በራስዎ አለመርካትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስዎን ምን ያህል ጊዜ እንደሚተቹ አስታውሱ, ስለ ስህተቶችዎ ብቻ ያስቡ እና እራስዎን ለማንነትዎ አይቀበሉ. አዎ፣ ሁላችንም ከሃሳብ የራቀ ነን፣ ነገር ግን እራስን ባንዲራ ማድረግ ይህንን ማስተካከል አይችልም።

ለምን በራሳችን ደስተኛ አይደለንም

የመገናኛ ብዙሃን ተጽእኖ

ለራሳችን ያለን ስሜት በአካባቢያችን ላይ የተመካ ነው። እና ከሁሉም በላይ በመገናኛ ብዙሃን እና በምንጠቀማቸው ይዘቶች ተጽዕኖ ይደረግብናል።

አንድ ችግር እንዳለብን ማሰብ እንዳቆምን በዙሪያችን ያለውን ነገር አስተውለን ማስታወቂያ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ እንጀምራለን። ሁል ጊዜ ብዙ እና ብዙ መግዛት እንድንፈልግ የ"ሀሳብ" ምስሎችን ታከብራለች።

አሁን በቂ እንዳልሆንን ለማሰብ እንገደዳለን, ነገር ግን ይህንን ወይም ያንን ምርት ከገዛን … ስንገዛ ብቻ, ሁሉም ነገር እንደገና ይደገማል. እና በመጨረሻ በእኛ ላይ የተጣለውን ሀሳብ ለማሟላት እራሳችንን ለመለወጥ ደጋግመን እየሞከርን ነው።

የልጅነት ልምድ

እርግጥ ነው፣ የሚዲያ ጉዳይ ብቻ አይደለም። በልጅነት የተማርናቸው መደምደሚያዎችም ተጽዕኖ ይደረግብናል። ከተቸገሩ ህጻናት ጋር በመስራት ላይ ያተኮረው የስነ ልቦና ባለሙያው ካሪል ማክብሪድ ስለ ጉዳዩ የሚናገረውን እነሆ።

Caryl McBride አሜሪካዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ደራሲ

አንድ ወላጅ በአልኮል ሱሰኝነት የሚሠቃዩባቸውን ቤተሰቦች እንደ ምሳሌ እንውሰድ። ልጁ ለምን ወላጆቹ አንዳንድ ጊዜ በእሱ ውስጥ እንደሚሳተፉ አይረዳም, እና አንዳንድ ጊዜ ችላ ይላሉ. አንድ ወላጅ የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ባለበት ቤተሰብ ውስጥ፣ ህፃኑ እንደዚህ አይነት ወላጅ ርህራሄ ወይም ፍቅር ማሳየት እንደማይችል አይረዳም። በቤት ውስጥ ብጥብጥ ባለባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ህፃኑ አዋቂዎች ለምን እንዲህ አይነት አሰቃቂ ድርጊቶችን እንደሚፈጽሙ አይረዳም. ህፃኑ ዋናውን አላማውን ለማሳካት - ፍቅርን እና እንክብካቤን ለመቀበል የአዋቂዎችን ችግር ለመፍታት ይሞክራል. በእርግጥ ይህ የሚከሰተው ሳያውቅ ነው, ነገር ግን ይህ ባህሪ ገና በለጋ እድሜው እራሱን ማሳየት ይችላል.

በጉልምስና ዕድሜ ላይ በዚህ መንገድ ማሰባችንን እንቀጥላለን, ውጫዊ ሁኔታዎች ስለራሳችን ያለንን አመለካከት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ነገሮች እየተሳሳቱ መሆናቸውን ስናይ ሁኔታውን ለማስተካከል መንገዶችን እንፈልጋለን።

አንድ ሰው መጥፎ ቢያደርግብን ወዲያውኑ የሆነ ችግር እንዳለብን እንገምታለን። ሰዎች ስለእኛ ያላቸውን አመለካከት መቆጣጠር ስለማንችል በባህሪያችን አንድ ነገር መለወጥ እንጀምራለን፡ አለባበስ፣ ንግግር፣ መሳቅ። ከዚያም ለራሳችን እንናገራለን: "የዚህ ሰው አስተያየት ስላልተለወጠ ችግሩ በእኔ ውስጥ ነው."

ችግር አጋጥሞናል እና መንስኤውን ከመረዳት እና በሆነ መንገድ ሁኔታውን ከመፍታት ይልቅ እራሳችንን ለመለወጥ እየሞከርን ነው. በመጨረሻም, ይህ ባህሪ ብቻ ይጎዳል. ምክንያቱም ይዋል ይደር እንጂ መቼም እንደማንለወጥ፣ መቼም “ትክክል” አንሆንም ማለት ይጀምራል።

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አካሄድህን መቀየር አለብህ። ለራስህ እንዲህ በል፣ “ከሌሎች አላንስም፣ ጥሩ ነኝ። ሁል ጊዜ ማደግ እና የተሻለ መሆን እችላለሁ ።"

ይህ ለራስህ ያለው አመለካከት በዙሪያህ ላለው ዓለም አዲሱ ተፈጥሯዊ ምላሽህ ይሁን። እርግጥ ነው, ይህንን ለማመን የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. አምናለሁ ማለት ብቻ በቂ አይደለም። ወደ ጭንቅላትዎ መዶሻ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

1. ማንን እንደሚያደንቁ አስቡ እና ከዚያ ይህ ሰው በእርስዎ ውስጥ ምን እንደሚያደንቅ እራስዎን ይጠይቁ።

ይህ በጣም አበረታች ነው። የምታደንቃቸውን እና የምታከብራቸውን ሰዎች አስብ፣ እኩል እንድትሆን የምትፈልጋቸውን ሰዎች አስብ እና በራስህ ውስጥ አድናቆትን የሚቀሰቅሱ ባህሪያትን ለማግኘት ሞክር። ለዚህ ምንም ትልቅ ስኬት ሊኖርህ አይገባም። ዋናው ነገር እራስዎን ዝቅ አድርገው መቁጠር ማቆም ነው.

2. የበታችዎቻችሁን ከምትይዙት በላይ እራሳችሁን አታክሙ

በራስህ ላይ ጨካኝ መሆንህን አቁም. የበታቾቻችሁን በተመሳሳይ መንገድ ብታስተናግዱ እነሱ ዝም ብለው ብቻ ሳይሆን ክስ ይመሰርቱ ነበር።አብዛኛው ለራሳችን የምንናገረው ነገር ለሌላ ሰው አንናገርም። ስለዚህ ያንን ማድረግ አቁም።

እራስህን ጠይቅ፣ "ለሌላ ሰው እንዲህ እላለሁ?" ይህ ስለራስዎ ያለዎትን ስሜት ለመለካት ጥሩ መንገድ ነው።

3. ራስን በመተቸት ውስጥ አትሳተፉ

ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው. በእውነት ትችት ቢገባህም፣ እራስህን መጥራት በራስህ ላይ የበለጠ እንድትናደድ ያደርግሃል። ስህተት እንደሠራህ ተቀበል። ይህን ተቀበል እና ቀጥል።

በቂ ነኝ ብለህ ካመንክ ምንም አይነት ሚዲያ ወይም በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ቢነግሩህ ጥረታችሁን ታደርጋላችሁ እና አላማችሁን ማሳካት ትችላላችሁ። ነገር ግን በተወሰነ መልኩ ከቀሪው በታች እንደሆንክ እርግጠኛ ከሆንክ ወደ ንግድ ከመሄድህ በፊትም ተስፋ ቆርጠህ ይሆናል።