በራስዎ ላይ ጥቃት ሳይደርስ ግቦችን እንዴት ማሳካት እና ውጤቶችን ማግኘት እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

በፖድካስተር ኒኪታ ማክላሆቭ ከመጽሐፉ የተወሰደ "ይሆናል!" ህልሞችዎን ለማሳካት በፍጥነት እና ቀላል ልምዶችን ለመለወጥ ይረዳዎታል.

የስርዓት ለውጦችን አስገባ

ልማዱን ተግባራዊ ለማድረግ እጅግ በጣም ቀላል ብናደርገውም አሁንም ጊዜ ይወስዳል እና ሁልጊዜም የተሻሉ ነገሮች አሉን። ስለዚህ ጥያቄው ወደሚከተለው ይመራል-የተፈለገውን ውጤት ያለ ጊዜ እና ጉልበት ወጪዎች ማግኘት ይቻላል? እንደ እድል ሆኖ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, መልሱ አዎ ነው.

ይህንን ለማድረግ የስርዓት ለውጥ የምለውን ዘዴ መጠቀም ትችላለህ። በመጀመሪያ ፣ የዚህን መሳሪያ መደበኛ መግለጫ አስተዋውቃችኋለሁ ፣ እና ከዛም ከህይወት ቀላል ምሳሌዎች ጋር ምንነቱን አብራራለሁ ።

ስለዚህ የስርዓት ለውጥ በሁኔታው ላይ የአንድ ጊዜ ተጽእኖ ነው, በዚህም ምክንያት የማይፈለጉ ድርጊቶች በአካል የማይቻል ይሆናሉ, እና የሚፈለገው ውጤት በራሱ ተገኝቷል.

ውስብስብ እንደሚመስል አውቃለሁ፣ ስለዚህ በቀጥታ ወደ ምሳሌዎች እንዝለል። ጀርባዎ በተቀማጭ ሥራ መታመም እንደጀመረ አስቡት። ጊዜው ከማለፉ በፊት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ቆርጠሃል። የክስተቶች እድገት ምን ሊመስል ይችላል?

አማራጭ ቁጥር 1.መጀመሪያ ላይ አኳኋን ይቆጣጠራሉ እና እያሽቆለቆለ እንደሆነ በተመለከቱ ቁጥር ጀርባዎን ያስተካክላሉ. ቀስ በቀስ ይህንን ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ያስታውሳሉ, ከዚያም ሙሉ በሙሉ ይረሳሉ, ህመሙን ይለማመዳሉ.

አማራጭ ቁጥር 2.ዘመናዊ ቴክኖሎጂን ለማመን ወስነሃል እና አቋምህን የሚቆጣጠር እና ማጥመድ ከጀመርክ ምልክት የሚሰጥ መግብር ግዛ። ይህ ከመጀመሪያው አማራጭ ጋር ሲነጻጸር አንድ እርምጃ ነው: አሁን ስለ ጀርባዎ ለመርሳት የማይቻል ነው. በመሳሪያው ማህደረ ትውስታ ላይ መተማመን ይችላሉ.

ነገር ግን ከእያንዳንዱ ምልክት በኋላ ጀርባዎን ለማረም አሁንም ሆን ብለው ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንደ መጀመሪያው ሁኔታ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምልክቱን ይለማመዳሉ እና ለእሱ ትኩረት መስጠቱን ያቆማሉ። በተጨማሪም, ሥራ ከመጀመርዎ በፊት መሳሪያውን ሁልጊዜ በልብስ ላይ ማያያዝ አለብዎት. በአንድ ቃል፣ አሁንም ከተጠናቀቀ አውቶማቲክ የራቀ ነው።

አማራጭ ቁጥር 3.አዲስ ነገር በልብስዎ ውስጥ ይታያል - አኳኋን የሚያስተካክል ኮርሴት። ከመጀመሪያዎቹ ሁለት አማራጮች በተቃራኒ አሁን ከእርስዎ የሚጠበቀው ጠዋት ላይ በቲሸርት ላይ ኮርሴት ማድረግ ብቻ ነው. ከዚያም ያለእርስዎ ተሳትፎ ሁሉንም ስራውን በራሱ ይሰራል. ምርጫው ጥሩ ነው, ግን አሁንም ከማጣቀሻው ያነሰ ነው. በመጀመሪያ, በየቀኑ ጠዋት ኮርሴትን ማስታወስ አለብዎት. እና በሁለተኛ ደረጃ, ቀኑን ሙሉ መልበስ አይመከርም, ምክንያቱም ጡንቻዎቹ ከተጣበቁ ማሰሪያዎች እረፍት ማግኘት አለባቸው.

አማራጭ ቁጥር 4. ፋሽን የሚመስለው የቢሮ ወንበርዎን ለሥራ ባልደረባዎ ይሰጣሉ, እና በምላሹ የአጥንት ጉልበት ወንበር ይገዛሉ. በእንደዚህ ዓይነት ወንበር ላይ, በእውነት ከፈለጋችሁ እንኳን, ተጎንብተው መቀመጥ አይችሉም - ምቾት አይኖረውም. ይህ አማራጭ የስርዓት ለውጥ ጥሩ ምሳሌ ነው። የወንበር ግዢን አንድ ጊዜ መገኘት በቂ ነው, ስለዚህም በኋላ ላይ ስለ አቀማመጥ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ጉዳዮች ለዘላለም ይረሳሉ.

ከአሁን በኋላ ሂደቱ በራስ-ሰር ይሆናል. ስራዎን በእርጋታ ይሠራሉ, እና ወንበሩ ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ ያረጋግጣል. ምንም ነገር መልበስ፣ ማስተካከል፣ ማስተካከል ወይም ማስታወስ አያስፈልግም። እና እንዲያውም ያነሰ. ችግሩ ተፈትቷል.

በሁሉም ቦታዎች ላይ ይተግብሩ

በሥልጠና ኮርሴ ውስጥ ከተሳተፉት አንዱ በልጅ ውስጥ ጠፍጣፋ እግሮችን ለመከላከል የስርዓት ለውጥ ሀሳብን ተግባራዊ አድርጓል። በመነሻ ደረጃ ላይ ልዩ የመታሻ ምንጣፍ በመጠቀም የእግር መበላሸትን መቋቋም ይችላሉ. በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ካስቀመጡት, ህጻኑ ቀኑን ሙሉ በባዶ እግሩ ይራመዳል. ሆን ተብሎ ሳይሆን ህፃኑ መጫወት የለመደው ምንጣፉ ስለሚተኛ ብቻ ነው።

ብቸኛው የሚይዘው በስርዓት ለውጦች ነው: ለሁሉም ሁኔታዎች ሊፈጠሩ አይችሉም.

ምንም እንኳን ሁሉም ጥረቶችዎ ቢኖሩም, ለአንድ የተወሰነ ችግር እንደዚህ አይነት ለውጥ መወሰን ካልቻሉ, ቢያንስ በከፊል-አውቶማቲክ መፍትሄ ለማግኘት ይሞክሩ. ለምሳሌ፣ ከላይ በተገለጸው የአቀማመጥ ምሳሌ ከአማራጭ # 3 ጋር ተመሳሳይ። ይህ ካልሰራ, በሁሉም ደንቦች መሰረት ልማዱን ሙሉ በሙሉ ለመስራት በንጹህ ህሊና መጀመር ይችላሉ.

በየትኛው አቅጣጫ መንቀሳቀስ እንዳለብን ግልጽ ለማድረግ ከመፅሃፉ የመጀመሪያ ምዕራፎች ጀግኖቻችንን እናስታውስ-ሴት ልጅ በአመጋገብ እና አስተዳዳሪ ማን. እያንዳንዳቸው ለሁኔታቸው የስርዓት ለውጥ ማምጣት እና በዚህም ወደ ግቡ የሚደረገውን እንቅስቃሴ ማመቻቸት ይችላሉ.

እንግሊዝኛ መማር

ለአንድ ሥራ አስኪያጅ, የችግሩ አጻጻፍ እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል: "እንግሊዝኛ መማር በራሱ ይከናወናል, ያለ ዓላማ ጥረቶች." አዎ ፣ ይህ የእያንዳንዱ የትምህርት ቤት ልጅ እና ተማሪ ህልም ነው!

ይህንን ህልም እውን ለማድረግ ምን እናድርግ? ለምሳሌ፣ በቀን ውስጥ በምንሰራቸው ሁሉም መሳሪያዎች ላይ የበይነገጽ ቋንቋን ቀይር፡ ኮምፒውተር፣ ላፕቶፕ፣ ስማርትፎን እና ታብሌት። ከማህበራዊ አውታረመረቦች እስከ ኢሜል ደንበኞች ከፕሮግራሞች እና አገልግሎቶች ጋር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ተገቢ ነው።

ስለዚህም አብዛኛው ቀን በእንግሊዝኛ ተናጋሪ አውድ ውስጥ እንጠመቃለን። የኦክስፎርድ ንግግሮች ከዚህ ውስጥ ብቅ ሊሉ አይችሉም፣ ነገር ግን አንዳንድ ከዚህ ቀደም የማይታወቁ ቃላት፣ ሀረጎች እና የቋንቋ አወቃቀሮች በጊዜ ሂደት የተለመዱ ይሆናሉ። በዚህ ሁኔታ ከፊል አውቶማቲክ መፍትሔ የሩስያ ቋንቋ ፊልሞችን እና የቴሌቪዥን ተከታታይ ፊልሞችን በእንግሊዝኛ መተካት ነው. ወይም ቢያንስ የእንግሊዝኛ የትርጉም ጽሑፎችን ያውርዱ።

ማቅጠን

አሁን ደግሞ ማስወገድ ወደምትፈልገው ልጅ እንሂድ። እዚህ የችግሩ አጻጻፍ በጣም ጥሩ ይመስላል "ምንም ነገር ማድረግ እና ክብደትን በተመሳሳይ ጊዜ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል." እንደ የስርዓት ለውጥ ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች ታዋቂ ምክሮች ተስማሚ ናቸው-ሁሉንም ትልቅ ፣ ጥልቅ እና ሰፊ ምግቦችን ከቤት ውስጥ ያስወግዱ እና በምትኩ ትናንሽ ሳህኖች ይጠቀሙ።

ይህ ምናልባት የእኛ ጀግኖቻችን ትንሽ ትበላለች … ወይም ትንሽ ተጨማሪ ትራመዳለች። ልክ አሁን ነው, ከተለመደው መጠን የተወሰነ ክፍል ለማግኘት, ለተጨማሪ ወደ ኩሽና ብዙ ጊዜ መሄድ ያስፈልግዎታል.

ይህንን ሀሳብ ካዳበሩ, ሹካዎችን እና ማንኪያዎችን በቻይንኛ ቾፕስቲክ መተካት ይችላሉ. ከዚያም ልጅቷ, ዊሊ-ኒሊ, በዝግታ, በእርጋታ እና በንቃት መብላት ትጀምራለች, እና ይህ በእርግጠኝነት የምግብ መፈጨትን ይጠቅማል.

ጤና

ስለ አሜሪካዊው ኤሪክ ኦግራይ ታሪክ ሰምተሃል? የስርአቱ ለውጥ ህይወቱን ገልብጦ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን አነሳሳ። ኤሪክ በከባድ የስኳር ህመም የተሠቃየ ሲሆን ክብደቱ 154 ኪሎ ግራም ነበር. ዶክተሮቹ እንዲህ ብለዋል: ምንም ዓይነት እርምጃ ካልተወሰደ ሰውየው ከአምስት ዓመት በላይ አይቆይም, በዚህም ምክንያት በሽታው ያበቃል. ከዚያም ኤሪክ ወደ የእንስሳት መጠለያ ሄዶ የቤት እንስሳ ወሰደ, እሱም ፔቲ ብሎ ጠራው. ውሻው በጓሮ ውስጥ ብዙ አመታትን አሳልፏል, በእንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት, የጤና ችግሮችም ነበሩት.

ሁለቱም መረዳዳት ጀመሩ። በየቀኑ ረጅም የእግር ጉዞ ያደርጉ ነበር, እና በዚህ ምክንያት, ሁለቱም ክብደታቸው ቀንሷል. በመጀመሪያው አመት ኤሪክ 54 ኪሎግራም አጥቷል, እና ባለ አራት እግር ጓደኛው - 11. ኤሪክ ማራቶን እንኳን ለመሮጥ ችሏል, ከዚህ በፊት ለማሰብ እንኳን አልደፈረም.

“አሁን በህይወቴ ውስጥ የማልመው ብቻ የሆነ ነገር ሁሉ አለኝ፣ እናም ይህን ሁሉ የፔቲ ዕዳ አለብኝ። እሱን የተንከባከበው እኔ ሳልሆን እርሱ ይንከባከበኝ ነበር…”- ኤሪክ ተናግሯል። ሰውየው ታሪኳን ከፔቴ ጋር መራመድ፡ ህይወቴን ያዳነ ውሻ በተባለው መጽሃፍ ላይ ተናግሯል።

አዎ, አዎ, በዚህ ሁኔታ, ባለ አራት እግር ጓደኛው የስርዓት ለውጥ ሆኗል! ኤሪክ አንድ ነጠላ ድርጊት ፈጽሟል - ውሻውን ከመጠለያው ወሰደው - እና እንደ ቀድሞው ባህሪ መምራት አልቻለም፡ በጭራሽ አይተው ስለ አስቸጋሪ ዕጣ ፈንታ ቅሬታ አያቅርቡ።

መደምደሚያ

ለማጠቃለል, ለሁሉም ሰው ሊጠቅሙ የሚችሉ የስርዓት ለውጦች ሀሳቦችን ማካፈል እፈልጋለሁ, ያለ ምንም ልዩነት.

1. ዓይነ ስውር መተየብ መማር ይፈልጋሉ ግን ለክፍል ጊዜ አያገኙም? በቀላሉ ሁሉንም የፊደል አጻጻፍ ተለጣፊዎችን ከቁልፍ ሰሌዳው ላይ ያስወግዱ እና የመማር ሂደቱ በራሱ ይጀምራል።
2. ሰውነትዎን ብዙ ጊዜ ዘና ለማለት እና የጡንቻን ብሎኮችን ለማስወገድ ይፈልጋሉ ፣ ግን ለማሸት ጊዜ የለዎትም? በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መደበኛውን የሻወር ጭንቅላት በአሌክሴቭ ሻወር ይቀይሩት, እና እያንዳንዱ የውሃ ሂደት ወደ ሃይድሮማሴጅ ይለወጣል.
3. ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይፈልጋሉ ፣ ግን ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን መክፈት አይችሉም? በጣም ምቹ የመኝታ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ: መደበኛ ትራስዎን በኦርቶፔዲክ ትራስ ይቀይሩት, እርጥበት ማጉያውን ያብሩ እና የማንቂያ ሰዓት ይግዙ. በድቅድቅ ጨለማ ውስጥ ለመተኛት እንዲረዳዎ ጥቁር መጋረጃዎችን በመስኮቶችዎ ላይ አንጠልጥሉ። ከዚያም በተመሳሳይ ጊዜ የተሻለ እንቅልፍ ያገኛሉ, ይህም ማለት በጠዋት ለመነሳት ቀላል ይሆናል.

ከኒኪታ ማክላሆቭ እና 100 ፖድካስት እንግዶቹ ስለ ኢነርጂ አስተዳደር፣ ግብ አወጣጥ እና ራስን መቻልን በተመለከተ ተጨማሪ ሃሳቦችን እና ምክሮችን ለማግኘት፣ መደረግ ያለበትን መጽሐፍ ይመልከቱ!