ብዙ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ውሃ መጠጣት ለሰውነት ስላለው ጥቅም ሁላችንም እናውቃለን። ነገር ግን, ይህ ቢሆንም, ሁሉንም አይነት ጎጂነት መጠጣት እንቀጥላለን. በሰውነትዎ ላይ ጉልበተኝነትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ያንብቡ እና በመጨረሻም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቂ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ይለማመዱ.

በ Lifehacker ብዙ ውሃ መጠጣት ለምን አስፈለገ የሚለው ርዕስ አስቀድሞ ተነስቷል። በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የመጠጥ ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው ። ልጆችም እንኳ ውኃ መጠጣት ለሰውነት ያለውን ጥቅም ያውቃሉ ነገር ግን ይህ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች ከመጠጥ ውኃ ይልቅ ሌሎችን፣ ብዙ ጊዜ ጎጂ የሆኑ መጠጦችን ይመርጣሉ። ብዙ ውሃ መጠጣት እንዴት እንደምጀምር እና ለራስህ አካል ተባይ መሆንን እናቆም።

ውሃውን የበለጠ ጣፋጭ ያድርጉት

ብዙ ሰዎች ምንም ጣዕም ስለሌለው ቀላል ምክንያት ውሃ መጠጣት አይፈልጉም. አስተካክለው! የሐብሐብ ወይም የብርቱካን ጭማቂ ወደ ውሃው ወይም የፈለጉትን ይጨምሩ። ዋናው ነገር ውሃውን በሱቅ በተገዙ ጭማቂዎች ማቅለጥ አይደለም.

የውሃ ፍጆታዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ መግብሮችን እና የስማርትፎን መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ

የምንኖረው የኢንፎርሜሽን ቴክኖሎጅ ባደገበት ዘመን ላይ ነው እና ያመጣውን ጥቅም አለመጠቀም ሞኝነት ነው። ዛሬ ከስማርትፎን ጋር ሊመሳሰሉ የሚችሉ ብዙ መሳሪያዎች አሉ እና ሁልጊዜም ለመደበኛ ምን ያህል ውሃ እንደጎደለን ይወቁ። ምሳሌው The Hug ነው።

እራስዎን ወደ የውሃ ልምዶች ይሂዱ

ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ እና በየሁለት ሰዓቱ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. ይህንን በየቀኑ ያድርጉ እና በጣም በቅርቡ ጥሩ ልማድ ይሆናል. እና መጠጣት ከጀመርክ እስከመጨረሻው ጠጣው።

የበዓል ስሜት ይፍጠሩ

እራስዎን ጥሩ ብርጭቆ ይግዙ, በገለባ ውሃ ይጠጡ. በጣም ጥሩው ምርጫዎ እራስዎ የቀለም ገለባ ስብስብ መግዛት እና በየቀኑ መለወጥ ነው። ስለዚህ ስሜትዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የተለመደውን ሂደት ወደ የበዓል ቀን ይለውጡ እና ውሃ መጠጣት ያስደስትዎታል.

የውድድር ክፍሎችን ያክሉ

በፍጥነት ከቤተሰብዎ ጋር በቤትዎ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ, እሱም በፍጥነት ይቋቋማል. ተመሳሳይ ጨዋታ በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ በምሳ ጊዜ ሊጫወት ይችላል. ጥሩ የዕለት ተዕለት ወግ ያድርጉት.

ሁል ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ

ብስክሌት መንዳት ወይም ብዙ መራመድ ይወዳሉ? ሁልጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይዘው ይምጡ. ማንበብ ትወዳለህ? ሁል ጊዜ በአቅራቢያዎ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይኑርዎት። ያለ ጠርሙስ ውሃ ከቤት እንዳትወጣ እራስህን አሰልጥኖ፡ እንደ ቁልፍ ወይም እንደ ሞባይል ስልክ ዋጋህ ይሁንልህ።

ብዛትን ብቻ ሳይሆን ጥራትንም ይቆጣጠሩ

ብዙዎቻችን በቂ ፈሳሽ እየጠጡ ነው ብለን እንናገራለን፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የመጠጥ አመጋገባቸው ቡና፣ካርቦናዊ መጠጦች እና ሌሎች ፈሳሾችን ያካተተ መሆኑን እንዘነጋለን። እና አንዳንድ ግለሰቦች ከቧንቧ በቀጥታ ውሃ የመጠጣት ልማድ አላቸው, ይህ ደግሞ ጥሩ አይደለም.

“በቂ ፈሳሽ እጠጣለሁ” ስትል አትታለል እና ከዚህ ውስጥ ምን ያህል የመጠጥ ውሃ እንደሆነ አስላ።

በተሳሳተ ሰዓት የመብላት ፍላጎት ሲሰማዎት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

ሁላችንም አልፎ አልፎ "የሌሊት ዶጆራዎች" አሉን: የተለመደ እራት የበላን ይመስላል, ነገር ግን ከሌሊቱ 12 ሰዓት ላይ በጣም እንደራበን ማሰብ እንጀምራለን. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ረሃብን እና ጥማትን እናደናቅፋለን። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ የሌሊት መክሰስ የመብላት ፍላጎት ሲሰማዎት አንድ ብርጭቆ የመጠጥ ውሃ ብቻ ይጠጡ እና 10 ደቂቃዎችን ይጠብቁ። ምናልባትም, መብላት አይፈልጉም.

ጠዋት ላይ ውሃ የመጠጣት ልማድ ይኑርዎት

"በማለዳ ውሃ የሚጠጣ በጥበብ እየሰራ ነው" ዊኒ ዘ ፑህ ከመጎብኘት ይልቅ ውሃ የሚወድ ከሆነ ትናገራለች።

ውሃ ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል. እና ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ከጠጡ, ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና የንቃት ጥንካሬን ይሰጥዎታል.