እንዲሰለቹ የማይፈቅዱ 8 ስፖርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጣም ውጤታማ የሆኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርስዎ የሚወዷቸው ናቸው. እነሱን ማጣት አልፈልግም, ተጨማሪ ተነሳሽነት አያስፈልጋቸውም. አሁንም የእርስዎን ስፖርት ካላገኙ አንዳንድ ምርጥ አማራጮች እዚህ አሉ።

አንዳንድ ሰዎች ስፖርቶች አሰልቺ ናቸው ብለው ያስባሉ። "ስፖርቶችን እንዲሰሩ እራሳቸውን እንዴት ማስገደድ እንደሚችሉ" በሚለው ርዕስ ላይ ጽሁፎችን በንቃት ይፈልጋሉ, አነቃቂዎችን በዴስክቶፕቸው ላይ በተለየ አቃፊ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጥርሳቸውን እየነቀሉ, እራሳቸውን ወደ ሩጫ ወይም ወደ ጂም ይጎትታሉ.

ግን እውነት ነው፡ በአንድ ቀጥተኛ መስመር ላይ ብቻውን መሮጥ ወይም በሚወዛወዝ ወንበር ላይ ከቀዝቃዛ ብረት ጋር የሚደረግ ውጊያ የጭንቀት ስሜትን ሊፈጥር ይችላል። በተለይም የተለያዩ, ደማቅ ስሜቶችን እና ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ለሚወዱ ሰዎች. ታዲያ ለምን እንዲህ አይነት ስፖርትን ለራስህ አትመርጥም? ኦሪጅናል እና ሳቢ እንድትሰለቹ የማይፈቅድልህ? ዓይኖችዎን በእሳት ላይ ለማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመቀየር ስምንት ልምምዶች እዚህ አሉ።

1. ኤርዮጋ

ኤር ዮጋ ሃሞክን በመጠቀም በአየር ውስጥ ዮጋ ነው። በ5 ደቂቃ ውስጥ ተገልብጦ ማንጠልጠል መማር እንደሚችሉ ታወቀ! ግን የዚህ አቀማመጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ልዩነቶች አሉ። እና እያንዳንዳቸው ፍርሃትዎን በማሸነፍ ለመቆጣጠር በጣም ይፈልጋሉ።

ከእግርዎ በታች ምንም ድጋፍ ከሌለ እና አሳናዎች ከጥንታዊ ዮጋ ቆመው ፣ ተቀምጠው ፣ በ hammock ውስጥ ተኝተው ሲከናወኑ ያልተለመደ ነው ። ከወለሉ ላይ አንስተህ አከርካሪህን ስትዘረጋ በበረራ ትደሰታለህ።

2. የታይላንድ ቦክስ

"የስምንት እግሮች ውጊያ." ቡጢዎቹ በቡጢ፣ በክርን፣ በእግር እና በጉልበቶች ይደርሳሉ። በእርግጥ በክፍል ውስጥ ማንም ሰው በፍጹም ኃይል አይመታዎትም። ዋናው ነገር ትክክለኛነት እና ቅልጥፍና, ጽናትና ቴክኒካዊ ችሎታ ነው. እና ከዚያ ድፍረትን ብቻ ይያዙ እና በአድሬናሊን ፍጥነት ይደሰቱ!

የታይላንድ ቦክስ ክለብ ከበሩ ውጭ ይመልከቱ፡ ወደዚያ የሚገቡት ጨካኝ ወንዶች ብቻ ሳይሆኑ በጣም ደካማ የሚመስሉ ልጃገረዶችም ጭምር ነው። በስልጠና ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳሉ, የበለጠ በራስ መተማመን, ጉልበት ይሆናሉ. እና የተለያዩ አድማዎች ፣ ቴክኒኮች ፣ መዘርጋት ፣ መቆንጠጥ በእርግጠኝነት እንዲሰለቹ አይፈቅድልዎትም ።

3. ማጠር

ደፋሪ ወይም ጎራዴ በእጅዎ ማንሳት፣ ግርማ ሞገስ ያለው አቋም ማንሳት፣ ፈጣን ሳንባ ማድረግ እና ተቃዋሚዎን በአንድ ትክክለኛ እንቅስቃሴ ደረትን መውጋት የታሪክ ልብ ወለድ ሳይሆን ማርሻል አርት ለሁሉም ሰው የሚገኝ ነው።

ለእርስዎ የሚቀርበውን መምረጥ ይችላሉ-ስፖርት ወይም ታሪካዊ አጥር, በሚያምር ፎይል ወይም በጨካኝ ሰይፍ ላይ. ይህ በሚያስደንቅ ሁኔታ አስደሳች ብቻ ሳይሆን እራስን ከማጎልበት አንፃርም ጠቃሚ ነው፡ ስሜትዎን እንዲቆጣጠሩ፣ እንዲረጋጉ እና በዘዴ እንዲያስቡ ያስተምራል። ከቼዝ በኋላ አጥርን ማጠር በጣም ምሁራዊ ስፖርት ተደርጎ የሚወሰደው ያለምክንያት አይደለም።

4. ዙምባ

ተቀጣጣይ የአካል ብቃት እና ትኩስ የላቲን አሜሪካ ዜማዎች፡ samba፣ mamba፣ salsa እና rumba። ስፖርት ነጠላ ዳንስ, መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች በአንድ ትምህርት ውስጥ ለመቆጣጠር ቀላል ናቸው. አስቸጋሪ ደረጃዎችን እና ፓይሮዎችን መማር አያስፈልግዎትም - ከአሰልጣኙ በኋላ ይድገሙት እና ይንቀሳቀሱ!

በግዴለሽነት ለመቆየት የማይቻል ነው: አስደሳች ሙዚቃ እና ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች በፊትዎ ላይ ፈገግታ ይሳሉ. ምን ያህል እንደደከመህ እና ላብ እንዳለህ እንኳን አታስተውልም። ዙምባ ያሽከረክራል እና ጊዜ ያልፋል።

5. ትራምፖላይን

እንደ ስፖርቶች መጫወት አይፈልጉም: መልመጃዎችን ይማሩ, ምቶች, ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ - ግን በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን ይፈልጋሉ? ችግር የሌም! ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ በ trampoline ላይ ይዝለሉ።

ወደ ትራምፖላይን ክለብ ይምጡ እና በልጅነትዎ እንደነበረው ይዝለሉ። ያለ ጥቃት፣ ጥቃት እና ሌሎች ነገሮች እንኳን ማድረግ ይችላሉ። መደበኛ መዝለሎች ብዙ ጥረት ሳያስፈልጋቸው ወዲያውኑ ስሜትዎን ያሳድጋሉ። እስከዚያው ድረስ ግን ሁሉም የሰውነትዎ ጡንቻዎች በፍጥነት ይጫናሉ.

6. Acrobalance

እንግዳ የሆነ ስፖርት። የአክሮባቲክስ፣ ዮጋ እና ጥንድ ዳንስ ድብልቅ። ነጥቡ በጥንድ፣ በሦስት እጥፍ ወይም በትልቅ ቡድን በመከፋፈል አንድ ላይ ሆነው የተለያዩ ቅርጾችን ከሰውነት መገንባት ነው። በጣም ቀላሉ ምሳሌ: አንድ ሰው እግሮቹን ወደ ላይ በማንሳት በጀርባው ላይ ይተኛል, ሌላኛው ደግሞ በእግሩ ላይ ይቀመጣል.

ያልተገደበ ቁጥር ያላቸው አቀማመጦች አሉ። ከዚህም በላይ ምንም ዓይነት የሥልጠና ፕሮግራም የለም. በእያንዳንዱ ትምህርት ሁላችሁም አብራችሁ ትሞከራላችሁ, ብዙ እና ብዙ አዳዲስ አማራጮችን በማምጣት: እርስ በርሳችሁ ላይ ቁሙ, ተኛ, ተቀመጡ, ፒራሚድ ይስሩ.

7. BOSU ስልጠና

እንደ መደበኛ የአካል ብቃት ፣ ግን የበለጠ አስደሳች! BOSU የሚተነፍሰው ንፍቀ ክበብ፣ የአንድ ትልቅ ኳስ ግማሽ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ክፍል በደስታ ወደ ሙዚቃው ሪትም ይዘሉታል፣ ሌላኛው ክፍል ደግሞ ለመግፋት፣ ለመለጠጥ እና ለሆድ ልምምዶች ያዋሉት።

የእንደዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ዋና ነጥብ ሁሉንም አምስት አካላዊ መለኪያዎች በአንድ ጊዜ ማሻሻል ነው-ጥንካሬ ፣ ጽናት፣ ቅልጥፍና ፣ ቅንጅት እና ተለዋዋጭነት። እና ሳታስበው ፈገግ ትላለህ። በንፍቀ ክበብ ላይ ዋጥ ማድረግ እና አለመውደቁ ቀላል ስራ አይደለም.

8. የሮክ መውጣት

መውጣት አሁን ለሁሉም ሰው ይገኛል። ለዚህ ደግሞ በተራሮች ላይ ወደ አንድ ቦታ መሄድ, ውድ መሳሪያዎችን መግዛት ወይም አደጋን መውሰድ አስፈላጊ አይደለም. ከ5-8 ሜትር ከፍታ ያላቸውን ግድግዳዎች የሚወጡትን ማንኛውንም ጂም ይምረጡ እና ይሂዱ!

የበላይ ስርዓትን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና ባለቀለም ጫፎችን መውጣት ይማሩዎታል። እያንዳንዱ "ዐለት" በተለያየ ቀለም ምልክት ተደርጎበታል ወደ ላይኛው መንገድ አለው: ቀላል እና የበለጠ አስቸጋሪ.

ቀጥ ያሉ "አለቶች" አሉ, የተጠማዘዙ, በአርከኖች መልክ, በጠርዝ እና በማእዘኖች. ወደ ላይ ስትወጣ እንኳን፣ ወደዚያ ደጋግመህ መውጣት እንደምትፈልግ ጥርጥር የለውም። በእርግጠኝነት አሰልቺ አይሆንም!

ከተለመደው ሩጫ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች እና ኤሮቢክስ በተጨማሪ ብዙ ብሩህ እና አስደሳች እንቅስቃሴዎችም አሉ. ከመካከላቸው ቢያንስ 3-4 ይሞክሩ እና የሚወዱትን ይምረጡ። እርስዎ እራስዎ ስንፍና እንዴት እንደሚጠፋ እና እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስታ እንደሚሆን አያስተውሉም።