ለጉጉቶች ያለምንም ችግር በጠዋት እንዴት እንደሚነሱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው ለብዙዎች የሚያቃጥል ርዕስ ነው። የዚህ ጽሑፍ ደራሲ ማሪያ ኦቭሴት እዚህ አለች እና ከጉጉት ወደ ላርክ የመለወጥ ልምዷን ለአንባቢዎች ለማካፈል ወሰነች።

ምን ያህል ሰዎች የሌሊት አኗኗራቸውን በአንዳንድ የሰውነት ተረት ባህሪያት የሚያጸድቁ። እኔ ጉጉት ነኝ ይላሉ፣ እና ሰውነቴ የተነደፈው በማለዳ መነሳት ባልችልበት መንገድ ነው፣ ነገር ግን ምሽት ላይ በጣም ጉልበተኛ ነኝ። ለምን ለምሳሌ በሠራዊቱ ውስጥ ጉጉቶች ወይም ላርክዎች የሌሉበት ለምን እንደሆነ ጠይቀው ያውቃሉ? ምክንያቱም አገዛዝ አለ! ከእርሱም ጋር ሰዎች ሁሉ ሰዎች እንጂ ወፎች አይደሉም።

በማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ መንቃት የልምድ ኃይል ነው። መመሪያዋን ለግል ምኞቶች እንድንወስድ ያደረገን ይህች ሴት ነች። ይህን የተሰማኝ በመጀመሪያ ሻይ ላይ ስኳር መጨመርን ስተው ነው። አንድ ጊዜ ተወዳጅ ጣፋጭ መጠጥ በድንገት ሙሉ በሙሉ ጣዕም አልባ ሆነ. ሙከራዬን ከጀመርኩ ከአንድ ወር በኋላ፣ ሻይ ላይ ስኳር ለመጨመር ወሰንኩ እና ይህ መጠጥ ከእንግዲህ ለእኔ ጣፋጭ መስሎ እንዳልታየኝ ሳውቅ ተገረምኩ።

ዘግይተህ ወደ መኝታ ከሄድክ ቀድመህ መንቃት ከጥያቄ ውጪ ነው። ጨካኝ ክበብ።

ከእንቅልፍ ጋር ተመሳሳይ ነው. መጀመሪያ ከሌሊቱ 8 ሰዓት ተነሳሁ። የስራ ቀኔ በእኔ ላይ ብቻ መመካት ሲጀምር ደስተኛ ነበርኩ። እስከ 10 ድረስ መተኛት እችል ነበር ። ከዚያ ፣ በሆነ መንገድ በማይታወቅ ሁኔታ ፣ የስራ ቀኔ በ 11 ፣ ከዚያ በ 12 ሰአት ጀመረ። እናም በ 3 ሰዓት መነሳት ጀመርኩ ። በኋላ በተነሳሁ ቁጥር ቀደም ብዬ ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ነበር, ስለዚህ በእያንዳንዱ ጊዜ የመኝታ ጊዜ ይለዋወጣል. እና ዘግይተህ ከተኛህ ቀድመህ መንቃት ከጥያቄው ውጪ ነው። ጨካኝ ክበብ። ሰዎች ወደ ጉጉት የሚቀይሩት በዚህ መንገድ ነው።

የጠዋቱን ትርኢት ለማዘጋጀት የቀረበልኝ ጊዜ መጣ። ይህ ማለት ከጠዋቱ 4፡30 ላይ መነሳት ነበረብኝ። እርግጥ ነው፣ እንዲህ ዓይነቱን ፈታኝ ሐሳብ መቃወም አልቻልኩም። ስልቴን ለመቀየር ሁለት ወር ነበረኝ። በየቀኑ ከቀዳሚው ትንሽ ቀደም ብዬ ለመነሳት እሞክር ነበር። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነበር - ሁልጊዜ ጠዋት ይህን ሥራ ለመተው ዝግጁ ነበርኩ. ግን ተነሳሽነቱ በጣም ከፍተኛ ነበር።

በማለዳ ተነስቼ በጠዋት መንቃት የቻልኩት እንዴት ነው?

የመጀመሪያው ደንብ: ቀደም ብሎ ለመነሳት, ቀደም ብለው መተኛት ያስፈልግዎታል.

ኦህ ፣ እንዴት ያለ ከባድ ሥራ ነው! ከመነሳት ቀደም ብሎ ለመተኛት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል. እንቅልፍ እስኪሰማዎት ድረስ አይጠብቁ. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ.

መጀመሪያ ላይ ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል. አንዳንድ ዘዴዎችን ተጠቀም።

• መብራቶቹን እና ሁሉንም የኤሌክትሪክ ዕቃዎችን ማጥፋትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ጨለማ እንቅልፍ እንድትተኛ የሚያደርግ ሆርሞን መውጣቱን ያሳያል። ለረጅም ጊዜ ቴሌቪዥን ከተመለከቱ ወይም ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በኮምፒተር ውስጥ ከተቀመጡ, ይህ ለተወሰነ ጊዜ የሆርሞን መውጣቱን ሊዘገይ ይችላል. ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ.
• ወደ መኝታ ቤትዎ አስፈላጊ ዘይቶችን ያክሉ። ብዙ ሰዎች ላቬንደር እንዲጠቀሙ ይመክራሉ, ግን ይህን ሽታ አልወደውም. የቤርጋሞት ወይም የጄራንየም ዘይት ወደ ውሃው እጨምራለሁ እና ሽቶውን በመኝታ ክፍሉ ውስጥ በሚረጭ ጠርሙስ እዘረጋለሁ.
• ከመተኛቱ በፊት አይበሉ. ሰውነትዎ ምግብን ለመዋሃድ ይሞክራል, ይህም እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ሁለተኛው ደንብ: ከእንቅልፍዎ በኋላ የመጀመሪያዎቹ 5 ደቂቃዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በተቻለ መጠን ምቾት እንዲሰማቸው ያድርጉ.

1. 1ኛ ደቂቃ አይኖችዎን ከከፈቱ በኋላ ወዲያውኑ ስለምትጠሯቸው ሰዎች እና በሚያስደንቅ ሁኔታ የተደሰቱባቸውን ቦታዎች አስቡ። አስደሳች ትዝታዎች ትክክለኛውን ስሜት ያዘጋጃሉ. ጓደኛዬ በማለዳ የወደፊት መኪናዋን መገመት ትወዳለች, እና ቀኑ በጣም ጥሩ ነው.
2. 2 ኛ ደቂቃ. ዘርጋ - ሰውነትዎን ያነቃል። ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ - ይህ በኦክሲጅን ይሞላል።
3. 3ኛ ደቂቃ። የጭንቅላትህን ጀርባ ፣ ቤተመቅደሶች ፣ ቅንድቦችን እና የጆሮ መዳፎችን ማሸት። ይህ ለጭንቅላቱ የደም ዝውውርን ያመጣል.
4. 4ኛ ደቂቃ። መዳፎችዎን አንድ ላይ ያጠቡ። ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ሰውነትዎን ያጥፉ.
5. 5ኛ ደቂቃ።ቀስ ብሎ መውጣት ይጀምሩ. አልጋው ላይ ተቀምጠህ አንድ ብርጭቆ ውሃ ውሰድ. ምሽት ላይ አፈሳለሁ እና በአልጋው ጠረጴዛ ላይ እተወዋለሁ.

ሦስተኛው ደንብ፡- ደማቅ ቀለሞች እና ኃይለኛ ሽታዎች በየቀኑ ጠዋት ታማኝ ጓደኞችህ መሆን አለብህ።

በኩሽና ውስጥ ብሩህ መጋረጃዎችን ይንጠለጠሉ, ደማቅ ቀለም ያላቸው ምግቦችን ይግዙ. አሁን ወጥ ቤቴ ውስጥ የሚንጠለጠል ፖማንደር ሠራሁ። ይህ ክፍሉን በሽቶ የሚሞላ ጥሩ መዓዛ ያለው ኳስ ነው። በጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ተስማሚ የሆነው በጣም ቀላሉ ፖማንደር ከ citrus ፍራፍሬዎች የተሰራ ነው. ብርቱካን፣ መንደሪን ወይም ሎሚ ወስደህ በሹል ዱላ ወጋው እና በቀረፋ ዱቄት እቀባው። የካርኔሽን ዘሮችን ወደ ጉድጓዶቹ ውስጥ እንጨምራለን. የተጠናቀቀውን "መሳሪያ" ለ 1, 5-2 ሳምንታት ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ እናስቀምጠዋለን. ከዚህ ጊዜ በኋላ, በሚያምር ሪባን እናሰራዋለን እና በኩሽና ውስጥ አንጠልጥለው. የ citrus pomander ለስድስት ወራት ያህል በመዓዛው ያስደስትዎታል።

እና ሁልጊዜ ቀደም ብሎ ለመነሳት ከመወሰንዎ በፊት, ለምን እንደሚፈልጉ ለራስዎ ይወስኑ. በ Lifehacker, ስለ ተነሳሽነት ኃይል ከአንድ ጊዜ በላይ አስቀድመው ተናግረዋል. ነገር ግን ተነሳሽነቱ በቂ ካልሆነ፣ የማንቂያ ሰአቶችን የሚሰብሩ ክንዶችን ይውሰዱ። ሁለት መቶ ሩብሎችን በማንቂያ ሰዓቱ ውስጥ ታስገባለህ፣ እና ጠዋት በተቀጠረው ሰዓት ካልተነሳህ፣ የማንቂያ ሰዓቱ ሂሳቦቹን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቆርጣል።