የበይነመረብ ሱስን ለመዋጋት 5 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ትንሽ ተጨማሪ - እና የበይነመረብ ሱስ ከሲጋራ እና ሆዳምነት ጋር በተለመዱ ዘመናዊ መጥፎ ልማዶች ዝርዝር ውስጥ መካተት አለበት። በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ ከሚገኙት "ጓደኞችዎ" ምግብ እራስዎን ለማፍረስ ጥንካሬ አያገኙም እና በየ 10-15 ደቂቃዎች Twitter (እና ኢንስታግራምን በተመሳሳይ ጊዜ) ይመልከቱ? እንኳን ደስ ያለዎት፡ የኢንተርኔት ሱስ አስቀድሞ "ሊጎበኝህ መጥቷል"። እሷን ለማባረር ወይም ትቷት - ውሳኔው የእርስዎ ነው። እንዲያስቡበት እመክራለሁ። አዲሱን ሱስዎን ለማሸነፍ 5 ቀላል መንገዶች ምንም አይነት የተራቀቁ ቴክኒኮችን ሳይጠቀሙ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ.

የራውተር ቅንጅቶች፡- በጊዜ አስተዳደር እንጀምር - ሁሉም ማለት ይቻላል ዘመናዊ ሽቦ አልባ ራውተር በተወሰነ ቀን ውስጥ እንዲበራ / እንዲጠፋ ሊዋቀር ይችላል። እራስህን ማዕቀፍ አዘጋጅ፡ ለምሳሌ እቤት ውስጥ የምትሰራ ከሆነ የኢንተርኔት አገልግሎትን በገመድ አልባ የሚያሰራጭ ራውተር ከጠዋቱ 9 እና 10 ላይ በርቶ 18፡00 ላይ ማጥፋት አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ የቲቪ ወይም የሃርድ ድራይቭ ገመድ ግንኙነት ለጎርፍ ያለ ችግር ይሰራል ። ግን "በአውታረ መረቡ ላይ አይንጠለጠሉም" ፣ ያለማቋረጥ መገልበጥ እና የማህበራዊ አውታረመረቦች ገጾችን ጫፎች።

የጉልበት ሥራ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ; በቀን ቢያንስ 1-2 ሰአታት ለስልጠና ፣ ለመሮጥ ፣ ለመራመድ ፣ ለመራመድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የቤት ውስጥ ስራ መመደብ አለበት - ምንም አይደለም ፣ ለአንድ ነገር ምስጋና ይግባውና ጡንቻዎ ፣ ልብዎ ፣ ሳንባዎ እና የደም ዝውውር ስርዓቱ መጠነኛ ይቀበላሉ ። ግን አስፈላጊ ጭነት, ዓይኖች - እረፍት, እና አንጎል - ስሜታዊ እና አእምሮአዊ እፎይታ.

የግዴታ ከመስመር ውጭ ቀን፡ በሳምንት አንድ ጊዜ / በየ 2 ሳምንቱ "ከኢንተርኔት ውጭ ቀን" ሊኖርዎት ይገባል. በዚህ ቀን ማንበብ ፣ መተኛት ፣ ቤት ማጽዳት ፣ መጓዝ ፣ ማሰላሰል ፣ መብላት ፣ መደነስ ፣ መራመድ ይችላሉ - ማንኛውንም ነገር ያድርጉ ፣ ግን በይነመረብን አያበሩ ፣ ደብዳቤ አይፈትሹ ፣ ጥሪዎችን እና መልዕክቶችን አይመልሱ እና ስማርትፎንዎን ተጠቅመው የሆነ የዘፈቀደ ሀሳብ ምን እንዳሰበ እንኳን "Tweet" ለማድረግ ይሞክሩ። ከእነዚህ ሁሉ መግብሮች እና ማያ ገጾች ሙሉ በሙሉ ያላቅቁ; ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ በህይወት ዥረት ውስጥ ይቆዩ ፣ እና በመልእክቶች ፣ ሁኔታዎች ፣ ስሜት ገላጭ አዶዎች እና አገናኞች ዥረት ውስጥ አይደሉም።

ጉዞዎች / ጉዞዎች / ጉዞዎች; መንገዱ አዳዲስ ቦታዎችን ለማየት እና አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ብቻ ሳይሆን ተራ ሰው የመሆን መንገድ እንጂ "ከአውታረ መረብ ጋር የተገናኘ" ባህሪ ሳይሆን ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት / ቀናት።

የወረቀት መጽሐፍትን ማንበብ; መጽሐፍትን ለማንበብ በቀን ቢያንስ 1 ሰዓት ይመድቡ። ልቦለድ ካልወደድክ ሙያዊ ስነ ጽሁፍ አንብብ። የንግድ መጽሃፎችን ካልወደዱ, ግጥም ያንብቡ. የሚወዱትን ዘውግ፣ ደራሲ ወይም ርዕስ ይምረጡ - እና ያንብቡ። ማንበብ ያበለጽግዎታል፣ለሌሎች የበለጠ ሳቢ ያደርግዎታል እና ለራስዎ የበለጠ አጠቃላይ። በምንም አይነት ሁኔታ የኢንተርኔት መዘግየትን የቲቪ ትዕይንቶችን በመመልከት አይተኩት፡ በቀላሉ "ከሁለት ክፋት ያነሰ" ነው።