የዙዝካ እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ የ5-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ

በሳምንት 1-2 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም

ይህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ምንም ጊዜ ለሌላቸው የተነደፈ ነው። ግን አሁንም የጤና እና የአካል ጥቅሞችን ያገኛሉ

የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ለጽናት እና ለማስተባበር የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ዛሬ የታላቁ እና አስፈሪ ቡርፒስ አምስት ልዩነቶች ታገኛላችሁ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች እንኳን መላውን የሰውነት ጡንቻዎች ይጭናል ።

ለቤትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 20 እጅግ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የሚያምር ምስል ባለቤት እንድትሆኑ የሚያስችልዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሰብስበናል

ክብደትን እንዴት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚቻል፡ ከሀርሊ ፓስተርናክ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ምክሮች

አንባቢያችን ኮንስታንቲን ኦቭቺኒኮቭ በተለይ ለ Lifehacker ከታዋቂ ሰዎች ጋር አብሮ የሚሰራ እና የሚፈለገውን ቅርፅ ለማግኘት የሚረዳ ልምድ ያለው የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሃርሊ ፓስተርናክ ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ ጽሑፍ ተርጉሟል። ዕቅዶችዎ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣትን የሚያካትቱ ከሆነ - እንዳያመልጥዎት! ሃርሊ ፓስተርናክ በሆሊውድ ውስጥ ብዙ ታዋቂ ሰዎችን ለአመታት አሰልጥኗል። ከመጽሐፉ አቀራረብ ጋር ተያይዞ ክብደትን እንዴት መቀነስ እና በቅርጽ መቆየት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮችን ጠየቅነው። ዛሬ ቅርፅን ማግኘት እንዴት እንደሚጀመር ለማወቅ ያንብቡ። የኛ ጣቢያ አንባቢዎች ክብደት መቀነስ ለመጀመር ዛሬ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ያለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ለመጀመር የሚረዱ 10 ምክሮች

ውድ የሆነ የጂም አባልነት መግዛት እና የአመጋገብ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ብለው ያስባሉ? ያለ አመጋገብ እና ስፖርቶች መጨመር ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እንነግርዎታለን