2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
አማተር ሯጮች, ማራቶን, አልትራ-ማራቶን እና triathletes መካከል, ብዙ ቬጀቴሪያኖች እና ትንሽ ያነሰ ቪጋኖች አሉ (ምናልባትም, fructorians እና ጥሬ-foodists ተመሳሳይ ምድብ ውስጥ, እናስቀምጣለን), ነገር ግን እስካሁን ድረስ ብዙ አላገኘንም. ስጋ እና ፕሮቲን አመጋገብን የሚወዱ ሰዎች… በአጠቃላይ በአመጋገብ እና በአመጋገብ ላይ ጠቃሚ መረጃዎችን ለመሰብሰብ ብቻ ሳይሆን በተወሰነ መንገድ የሚበሉ የእውነተኛ ህይወት ሯጮች ታሪኮችን ምሳሌዎችን ለመስጠት ወሰንን ።
እና አሊሸር ያኩፖቭ, በፓሊዮ አመጋገብ የተሸከመ ሯጭ, የእኛን አምድ ይከፍታል. አሊሸር ዝም ብሎ አይሮጥም - ለክፍለ-ጊዜ እና ለጥንካሬ ስልጠና CrossFit ን መርጧል, ስለዚህ የእንደዚህ አይነት አመጋገብ ምርጫ የተወሰነ መሰረት አለው.
በመጀመሪያ, ትንሽ እገዛ:
በረዥም ሩጫዎች (በእርግጥ ካሉ) ለራስህ እንደ መክሰስ የመረጥከው ምንድን ነው? እና ከስልጠና በኋላ ምን ማገገም ይመርጣሉ?
- ወደ ቴምር እና ሙዝ አቅጣጫ እመለከታለሁ. እንደ Bite እና Clifbar ያሉ የራሴን ፍሬዎች እና የደረቁ የፍራፍሬ አሞሌዎችን ለመስራት መሞከር እፈልጋለሁ።
እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለደህንነትዎ የተሻለ ለውጥ ይሰማዎታል? ይህ አመጋገብ በአትሌቲክስ አፈፃፀምዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
- ራስን ሃይፕኖሲስን ለማስቀረት (እና ይህ አንዳንድ ጊዜ በእኔ ላይ ይከሰታል) እና ቢያንስ ትንሽ ዓላማ ለመሆን ወደ paleo በሚቀይሩበት ጊዜ የፓሊዮን-ሙከራዎችን ቡድን ሰብስቤ ለአንድ ወር ያህል ገድለናል። ከተሳታፊዎች አስተያየት ጋር፣ ትችላለህ። ሰውነት በመጀመሪያ ከጥቅም ውጭ የሆኑ የካሎሪዎችን እና የስኳር ፍሰትን በማቆም ይደነቃል, ከዚያም እንደገና መገንባት እና ማበረታታት ይጀምራል.
ከአንድ ወር በኋላ በራሴ ውስጥ የታዘብኩት፡ የከርሰ ምድር ስብ መቶኛ መቀነስ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እድገት፣ የጣዕም እና የማሽተት መጨመር፣ ስሜት እና ጉልበት መሻሻል።
በአጠቃላይ እኔ ፕሮፌሽናል አትሌት አይደለሁም እናም በየወሩ አፈፃፀሜን የማሻሻል ግብ የለኝም። እየሮጥኩ ነው፣ ግን ኬክ አልበላም።:) ጥቅሞቹ ከሩቅ እይታ አንጻር መታየት ያለበት ይመስለኛል።
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን በየቀኑ ምን ያህል አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል
ህይወታችንን ለማራዘም እና ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል በየቀኑ ምን ያህል አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ እንዳለብን ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል።
ውሾችዎን መመገብ የሚችሉት እና የማይችሉት።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቤት እንስሳትዎ ጥሩ እና ጤናማ ስሜት እንዲሰማቸው ውሾችዎን መመገብ የሚችሉትን እና የማይችሉትን እንነግርዎታለን።
የሴቶች የፔር ቅርፅ እንዲቆይ እንዴት መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚቻል
የእንቁ ቅርጽ ያለው አካል ላላቸው ልጃገረዶች ተገቢውን አመጋገብ, የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እራስን ማሸት ማዋሃድ አስፈላጊ ነው. እና ደግሞ ትዕግስት ይኑርዎት
በየቀኑ ተመሳሳይ ምግብ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
ተመሳሳይ ምግብ በየቀኑ በፍጥነት አሰልቺ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለማዘጋጀት በጣም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል. በአንቀጹ ውስጥ የእንደዚህ አይነት አመጋገብ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እንመረምራለን ።
የጀርመን ስፒትዝ፡ ዝርያ መግለጫ፣ እንክብካቤ፣ መመገብ እና ሌሎችም።
የህይወት ጠላፊ የጀርመን ስፒትዝ ከማግኘቱ በፊት ማወቅ ስላለብዎት ነገር ይናገራል። የእኛ ምክሮች ውሻዎ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ተገቢውን እንክብካቤ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል