ባዮሄኪንግን በመጠቀም ህይወቶን እንዴት መለወጥ እንደሚቻል፡ የግል ተሞክሮ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Biohackers በሳይንስ እና በተለያዩ ልምዶች እርዳታ የሰውነትን ችሎታዎች ለማሻሻል ባለው ፍላጎት አንድ ሆነዋል. እያንዳንዳቸው የራሳቸው መንገድ እና የራሳቸው ዘዴ አላቸው.

ሁሉም እንዴት ተጀመረ

ዕድሜዬ 25 ነው፣ የምኖረው በቮሎግዳ ነው። በልጅነቴ የታመመ ልጅ ነበርኩ - እስከ ትምህርት ቤት ድረስ አልተማርኩም። በዚህም ምክንያት ከ9ኛ ክፍል በኋላ ተውኳት። እኔም ከፍተኛ ትምህርት የለኝም። በ 18 ዓመቴ ክላሲክ ተሸናፊ ነበርኩ፡ 51 ኪሎ ግራም ነበርኩ፣ በወላጆቼ አንገት ላይ አንጠልጥዬ፣ በፈራረሰ የእንጨት ቤት ውስጥ አብሬያቸው እየኖርኩ፣ እና ብዙ ውስብስብ ነገሮች ነበሩኝ። በጭንቅላቴ ውስጥ እንዴት መኖር እንዳለብኝ ሙሉ በሙሉ አለመግባባት ነበር.

የሆነ ጊዜ, ይህ ሊቀጥል እንደማይችል ወሰንኩ, ስለዚህ ገንዘብ ለማግኘት እና ራሴን ለመለወጥ እድሎችን መፈለግ ጀመርኩ. ምንም ማድረግ ስለማልችል በአሮጌው የVKontakte ስሪት ውስጥ ድምጽ በመሸጥ እና ደረጃ በመስጠት ጀመርኩ እና በዚህም በቋሚነት በወር ከ30-40 ሺህ ገቢ ማግኘት ችያለሁ። የእኔ የመጀመሪያ "ካፒታል" በጥሬው 300 ሩብልስ ነበር.

የመጀመሪያውን ገንዘብ በራሴ ውስጥ ለማፍሰስ ወሰንኩኝ, ማለትም ዋናውን "ህመሜን" በመስራት - ቀጭን. ወደ ስርዓቱ ውስጥ ሳልገባ አንድ መደበኛ የስፖርት ምግብ እና የቤንች ወንበር ገዛሁ ፣ ጠንክሮ መሥራት ጀመርኩ ፣ ግን በአንድ ዓመት ውስጥ 4 ኪ.ግ ብቻ አገኘሁ። ውጤቱ አልተመቸኝም, እና መረጃውን ለቀናት ማጥናት ጀመርኩ, ከዚያ በኋላ በስድስት ወራት ውስጥ 24 ኪሎ ግራም አገኘሁ.

በእይታ፣ እኔ ሁለት ወይም ሶስት እጥፍ ሆኛለሁ፣ ከሁሉም በላይ ግን አስተሳሰቤ ተቀይሯል። ጸጥ ካለ፣ በራስ መተማመን ከሌለው ተሸናፊ፣ ወደ ተቃራኒዬ ቀየርኩ፡ ህይወቴን ሙሉ ሲያሰቃየኝ የነበረው ሥር የሰደደ ድካም ጠፋ፣ ምርታማነቴ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል፣ አዳዲስ ሀሳቦች በየጊዜው እየገቡ ነበር፣ ጉልበቴ ሞልቶ ፈሰሰ። ከጡንቻዎች ጋር በትይዩ ገቢዬም አደገ፡ ብዙ ትላልቅ ማህበረሰቦችን በመፍጠር ቡድኖችን ማስተዋወቅ ጀመርኩ። ከዚያም ሸጦ ከጓደኞቹ ጋር በከተማው ውስጥ ያለውን ምርጥ የሺሻ መጠጥ ቤት ከሬስቶራንት ምግብ እና የምግብ አቅርቦት ጋር ከፈተ።

ያጋጠሙኝ ችግሮች

የልዩ ባለሙያዎች እጥረት

ባዮሄኪንግ በሰው ልጅ ልማት ውስጥ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ወጣት አካባቢ ነው ፣ እና ስጀምር ፣ ብዙውን ጊዜ ብቃት የጎደላቸው ከነበሩት ተራ ሐኪሞች በስተቀር የሚያማክረኝ ሰው አልነበረኝም። በውጤቱም, በመቶዎች የሚቆጠሩ ተጨማሪዎች በራሴ ላይ መግዛት እና መሞከር ነበረባቸው. በእኔ ልምድ (እና አንዳንዴም ሞኝነት) ምክንያት ሰባት ጊዜ ሞት አፋፍ ላይ ነበርኩ እና ሁለት ጊዜ ኮማ ውስጥ ነበርኩ።

የእውቀት ስርዓት እጥረት

በይነመረቡ በተለያዩ የመረጃ ምንጮች የተሞላ ነው, እሱም ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ ይጋጫል. ለእውቀት እህሎች እና ውጤታማ ልምዶች, በመቶዎች የሚቆጠሩ አላስፈላጊ ጽሑፎችን ማንበብ ነበረብኝ.

ማህበራዊ አለመቀበል

ካለፉት ጓደኞቼ የቅርብ ጓደኞች ውስጥ ሁለት ጓደኞች ብቻ ቀሩ ፣ የተቀሩት ለለውጦቼ ዝግጁ አልነበሩም እና እራሳቸውን ማዳበር አልፈለጉም - በውጤቱም ፣ በተመሳሳይ ረግረጋማ ውስጥ ይቆያሉ። መጀመሪያ ላይ፣ ወላጆቼ ለአዲሱ የትርፍ ጊዜዬ ሁኔታ በጣም አሉታዊ ምላሽ ሰጡኝ፣ ነገር ግን አዎንታዊ ለውጦችን በማየታቸው ማመን ጀመሩ። አሁን እነሱ ራሳቸው ከሞላ ጎደል ከእኔ የበለጠ ተጨማሪዎች አሏቸው።

ከፍተኛ ወጪዎች

በራሴ ላይ በነበሩት ዓመታት ውስጥ ወደ 10 ሚሊዮን ሩብልስ ወስዷል። ዋናው የወጪ እቃ ከሬስቶራንቶች ምግብ ማዘዝ ነው, ይህም በጣም የማይተካውን ሀብት - ጊዜን ከ1-2 ሰአታት ይቆጥባል. በሁለተኛ ደረጃ እኔ በራሴ ላይ የምፈትናቸው ማሟያዎች አሉ፡ ከአስራ ሁለት አዳዲስ የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት መፍትሄዎች በትክክል ይሰራሉ, አለበለዚያ ይህ ጊዜ እና ገንዘብን ያባክናል. እንዲሁም ገንዘቡ ለመጻሕፍት፣ ለእሽት እና ለስፓ ይሄዳል፣ ነገር ግን ከላይ ከተጠቀሱት ጋር ሲነጻጸሩ እነዚህ ቀላል ያልሆኑ ወጪዎች ናቸው።

ለምን ይህ ሁሉ ያስፈልገኛል

በፕላኔቷ ላይ ያለው ህዝብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ነው, እና ሀብቶች - ያነሰ እና ያነሰ. የአርቴፊሻል ኢንተለጀንስ እና አውቶማቲክ ስርዓቶች እድገት የሰውን ጉልበት ዋጋ ይቀንሳል, ይህም ማለት ለሀብቶች የሚደረገው ትግል የበለጠ ከባድ ይሆናል. ለዚህ ዝግጁ መሆን እፈልጋለሁ.

ሁሉም ነገር ሰውነትዎ በምን ያህል ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚሰራ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ ታዲያ ለምንድነው ለማሻሻል ቢያንስ ከ10-20% የሚሆነውን ሃብትዎን ለምን አይመድቡም? አሁን ምርጡን የሚገኙ ምርቶችን እና ማሟያዎችን ለመምረጥ በመሞከር ባዮሄኪንግ ላይ በወር ከ150-200 ሺህ ሩብሎችን አጠፋለሁ።

100% እርግጠኛ ነኝ: ለሰውነቴ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ካላቀረብኩ እና የተለያዩ ጠቃሚ ልምዶችን ካልተጠቀምኩኝ, በጄኔቲክስ እና በትምህርቴ ደረጃ, በጣም የማይመች እጣ ፈንታ ይጠብቀኛል.

በትክክል ምን እየሰራሁ ነው።

በትክክል እበላለሁ።

በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በጣም የተለያየ ምግብ እበላለሁ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች የሚያቀርብ - ብዙ ጥናቶች በአመጋገብ ልዩነት እና ረጅም ዕድሜ መካከል ያለውን ትስስር አሳይተዋል. በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ላይ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ አስወግጄ ነበር (ከዚህ በታች ይብራራሉ).

ተጨማሪ ምግብ እወስዳለሁ

አሳቢነት ያለው አመጋገብ ቢኖረኝም በጣም ብዙ ተጨማሪ ተጨማሪዎችን እወስዳለሁ እና ለማውቀው ሰው ሁሉ እመክራለሁ. ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ.

1. በሕክምና የኖቤል ተሸላሚው ጆኤል ዋሎክ፣ አፈሩ በአብዛኛው ስለሚሟጠጥ፣ ዘመናዊ ምግቦች ለሰውነት በሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ደካማ ናቸው ብሎ ከሚናገረው የኖቤል ሽልማት ቦታ ጋር ቅርብ ነኝ።
2. አንድ ቦታ አንድ ምርት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል ከተባለ, ይህ ማለት እርስዎ ሙሉ በሙሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ ማለት አይደለም. አብዛኛዎቹ ሰዎች የተመጣጠነ ምግብን የመሳብ ፍጥነትን የሚቀንሱ ግልጽ ወይም ድብቅ የጨጓራ ችግሮች አለባቸው።
3. ሁሉንም ነገር መብላት የሚችሉ, ተቃራኒውን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ እና አሁንም ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች አሉ ጥሩ ጄኔቲክስ. እኔ በዚህ ረገድ እድለኛ ካልሆኑ ሰዎች ምድብ ውስጥ ነኝ ፣ ስለሆነም ባዮሄኪንግ ተፈጥሮ ያልሰጠችውን ይሰጠኛል።

የእኔ ዕለታዊ ማሟያ ስብስብ ይህን ይመስላል፡-

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እመራለሁ

በሳምንት 1-2 ጊዜ በጂም ውስጥ አዘውትሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እሞክራለሁ እና ብዙ እራመዳለሁ። ወደ ጂምናዚየም የጉዞዎች ቁጥር ሙሉ ለሙሉ ግለሰብ ነው - ይህ ደግሞ የጄኔቲክስ ጥያቄ ነው. የጥንታዊ ጀማሪ ስህተት፡ በተፈጥሮ ተሰጥኦ ላላቸው ሰዎች በቂ የማበረታቻ የስልጠና ቪዲዮዎችን ይመልከቱ (እንዲሁም ምርጥ አመጋገብ፣ እብድ ፋርማኮሎጂካል ድጋፍ እና የአስር አመት የስልጠና ልምድ ያላቸው)፣ እነሱን ለመድገም ይሞክሩ እና መጨረሻው ከጉዳት እና ከረጅም ጊዜ በላይ ስልጠና በሌለው ነገር ብቻ ነው።

ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ስለ ማገገም አይርሱ - ለብዙ ሰዎች በሳምንት ሁለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከበቂ በላይ ናቸው።

በየጊዜው ፈተናዎችን እወስዳለሁ

መከላከል ከህክምናው የተሻለ ነው, ስለዚህ በየተወሰነ ወሩ ረዘም ላለ ትንተና እና ለማዕድን ልውውጥ ደም እሰጣለሁ, የጉበት እና የታይሮይድ እጢ ሁኔታን እከታተላለሁ. ሳይሳካልኝ የእነዚህን ሆርሞኖች ደረጃ እከታተላለሁ፡-

• ኢስትራዶል;
• ፕላላቲን;
• ኮርቲሶል;
• ቴስቶስትሮን;
• ነፃ ቴስቶስትሮን;
• ግሎቡሊን;
• ኢንሱሊን.

ለአዎንታዊ ለውጥ አራት ምክሮች

ባዮሄኪንግ የግድ ውድ እና አስቸጋሪ አይደለም፡ በጣም ትንሽ በሆነ በጀት እንኳን የሰውነትን ስራ ማመቻቸት ይቻላል። ከዚህ በታች ለብዙ ወይም ትንሽ ለሁሉም ሰው የሚገኝ ሰውነትዎን ለማሻሻል ብዙ መንገዶችን ሰጥቻለሁ።

እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሁኔታዊ ባዮሄክሶች እዚህ እና አሁን የሰውነት ሁኔታን እና ስሜትን የሚቀይሩ ናቸው. ከዚህ በታች የተገለጹት ድርጊቶች የሚሰሩት በረጅም ጊዜ ውስጥ ካከናወኗቸው ብቻ ነው.

1. የኃይል ስርዓቱን ይቀይሩ

መረዳት አለብህ: ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው, እና ለአንድ ሰው የሚጠቅመው በሌሎች ላይ ጉዳት ብቻ ያመጣል. ስለ ዘረመልዎ እና በአጠቃላይ የሰው ልጅ መላመድ ላይ ነው፡ መሻሻል ሰውነትን ከአዳዲስ የህይወት እውነታዎች ጋር ከማጣጣም ይልቅ ብዙ እጥፍ ፈጣን ነው እና በመጀመሪያ ደረጃ የጨጓራና ትራክት ስራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ከ 100 ዓመታት በፊት ሰዎች በረሃብ እየሞቱ ከነበሩ ፣ አሁን ከመጠን በላይ ውፍረትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም።

ባደጉ አገሮች የወተት ተዋጽኦዎች፣ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች፣ ትራንስ ፋትስ፣ ግሉተን፣ የእንስሳት ፕሮቲን እና የመሳሰሉት በብዛት ይገኛሉ።

“ቆሻሻ” ምግቦችን (ጣፋጮች፣ ቺፖችን እና የመሳሰሉትን) ወይም ቀላል ምግብን በአካል ከሚያስፈልገው በላይ በሆነ መጠን የሚበላ ሰው የኢንዛይም ሲስተም ላይ ጉዳት ያደርሳል። ይህ ማለት ምግብ ሙሉ በሙሉ አልተፈጨም እና መበስበስ ይጀምራል, ከእሱ ጋር በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮፎራዎችን ወደ ትልቁ አንጀት በማምጣት እና በቫይራል, በባክቴሪያ እና በፈንገስ በሽታዎች መልክ በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል.

በዛ ላይ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክን የሚወስዱት ምንም አይነት ከባድ ምክንያት ሳይኖር ነው, ይህም ጠቃሚ የሆነ ማይክሮ ሆሎራ (microflora) ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል, እና ስለዚህ የጨጓራና ትራክት መደበኛ ተግባር.

ለማጠቃለል ያህል ዘመናዊ አመጋገብ በሰዎች ላይ ጎጂ ነው ምክንያቱም:

1. የሰው ልጅ እስካሁን ድረስ በጣም የተስፋፋው የምግብ ምርቶችን እና በጣም ብዙ የሆኑትን አልላመደም.
2. ሰውነቱ ከሚያስፈልገው በላይ በሆነ መጠን ምግብ በመብላቱ ምክንያት የሰው ልጅ የኢንዛይም ሥርዓት ተዳክሞ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን ለመከላከል እንቅፋት ይከፍታል።
3. ያለ ሐኪም ማዘዣ አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ጠቃሚ ማይክሮፋሎራዎችን ይገድላል።

አመጋገብዎን ስለማሻሻል እንዲያስቡ እና በትንሹ እንዲወስዱ እመክርዎታለሁ-

• የወተት ተዋጽኦዎች (ካልሲየምን ያጥቡ, የድካም ስሜትን ያስከትላሉ: ድካም እንዴት እንደሚመታ እና ጥሩ የምግብ መፈጨት ችግር እና ፈጣን ድካም እንዴት እንደሚሰማዎት);
• ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ (የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ለምን ይጎዳል ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ችግሮች);
• ትራንስ ፋትስ (ከተጎሳቆሉ ለምን ትራንስ ፋትስ ለእርስዎ መጥፎ እንደሆኑ ታገኛላችሁ? አስጨናቂው እውነት ከህክምና መመሪያው ግማሽ ያህሉ፣ ከአርትራይተስ እስከ ካንሰር);
• ፍሎራይድ እና ክሎሪን የተጨመረበት ውሃ (የፍሎራይድ የረጅም ጊዜ አጠቃቀም የፍሎራይድ አጥንቶችን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ያዳክማል እና በአንጎል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና ክሎሪን የካንሰር አደጋን ይጨምራል);
• ጥራጥሬዎች, ፍሬዎች እና ዘሮች (የተትረፈረፈ ንጥረ ነገር ቢኖርም, በፋይቲክ ጥራጥሬዎች ምክንያት በተግባር አይዋጡም, ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አሲድ አላቸው);
• ፕሮቲን (ምክንያቶች ብዙ ፕሮቲን ከመብላት ጋር የተያያዙ አደጋዎች አሉ - ከመጠን ያለፈ ውፍረት, የልብ ችግሮች እና የሰውነት ድርቀት);

2. ብዙ ውሃ ይጠጡ

የውሳኔ ሃሳቡ ግልጽነት ቢኖረውም, ብዙ ሰዎች በቀን 2-3 ሊትር ውሃ አይጠጡም (በሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው), እና በከንቱ - ድርቀት ብዙ የማይመቹ ሁኔታዎችን ያስከትላል: ከአጠቃላይ ድካም እስከ ራስ ምታት. እና ውሃ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣በዚህም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል (ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይቀንሳል የውሃ ፍጆታ ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው አዛውንቶች በቁርስ ምግብ ላይ የኃይል ፍጆታ በ 13% ይቀንሳል) ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል። አንድ አስፈላጊ ነጥብ: እየተነጋገርን ያለነው ስለ ንጹህ ውሃ ነው, እና ስለ ጭማቂዎች, ሾርባዎች እና ሌሎች የፈሳሽ ምንጮች አይደለም.

ምክር: ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ትንሽ የአልካላይን ማዕድን ውሃ ይጠጡ.

ይህ የመከላከያ ፕሮቲን የሊሶዚም ተግባርን ብዙ ጊዜ ያሻሽላል ፣ በአልካላይን አካባቢ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራል - በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በአፍ ውስጥ ሊገቡ አይችሉም። ይህም ከአጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን እስከ የምግብ አለመፈጨት ድረስ የተለያዩ ችግሮችን ይከላከላል።

3. ተጨማሪ አንቀሳቅስ

የዘመናዊ ሰው ዋነኛ ችግሮች አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ነው. ባዮሎጂያዊ, አንድ ሰው ያለማቋረጥ መንቀሳቀስ በሚኖርበት መንገድ የተነደፈ ነው: ምንም እንቅስቃሴ የለም - የደም ዝውውር, የደም ዝውውር - ህይወት የለም. የመራመድ ፍቅርን ያሳድጉ፣ እና ልማዱ ለመዳበር አስቸጋሪ ከሆነ፣ ሂደቱን ለማጫወት ይሞክሩ፡ የአካል ብቃት መከታተያ ይግዙ እና ዒላማዎ ላይ ስለደረሱ እራስዎን ይሸልሙ።

4. መሰረታዊ ማሟያዎችን ይውሰዱ

እያንዳንዱ አካል ግለሰባዊ ስለሆነ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰዱ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው, ነገር ግን ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች የበለጠ ወይም ያነሰ ለሁሉም ሰው ተስማሚ መሆን አለባቸው: በእኛ ምግብ ውስጥ እምብዛም አይደሉም እና ለገንዘብ ዋጋ በጣም ጥሩ ናቸው.

ኦሜጋ -3

በሰውነታችን ውስጥ አልተሰራም, ስለዚህ ይህን ንጥረ ነገር ከውጭ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች በእርግጥ ልብን ይጠቅማሉ? የኃይል እና የማከማቻ ተግባራት ምስጋና ይግባውና ሰውነት በቀላሉ ሊከማች እና ኃይልን ሊያጠፋ ይችላል. ለተደጋጋሚ ጭንቀት ለሚጋለጡ ሰዎች የሚመከር፡ ኦሜጋ -3 17 በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ያሻሽላል፣ ትኩረት የ ω-3 fatty acids በእውቀት አፈፃፀም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ ሜታ-ትንተና እና የማስታወስ ችሎታ።.

ግሊሲን

በሰው አካል ውስጥ ባሉ ብዙ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ የአሚኖ አሲዶች ዓይነቶች አንዱ። የነርቭ ግፊቶችን በመቆጣጠር ረገድ ትልቁን ሚና ይጫወታል ፣ በዚህ ምክንያት የፕላዝማ ክምችት አበረታች አሚኖ አሲዶች ፣ ሴሪን ፣ glycine ፣ ታውሪን እና ሂስታዲን በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ደረጃ ላይ ይገኛሉ ፣ እንዲሁም የጊሊሲን መጠጣት በሰው በጎ ፈቃደኞች ላይ ተጨባጭ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል ፣ ፖሊሶምኖግራፊክ እንቅልፍን ይለውጣል.

ሜላቶኒን

በእንቅልፍ ጥራት ላይ በቀጥታ ይነካል. የኤንዶሮሲን ስርዓት ውጤታማ ስራን ያቀርባል, በሰውነት ውስጥ የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል, ሰውነቶችን ከተለዋዋጭ የጊዜ ዞኖች ጋር እንዲላመዱ ይረዳል, 24 አስገራሚ የሜላቶኒን የጤና ጥቅሞችን ያበረታታል - እንቅልፍ, አንጎል, የአንጀት ጤና, ፀረ-እርጅና, ካንሰር, መራባት, የመከላከያ ተግባራት. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል.

የኮኮናት ዘይት

ስለ ጎጂነቱ ስለ ጭፍን ጥላቻ እርሳ - ይህ ብዙ ጠቃሚ ውጤቶች ያለው ያልተገመተ እና በእውነት ልዩ የሆነ መድሃኒት ነው-ከማፋጠን የድንግል ኮኮናት ዘይት የበለፀገ አመጋገብ በፀረ-ኦክሲዳንት ሁኔታ ላይ እና paraoxonase 1 እንቅስቃሴ በአይጦች ውስጥ ያለውን ኦክሳይድ ውጥረትን ለማሻሻል - ንፅፅር ጥናት ተፈጭቶ (ኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን ጨምሮ በየቀኑ የድንግል ኮኮናት ዘይት ፍጆታ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፖፕሮቲንን የኮሌስትሮል መጠን በጤና በጎ ፈቃደኞች ላይ ይጨምራል፡ በዘፈቀደ የሚደረግ ክሮስቨር ሙከራ) የአንጀት ማይክሮባዮታ እና የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል፡ የመካከለኛው ሰንሰለት ትራይግሊሰራይድ አመጋገብ በስራ ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት ግለሰቦች.

ቫይታሚን D3

ቆዳችን ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ ቫይታሚን ዲ ያመነጫል ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜዎን በቤት ውስጥ ካሳለፉ ወይም በሰሜን ኬክሮስ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ይህን ቫይታሚን ከውጭ ማግኘት ያስፈልግዎታል. D3 በምግብ ውስጥ ብዙም አይገኝም፣ ስለዚህ ብዙ ሰዎች በD3 እጥረት አለባቸው። በካልሲየም መምጠጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል እና osteochondrosis እና አርትራይተስን ይከላከላል. ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ እና ሟችነት በህይወት የመቆያ ጊዜ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ያምናሉ.

ZMA (ዚንክ + ማግኒዥየም + ቫይታሚን B6)

ዚንክ ለባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች የሚያስፈልጉ የብዙ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ የሚያነቃቃ የፀረ-ባክቴሪያ መከታተያ ማዕድን ነው። ዚንክ ለፕሮቲን ውህደት ወሳኝ ነው፣ ይህም ወደ 10 ኃይለኛ የዚንክ ጥቅሞች፣ ካንሰርን መዋጋትን እና የጡንቻን እድገትን ይጨምራል።

በተጨማሪም ማግኒዥየም ለወትሮው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባር፣ ለጥሩ ሜታቦሊዝም እና ለጤና አስፈላጊ የሆነ አስፈላጊ ማዕድን ነው። ማግኒዚየም ለምን ያስፈልገናል? አጥንቶች.

ቫይታሚን B6 ቫይታሚን B6 ፕሮቲን እና ስብ እንዲዋሃድ አስተዋጽኦ ያደርጋል, የተለያዩ የነርቭ እና የቆዳ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. የአንጎልን ተግባር ለመጠበቅ አስፈላጊ እና የቫይታሚን B6 የጤና እና የአንጎል ጥቅሞች የከንፈር መሰንጠቅን እና በአንዳንድ የድብርት ጉዳዮች ላይ ለመፍታት ይረዳል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚመለከት በማንኛውም ጽሑፍ ላይ በሚሰጡት አስተያየቶች ውስጥ, ጥያቄውን የሚጠይቅ ሰው አለ: - "መጨረሻው ለሁሉም ሰው የሚሆን ከሆነ ለምን በጣም ያስጨንቁታል? ለራስህ ተዝናና መኖር አይሻልም?" ለእኔ, ሰውነት በኃይል የተሞላ እና ጭንቅላት በሃሳብ የተሞላ ስሜት የህይወት ደስታ ነው. እና አሁን፣ በራሴ ላይ በመስራት ረጅም መንገድ ሄጄ፣ እውነተኛ ደስታ ይሰማኛል። ለእናንተ የምመኘው የትኛው ነው.