የአእምሮ ሰላም ለማግኘት 45 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በእኛ የችኮላ ፣ የእረፍት እጦት እና ከመጠን በላይ መረጃ ፣ ዜን መማር ቀላል አይደለም። ብዙ ጊዜ ስለ ጥቃቅን ነገሮች እንጨነቃለን። በተለየ መንገድ መኖርን ለመማር ጊዜው አሁን ነው።

ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደምንችል አናውቅም። ለብዙዎች መዝናናት በአልኮል፣ በሲጋራ ቡና ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ይወርዳል። ይህ በእንዲህ እንዳለ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የአእምሮ ሰላምን መልሶ ለማግኘት ቀላል ዘዴዎች አሉ.

እስከ 45 የሚደርሱ መንገዶችን አስታወስን።

አንድ-ሁለት-ሶስት-አራት በጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ ለተመሳሳይ መጠን እስትንፋስህን ያዝ ከዚያም ያለችግር ያውጣ።
እስክሪብቶ ወስደህ ሃሳብህን በወረቀት ላይ ጻፍ።
ሕይወት አስቸጋሪ እንደሆነ ይወቁ.
በህይወትዎ ውስጥ በጣም የተሳካላቸው ሶስት ልምዶችዎን መለስ ብለው ያስቡ።
ለምትወደው ሰው ለአንተ ምን ማለት እንደሆነ ንገረው።
ተቀምጠህ ምንም አታድርግ።
እራስህን ለተወሰነ ጊዜ እንድትበላሽ ፍቀድ።
ለጥቂት ደቂቃዎች ደመናውን ይመልከቱ።
ህይወቶቻችሁን ከወፍ አይን እይታ ለማየት አስቡት።
እይታዎን ያጥፉ እና ለሁለት ደቂቃዎች በአካባቢያችሁ ያሉትን ነገሮች በከባቢያዊ እይታዎ ይያዙ።
ለበጎ አድራጎት ትንሽ መጠን ይስጡ.
እራስዎን በሚጠብቀው ግልጽ አረፋ ውስጥ እራስዎን በአእምሮ ያስቀምጡ።
እጅዎን በልብዎ ላይ ያድርጉት እና እንዴት እንደሚመታ ይሰማዎት። ይህ ታላቅ ነው.
በቀሪው ቀን አዎንታዊ ሆነው እንደሚቆዩ ለራስህ ንገረው። ምንም ቢሆን.
ሁልጊዜ የምትፈልገውን ስላላገኘህ አመስጋኝ ሁን።
መቼም ሀብታም እንደማትሆን በእርግጠኝነት ካወቅክ ህይወትህን እንዴት እንደምትኖር አስብ።
ሰውነትዎ በዚህ ደቂቃ ማድረግ የሚፈልገውን ያድርግ።
ትኩስ አበቦችን ማሽተት.
የውስጥ ተቺዎን የቅርብ ጓደኛዎ እንደሆነ አድርገው ያዳምጡ።
በጣም ጥብቅ የሆነውን የሰውነትዎን ክፍል ይለዩ. በተቻለ መጠን ለጥቂት ሰከንዶች ያህል አጥብቀው ይያዙት እና ከዚያ ዘና ይበሉ።
ወደ ውጭ ይውጡ እና 100% ተፈጥሯዊ የሆነ ነገር ይንኩ። ሸካራነት ይሰማዎት።
ዙሪያውን ይመልከቱ እና ለእያንዳንዱ ነገር መለያዎችን ይስጡ። እነዚህ ነገሮች በትክክል ምን ያህል ቀላል እንደሆኑ ይገንዘቡ።
በዓለም ላይ በጣም ደደብ ፈገግታ ፈገግ ይበሉ እና ምን እንደሚመስሉ ያስቡ።
ጓደኛህ እንዳናገረህ ያህል ትልቅ ችግርህን አስብ።
ሥሮችህ እስከ ፕላኔቷ መሀል ድረስ ይዘልቃሉ እንበል።
በአስሩም ጣቶች ጭንቅላትን ማሸት።
ከ10 ወደ 1 ይቁጠሩ እና ከእያንዳንዱ አሃዝ በኋላ ማሚቶዎችን ያዳምጡ።
በባዶ እግሮችዎ ስር ያለውን መሬት ይሰማዎት እና ከመሬት ጋር ያለውን ግንኙነት ይወቁ።
በሌሎች ሰዎች ላይ ማተኮር አቁም.
አይሆንም ለማለት ይወስኑ። በድፍረት ይሂዱ።
ሁሉንም ችግሮችዎን ዝርዝር ይጻፉ. ከዚያም በርስዎ ላይ ያልተመሰረቱትን ወይም በጣም አስፈላጊ ያልሆኑትን ያጣሩ.
ጥቂት ውሃ ይጠጡ. የሰውነት ድርቀት አስጨናቂ ነው።
በአቅምህ ኑር።
በእርስዎ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መካከል ያለውን ልዩነት ይገንዘቡ.
ከልብ ይቅርታ ጠይቁ … ደህና፣ አንተ ራስህ ተጠያቂው ማን እንደሆነ ታውቃለህ።
የአጽናፈ ሰማይን ስፋት አስቡ እና ችግሮችዎ ምን ያህል የማይታዩ እንደሆኑ ተረዱ።
ለአስቸጋሪ ጥያቄ ፈጣን መልስ ትተህ በጥልቅ ደረጃ መፍትሄ ለማግኘት ጥረት አድርግ።
ለልጅዎ ተጨማሪ ጊዜ ይውሰዱ።
ነጭ ድምጽ ይስሙ. ዘና የሚያደርግ ነው።
የተቀበልከውን ምርጥ ምክር ጻፍ እና ተግባራዊ አድርግ።
ውሻውን ለእግር ጉዞ ይውሰዱ. ከማያውቀው ሰው ጋር ይቻላል.
ዓይንዎን ይዝጉ እና ፀሀይ የዐይን ሽፋኖችዎን እንዲሞቁ ያድርጉ.
ስህተቶችዎን ይቀበሉ።
ሌሎች ሰዎችን ተመልከት እና ልክ እንዳንተ መሆናቸውን ተረዳ፡ በተስፋቸው፣ በህልማቸው፣ በፍርሃታቸው እና በትግላቸው።
ሁል ጊዜ ሀብታም ፣ ብልህ እና ጠንካራ የሆነ ሰው እንደሚኖር ይስማሙ።