የድሮ መጥፎ ልማዶች ወደ አንተ ቢመለሱ ምን ማድረግ እንዳለብህ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህንን አስተውለህ ግማሹን ጦርነቱን ጨርሰሃል። አሁን ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ እና የድሮ ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል.

1. ወዲያውኑ ወደ መንገድ ይመለሱ

ወደ አሮጌው ልማድ ሲመለሱ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው። ይህ ደረጃ # 0 መሆን አለበት. ትክክል, ከተበላሹ በኋላ ደስ የማይል ስሜትን ለማጥፋት ትክክለኛውን እርምጃ ይውሰዱ. እና ከዚያ መተንተን, ማሰብ እና ማቀድ ይችላሉ.

የመጥፎ ልማድ የመመለሻ ዋናው አደጋ በራሱ በራሱ ልማድ አይደለም, ልክ እንደ የጥፋተኝነት ስሜት. በችኮላ ውሳኔዎችን እንድትወስኑ ያስገድድዎታል. ወይ ለራስህ ማዘን ትጀምራለህ፣ ወይም እራስህን በማሳየት ውስጥ ትገባለህ። ትርጉም የለሽ ነው። የስህተትህን ውጤት አስወግድ፣ እራስህን ሰብስብ እና እርምጃ ጀምር።

ያስታውሱ እውነተኛ ውድቀት የሚሆነው እርስዎ ሲወድቁ ብቻ ነው እና ተመልሶ የማይነሳ። መሬት ላይ ተኝቶ ማጉረምረም የትም አያደርስም። ተነሱ እና ወደ መንገዱ ተመለሱ።

2. ምክንያቱን ይወስኑ

በፍፁም ምን ሆነ? ለምን እንደገና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ገባህ? የሆነ ስህተት ተከስቷል? ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ለምሳሌ፡-

• የፍላጎትዎ ኃይል ወይም ጉልበት ዜሮ ነበር።
• የድሮው ቀስቅሴ የድሮውን ባህሪ አነሳስቷል።
• ሆን ብለህ ወደ ቀድሞው ልማድ ተመለስክ ምክንያቱም የእሱን አስደሳች ስሜቶች እንደገና ለመለማመድ ስለፈለግክ።
• በአዲሱ ልማድ ላይ በበቂ ሁኔታ አላተኩርም ፣ እና አሮጌው ሳይስተዋል ወደ አንተ ገብቷል።

3. እድገትዎን ይከታተሉ

አስቀድመው ልምዶችዎን እየተከታተሉ ካልሆኑ የመከታተያ ስርዓት ያዘጋጁ። ከዚያ ወደ ቀድሞው ልማድ እየተመለሱ እንደሆነ በቅርቡ ያስተውላሉ, እና በቶሎ የመከላከያ እርምጃዎችን ይወስዳሉ.

ለዚህም, ልዩ መተግበሪያዎች ወይም መደበኛ ማስታወሻ ደብተር ተስማሚ ናቸው. ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው ድርጊት ትኩረት የመስጠት ዝንባሌ ወደ አሮጌ ልማዶች መመለስ ያስከትላል። ማስታወሻ በመውሰድ፣ ከአሁን በኋላ እንዳይጠነቀቅዎ በመጥፎ ልማዱ ላይ ያተኩራሉ።

4. የቆዩ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ልማድን የምናስወግድ ይመስለናል, ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ መንስኤ የሆኑትን ቀስቅሴዎች ብቻ እናስወግዳለን. ለምሳሌ የቪዲዮ ጨዋታዎችን የመጫወት ልማድ እንዳለህ ይናገሩ። በዚህ ጉዳይ ላይ መሰላቸት ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል. የኮምፒተር ጨዋታዎችን መጫወት ማቆም ይችላሉ ፣ ግን ቀስቅሴውን ካላስወገዱ - መሰላቸት - የባዶነት ስሜት የሚሞሉበት ሌላ መጥፎ ልማድ አለ።

የመጥፎ ልማድዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ይወቁ እና ያንን ቀስቅሴ ከህይወትዎ ለማስወገድ ይሞክሩ። ይሁን እንጂ, ይህ አካሄድ ሁልጊዜ በረዥም ጊዜ ውስጥ አይረዳም, ምክንያቱም አንዳንድ ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው.

5. የተለመደውን ድርጊት በአዲስ ይተኩ

መጥፎ ልማድን ለዘለቄታው ለማስወገድ የሚቻለው አሮጌውን ልማድ በአዲስ ለመተካት በታሰበ ጥረት ብቻ ነው።

በመጀመሪያ ልማዱን የሚያነሳሳውን ቀስቅሴ ይለዩ. በታየ ቁጥር፣ ሆን ተብሎ እንደ አሮጌው ውጤት የሚያመጣውን አዲስ ድርጊት አስገቡ። ለምሳሌ፣ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚያጨሱ ከሆነ፣ ማጨስን በሜዲቴሽን ለመተካት ይሞክሩ።

አንዳንድ ጊዜ በአንተ በኩል ሳታስብ አንዱን ልማድ በሌላ መተካት ትችላለህ፣ ነገር ግን ይህ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው የቆየ መጥፎ ልማድ በአዲስ መጥፎ ልማድ ሲተካ ነው።

6. በእጥፍ ቅንዓት ወደ መልካም ልምዶች ግባ።

በአእምሮህ እና በህይወቶ ውስጥ አዳዲስ ልማዶች የአሮጌውን ቦታ ይወስዳሉ። አዘውትረህ የምትሠራባቸው ከሆነ ለቀድሞው መጥፎ ልማድ ምንም ቦታ ወይም ጊዜ አይኖርም።

ልምዶችዎ እርስዎን ይገልፃሉ. እነሱን እንደገና በመገንባት, እራስዎን እንደገና ይገነባሉ.