ብዙ ከተጓዙ እንዴት ጤናማ ሆነው እንደሚቆዩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ተደጋጋሚ ጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎን ይረብሸዋል፣ እና ከዚያ በኋላ ወደ ጂም መመለስ ቀላል አይደለም። የትም ቦታ ቢሆኑ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

ሁሉንም-ወይም-ምንም አካሄድ ያንሱ

ለተሳሳቱ ነገሮች ዝግጁ ይሁኑ። በረራዎ ሊዘገይ ይችላል, ወይም ከስራ ጉዳዮች ጋር በአስቸኳይ መፍታት አለብዎት, እና ለሙሉ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ጊዜ አይኖርዎትም. በዚህ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጭራሽ አይዝለሉ ፣ ቢያንስ አንድ ነገር ያድርጉ። ለምሳሌ፣ ብዙ ጊዜ በጂም ውስጥ አንድ ሰአት የምታሳልፉ ከሆነ፣ በዚህ ጊዜ ለ20 ደቂቃ ያህል ይለማመዱ።

ዋናው ነገር ንቁ መሆን ነው. በክፍልዎ ውስጥ ይራመዱ፣ ዘርግተው ወይም ቀላል መልመጃዎችን ያድርጉ።

አዳዲስ ስፖርቶችን ይሞክሩ

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ እንደ አዲስ ነገር ለመሞከር እንደ እድል ይመልከቱ። በመደበኛነት ማሽኖች ላይ የሚሰሩ ከሆነ ጥንካሬን ለማጎልበት ወደ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ይቀይሩ። ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ። እና ከሰዎች ጋር መገናኘት ከፈለጉ በጉዞ ላይ ስብሰባ ይጠይቁ።

የአካባቢ ጂሞችን ይፈልጉ

ጂም በሌለው ሆቴል ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ ወይም ልዩ ምርጫዎች ካሉዎት በአካባቢያዊ የአካል ብቃት ማእከላት እና ጂሞች ላይ መረጃ ይፈልጉ። በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ብዙዎቹ አሉ, እና ምርጫዎ ለመክፈል ምን ያህል ፈቃደኛ እንደሆኑ ብቻ ይወሰናል.

የአንድ ጊዜ ማለፊያ ብዙ ጊዜ የበለጠ ውድ ነው፣ ስለዚህ ሳምንታዊ ማለፊያ ወይም ቅናሾችን ለመደራደር ይሞክሩ።

ቀላል የስፖርት ቁሳቁሶችን ከእርስዎ ጋር ይዘው ይምጡ

ለምሳሌ, የስልጠና ቀለበቶች. በማንኛውም ቦታ ማያያዝ ይችላሉ - በበር ፣ በዛፍ ፣ በፓርኩ ውስጥ አግድም አሞሌ - እና ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስዎ ክብደት ያካሂዱ። እነዚህ ማጠፊያዎች በሻንጣዎ ውስጥ ብዙ ቦታ አይወስዱም እና ቅርፅዎ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.