2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-28 10:38
ዮጋ በቤት ውስጥ ለመለማመድ ተስማሚ ነው, የሚያስፈልግዎ ምቹ ልብስ እና ምንጣፍ ብቻ ነው. እና YouTube አሳናዎችን በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ይረዳዎታል። ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆኑ የተለያየ ርዝመት ያላቸው አራት ስብስቦችን መርጠናል. ከማያ ገጹ ፊት ለፊት ይቀመጡ እና የአስተማሪውን ምክር ይከተሉ።
5 ደቂቃዎች
በ5 ደቂቃ ውስጥ፣ የመተጣጠፍ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በ LivestrongWoman ቪዲዮ ዘና ይበሉ። ይህ ውስብስብ ለመደበኛ የዮጋ ልምምድ ጥሩ ጅምር ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በኋላ, በእርግጠኝነት 5 ደቂቃዎችን መመደብ ይችላሉ!
15 ደቂቃዎች
የፀሐይ ሰላምታ ከዮጋ ኮከቦች። ይህ ክላሲክ የአሳና ቅደም ተከተል ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ጥሩ ይሰራል እና ለመገጣጠሚያዎች ጠቃሚ ነው. ውስብስቡ ለጠዋት ልምምዶች በጣም ጥሩ ነው፡ ካደረጉት በኋላ የጥንካሬ እና የአዎንታዊነት ስሜት ይሰማዎታል።
30 ደቂቃዎች
ከUnagrande YogaClub የግማሽ ሰዓት ውስብስብ ድካምን ለማስታገስ ይረዳል። ጥንካሬዎን ከፍ ለማድረግ ጥንካሬዎ ሲያልቅ ያድርጉት።
60 ደቂቃዎች
ካትሪና ቡይዳ ሰውነትን እና አእምሮን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል-ሚዛን እና ስምምነትን እንዲሰማዎት የሚያግዝ አንድ ሙሉ የአሳናስ ሰዓት።
የሚመከር:
በቤት ውስጥ ያሉ ነገሮች በመጀመሪያ በፀረ-ተባይ መበከል አለባቸው
እነዚህ እቃዎች በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት በልዩ አደጋ የተሞሉ ናቸው። በቤትዎ ውስጥ ያሉ ነገሮች በመደበኛነት በፀረ-ተባይ መታከም እንዳለባቸው እንነግርዎታለን
በድንገት ረጅም ቅዳሜና እሁድ በቤት ውስጥ የሚደረጉ ነገሮች
ማንበብ፣ መጫወት፣ የእጅ አምባሮችን መሥራት ወይም ታሪኮችን መፃፍ መማር - በአራት ግድግዳዎች ውስጥ በጊዜያዊነት ከተቆለፉ በቤት ውስጥ የሚሠሩትን ነገር ይፈልጉ
አሳሂ ማሳጅ፡ ለወጣቶች ፊት የ10 ደቂቃ ውስብስብ
አሳሂ ማሳጅ ወይም ዞጋን ፣ እሱን መጥራት የበለጠ ትክክል ነው ፣ ወጣትነትን ወደ ፊት ለመመለስ የሚረዳ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው።
ፓምፕ ማድረግ: ውስብስብ የ 20 ደቂቃ የትንፋሽ እጥረት
የትንፋሽ ማጠር እና ድካም ህይወትዎን ያበላሻሉ? እነዚህን መልመጃዎች በመደበኛነት ያድርጉ እና ደረጃዎችን በሚወጡበት ጊዜ መከራን ያቆማሉ።
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ የ20 ደቂቃ ውስብስብ ጥንካሬ እና ጽናትን ይገነባል።
እነዚህ አራት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የመላ ሰውነትዎን ጡንቻዎች በከፍተኛ ደረጃ ይሰራሉ። የዝግጅቱ ደራሲ የ GERAKLION ፈንድ Evgeny Bogachev ዋና አሰልጣኝ ነው።