ነጭ ስብን ወደ ቡናማ ስብ እንዴት መቀየር እና ለምን ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ አስፈላጊ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለቅርብ ጊዜ ምርምር ምስጋና ይግባውና ሳይንቲስቶች ስልጠና በችግር አካባቢዎች ተጨማሪ ኢንች ማቃጠል ብቻ እንዳልሆነ ደርሰውበታል. እነሱ የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርጋሉ እና መደበኛ (ነጭ) ስብን ወደ ቡናማ ስብ ይለውጣሉ ፣ ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

ቡናማ ስብ ምንድን ነው

ብራውን ስብ (ብራውን Adipose ቲሹ) ስብ በማቃጠል thermogenesis ወይም ሙቀት ምርት ያቀርባል. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከነጭ ስብ በጣም ያነሰ ቡናማ ስብ አላቸው.

የእሱ ሴሎች ልዩ ባህሪ አላቸው - ብዙ ሚቶኮንድሪያ (በሴሉ ውስጥ ለኃይል መከማቸት ኃላፊነት ያላቸው አካላት) ይይዛሉ. የቡኒ ስብ ሴሎች ማይቶኮንድሪያ ልዩ ፕሮቲን UCP1 ይይዛል፣ እሱም ወዲያውኑ የሰባ አሲዶችን ወደ ሙቀት የሚቀይር፣ የኤቲፒ ውህደት ደረጃን ያልፋል።

ስብን ለማቃጠል ያስችልዎታል. ሲነቃ ፋቲ አሲድ ከነጭ አዲፖዝ ቲሹ ወደ ቡናማ አዲፖዝ ቲሹ ይጣላል። ነጭ ስብ ከቆዳው ስር ፣ በዘይት ማህተሞች እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች እንክብሎች ውስጥ ይቀመጣል። ቡናማ ስብ, ኃይልን ከማከማቸት ይልቅ, በከፍተኛ መጠን ያቃጥለዋል, ሙቀትን ያስወጣል.

በቅርቡ በተደረገ ጥናት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንድ ዓይነት የስብ ሴሎች ከሜታቦሊዝም እንቅስቃሴ-አልባ (ነጭ ፣ መደበኛ ስብ) ወደ ቡናማ ስብ በመቀየር ብዙ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ታውቋል ።

አሁን ሳይንቲስቶች በስፖርት ወቅት የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት እንደማይገደብ ተጨማሪ ማስረጃዎች አሏቸው።

ይህ እውነታ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምናገኛቸው ሌሎች ጥቅሞች ሁሉ ቁልፍ ነው። በፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሂማቶፓቶሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ሊ-ጁን ያንግ የጥናቱ ደራሲ ይህን ብለዋል ።

ስፖርቶችን ስለመጫወት ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ጥቂት ሰዎች እነዚህን ሁሉ ሂደቶች ስለሚያስቀምጡ ዘዴዎች ያስባሉ። ይህ ጥናት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ለምን የሰውነት ክብደታቸው እና ጥቅጥቅ ያሉ የአጥንት መዋቅር እንዳላቸው ያብራራል። በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወፈርን፣ የሜታቦሊክ በሽታዎችን (እንደ የስኳር በሽታ ዓይነት 2)፣ የልብ ችግሮችን እና ስትሮክን ለመከላከል ይረዳል።

እንዴት እንደሚሰራ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሰውነት ውስጥ ብዙ ሆርሞኖች ይመረታሉ. ከመካከላቸው አንዱ - ሆርሞን አይሪን - በሰውነት ውስጥ ስብ (ሊፕሊሲስ) የመሰባበር ሂደትን የመቆጣጠር ሃላፊነት አለበት. እሱ ሊሆን ይችላል ስብ ማቃጠያ ተብሎ የሚታሰበው እሱ ነው።

በቤተ ሙከራ ውስጥ, ወፍራም ሴሎች ለአይሪስ ተጋልጠዋል. በእሱ ተጽእኖ, የሌላ ፕሮቲን እንቅስቃሴ ጨምሯል, ይህም ነጭ ስብ ወደ ቡናማነት ተለወጠ.

ብራውን ስብ ሰውነታችን በተቻለ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ይረዳል, ይልቁንም በወገብዎ ወይም በወገብዎ ውስጥ በተሸሸጉ ቦታዎች ላይ ከማጠራቀም ይልቅ.

በተጨማሪም ፣ ቡናማ ስብ በሌሎች የሜታብሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል-የኢንሱሊን ስሜታዊነት እና የግሉኮስ መቻቻል። ከመጠን ያለፈ ውፍረት, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱት እነዚህ ሂደቶች ናቸው.

ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ መደበኛውን ስብ ወደ ቡናማ መቀየር አይጥ ውስጥ ታይቷል. በቅርብ ጊዜ በተደረገ ጥናት, በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ታይቷል.

የሰውነት አይሪሲን የማምረት ጥቅሞች በዚህ ብቻ አያበቁም። ሳይንቲስቶች ደግሞ አድፖዝ ቲሹ ውስጥ ከ stem ሴል ጋር ሲደባለቅ (ወጣት adipose ሕዋሳት ብስለት ላይ ያልደረሱ) አይሪን መደበኛ adipose ቲሹ ወደ ሌላ ነገር ይለውጠዋል መሆኑን ደርሰውበታል. በሆርሞን ተጽእኖ ስር ስቴም ሴሎች ሙሉ ለሙሉ የተለየ የቲሹ አይነት ይሆናሉ, ይህም የአጥንትን መዋቅር ያጎላል እና ጠንካራ ያደርጋቸዋል.

ሌላ አስደሳች እውነታ. አይሪሲን ከተጨመረበት የአዲፖዝ ቲሹ ናሙና ውስጥ፣ መደበኛ ነጭ የስብ መጠን ሆርሞን ሳይጨመር ከ20-60% ያነሰ ነው።ሙከራዎቹ የተካሄዱት በሰዎች ቲሹ ናሙናዎች ላይ እንጂ በሰውየው ላይ እንዳልሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው. የሚቀጥለው እርምጃ በሰው ውስጥ ሙከራውን መድገም በመጨረሻ የአይሪሲን ተፅእኖ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ለማረጋገጥ እንጂ በቤተ ሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ አይደለም።

ይህ አይሪን በአካላችን ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ለሥልጠና ተጨማሪ ማነቃቂያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል፣ ምንም እንኳን የምርምር መረጃው 100% የተረጋገጠ ባይሆንም እንኳ። እና ዶ / ር ያንግ እና ባልደረቦቹ በዩኒቨርሲቲው ግድግዳዎች ውስጥ ባሉ ማስረጃዎች ላይ ሲሰሩ, በስፖርት ክበብ ውስጥ በአካላችን ላይ መስራታችንን መቀጠል እንችላለን.