 ምርጥ መንገዶች →

2. አትጠጣ (ቢያንስ ብዙ አትጠጣ)

ሙከራዎች እንደሚያሳዩት አልኮሆል የፀረ-ቲሞር መከላከያ እንቅስቃሴን በመጨፍለቅ የአንጀት ካንሰር እና የጉበት በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.

በአጠቃላይ, ካንሰርን የማይፈልጉ ከሆነ, አይጠጡ, አለበለዚያ የፀረ-ቲሞር መከላከያውን ያጠፋሉ.

አልኮልን ማቆም እንዴት በንግድ እና በህይወት ውስጥ የበለጠ ለማሳካት እንደሚረዳዎት →

3. ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ

አስቀድመው ካላጨሱ ወይም ካልጠጡ አትክልትና ፍራፍሬ ይበሉ። ገዳይ አሰልቺ ይመስላል። በተጨማሪም ፣ ምንም ልዩ የጎጂ ቤሪዎችን ወይም ታፒዮካ መብላት አያስፈልግዎትም ፣ ግን የሚመጣውን ማንኛውንም።

እና ነጭ ሽንኩርት, ዝንጅብል እና ሎሚ ይችላሉ. ይህ ሁሉ ይረዳል, ነገር ግን የተለመደው እራት ነጭ ስጋ እና የአትክልት ስብስብ ከበሉ ብቻ ነው.

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለተወሰኑ ክትባቶች የተሻለ ምላሽ ለመስጠት ይረዳሉ የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታ በእድሜ የገፉ ሰዎች የበሽታ መከላከያ ተግባር ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ።

• 15 ያልተለመዱ የአትክልት ሰላጣ →
• ለመሞከር የሚገባቸው 5 የፍራፍሬ ሰላጣዎች →

4. እንቅልፍ

የበሽታ መከላከልን ለመጨመር በጣም ቀላሉ እና በጣም ግልፅ የሆነው መንገድ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው። ብዙ ጊዜ ከታመሙ, ጉሮሮዎ ይነሳል, ከዚያም snot ይፈስሳል - ምናልባት ብዙ እንቅልፍ አይተኛዎትም.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቂ እንቅልፍ ያገኙ ሰዎች በቂ እንቅልፍ ካላገኙት የተሻለ ምላሽ የሰጡ በጉንፋን ክትባት እንኳን ሳይቀር ነበር።

በሳምንቱ መጨረሻ መተኛት የሕይወት እና የሞት ጉዳይ ነው። ሳይንቲስቶች ለምን →

5. ወደ ስፖርት ይግቡ

ስፖርት በአንድ ጊዜ በተለያዩ መንገዶች ይረዳል. በመጀመሪያ, አትሌቶች በትክክል ይታመማሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ስፖርት የእንቅልፍ ሁኔታን ይቆጣጠራል (እና ስለሱ አስቀድመን ተናግረናል). በሶስተኛ ደረጃ, ስፖርቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳሉ. ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው? ይህ ሌላ ምክንያት ስለሆነ።

ጤናማ ለመሆን በሳምንት ምን ያህል ስፖርት ያስፈልግዎታል →

6. ክብደትን በተለመደው ገደቦች ውስጥ ያስቀምጡ

እውነታው ግን የአፕቲዝ ቲሹ በሆድ እና በውስጣዊ አካላት ላይ ብቻ አይተኛም, እና አንዳንዴም ያወዛውዛል. ሆርሞኖችን ታመነጫለች። አንዳንድ ሆርሞኖች. ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ለሚከሰት የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች አስተዋፅኦ የሚያደርጉት እነሱ ናቸው.

ያም ማለት ከመጠን በላይ ክብደት በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የማይታይ ነገር ግን ተጨባጭ ጭነት ይፈጥራል.እና ግብዓቶች ከውጭ ወራሪዎች ጋር ብቻ ሳይሆን ከራሳቸው አካል ጋር በትግሉ ላይ ይውላሉ።

በወር ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ: የስራ መመሪያዎች →

7. አትደናገጡ

በ Lifehacker ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ቁሶች አሉ እንዴት አትደናገጡ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይረጋጉ, ምንም እንኳን ዓለም በዙሪያው እየፈራረሰ ቢሆንም. ስለዚህ የሚረብሹ ሐሳቦች ወደ ውስጥ ሲገቡ አዲሱን ጽሑፍ ያንብቡ, ይረጋጉ እና የእርስዎን በሽታ የመከላከል ስርዓት ትንሽ ያጠናከሩት እውነታ ያስቡ.

ግን በቁም ነገር ፣ የጭንቀት ሆርሞኖች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ያበላሻሉ ፣ ስለሆነም እድል አይስጡ - ዘና ለማለት ይማሩ እና አንዳንድ ጊዜ “ሁሉንም ያፍሱ” ይበሉ። ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ በጣም መጥፎው መንገድ አይደለም.

በፍፁም ነፃነት እንዴት ማግኘት ይቻላል! →

8. ወደ ኢንፌክሽን አይሂዱ

ይህ ይረዳል, የበሽታ መከላከያ ካልጨመረ, ቢያንስ ቢያንስ ይንከባከቡት. ለምሳሌ የጉንፋን ክትባት መውሰድ፣ እጅን መታጠብ፣ አጠራጣሪ ምርቶችን ከመግዛት መቆጠብ፣ ክፍሎችን አየር ማናፈሻ እና ጥርሶችን እና ሌሎች የችግር ቦታዎችን በወቅቱ ማከም በቂ ነው።

በአጠቃላይ, የሚችሉትን ይቋቋሙ, የባክቴሪያ እና የቫይራል ጭነትን ከበሽታ የመከላከል ስርዓት ያስወግዱ.