ሕይወትዎን በሚያስደንቅ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ላይ 10 ሐሳቦች ከ "አልትራ" መጽሐፍ (+ የቁሱ የድምጽ ስሪት)

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የአገልግሎቱ መስራች ኮንስታንቲን ስሚጊን ከንግድ ሥነ-ጽሑፍ ዋና ሀሳቦችን ከ Lifehacker አንባቢዎች ጋር ያካፍላል “አልትራ” ከተባለው መጽሐፍ መደምደሚያ - የታዋቂው አሜሪካዊ አትሌት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ታዋቂ ሰው ሪች ሮል ።

አልትራ በሚል ስም በሩሲያ ውስጥ የታተመው ፋንዲንግ አልትራ መፅሃፍ የአልኮሆል ሱስ ግርጌ ላይ ደርሶ 20 ተጨማሪ ፓውንድ በፈጣን ምግብ ያገኘ ሰው ወደ አንድ አትሌት በመቀየር ሁለት ኃይለኛ የአልትራማን ትሪያትሎን እና የ ልዩ የ Epic 5 ፈተና፣ በአንድ ሳምንት ውስጥ አምስት ትሪያትሎንን ያካትታል። እያንዳንዳቸው የስፖርት ፈተናዎች ለሪች ሮል ውድድር ብቻ ሳይሆን ከራሱ ጋር መጣላት ሆኑ።

በተጨማሪም ሪች ሮል ከመጀመሪያው ጥርጣሬው በተቃራኒ የቪጋን አመጋገብ ደጋፊ ሆኗል, ማለትም ስጋ እና አሳን ብቻ ሳይሆን ወተት እና እንቁላልን ጨምሮ ሌሎች የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ.

ይሁን እንጂ ስለ ሪች ሮል የሕይወት ታሪክ በጣም የሚያስደንቀው እውነታ እሱ በአርባዎቹ ውስጥ በነበረበት ጊዜ ይህንን ለውጥ ማድረጉ ነው።

እንደዚህ አይነት አነቃቂ ታሪክ ያለው ሰው መጽሃፍ በጣም ተወዳጅ ከመሆን በቀር በአብዛኛዎቹ አንባቢዎች ግምገማዎች እና ግምገማዎች የተረጋገጠ ነው።

ምንም እንኳን ይህ መጽሐፍ በዋነኛነት የሪች ሮል የሕይወት ክስተቶችን እና ለውጦችን የሚገልጽ ቢሆንም፣ እርስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚያነሳሱ በቂ ሀሳቦች አሉት።

ሃሳብ # 1. የበለጠ መስራት እንደምትችል ማመን

ምንም እንኳን ወጣት ባትሆንም እና ስኬቶችህ ሁሉ ከኋላህ ያሉ ቢመስሉም ሱሶች እና ከመጠን በላይ ክብደት ካለህ ሌሎች ቢያቆሙህ የማትችለውን ነገር ለማሳካት ህይወቶን በተሻለ መንገድ መቀየር ትችላለህ። ህልም እንኳን.

ይህ በሪች ሮል ታሪክ እና በለውጦቹ የተረጋገጠ ነው፡ ከደካማ እና በራስ የመተማመን ስሜት ከሌለው ልጅ ጀምሮ ምርጥ የአሜሪካን ዩኒቨርሲቲዎችን ለመቀበል ዝግጁ የነበረ ወደ ተስፋ ሰጪ ዋናተኛ ተለወጠ። ከዚያም ተስፈኛው ዋናተኛ ሥልጠናውን ትቶ የአልኮል ሱሰኛ ስለነበረው በየቀኑ በበርካታ የቢራ ጣሳዎች ይጀምራል። ህክምናውን ካደረገ እና መንገዱን እንደገና ካሰላሰለ በኋላ አልኮልን ትቶ የተከበረ የቤተሰብ ሰው ሆነ እና ከዚያ በኋላ ፣ አላስፈላጊ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ በመተው ወደ ስፖርት ገባ እና በብዙ አስቸጋሪ ትሪያትሎን ውስጥ ያለፈ ድንቅ አትሌት ሆነ።

ሪች ሮል ህይወቱን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ችሏል። ምስጢሩ ምንድን ነው? በመጽሐፉ ውስጥ ደራሲው “ይህን አድርጉ ያንን አታድርጉ” በሚል መንፈስ ምክር አልሰጠም ነገር ግን ታሪኩ ብዙ ያስተምራል።

ለውጥ የሚጀምረው ለውጥ ይቻላል ብሎ በማመን ነው።

ወደ አዲስ መንገድ በመጓዝ፣ ሪች ሮል እስከ መጨረሻው ማለፍ እንደሚችል ያምን ነበር። በራስ መተማመን ሁለተኛውን ንፋስ ለመክፈት እና ብዙዎች የጀመሩትን እንዲተዉ የሚያስገድድ ችግር ሲፈጠር ተስፋ ባለመቁረጥ ረድቷል። ደራሲው የታገሳቸው ፈተናዎች የሚገድበን አካል ሳይሆን አእምሮ ነው ወደሚለው እምነት አመራው። በመጽሐፉ ውስጥ፣ ሪች ሮል ኃይሉ እያለቀ ሲመስለው እና እጅ ሊሰጥ ሲል ብዙ ጉዳዮችን ገልጿል። ነገር ግን ልክ እራሱን እንደሰበሰበ, ልክ መንቀሳቀስ ጀመረ, እና ከዚህ በፊት የማይቻል የሚመስለውን አደረገ.

እምነት ብቻውን በቂ አይደለም። ለውጦች ብዙ ጥረት ይጠይቃሉ. እና ይህ ሃሳብ ምንም ያህል ግልጽ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች በእርግጠኝነት በአዲስ መንገድ የሚነሱትን ፈተናዎች ለማሸነፍ ዝግጁ አይደሉም። ሪች ሮል እንደፃፈው፣ ከባህሪያቱ አንዱ በመጠን ረክቶ መኖር አለመቻል ነው። ይህ የባህርይ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ወደ እራስ መጥፋት ይመራቸዋል. ሆኖም፣ የጸሐፊው ምሳሌ እንደሚያሳየው፣ ወደ የፈጠራ ቻናልም ሊመራ ይችላል።

የሪች ሮል ታሪክ በራሳችን እንደምናምን፣ ፍላጎታችንን እና ጉልበታችንን እዚያ እንደመራን፣ በገዛ እጃችን ህይወትን እያጠፋን እንደሆነ እንድታስብ ያደርገሃል።ከራስ በላይ ከማደግ ማፈግፈግ ወደ ገደል የሚያስገባ መንገድ መሆኑን በግልፅ አሳይታለች።

ሃሳብ # 2. ለማንቂያ ደወሎች ትኩረት ይስጡ

ከፊትህ ሁለት መንገዶች እንዳሉ ሲሰማህ እና መላ ህይወትህ የትኛውን ለመከተል በወሰንከው ላይ የተመካ እንደሆነ ሲሰማህ የመለወጥ ነጥብ ነበረህ?

በመሠረቱ, ሁሉንም ነገር እንዳለ በመተው እና በአዲስ መንገድ በመኖር መካከል ምርጫው ይነሳል. የመጀመሪያው ውሳኔ ለማድረግ ቀላል ነው, ሁለተኛው በጣም ከባድ ይመስላል, ነገር ግን በአብዛኛው, ከውስጥ, ትክክል ነው ብለው ያስባሉ.

የትኛውን መንገድ ትመርጣለህ? ቀላል ወይስ ውስብስብ? ግን ይህ ብቸኛው አማራጭ ካልሆነ እና ሌላ ከሌለስ?

ሪች ሮል እንደነዚህ ያሉት ጊዜያት ህይወታችንን እንደሚገልጹ እርግጠኛ ነው። እነሱ የለውጥ መጀመሪያ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ወይም ህይወትዎ በበቀል ይወርዳል። እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው, እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, እጣ ፈንታ እድል የሰጠ ይመስላል. ሪች ሮል እንድትጠቀሙበት ያሳስበዎታል፣ አለበለዚያ ያለ ምንም ዱካ ይጠፋል። ደራሲው ራሱ እንደተናገረው፣ ሁለት ግንዛቤዎችን በማግኘቱ እና ሁለት ጊዜ ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ እድለኛ ነበር።

አንድ ጊዜ - በመልሶ ማቋቋሚያ ማዕከል ውስጥ, ሪች በመጨረሻ የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን እና አንድ መሆን እንደማይፈልግ ተገነዘበ, እና ለሁለተኛ ጊዜ - በአርባኛ ዓመቱ ዋዜማ, ደረጃዎችን ብዙ ደረጃዎችን በታላቅ ከወጣ በኋላ. በችግር፣ ወደ ብልግና ጥፋት እንደተለወጠ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን እንደሆነ ተገነዘበ።

ሃሳብ ቁጥር 3. በለውጥ መንገድ ላይ ከሆኑ, ተጨባጭ እቅድ ያስፈልግዎታል

ለውጥ ትልቅ እና ከባድ ስራ ነው። ይህ ግኝት አይደለም፣ ነገር ግን ብዙዎች በመጀመሪያ ችግር ወደ ኋላ ይሸሻሉ። ሪች ሮል የተለየ ሆኖ ተገኘ፡ እሱ በጥሬው እንደ ኦብሰሲቭ፣ የራሱን ንግድ በማዋሃድ እና ስፖርቶችን በመጫወት ሰልጥኗል።

በብዙ መልኩ ደራሲው እራሱን ለታላቅ ነገር ግን ተጨባጭ ግቦችን በማውጣቱ እና እነሱን ለማሳካት ተጨባጭ እቅድ በማውጣቱ ረድቶታል. ከዚህም በላይ የሪች ሮል ታሪክ እንደሚያሳየው በሂደቱ ውስጥ አዳዲስ ግቦች ቢነሱ ምንም ለውጥ አያመጣም, ዋናው ነገር እዚያ መሆናቸው ነው.

ስለዚህ፣ ሪች ሮል መጀመሪያ ላይ በIronman triathlon ውስጥ ለመሳተፍ ፈልጎ ነበር፣ ነገር ግን ከዚያ በበለጠ አስቸጋሪ በሆነው Ultraman triathlon ውስጥ እራሱን ለመሞከር ወሰነ፣ እሱም ከዩናይትድ ስቴትስ በመጡ አትሌቶች መካከል ጥሩውን ውጤት አሳይቷል። የሚቀጥለው ግብ በአምስት ቀናት ውስጥ አምስት ትሪያትሎን ማሸነፍ ነበር - ኤፒክ 5፣ ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ ፈተና ሪች ከጓደኛዋ ጋር - ሽባ ያለው አትሌት። እውነት ነው ፣ በሚያስደንቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ በበርካታ ችግሮች ምክንያት የሙከራ ጊዜ ለሁለት ቀናት ማራዘም ነበረበት።

የሪች ሮል ምሳሌ ምን ያህል አስፈላጊ ግቦች እና እነሱን ለማሳካት እቅድ እንዳላቸው ያሳያል። በዚህ መንገድ ብቻ ጥንካሬዎን እና ጊዜዎን በትክክል ማስላት ይችላሉ, እና በዘፈቀደ እና በዘፈቀደ ተስፋ ማድረግ አይችሉም. ለረጅም ጊዜ መለወጥ ከፈለጉ, ነገር ግን አይሰራም, ምናልባት ምክንያቱ በትክክል ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ለራስዎ በግልፅ አልገለጹም. ከዚያ የሪች ሮል ምሳሌን በመከተል የእራስዎን ግልጽ ስልት ማዘጋጀት እና አዲስ መረጃ ሲገኝ ማስተካከል ተገቢ ነው።

ሃሳብ # 4. ለለውጥ ሲሉ መስዋዕትነት መክፈል እና ጥርጣሬዎችን ማሸነፍ አለብዎት

እዚህ እየተነጋገርን ያለነው ለደስታ የሚሆነውን ነገር መተው ስለሚያስፈልገው ብቻ አይደለም-ከፈጣን ምግብ - ክብደት መቀነስ ለሚፈልግ ሰው ወይም ከኢንተርኔት ሰርፊንግ - የበለጠ ቀልጣፋ ለመሆን ለሚፈልግ ሰው። ስለ የበለጠ ከባድ መስዋዕትነት ነው።

ሪች ሮል ለራሱ የተወሰነ ግብ አውጥቷል - የ Ultraman Triathlon የመጨረሻ መስመር ላይ ለመድረስ ፣ ግን ለመዘጋጀት በጣም ትንሽ ጊዜ ነበረው።

ይህንን ለማድረግ ብዙ መስዋዕትነት መክፈል ነበረበት።

• ጊዜን መፈለግ - የደንበኞቹን ክፍል ለመተው ፣ ሚስቱ የትርፍ ጊዜውን ስለተረዳች ቤተሰቡን በትንሹ ለማየት ።
• አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን ይከልሱ ፣ እና ደራሲው ይህንን በጥልቀት ቀርቧል።
• ደራሲው ለአካላዊ እድገት ብዙ ጊዜ መስጠት ስለጀመረ, ገቢው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል.
• ውስጣዊ ጥርጣሬዎችን ማሸነፍ. ሪች ሮል በመጽሐፉ ገፆች ላይ ብዙ ጊዜ ዘጋው፣ “ና፣ ጣል፣ ማን ያስፈልገዋል፣ አታስቂኝ አትሁን። ቀድሞውኑ አርጅተሃል፣ ቤተሰብህን መመገብ አለብህ፣ እናም ማራቶን ትሮጣለህ።

ውስጣዊ ጥርጣሬዎች እና ውጫዊ መሰናክሎች ቢኖሩም ሪች ሮል የመረጠውን መንገድ እንዲቀጥል የረዳው ምንድን ነው? እርግጥ ነው፣ የሚወዷቸውን ሰዎች መደገፍና መረዳት፣ ነገር ግን ከዚህ ያነሰ አስፈላጊ ነገር እሱ የሚያደርገው ነገር ትክክል እንደሆነ ውስጣዊ እምነት ነው።

ሃሳብ # 5. ከሌሎች ሰዎች እርዳታ እና ድጋፍ ያስፈልግዎታል

ሪች ሮል እድለኛ ነበር: ሚስቱ እና ልጆቹ በሁሉም አዎንታዊ ለውጦች ደግፈውታል. ግን ይህ ለሁሉም ሰው አይደለም: ብዙውን ጊዜ አካባቢው ወደ ታች ይጎትተናል.

ሪች ሮል በመጽሃፉ ገፆች ላይ አፅንዖት የሰጠው ቀላል እውነት ምንም አይነት ትክክለኛ ነገር ቢናገሩ፣ ምንም አይነት አዎንታዊ ምሳሌ ቢያወጡ ማንንም ሰው እንዲለውጥ አታደርጉም።

ግን ይህ በሌሎች ላይ ብቻ አይደለም የሚሰራው. እኛ ራሳችን መረዳዳት ካልፈለግን ማንም ሊረዳን አይችልም። ሪች ሮል አስታወሰ፡ ምንም እንኳን የዋና ህይወቱን ቢያበላሽም እና የላቀ ትምህርት የሰጡትን ልዩ እድሎች ባይጠቀምም የተለመደው ቀኑ በጥቂት የቢራ ጣሳዎች ቢጀምርም ፣ ሰክሮ በማሽከርከር ብዙ ቅጣት ቢጣልበትም ። ምንም እንኳን ራሱን ቢንቅና በአኗኗሩ ቢጸየፍም ጨርሶ መሄድ አልፈለገም። ህይወቱን ለመለወጥ በቅንነት በመፈለግ ብቻ ይህንን ማድረግ ችሏል።

የሪች ሮል ታሪክ እንደሚያሳየው በለውጥ ጎዳና ላይ ከሌሎች ሰዎች ውጭ ማድረግ እንደማንችል፡ የምንወዳቸውን ሰዎች መረዳት፣ ልምድ ያላቸው አማካሪዎች፣ ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸው ጓደኞች።

አንድ ሰው በተሳሳተ መንገድ ስለሄደ ብዙውን ጊዜ ግልጽ የሆነውን ይክዳል. ስለዚህ ደራሲው የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን ለረጅም ጊዜ አልተቀበለም. ፈውስ የጀመረው ችግሮቹን ሲያውቅ እና የሌሎች ሰዎችን እርዳታ ሲጠይቅ ብቻ ነው።

ሃሳብ # 6. ከዚህ ቀደም መሳለቂያ በነበረ ነገር በፍቅር ወድቀው ሊያገኙ ይችላሉ።

ሪች ሮል ስለ አመጋገብ ያለውን አመለካከት ከልሷል። ደራሲው ራሱ እንደተናገረው፣ ቀደም ባሉት ጊዜያት ቪጋኖችን እንደ ሃይማኖታዊ አክራሪዎች ብቻ ይቆጥራቸው ነበር እናም ስለ ተክሎች-ተኮር አመጋገብ ጥቅሞችን በተመለከተ ክርክርን በቁም ነገር አልወሰደም ነበር። ነገር ግን፣ የድሮውን የአኗኗር ዘይቤ ለመተው ጊዜው ሲደርስ፣ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ለመሞከር ወሰነ እና የሙከራ ውጤቱን በጣም ስለወደደው ሙሉ እና ያልተቀናበሩ የእፅዋት ምግቦች ላይ በማተኮር የቪጋን አመጋገብ ጠንካራ ደጋፊ ሆነ።

ደራሲው ይህ የአመጋገብ ስርዓት ንጹህ አእምሮ እና ጤናማ አካል እንደሰጠው ገልጿል. እንቅልፍ እንዲያጣ እንዳደረጉት በመግለጽ ግሉተን የያዙ ምግቦችንም ጠራርጎ አውጥቷል። ሪች ሮል በደህና እና አንድ ሰው በሚበላው መካከል ስላለው ግንኙነት መደምደሚያ ላይ ደርሷል.

ቢሆንም፣ ደራሲው አንባቢዎችን የእንስሳትን ምግብ እንዲተዉ አያነሳሳም ይልቁንም አዲሱ የአመጋገብ ስርዓት ደህንነታቸውን ያሻሽላል ወይም አይሻሻልም የሚለውን ከራሳቸው ልምድ ለማረጋገጥ በራሳቸው ላይ ሙከራ እንዲያደርጉ ይጠቁማል። ነገር ግን አመጋገቢው አሳቢ እና ጤናማ መሆን ያለበትን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት. ስለዚህ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ወይም ከጃም ጋር ያለው ቶስት በቴክኒክ የቪጋን ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን በግልጽ የአካል ሁኔታን አያሻሽሉም።

ሀሳብ # 7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በግል ለውጥ ውስጥ ሊረዳዎት ይችላል።

በሪች ሮል የአትሌቲክስ ተግዳሮቶች እና የመንፈሳዊ ልምምድ ገለጻዎች መካከል ብዙ ተመሳሳይነቶች ሊሳሉ ይችላሉ። እና ይህ በአጋጣሚ አይደለም, ምክንያቱም ስፖርት ደራሲው የሕይወትን አቅጣጫ እንዲቀይር ሁለት ጊዜ ረድቶታል-በመጀመሪያ በትምህርት ቤት ውስጥ በራስ መተማመንን በመስጠት እና ከዚያም በአዋቂነት ለውጥ ወቅት.

በሆነ መንገድ፣ በአንድ አስጨናቂ ፈተና ውስጥ፣ ሪች ሮል የአንድነት፣ ሙሉነት፣ ከአካል የወጣበት ሁኔታ ብሎ የጠራውን ተሰማው። ምንም እንኳን ጸሃፊው በዚህ ርዕስ ውስጥ በጥልቀት ውስጥ ባይገባም, አካላዊ ችሎታውን መፈተሽ እውነተኛ ሚስጥራዊ ልምድ እንዲያገኝ እንደረዳው መደምደም ይቻላል.

ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮ የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው፣ መሮጥ ወደ አእምሮአቸው እንደሚያመጣቸው እና በእግር መሄድ አእምሮአቸውን ለማስተካከል እንደሚረዳቸው ተገንዝበዋል።

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው አንጎል በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል. ይህ ማለት በአካል እና በአእምሮ መካከል ግንኙነት አለ ማለት ነው.

ማራቶን ለመሮጥ እና አትሌት ለመሆን ባትሄድም እንኳ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ህይወታችሁ አምጡ። የጂም አባልነት ወይም የተራቀቁ መግብሮችን መግዛት አያስፈልግም፣ በቀላሉ ተጨማሪ ይውሰዱ።

ሀሳብ # 8. ብዙ ጊዜ ፈጣን ለመሆን ፍጥነት መቀነስ ያስፈልግዎታል።

የሪች ሮል ታሪክ እንደሚያሳየው ልምድ ያላቸው አትሌቶች እንኳን እንዴት በትክክል ማሰልጠን እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ።

ደራሲው እራሱን በአልትራማን ትሪያትሎን ለመፈተሽ ባደረገው ትልቅ አላማ ያልተሸማቀቀ እና ቅርፁን እንዲያገኝ የረዳውን አሰልጣኝ በማግኘቱ እድለኛ ነበር።

ሪች ሮል በስልጠና ወቅት በትሪአትሌቶች መካከል የተለመደ ስህተት ሰርቷል፡ ሰውነቱን ከልክ በላይ በመጫን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና እስከ ድካም ድረስ እየሮጠ ነበር። ነገር ግን አሠልጣኙ ፅናት ማሠልጠን ያለበት አንድ ባለሦስት አትሌት የአናይሮቢክ ኢነርጂ ማቃጠል ሥርዓትን በማሠልጠን ላይ ሳይሆን የኤሮቢክ ሥርዓትን በማሠልጠን ላይ ማተኮር እንዳለበት አስረድቶታል።

• የአናይሮቢክ ሲስተም በስኳር ላይ ይሠራል ፣ በከባድ ከባድ ሸክሞች ውስጥ ይሠራል እና ከአንድ ሰዓት ተኩል በላይ ሊጫን ይችላል።
• በሌላ በኩል የኤሮቢክ ሲስተም በኦክስጂን እና በስብ ላይ ይሰራል እና የጽናት አትሌት በመጀመሪያ ደረጃ ውጤታማነቱን ማሳደግ አለበት።

የኤሮቢክ ሃይል ማቃጠል ስርዓትን ለማሰልጠን አንድ አትሌት ቃል በቃል ፍጥነት መቀነስ ይኖርበታል፡ የልብ ምት በደቂቃ ከ130-140 ቢቶች እንዳይበልጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። ብዙውን ጊዜ ጀማሪ አትሌቶች የኤሮቢክም ሆነ የአናይሮቢክ ችሎታዎችን ባላዳበሩበት “ድንግዝግዝ ዞን” ውስጥ ያሰለጥናሉ። እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ደህንነትን ሊያሻሽሉ ቢችሉም, ጽናትን ለማሰልጠን አይረዱም, እና ከጊዜ በኋላ, አካልን እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ.

የኤሮቢክ የሥልጠና መጠን ቀስ በቀስ መጨመር ፣ እንዲሁም የወቅቱ ዘዴ - ብዙ ሳምንታት የጠነከረ ስልጠና ከአንድ ሳምንት እረፍት ጋር በመቀያየር - ሪች ሮል በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን የትሪያትሎን ፈተናዎች በልበ ሙሉነት እንዲቋቋም አስችሎታል።

የሀብታሙ አሰልጣኝ በጽናት ፈተናዎች ሽልማቱ የሚደርሰው ቶሎ መሮጥ ለሚችለው ሳይሆን ወደ መጨረሻው ለሚያልፍ እንደሆነ አስተምሯል። እና ደራሲው እንደተቀበለው, ይህ ህግ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ተግባራዊ ሊሆን ይችላል.

ሃሳብ # 9. ትክክለኛውን የንቃተ ህሊና ሁኔታ ለማግኘት ትኩረት ይስጡ

ሪች ሮል የአልኮል ሱሰኝነትን ማከም ሲጀምር, ህመሙ የአመለካከት በሽታ እንደሆነ እና መንስኤዎቹ ያልተፈቱ የስነ-ልቦና ችግሮች ናቸው: ፍርሃት, አለመተማመን, የበታችነት ውስብስብነት.

ለእሱ የአልኮል ሱሰኝነትን ማሸነፍ ማለት "ማቆም" ብቻ አይደለም - የእውነታውን አመለካከት መለወጥ, ውስጣዊ አጋንንትን ለማዳመጥ አስፈላጊ ነበር. ከአልኮል ውጭ በሆነ ነገር ውስጥ ትርጉም እና የደስታ ምንጭ ማግኘትን በመማር፣ ሪች ሮል ወደ ጤናማ ህይወት ተመለሰ።

ሪች ሮል ከራሱ ልምድ ስለተረዳ ትክክለኛው የአእምሮ ሁኔታ ለስፖርት ግኝቶች አስፈላጊ ነው። አንድ አትሌት በአሉታዊ ስሜቶች, ትርጉም የለሽ ልምዶች, ተጸጽቷል, ከዚያም ውድ ጉልበቱን ያባክናል, ይህም በውጤቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በጽናት ፈተናዎች ውስጥ ይህ ከሽንፈት ጋር ተመሳሳይ ነው, ስለዚህ አትሌቱ አሉታዊ ውስጣዊ ነጠላ ቃላትን ማቆም እና የአእምሮን ሚዛን መመለስ መቻል አለበት, ለምሳሌ በማሰላሰል.

ሀሳብ # 10. ልብህን ስትከተል አጽናፈ ሰማይ አንተን ለመርዳት ሁሉንም ነገር ያደርጋል

እርግጥ ነው, ለብዙዎች, ይህ ሃሳብ በጣም ሚስጥራዊ ይመስላል. በእርግጥ በመጽሐፉ ውስጥ ምስጢራዊ ትምህርቶችን እና አማራጭ ሕክምናን በሚወደው በሪች ሮል ሚስት ተናገረች። ቢሆንም፣ የሷ ቃላቶች እና ድጋፎች ፀሃፊው ባልተፈጸሙ ህልሞች የመፀፀት ህይወት ከጊዜያዊ የገንዘብ ችግር የበለጠ የከፋ መሆኑን እና ሰዎች ስለተሳሳቱ ነገሮች እንደሚጨነቁ እንዲገነዘቡ ረድቷቸዋል።

በትክክለኛው መንገድ ላይ ናቸው የሚለው እምነት ሪች ሮል እና ቤተሰቡ እንዲሰበሰቡ እና መሰናክሎችን እንደ የማይታለፉ ችግሮች ሳይሆን እንደ እድሎች እንዲመለከቱ ረድቷቸዋል።

የመጨረሻ አስተያየቶች

የሪች ሮል መጽሐፍ ቀላል እና ውስብስብ ነው። ብዙ ሰዎች እንደ መርማሪው ሱስ የሚያስይዝ ነው ይላሉ።ደራሲው ንግግሮችን አያነብም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በትኩረት የሚከታተል አንባቢ ስለ ህይወትዎ እንዲያስቡ እና ምናልባትም በተሻለ ሁኔታ እንዲቀይሩት የሚረዱ ብዙ ጥልቅ ሀሳቦችን በመጽሐፉ ውስጥ ያስተውላል.