ከመደበኛ ሰዓት ውጭ ለሚሰሩ 10 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

"የሥራ ሰዓት" ጽንሰ-ሐሳብ የቤተሰብ ስም ሆኗል እናም ለረጅም ጊዜ ከጠዋቱ 9 am እስከ 6-7 ፒኤም ያለው ጊዜ ማለት ነው. በበርካታ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ያለፉት 3 ዓመታት እንደተለመደው የነገሮችን ቅደም ተከተል በመቀየር ብቻ ነው - እና በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ እየሰራን ነው ማለት አንችልም። እንዲያውም የበለጠ እንደዚህ ነው፡ ገበያተኞች፣ ገልባጮች፣ መሐንዲሶች፣ ገንቢዎች፣ ዲዛይነሮች፣ ፎቶግራፍ አንሺዎች፣ ጋዜጠኞች፣ የቴክኖሎጂ ድጋፍ፣ እና አስተማሪዎች እና አሰልጣኞች እንኳን እኛ ስናስብበት ከነበረው ማዕቀፍ ጋር አይጣጣሙም። መደበኛ ያልሆነ የስራ ሰዓት - እንዴት "መግራት" እና ዘመዶችዎን, ጓደኞችዎን እና ጓደኞችዎን ወደ ያልተለመደ የጊዜ ሰሌዳ ማስተዋወቅ?

1. ሌሎች በሚያርፉበት ጊዜ ቢሰሩም, ግልጽ የሆነ የጊዜ ሰሌዳ ይኑርዎት.

በኢንዱስትሪ፣ በአምቡላንስ ወይም በድንገተኛ አገልግሎቶች ውስጥ የፈረቃ ስራ የተለመደ እና የተለመደ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, የቴክኒክ ድጋፍ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, የርቀት የኢንተርኔት ፕሮጀክት ቡድን ውስጥ ወይም የመስመር ላይ ህትመት, ምክንያት የሰዓት ዞኖች ውስጥ ያለውን ልዩነት ምሽት ላይ ወይም ሌሊት ላይ መሥራት አስፈላጊነት ጋር በመስመር ላይ ህትመት, ከሚወዷቸው ሰዎች ግንዛቤ ለማግኘት. እና ከራስዎ ጋር በተዛመደ ተግሣጽ - ያ አሁንም ተግባር ነው.

ተቀምጠው ግልጽ የሆነ የስራ መርሃ ግብር ያውጡ: ደብዳቤን መፈተሽ, ጥሪዎች, የስራ ተግባራት, ድርድሮች, የኮንፈረንስ ጥሪዎች, ከጽሁፎች ወይም ከኮድ ጋር መስራት - ሁሉንም ነገር ይፃፉ. ከቤት የምትሠራ ከሆነ በመኝታ ክፍልህ ውስጥ ወይም በመደበኛ ሳሎን ውስጥ ሳይሆን በተለየ ቢሮ ወይም ሳሎን ውስጥ ሥራ። በቢሮ ውስጥ ከሰሩ, ቀላል ይሆናል. ለቤተሰቦችዎ እና ለጓደኛዎቾ በጊዜ ልዩነት ምክንያት የስራ ቀንዎ የሚጀምረው ቴሌቪዥን ማየት፣ ውሻውን መራመድ ወይም ከኩባንያው ጋር መገናኘቱን ሲለማመዱ ሳይታወቅ ነገር ግን በጥብቅ አስረዱ። እና ቅዳሜና እሁድም እንዳለዎት፡ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ሁሉንም አስቸኳይ ጉዳዮች (ካለ) መግባባት እና መፍታት ይችላሉ። እና ዛሬ ማታ (እና ነገ, እና ከነገ ወዲያ, እና በአንድ ወር ውስጥ) በስራ ላይ ነዎት እና የትም መሄድ ወይም መከፋፈል አይችሉም.

2. የቲማቲም እቅድ ማውጣትን ተጠቀም

ሁላችንም በ "ጉጉቶች" የተፈጠርን አይደለንም, ይህም በምሽት / በሌሊት የመሥራት አስፈላጊነትን አይከለክልም. ስራዎችን በማጠናቀቅ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለማሸነፍ እና ጊዜን ላለማባከን, የድሮውን የፖሞዶሮ ዘዴ ይጠቀሙ. ስለ ጉዳዩ ብዙ ተነጋግረናል, ስለዚህ ስለ እሱ በበለጠ ዝርዝር እንዲያነቡ እንመክርዎታለን.

3. ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመግባባት ጊዜያትን ያዘጋጁ።

ከትምህርት ሰዓት ውጭ መሥራት (በባህላዊ ደረጃዎች) በሺዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮች ርቀው ቢገኙም ከሥራ ባልደረቦች ጋር የመግባባት አስፈላጊነትን አያስቀርም። እና ስለዚህ በመደበኛነት ከእነሱ ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል። ዋናው ነገር ከስራ ይልቅ በደብዳቤዎች, ቻቶች እና ጥሪዎች ውስጥ መጣበቅ አይደለም.

4. ሁሉንም የርቀት ስራ ቅርጸቶችን ያስሱ

በውጭ አገር ከዋናው መሥሪያ ቤት ጋር አብሮ መሥራትን በሚያካትት የአይቲ ኩባንያ ወይም ኤጀንሲ ውስጥ የምትሠራ ቢሆንም፣ ሁልጊዜ ወደ ቢሮ መሄድ አያስፈልግህም (አለቆቻችሁ በሌላ መንገድ እርግጠኛ ከሆኑ፣ ሥራ መቀየር ሊኖርብህ ይችላል።)… የቴሌኮሙኒኬሽን ስራዎችን ከንግድ ስራ እስከ ስብሰባዎች እና የተለመዱ ተግባራትን ከእለት ተእለት ልምምድዎ ጋር እንዴት እንደሚያዋህዱ ያስሱ። እንደ Bitrix24 ባሉ ፕሮጀክቶች ላይ ለመስራት የተለያዩ ስርዓቶችን እንዲሁ ማጥናት አለብዎት።

5. የመጨረሻውን ግብ ብቻ ሳይሆን መካከለኛ ስራዎችን ይቆጣጠሩ

የመጨረሻው እና የመጨረሻው ግብ ጥሩ ነው. ነገር ግን በመንገድ ላይ ለሽምግልና ውጤቶች ትኩረት መስጠት አያስፈልግም የሚለው እውነታ አይደለም. አንድን ተግባር ወደ ትናንሽ ንኡስ ተግባራት መስበር እና ለተግባራዊነታቸው ውሎችን እና ሁኔታዎችን መቆጣጠር ከትምህርት ሰዓት ውጭ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም አይነት መልኩ እና በማንኛውም ሁኔታ ሲሰራ የስኬት ቁልፍ ነው።

6. ከቤት ውጭ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ

ምሽት ላይ የምትሠራ ከሆነ, በቀን ውስጥ በእግር ለመራመድ አስብ. ምንም እንኳን በስራ ሰዓትዎ ውጭ ጨለማ ቢሆንም ሁል ጊዜ መተኛት ጥሩ አማራጭ አይደለም ። መራመድ ማሰብን ከማነቃቃት ባለፈ ሰውነቶን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ከማድረግ በተጨማሪ አንጎላችን ኦክሲጅን እንዲይዝ ያደርጋል።

7.ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ

በምሽት እና በሌሊት ጥማት የማይሰማህ ሊመስል ይችላል, ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አይደለም. ምንም እንኳን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው ጋር ምንም እንኳን ባይመጣም ሰውነትዎ በየቀኑ አስገዳጅ የሆነ ፈሳሽ ያስፈልገዋል።

8. ቡና እና የኃይል መጠጦችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ

ነቅተው ለመቆየት በቀይ በሬዎች እና በካፌይን እራስዎን ማነሳሳት ለሆድዎ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለነርቭ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓታችንም ጎጂ ነው። ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት ይወጣል ፣ የግፊት መጨናነቅ ፣ የስሜት መለዋወጥ እና የአፈፃፀም መቀነስ ከልብ እና የኩላሊት ችግሮች ጋር በማጣመር ሰውነት ውጥረትን መቋቋም በሚችልበት ምሽት ለስራ ገዥ አካል ምርጥ ጓደኞች አይደሉም።

9. ስለ መደበኛ አመጋገብ አይርሱ

"አንድ ነገር መብላት አልፈልግም" የሚለው ሐረግ "አንድ ነገር መጠጣት አልፈልግም" ከሚለው ተመሳሳይ አካባቢ ነው. አንጎልህ ብቻ ካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲኖች ያስፈልገዋል። በቂ እና ወቅታዊ የተመጣጠነ ምግብ ከሌለዎት, ተራ ሰዎች እርስዎ የሚገቡትን ያህል የማይመገቡ ከሆነ ካልተኙ በፍጥነት ይወድቃሉ.

10. ተለዋጭ ፈረቃዎች፣ ነገር ግን እራስዎን በኃይል ዳግም አያደራጁ።

አንዳንድ ጊዜ የማታ/የማታ ሁነታን ወደ ቀን ወይም ጥዋት መቀየር ጠቃሚ ነው። በዚህ ተለዋጭ ሪትም ከሳምንት ወደ ሳምንት ለመስራት ይሞክሩ። ግን እንዳትወሰድ። ስራዎ ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳን የሚያካትት ከሆነ ለእርስዎ ምቹ እንዲሆን እና በሰውነት ላይ ምንም ተጨማሪ ጭንቀት እንዳይኖር የስራ ሰዓቱን ለመቀየር ይሞክሩ.