ስሜትዎን እንዴት በብቃት መግለጽ እንደሚችሉ የሚያስተምሩ 10 የትወና ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከሰዎች ጋር ለመግባባት እንዲቀልልዎት ይፈልጋሉ? ስሜትዎን መግለጽ እና በዙሪያዎ ያሉትን ማበረታታት ይማሩ። አሰልጣኙ ከፕሮፌሽናል ተዋናዮች ምሳሌ መውሰድን ይጠቁማል. እንዴት በትክክል - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያንብቡ.

1. የመልህቅን ዘዴ ይማሩ

ይህ ዘዴ ከኒውሮሊንጉስቲክ ፕሮግራም የመጣ ነው, ነገር ግን በተግባራዊው ዓለም ውስጥ ሥር ሰድዷል, ምክንያቱም በቀላሉ ወደሚፈለገው ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ይረዳል. ዋናው ነገር የተወሰኑ የአምልኮ ሥርዓቶችን በመፈጸም ላይ ነው.

ይህን ወይም ያንን ስሜት ያጋጠመህ ያለፈውን ጊዜ አስታውስ። ዓይኖችዎን ይዝጉ, እራስዎን በማስታወስ ውስጥ ያስገቡ እና በእራስዎ ውስጥ አስፈላጊውን ስሜት ያግኙ. ስሜቱ በበቂ ሁኔታ ጠንካራ ሲሆን, አንድ ነገር ያድርጉ: ጣቶችዎን ወይም ማህተምዎን ያቋርጡ.

ውጤቱን ለማጠናከር ይህ ልምምድ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት. አሁን በሚፈልጉበት ጊዜ የሚፈልጉትን የስሜት ሁኔታ በቀላሉ ማስገባት ይችላሉ.

2. ስለ ሌላው ሰው አስቡ

እሱ እንዴት እንደሚተነፍስ ለመረዳት እሱን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማው ይህ አስፈላጊ ነው። የሌላውን ስሜታዊ ሁኔታ በማንበብ, የሚሰማውን ግምት ውስጥ በማስገባት, የት እንዳለህ ትረዳለህ. እና ያ ውስጣዊ ቅርበት ከሌላው ጋር በተሻለ ሁኔታ ስሜትዎን እንዲገልጹ ያስችልዎታል.

3. መስተጋብር

አካባቢዎን በማሳተፍ ስሜትዎን ይግለጹ። ብሩህ, የሚታይ, በቀለማት ያሸበረቀ ለመሆን አትፍሩ. ከአካባቢዎ ጋር ሲገናኙ ስሜቶችዎ ሕያው ይሆናሉ።

4. የሰውነት ፕላስቲክን ማዳበር

አቀማመጥ ፣ መራመድ ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች - ይህ ሁሉ ትርጉም አለው እና ከሚያሳዩት ስሜቶች ጋር መዛመድ አለበት። እና ይህ በቂ ቃላት በሌሉበት ወይም በቃላት በማይፈለጉበት ጊዜ ስለእነዚያ ጉዳዮች ብቻ አይደለም ። አካል ለተሰማን ነገር ምላሽ ለመስጠት የመጀመሪያው ነው, እና በእይታ, በማንኛውም እንቅስቃሴ ምላሽ ይሰጣል.

ያለ ቃላቶች አንድ ነገር ለመናገር ይሞክሩ, ሰውነትዎን ብቻ ይጠቀሙ. ዛሬ እንዴት ወደ ሥራ እንደገባህ ይህ በጣም የተለመደ ታሪክ ሊሆን ይችላል። ባልደረቦችዎ የሰውነት እንቅስቃሴዎን ይገነዘባሉ? የዓይን ፣ የከንፈር ፣ የአቀማመጥ ስብስብ ይሰማዎታል? እጆችዎ የት ናቸው? በእግር እንቅስቃሴዎች ስለ ምን እያወሩ ነው?

5. በስሜቶች ቤተ-ስዕል ሙከራ ያድርጉ

በፖል ኤክማን የተገለጹት መሰረታዊ ስሜቶች ደስታ, ድንገተኛ, ሀዘን, ቁጣ, ጥላቻ, ፍርሃት, ንቀት ናቸው. በእነሱ ብቻ አትወሰን፡ ድንጋጤን፣ መሰላቸትን፣ ጠበኝነትን፣ ፍርሃትን፣ ይቅርታን፣ ምቀኝነትን፣ ርህራሄን፣ ተስፋን፣ ጉጉትን፣ እፎይታን፣ ርህራሄን፣ ወዘተ.

የእያንዳንዱን መሰረታዊ ስሜት 10 ዓይነቶችን ለመዘርዘር ይሞክሩ። ጥላዎችን በመለየት ይደሰቱ

6. ሌሎችን አስተውል

ሌሎች እንዴት ታሪኮችን እንደሚናገሩ፣ መጥፎ ዜና እንደሚያቀርቡ እና ለተመልካቾች እንደሚናገሩ ይመልከቱ። በተመሳሳይ ጊዜ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠሟቸው እንደሆነ ለመገመት ይሞክሩ, የእነሱ ምልክቶች እና የፊት ገጽታዎች ምን ያመለክታሉ.

ሌሎችን መከታተል ስሜታዊ ብቃትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። እና እርስዎ በመሪነት ሚና ውስጥ ያሉበት ቪዲዮ ማየት የጎደለውን ነገር እንዲይዙ ያስችልዎታል።

7. ከመፅሃፍ ላይ አንድ ፅሁፍ ምረጥ እና ለተለያዩ ሰዎች በድጋሚ ንገራቸው

እነዚህ ከእርስዎ አካባቢ የመጡ ሰዎች መሆን አለባቸው: እናት, ሴት ልጅ, ጓደኛ, የስራ ባልደረባ. ታሪኩ በእውነት እንደደረሰብህ ንገረው። ይህ ከመጽሃፍ የተወሰደ ነው ብለው አድራጊዎችዎ እንዳይገምቱት አስፈላጊ ነው።

ለበለጠ ጥምቀት፣ የቁምፊዎቹን ስም ወደ ጓደኞችዎ ስም መቀየር ይችላሉ። ታሪኩን ማጠናቀቅ ይችላሉ. በድንገት አንድ እውነተኛ ደራሲ እንዳለ በድንገት ካስታወሱ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት።

8. በተቃራኒ ነጥብ ተጠቀም - በድምፅ እና በምስል መካከል ተቃርኖ

ስለ ሀዘን አስቂኝ ስታወራ ወይም በተቃራኒው ስለ ቀልድ ስታዝኑ ቀጭን ስሜት ይሰማሃል፣ ውስጣዊ ስሜታዊ ጆሮህ የበለጠ ተቀባይ ይሆናል። የድራማ ክላሲኮችን ተጠቀም: ክፉን በመልካም, እና በክፉ - በመልካም ተመልከት.ከጽሑፉ ትርጉም ተቃራኒ ወይም የራቁ ስሜቶች ጋር አንድ ተራ ታሪክ ለመንገር ይሞክሩ።

9. ሙዚቃ ያዳምጡ. በተለይም ያለ ቃላት

ሙዚቃ ምናባዊ አስተሳሰብን ለማዳበር እና በቃላት ሊገለጽ የማይችል ትርጉም ለማግኘት ይረዳል. ሙዚቃ አእምሯችንን ሳይነካው በቀጥታ ከስሜት ጋር ይገናኛል።

ሙዚቃን ለማዳመጥ ብቻ ሳይሆን ለመጫወትም ጠቃሚ ነው. የሙዚቃ መሳሪያ ባለቤት ካልሆኑ ዘምሩ! በድፍረት እና በተመስጦ ዘምሩ ፣ ያለ ቃላት ፣ እራስዎን ለዚህ ተግባር ሙሉ በሙሉ አሳልፈው ይስጡ ፣ ከመዘመር በቀር ትርጉሙን ለማስተላለፍ ሌላ መንገድ እንደሌለ ።

10. በትክክል መተንፈስ

መተንፈስ ከምንሰማው ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው። በተወሰኑ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች እርዳታ አንድ ወይም ሌላ ስሜት ሊነሳ ይችላል. ዛሬ ብዙ ቁጥር ያላቸው የአተነፋፈስ ልምዶች አሉ, ነገር ግን የማንኛውም መሰረት እስትንፋስ እና ትንፋሽ ነው.

በቀስታ በጥልቀት መተንፈስ እና በመተንፈስ ሰላማዊ ሁኔታን ማምጣት ይቻላል ። እና በፈጣን ወይም በተቃራኒው የትንፋሽ ትንፋሽ በመታገዝ ወደሚፈልጉት ገላጭ-ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ መግባት ይችላሉ።

እርግጥ ነው, ስሜቶችን ለመቆጣጠር እነዚህ ዘዴዎች ብቻ አይደሉም. ይሞክሩት፣ አሰልጥኑ፣ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ይፈልጉ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ - ባለብዙ ገፅታ ስብዕናዎን በንቃተ ህሊና ይደሰቱ!