ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች አመጋገብን ይከተላሉ፡ አንዳንዶቹ ጤናን ለመጠበቅ፣ አንዳንዶቹ ክብደትን ለመቀነስ። ፕሮፌሰሩ ሁለቱም ጤናን የሚያጠናክሩ እና ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ ወይም የምግብ መጠንን ሳይገድቡ ክብደትን እንዲቆጣጠሩ የሚያስችልዎ አመጋገብ እንዳለ አረጋግጠዋል - በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ።
ስለ ቬጀቴሪያንነት ጥቅሞች እና አደጋዎች አንነጋገርም, ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ተጽፏል. ይህ ጽሑፍ ወደ አዲስ አመጋገብ መቀየር ለሚፈልጉ ነው, ነገር ግን ምን መቋቋም እንዳለባቸው እርግጠኛ አይደሉም.
ለአብዛኞቹ ሰዎች ሁሉንም የእንስሳት ምርቶች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይቻል ይመስላል. ሀሳቡ ራሱ ናፋቂ ወይም ድንቅ ይመስላል። ከነሱ አንዱ ከሆንክ ምንም ማሳመን እዚህ አይረዳም። ለአንድ ወር ያህል ከዕፅዋት የተቀመመ ምግብ ብቻ ይሞክሩ. እና ይህ ተገቢ አመጋገብን በመደገፍ የተሻለው ክርክር ይሆናል.
በአንድ ወር ውስጥ የረዥም ጊዜ ውጤቶችን አይመለከቱም, ነገር ግን ያረጋግጡ:
- የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት አይችሉም (ስጋን የመመገብ ፍላጎት ከአንድ ወር በላይ ሊቆይ ይችላል), ነገር ግን ብዙ ጣፋጭ ምግቦች ይኖሩታል.
- ይህ ከሚመስለው ቀላል ነው. አንዳንዶቹ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በፍጥነት ይለማመዳሉ, ሌሎች ደግሞ ሙሉ በሙሉ እንደገና ለመገንባት ብዙ ወራት ይወስዳሉ. ነገር ግን ዋናው ነገር ሊቻል የሚችል እና ተጨማሪ ጥረት የማይፈልግ መሆኑን መረዳት ነው.
- ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ. ወደ አመጋገብ ከመሄድዎ በፊት እና ከአንድ ወር በኋላ የደም ምርመራን ይሞክሩ. በአጭር ጊዜ ውስጥ እንኳን ጉልህ የሆነ መሻሻል ታያለህ.
የመጀመሪያው ወር አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን ከዚያ አመጋገብ ቀላል ይሆናል.
በአመጋገብ የመጀመሪያ ወር ውስጥ 4 ችግሮች:
- በመጀመሪያው ሳምንት የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ለውጦችን ያስተካክላል, በዚህ ጊዜ የሆድ መበሳጨት ይቻላል. አይጨነቁ, ረጅም ጊዜ አይቆይም.
- እራስዎን በተለመደው "የአትክልት ስብስብ" ላይ አይገድቡ. ወደ አዲስ ምግብ ቤቶች ይሂዱ, አዲስ ምግቦችን ያዘጋጁ. የትኞቹን የእፅዋት ምግቦች በትክክል እንደሚወዱ ይወስኑ።
- የስነ ልቦና መሰናክሉን ማሸነፍ - ያለ ሥጋ መብላት ምግብ አይደለም የሚል ጭፍን ጥላቻ።
- ጓደኞችህ እና ቤተሰብህ ላይረዱህ ይችላሉ። በተለያዩ ምክንያቶች ብዙዎች ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን መሆንዎ ያስደነግጣሉ። መለመድ አለብን።
በአመጋገብ መጀመሪያ ላይ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ?
- እንደ አንድ ደንብ የአትክልት ምርቶች ከእንስሳት ምርቶች ያነሰ ዋጋ አላቸው. ነገር ግን መጀመሪያ ላይ፣ ከወትሮው የበለጠ ለምግብ ወጪ ታወጣለህ፣ ምክንያቱም አዳዲስ ነገሮችን እየሞከርክ እና የሚስማማህን የጣዕም ቅንጅቶችን ትፈልጋለህ። አትጸጸት, ዋጋ አለው.
- በደንብ ይመገቡ. ከቤት ውጭ እየተመገቡ ከሆነ፣ ጣፋጭ የቬጀቴሪያን አማራጮችን ለማግኘት የተለያዩ ምግብ ቤቶችን ይሞክሩ። ምግቦችዎን ይለያዩ. ይህ የሚያስፈልጓቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለማግኘት እና በአመጋገብዎ ላይ ያለውን ፍላጎት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.
- በቂ ይበሉ። የክብደት መቀነስ ጤናዎን ለማሻሻል አንዱ ግቦችዎ ሊሆን ይችላል። በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ, ይሳካላችኋል. እራስዎን መገደብ አያስፈልግም, አይራቡ.
ይህንን ሽግግር ማድረግ ቀላል አይደለም. ሁለቱም ስነ ልቦናዊ እና ተግባራዊ መሰናክሎች አሉ። ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ነገር ግን በተአምራት ላይ የአመጋገብ ድንበር ጥቅሞች - ቀጭን ይሆናሉ, ወጣት ሆነው ይታያሉ, እና ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ያስወግዱ.
እና ኦርቶዶክሳዊ ቪጋን መሆን አያስፈልግም። ኮሊን ካምቤል ራሱ እንደገለጸው፡-
ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች ከአመጋገብዎ ውስጥ እንዲያስወግዱ እመክራለሁ፣ ነገር ግን በእሱ ላይ እንዳይዘጉ። የእርስዎ ጣፋጭ የአትክልት ሾርባ በዶሮ አትክልት የተሰራ ወይም አንድ ሙሉ የእህል ዳቦ ትንሽ እንቁላል የያዘ ከሆነ, አይጨነቁ. በእንደዚህ ዓይነት መጠን, እነዚህ ምርቶች, ምናልባትም, በሰውነት ላይ ጠንካራ ተጽእኖ አይኖራቸውም."
የአንድ ወር ሙከራ ያካሂዱ። ጤናማ ይሁኑ!
በኮሊን ካምቤል "" መጽሐፍ ላይ የተመሠረተ
የሚመከር:
በአፓርትመንት ውስጥ ባትሪዎችን መቼ እና እንዴት እንደሚቀይሩ
የባትሪዎችን መተካት አስቸኳይ ተግባር የሚሆነው መቼ ነው እና ነጠላ የሆኑ የተለያዩ የማሞቂያ መሳሪያዎችን እንዴት ማሰስ እንደሚቻል
እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚቀይሩ እና በ 12 ወራት ውስጥ ከእርስዎ የተሻለ ለመሆን
ይህ ጽሑፍ በሕይወታቸው ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦችን ለሚፈልጉ, በራሳቸው ላይ ለመስራት እና በጣም አስፈላጊ ተግባራቸውን ለማሳካት ጊዜ ላላቸው ነው. ይህ የ12 ወር ፕሮግራም ሲሆን ለመተግበር ብዙ ጥረት እና ጊዜ የሚጠይቅ ነው። በሕይወቴ ውስጥ በአንድ ጥሩ ጊዜ፣ አንድ ነገር በእኔ ውስጥ እንደጎደለ ተገነዘብኩ፡ የምትኖር ትመስላለህ፣ ግን የሆነ ነገር ትክክል እና ስህተት አይደለም። ራሴን ከጎን እና በመስታወት ተመለከትኩኝ ፣ በራሴ አንድ ጠንካራ ስልጠና አልፌ ፣ ሁለት ትምህርታዊ መጽሃፎችን አነበብኩ። ብዙ መጥፎ ልማዶች አሉኝ፣ ለጤንነቴ ጊዜ አላጠፋም፣ በልጃገረዶች ዘንድ ተወዳጅ አይደለሁም፣ የተበታተነኝ ደረጃ ከደረጃ ውጪ ነው፣ እና ከዚህም በተጨማሪ ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ የሕይወት ችግሮችን ከመፍታት እቆጠባለሁ የሚል ተስፋ አስቆራጭ መደምደሚያ ላ
ትናንሽ ልጆች ባሉበት ቤት ውስጥ መቀመጥ የማይገባቸው የቤት ውስጥ ተክሎች
Oleander, Dieffenbachia, bashful mimosa, croton, euphorbia እና ሌሎች ለጤና አደገኛ የሆኑ ተክሎች ከባድ መመረዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ
ለምን ተክሎች በቤት ውስጥ እና በቢሮ ውስጥ መሆን አለባቸው
በመሠረቱ, ቢሮዎች በፖስተሮች ያጌጡ ናቸው, ሁሉም ዓይነት ፊደሎች እና ምናልባትም, የጽህፈት መሳሪያ ሃውልት ያዥ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በጠረጴዛው ላይ አንድ ተክል ያለው ድስት አይታዩም. በቤት ውስጥ, ሰዎች አበቦችን እና የቤት ውስጥ እፅዋትን ለማምረት የበለጠ ፈቃደኞች ናቸው, ግን አሁንም እያንዳንዱ አፓርታማ በዚህ መኩራራት አይችልም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የቤት ውስጥ ተክሎች ለአስተናጋጆች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ, ይህም የጤና ጥቅማጥቅሞችን, የአየር ማጽዳት እና የተሻሻለ ትኩረትን ጨምሮ.
"የገሃነም ሳምንት": በ 7 ቀናት ውስጥ ህይወትዎን እንዴት እንደሚቀይሩ
ኤሪክ በርትራንድ ላርሰን "የሲቪል" ስሪት አዘጋጅቷል "የሄል ሳምንት" - ህይወትዎን ለመሳብ የሚረዳ የ 7 ቀን ጥብቅ