ይህ ቀላል የአምልኮ ሥርዓት የካሎሪ መጠንዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እሱ አስቂኝ ይመስላል. ግን ይሰራል። በጥናት ተረጋግጧል።

ስለእሱ ካሰቡ, ህይወታችን በየጊዜው የሚደጋገሙ ጊዜያትን ያካትታል. የጠዋት ቡና, ጥርስ መቦረሽ, ሥራ, በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እነዚህ ሁሉ ተግባራት ለኛ የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶች ናቸው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጥሩ ልምዶችን እንዲያዳብሩ እና የራስዎን ህይወት እንደሚቆጣጠሩ እንዲሰማዎት እንደሚረዱ ይናገራሉ.

ፍራንቼስካ ጂኖ የባህሪ ተንታኝ እና በሃርቫርድ ቢዝነስ ት/ቤት የቢዝነስ አስተዳደር ማእከል ፕሮፌሰር ናቸው።

ለእነሱ ብዙ ትኩረት የሚሰጠው ኮንፊሺያኒዝም የአምልኮ ሥርዓቶች የበለጠ ተግሣጽ እንድንሰጥ እንደሚረዱን የሚያሳይ ማስረጃ ነው። የምስራቅ ባህሎች አባል የሆኑት እስያውያን ከምዕራባውያን ባህል ሰዎች የበለጠ እራሳቸውን የመቆጣጠር ችሎታ ቢኖራቸው አያስደንቅም።

የበርክሌይ፣ የሃርቫርድ እና የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቡድን ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ የሚረዳ እንግዳ (እና ትርጉም የለሽ የሚመስል) ሥነ ሥርዓት እንዳገኘ ይናገራሉ። የምርምር ውጤታቸው በጆርናል ኦፍ ስብዕና እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ ታትሟል, እና አንድ ረቂቅ በድረ-ገጹ ላይ ሊነበብ ይችላል.

ሳይንቲስቶች ክብደትን መቀነስ በሚፈልጉ ተመራቂ ተማሪዎች መካከል ሙከራ አድርገዋል። ሁሉም በጂም ውስጥ አንድ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴን ጠብቀዋል, ነገር ግን የመጀመሪያዎቹ ግማሽ ተገዢዎች እንደተለመደው ይበላሉ, ሁለተኛው ደግሞ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የአምልኮ ሥርዓቱን ይተገብራሉ.

እና ምንም እንኳን የአምልኮ ሥርዓቱ ርእሰ ጉዳዮቹ የሚወስዱትን የካሎሪዎችን መጠን እንዲገድቡ ባያስፈልግም እና በእርግጥ እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ በዘፈቀደ በእነሱ የተፈለሰፈ ቢሆንም የሚጠበቀው ውጤት ነበረው ።

በዚህ ምክንያት የቅድመ-ምግብ ሥነ-ሥርዓትን ያከናወኑ ተሳታፊዎች ጥቂት ካሎሪዎችን (በአማካይ በየቀኑ ወደ 1,424 ካሎሪ) ከበሉት ጋር ሲነፃፀሩ (በቀን ወደ 1,648 ካሎሪ) ይወስዳሉ። በተጨማሪም, የመጀመሪያዎቹ ደግሞ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እና ስኳር ይጠቀማሉ.

ስለዚ፡ እዚ ተኣምራዊ ስርዓታት እዚ፡ ንኻልኦት ዜደን ⁇ ምኽንያታት ንኺህልዎም ኪሕግዘና ይኽእል እዩ።

• መብላት ከመጀመርዎ በፊት በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
• ቁርጥራጮቹን በተመጣጣኝ ሁኔታ በሰሃን ላይ ያዘጋጁ።
• በመጨረሻም በእያንዳንዱ ቁራጭ ላይ ሶስት ጊዜ በሹካ ወይም ማንኪያ ይጫኑ.

እንደ እብደት ይሸታል? ግን አያዎ (ፓራዶክስ) ይህ የአምልኮ ሥርዓት ይሠራል. ቢያንስ ተመራማሪዎቹ የሚሉት ነገር ነው። እውነት ነው ፣ ትንሽ መሰናክል አለ-በእነሱ እርዳታ የተጠመቁ ሾርባዎችን መጠን መቆጣጠር አይችሉም ግልፅ በሆኑ ምክንያቶች። ይሁን እንጂ ለፈሳሽ ምግብ የራስዎን የአምልኮ ሥርዓት ከማዳበር ምንም ነገር አይከለክልዎትም.