ከእያንዳንዱ ቀን ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጥቂት ቀላል የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች ህይወትዎን የበለጠ ትርጉም ያለው እና የተሻለ ያደርጉታል. ከእንቅልፍዎ በኋላ የመጀመሪያውን ሰዓት እንዴት እንደሚያሳልፉ የጠዋት አስማት ደራሲው ሃል ኤልሮድ ሀሳብ ቀርቧል።

ሃል ኤልሮድ 20 ዓመት ሲሆነው ከባድ የመኪና አደጋ አጋጠመው። በአንድ ሰካራም ሹፌር የሚነዳ የጭነት መኪና መኪናው ውስጥ ገባ። ሃል 11 አጥንቶች የተሰበሩ እና ከባድ የአንጎል ጉዳት ደርሶባቸዋል። ልቡ ቆመ፣ መተንፈስ አቆመ። ለስድስት ደቂቃዎች በክሊኒካዊ ሞት ሁኔታ ውስጥ ነበር.

ዶክተሮቹ ከዚህ በኋላ በእግር እንደማይራመድ ተናግረዋል. ነገር ግን፣ ከህክምና ትንበያዎች እና እራሱን እንደ ተጎጂ አድርጎ የመቁጠር ፈተና በተቃራኒ፣ ሃል አልትራማራቶንን በመሮጥ በጣም ተወዳጅ ደራሲ፣ ሙዚቀኛ፣ ባል፣ አባት እና በአለም አቀፍ ደረጃ አነቃቂ ተናጋሪ ሆነ። ሃል ሰዎች የእጣ ፈንታን እንዴት እንደሚወስዱ እና በእያንዳንዳችን ውስጥ ያለውን እምቅ አቅም እንዴት እንደሚገነዘቡ ለማሳየት ህይወቱን ሰጥቷል።

ሃል ከእንቅልፍ ለመነሳት የመጀመሪያው ሰአት ለምን ለእኛ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እና ትክክለኛው ጥዋት ቀንን ብቻ ሳይሆን ሙሉ ህይወታችንን እንዴት ብሩህ እና ደስተኛ እንደሚሆን የሚገልጽ መጽሐፍ ጽፏል.

ለመንቃት ጊዜው አሁን ነው።

ከእንቅልፍ መነሳት እና የጠዋት ልምምዶች (ወይም እጦት) በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ስኬት ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው። ቀላል ነው። ያተኮረ፣ ውጤታማ እና የተሳካ ጥዋት አንድ ቀን ይፈጥራል። ይህ ደግሞ ወደ ስኬታማ ህይወት መምራት አይቀሬ ነው። በተመሳሳይም ፍሬያማ ያልሆነ እና መካከለኛ ጥዋት አንድ ቀን ይፈጥራል. እና ግራጫ ሕይወት።

በማለዳ የመነሳት ጊዜዎችን እና የአምልኮ ሥርዓቶችን በመለወጥ, ማንኛውንም የህይወትዎን ገፅታ በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. ስድስት ቀላል እርምጃዎችን በማከናወን ጠዋት ላይ 60 ደቂቃዎችን ብቻ ማሳለፍ በቂ ነው። ለእያንዳንዱ 10 ደቂቃዎች ተመድበዋል. ከዚህም በላይ ይህንን በጠዋቱ መጀመሪያ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም, ከሁሉም በላይ, ከእንቅልፍ በኋላ በመጀመሪያ ሰዓት ውስጥ. እና ይሰራል። ልማድ ለመሆን ለመለማመድ 30 ቀናት ብቻ ያስፈልግዎታል።

ሃል የሚከተሉትን የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች ያቀርባል፡ ማሰላሰል፣ እይታ፣ ማንበብ፣ የጠዋት ገፆች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማረጋገጫዎች። ግን በአጠቃላይ ፣ ቴክኒኮችን የመምረጥ መሰረታዊ መርሆችን መረዳት አስፈላጊ ነው ፣ እና እነሱን ለራስዎ ማስተካከል ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፡ በቀን አንድ ሰአት ለራስ ልማት በዓመት 15 ቀን በራስዎ ላይ የሰዓት ስራ ነው። እና ለ 10 አመታት ከተለማመዱ? ይህ ቀድሞውኑ ግማሽ ዓመት በራሱ ላይ ቀጣይነት ያለው ሥራ ነው። ውጤቶቹ እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም.

ነገ ለመንቃት ዛሬ መተኛት አለብህ

ለስኬታማ መነቃቃት, አምስት ማንቂያዎችን ማዘጋጀት ወይም መዝለል እና በተቻለ ፍጥነት ወደ ገላ መታጠቢያ መሮጥ በቂ አይደለም. በመጀመሪያ ለመኝታ በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

ለጥሩ እንቅልፍ ምቹ አካባቢ ይፍጠሩ። መኝታ ቤትዎ መጨናነቅ የለበትም, አለበለዚያ ለረጅም ጊዜ መተኛት አይችሉም እና ሌሊቱ በሙሉ ግማሽ እንቅልፍ ይተኛል, ይህም አንጎልዎ እንዲዝናና እና እንዲያርፍ አይፈቅድም. ክፍሉ በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ, ጠዋት ላይ ከሽፋኖቹ ስር ለመውጣት ጥንካሬን ላለማግኘት ስጋት አለብዎት. በዚህ ሁኔታ, የሰዓት ቆጣሪ ማሞቂያ ሊረዳ ይችላል. ከመነሳቱ ግማሽ ሰዓት ወይም አንድ ሰአት በፊት, በርቶ ክፍሉን በሙቀት ይሞላል.

ጠዋት ላይ የሚፈልጉትን አስቀድመው ያዘጋጁ. ከአልጋዬ አጠገብ ባለው ጠረጴዛ ላይ ሁል ጊዜ ሁለት የእኔ ተወዳጅ የራስ-ልማት መጽሃፎች ፣ ማስታወሻ ደብተር እና አንድ ብርጭቆ ውሃ አሉ።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ አንድ ሰዓት በፊት ቴሌቪዥን ከመመልከት ወይም በኮምፒተር ላይ መሥራትን ያስወግዱ። ይህንን ጊዜ በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ መጽሃፍ በማንበብ ማሳለፍ ይሻላል, ነገር ግን ኤሌክትሮኒክ አይደለም, ግን በጣም ተራው - ወረቀት. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምንም ነገር እንዳያደናቅፍዎት ሁሉንም መብራቶችን እና የኤሌክትሪክ መሳሪያዎችን ያጥፉ - ጥሩ እንቅልፍ እንዴት እንደሚተኛ። መላ ሰውነትዎን ለማዝናናት ይሞክሩ ፣ አእምሮዎን ከነገ ሀሳቦች ነፃ ያድርጉ። አሁንም ለማሰብ ጊዜ ይኖርዎታል, ምክንያቱም በቅርቡ ይመጣል.

የመጀመሪያዎቹ አፍታዎች

ያለ ጫጫታ ወይም ችኩል መነቃቃትዎን ይጀምሩ። ወዲያውኑ ወደ ላይ መዝለል እና በዘፈቀደ ስለ ቤቱ መቸኮል አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም እስካሁን ከእንቅልፍዎ እስከ መጨረሻው አልነቃም።የአዲሱን ቀን የመጀመሪያ ደቂቃዎችን በዚህ መንገድ ማሳለፍ ይሻላል: አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ (ይህ ሰውነቶን እንዲነቃ ያደርገዋል) እና በሰላም እና በጸጥታ ይቀመጡ.

በቀስታ ይተንፍሱ ፣ ትንሽ በጥልቀት ይተንፍሱ - ይህ አንጎልዎን በኦክስጂን ይሞላል። ይህን ጊዜ ለማሰላሰል ወይም ለእግዚአብሔር፣ ለራስህ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች የምስጋና ቃላትን ለራስህ መናገር ትችላለህ። ስለ ቀኑ እቅድ አታስቡ እና ስለ ትላንት ችግሮች አታስቡ, እዚህ እና አሁን ይቆዩ. ስለዚህ ይህን ቀን በንቃተ ህሊናህ፣ ያለ ጫጫታ እና ጭንቀት ለመኖር ትቀላቀላለህ።

ንዑስ አእምሮዎን ለማሰልጠን በጣም ጥሩው ጊዜ

በማለዳ ላይ ማረጋገጫዎችን ጮክ ብለው ማንበብ በጣም ውጤታማው መንገድ በንዑስ አእምሮዎ ውስጥ መልሕቅ ነው። እነዚህ የቃል ቀመሮች ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እና ገደብ የለሽ እድሎች ያስታውሰዎታል። በእያንዳንዱ ጠዋት, በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩራሉ, የመነሳሳት ደረጃን ይጨምራሉ.

በራስ የመተማመን ስሜትዎ ያድጋል. በጣም በቅርቡ ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ውስጥ ለአዳዲስ ተግባራት እና ስኬቶች በጉልበት እንደተሞሉ ይሰማዎታል። ከዚህም በላይ ህይወቶን በእውነት መለወጥ እንደሚችሉ እና አሁን ለማድረግ ዝግጁ እንደሆኑ እምነት ያገኛሉ.

በዚህ አሰራር ላይ ጥርጣሬ ካለዎት, በራስ መተማመንን በሚጨምር ሌላ ለመተካት ነፃነት ይሰማዎ. ለምሳሌ, አንድ ወረቀት ወይም ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ (ከመተኛት በፊት አስቀድመው ያዘጋጁት) እና እጣ ፈንታዎን የሚያመሰግኑትን ሁሉ ይጻፉ. ስለምትኮሩባቸው ስኬቶች እና ለዚያ ቀን እየታገሉ ስላሉት ግቦች ይፃፉ። ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ያደርገዋል፣ ያነሳሳል እና በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራል።

የግዴታ ልምምድ

ማርክ ትዌይን “የማያነብ ሰው ከማያነብ ሰው ይልቅ ትንሽ ጥቅም የለውም” ሲል ጽፏል። ለምንድነው የማንበብ ጊዜ ስለሌለን ሁልጊዜ ሰበቦችን እናገኛለን። ግን 10 ደቂቃ ለማግኘት ቀላል ነው።

ማንበብ ከግዴታ የጠዋት ልምምዶች አንዱ ነው። በሌላ ነገር መተካት የለበትም. ይህ የትኛውንም የሕይወትዎን አካባቢ ለመለወጥ ፈጣኑ መንገድ ነው።

እስቲ አስቡት በየቀኑ 10 ደቂቃ ማንበብ = 3,650 ገፆች በዓመት = 18 መጻሕፍት = 18 በፈለጋችሁ ጊዜ ሊያናግሩዋቸው የሚችሏቸው ድንቅ ሰዎች።

ብዙ ገጾችን ያንብቡ ፣ ጠቃሚ ሀሳቦችን ይፈልጉ እና ያደምቁ እና በተመሳሳይ ቀን ይተግብሩ።

የግል ልማት መጽሐፍትን እንደገና ያንብቡ። ደህና ፣ አንዳንድ ጊዜ እንዴት እንደሚከሰት ታውቃለህ-አንድ ነገር ደጋግመህ ትሰማለህ ፣ ግን በእውነቱ ፣ ምንም መደምደሚያ ላይ አትደርስም ፣ ግን አንድ ጥሩ ቀን በመጨረሻ ወደ አንተ ይመጣል። እና ተረድተዋል: ይህ ነው. ስለዚህ, ሁልጊዜ ቢያንስ ሁለት ጊዜ መጽሃፎችን አነባለሁ.

ወደ ስኬት የሚደረግ እንቅስቃሴ

ሌላው አስፈላጊ ልምምድ እንቅስቃሴ ነው. ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ መንቃት, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ማግበር ያስፈልግዎታል. ምን አይነት ልምምዶችን ብታደርግ ምንም ለውጥ አያመጣም። ይህ የጎን መታጠፍ፣ ስኩዊቶች፣ መደነስ ወይም በቦታው መሮጥ ሊሆን ይችላል። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትዎን ከእንቅልፍ ተረፈ ምርት ያስወግዳል እና ጉልበት ይሰጠዋል። አንጎልዎ ከኦክሲጅን ጋር አድሬናሊን በፍጥነት ይቀበላል, ይህም ንቁ እና ትኩረት እንዲሰጡ ያስችልዎታል.

ሕይወትዎን የተሻለ ለማድረግ 30 ቀናት ብቻ ይውሰዱ። ያለፈው ነገር ምንም ይሁን ምን, የአሁኑን በመለወጥ የወደፊትዎን መለወጥ ይችላሉ. አእምሮህን አስተካክል.