ስንፍናን ለመዋጋት 5 ውጤታማ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እያንዳንዳችን አንድ ጠቃሚ ነገር ከማድረግ ይልቅ ሶፋ ላይ ዘና ለማለት ወይም ፊልም ለማየት ተሰማን። አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ የማይቻል ነው, ነገር ግን በውጤቱ, የጊዜ ገደቡ ይስተጓጎላል, ነርቮች አይሳኩም, እቅዶቹ አልተሟሉም. ለእንደዚህ አይነት ጉዳዮች, ለታላቅ እና የዕለት ተዕለት ስኬቶች ጥንካሬ እና ፍላጎት እንዲያገኙ የሚያግዙ በርካታ የተረጋገጡ ዘዴዎች አሉ.

1. የአንድ ደቂቃ ደንብ

ይህ ህግ አንድ አይነት ድርጊቶችን ለመፈጸም አስቸጋሪ የሆኑትን ይረዳል. ለምሳሌ, ኮርሶችን ወይም የስፖርት ስልጠናዎችን መከታተል. በጃፓን የካይዘን ዘዴ (ወይም የአንድ ደቂቃ ደንብ) ላይ በመመርኮዝ ለአንድ ደቂቃ በየቀኑ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ, ውጥረት አይሰማዎትም, ነገር ግን ከተሳካው ደስታ እና ደስታ ብቻ ነው.

አጭር ክፍለ ጊዜዎች እርስዎን ያበረታታሉ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያግዙዎታል እና የበለጠ እንዲሰሩ ያነሳሱዎታል። ቀስ በቀስ, አስፈላጊውን የቆይታ ጊዜ እስኪደርሱ ድረስ ጊዜውን መጨመር ያስፈልገዋል.

በእርግጥ ይህ ዘዴ ፈጣን ውጤት ለማግኘት ለማይፈልጉ ብቻ ተስማሚ ነው, ነገር ግን የስንፍና መንስኤን ለማጥፋት ለሚፈልጉ.

2. የሶስት እስትንፋስ ህግ

መጀመር በማይችሉበት ጊዜ ይህ ለማገዝ ጥሩ መንገድ ነው። ለምሳሌ, ማጽዳት. ከሶስት ትንፋሽ በኋላ ወደ ንግድ ስራ እንደሚወርድ እራስዎን ያዘጋጁ. ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ሶስት ጥልቅ ፣ ዘገምተኛ ትንፋሽ ይውሰዱ። በዚህ ጊዜ, እንደ ጨርቅ ማንሳት እና እርጥብ ማድረግን የመሳሰሉ የመጀመሪያ እርምጃዎችን ያስቡ. ከሦስተኛው አተነፋፈስ በኋላ, የኃይል መጨመር ይሰማዎታል. ወዲያውኑ እርምጃ ይውሰዱ!

3. የጥሩ ስሜት ደንብ

በጣም ጥሩ ስሜት ውስጥ እንዳለህ አስብ። ይህ ምክር ሞኝነት ይመስላል። ግን ይሰራል።

ብዙ ጊዜ የስንፍናችን ምክንያት መጥፎ ስሜት እና ከባድ ሀሳቦች ነው። አእምሮዎን ማሞኘት በጣም ቀላል ነው፡ ለጥቂት ሰኮንዶች ሙሉ በሙሉ ደስተኛ እንደሆናችሁ አስቡ እና ፈገግ ይበሉ። ሃሳቦችዎ እራሳቸው ካለፉት ጊዜያት ወደ አንዳንድ አዎንታዊ ክስተቶች ይመራዎታል, ስሜትዎ ይሻሻላል, እና በእንደዚህ አይነት አመለካከት ወደ ንግድ ስራ ለመግባት እንደ ሼል እንቁላሎች ቀላል ነው.

4. ውጤታማ የጠዋት ደንብ

ብዙውን ጊዜ በሙያዊ እንቅስቃሴዎቻችን ውስጥ ትንሽ ነገር ግን የማይስቡ ወይም ደስ የማይሉ ነገሮችን ማድረግ አለብን. ብዙውን ጊዜ በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ይራዘማሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይረሳሉ እና ከአስተዳዳሪው አስተያየት ይቀበላሉ። እንደነዚህ ያሉት ነገሮች አስደሳች አይደሉም, ነገር ግን እነሱን አለማድረግ የሚያስከትለው መዘዝ የበለጠ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

በዚህ ጉዳይ ላይ ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, እንደዚህ አይነት ጉዳዮችን መውሰድ እና መቋቋም ያስፈልግዎታል. ይህንን ለራስዎ በተቻለ መጠን ተለዋዋጭ ለማድረግ, ለእንደዚህ አይነት ነገሮች የጠዋት ሰዓቶችን ያዘጋጁ. በተለይም ሥራው ሜካኒካል ተፈጥሮ ከሆነ, ለምሳሌ, በተወሰኑ መስፈርቶች መሰረት ሰነዶቹን ማደራጀት.

ጠዋት ላይ አንጎል እነዚህን ተግባራት ቀላል እና ፈጣን ያከናውናል. በተጨማሪም, አሰልቺ የሆነውን ስራ በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ በኋላ, ተጨማሪ የኃይል ፍንዳታ ይሰማዎታል እና ወደ ቀሪው ንግድ በጋለ ስሜት ይወርዳሉ.

5. ደንቡ "ትንሽ ያስቡ - ብዙ ያድርጉ"

ይህ ህግ የረጅም ጊዜ ግቦችን ወይም ፕሮጀክቶችን ይመለከታል, አፈፃፀሙ ብዙ ጊዜ በእኛ ይዘገያል. እኛ እንደገና እናስባለን ፣ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ፣ አደጋዎችን ፣ ውጤቶችን ፣ በሁሉም ደረጃ የሌሎችን አስተያየት እንሰራለን።

እርግጥ ነው፣ በዚህ አቀራረብ ስንፍና እና ፍርሃት በዙሪያዎ ያሉትን ሰንሰለቶች አጥብቀው ይይዛሉ፣ እና እርስዎም መውጣት አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ብቻ ማድረግ አለብዎት. የሚቀጥለውን ደረጃ ያስቡ እና ያካሂዱት, እና ውጤቱን ይተንትኑ. እርስዎ ጎበዝ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ምንም ካላደረጉ ማንም አያውቅም።

አንዳንድ ጊዜ እራስህ ሰነፍ ይሁን

እኛ ሮቦቶች አይደለንም. አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ አሁንም ሶፋውን ለመምጠጥ ወይም ፊልም ለመመልከት እራሱን መፍቀድ አለበት. ዋናው ነገር ህይወትዎ ወደዚህ ሶፋ አያድግም.አንድ ትልቅ ነገር ካደረጋችሁ በኋላ እንደዚህ ባሉ “ሰነፍ” ቀናት እራስዎን ይሸልሙ።

በተለያዩ መንገዶች ማረፍ እንደሚችሉም አይርሱ። የፍቅር ቀጠሮን ያዘጋጁ ፣ በብስክሌት ግልቢያ ላይ ይሂዱ ፣ ከመደበኛው ቀን የበዓል ቀን ያዘጋጁ-በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሁሉም አካባቢዎች በበዙ ቁጥር ፣ ስንፍና በእሱ ውስጥ የመቆየት እድሉ አነስተኛ ነው።