ይገምግሙ፡ “የፈቃድ ኃይል። እንዴት ማዳበር እና ማጠናከር እንደሚቻል”፣ Kelly McGonigal

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጣም ጥሩው ጌታ እራሱን እንዴት ማዘዝ እንዳለበት የሚያውቅ ነው

የአረብኛ አባባል

አብዛኞቹ የኢንሳይክሎፔዲክ መዝገበ ቃላት “የፈቃድ ኃይል” የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ “የአንድ ሰው ንብረት፣ እሱም አእምሮውን እና ተግባራቶቹን በንቃት የመቆጣጠር ችሎታውን ያካትታል። የፍልስፍና ኢንሳይክሎፔዲያ (በአሌክሳንደር አርኪፖቪች ኢቪን፣ የፍልስፍና ዶክተር የተዘጋጀ) ይህንን ክስተት እንኳን “… ሙሉ በሙሉ የማይመሳሰል ወይም ከምክንያታዊነት የማይለይ ልዩ ችሎታ” በማለት ይገልፃል።

የፒኤችዲ መጽሐፍን ከማንበብ በፊት የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር፣ ኬሊ ማክጎኒጋል፣ ስለዚያው አስብ ነበር። እኔ (በጣም ረቂቅ በሆነ መልኩ) ፍቃደኝነት የባህርይ ባህሪ ነው ብዬ አምን ነበር፣ ልክ እንደ ጨዋነት ወይም ሰዓት አክባሪነት፣ አንድ ሰው በተፈጥሮ ነው፣ አንድ ሰው አይደለም። እና በመጨረሻዎቹ ገጾች ላይ ደራሲው - አንባቢው - የፍላጎት እና ራስን የመግዛት ሀሳብ ተለውጦ እንደሆነ ሲጠይቀኝ በጋለ ስሜት “አዎ” አልኩ!

"አደርገዋለሁ" / "አልፈልግም" / "እፈልጋለሁ"

ከተለመደው ሃሳብ በተቃራኒ ራስን መግዛት (ማንበብ - ፍቃደኝነት) የሶስት ሃይሎች ቁጥጥር ነው "እኔ አደርገዋለሁ", "አልፈልግም" እና "እኔ እፈልጋለሁ."

ለራስህ ቃል መግባት ከባድ ፈተና ነው። ግን እሱን ለመቀበል የበለጠ ከባድ ነው። “ነገ በቀን 3 ሲጋራ አጨስሳለሁ”፣ “ሰኞ መሮጥ እጀምራለሁ” - ለራሳችን እንደዚህ አይነት ቃል ያልገባ ማን አለ? ግን ጥቂቶች ብቻ ፈተናውን ለራሳቸው የተቀበሉት። ጥቂቶች ብቻ ከልምድ የበለጠ የጠነከሩት "እሆናለሁ" የሚል ኃይል አላቸው።

በተመሳሳይ፣ አብዛኞቻችን ፈተናዎችን መቋቋም አንችልም። “ፖስታዬን ብቻ እፈትሻለሁ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ወደ ሥራ እሄዳለሁ” ፣ “ፓይ ያነሰ ፣ ብዙ ኬክ ፣ ለማንኛውም ቀድሞውኑ ሶስት ቁርጥራጮች በልቻለሁ” - አንጎላችን የኃይልን ድምጽ ለማጥፋት ምን ዘዴዎችን ይጠቀማል "አላደርግም".

በፈተናዎች ውስጥ የበለጠ ጸጥታ የሰፈነበት የሦስተኛው ራስን የመግዛት አካል - “እፈልጋለው” ኃይል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ሰው የእሱ እውነተኛ ፍላጎት ሲጋራ ወይም ሌላ ሃምበርገር እንዳልሆነ ይገነዘባል. በጥልቀት, ሁላችንም ጤናማ እና ቆንጆ መሆን እንፈልጋለን. ግን ይህ ጊዜያዊ ፍላጎቶችን ከማርካት የበለጠ ብዙ ጊዜ ይፈልጋል ።

እነዚህ ሦስቱ ኃይሎች ራስን የመግዛት ኃላፊነት ባለው የአንጎል ቀዳሚ ኮርቴክስ ውስጥ “ይኖራሉ”። መጀመሪያ ላይ የዚህ ዋና የሰው አካል አካል ተግባር ወደ ዋናው እራስን መቆጣጠር - የአካል ድርጊቶችን መቆጣጠር (መራመድ, መሮጥ, መያዝ). በማደግ ላይ, ቅድመ-የፊት ኮርቴክስ በስነ-ልቦና ድርጊቶች ላይ የቁጥጥር ማእከል ሆኗል - ሀሳቦች, ስሜቶች, ድርጊቶች.

ኬሊ ማክጎኒጋል እንዴት እንደምፈልግ፣ አልፈልግም እና ከኒውሮሳይንስ እይታ አንጻር መስራት እንደምፈልግ ገልጻለች። ስለዚህ የፍላጎት ኃይልን ከ"… ከማመዛዘን ጋር የማይመሳሰል ልዩ ችሎታ" ወደ መረዳት እና ምክንያታዊ ክስተት መለወጥ። እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሮው ይይዛል. የራሳቸውን ግንዛቤ እና ራስን የመግዛት ስርዓቶችን ለመማር የማይፈልጉ ብቻ ደካማ-ፍቃደኛ ሆነው ይቆያሉ.

ደስ ይበላችሁ

(ብዙውን ጊዜ ይህ የግምገማ ክፍል "ኢምፕሬሽን" ወይም "አስተያየት አንብብ" ይባላል፣ ነገር ግን ይህ መጽሐፍ በጣም አነሳስቶኛልና በሌላ ርዕስ ልሰጠው አልችልም።)

በመጽሐፉ ውስጥ 200 ገጾች ብቻ አሉ። እና ይህ የተሟላ እውነታዎች እና መረጃዎች ስብስብ ነው። አንድ ግራም ውሃ አይደለም. የታሪኩ ቋንቋ በጣም አስቂኝ እና ዘይቤያዊ ስለሆነ አንድ ሰው የሚያነበው ታዋቂ ሳይንስ ሳይሆን ልብ ወለድ ነው የሚል ስሜት ይሰማዋል።

ምናልባት፣ በሌላ መጽሐፍ ውስጥ በጣም ብዙ አስገራሚ ምሳሌዎችን አላጋጠመኝም፣ አብዛኛዎቹ የዓለም ታላላቅ ሳይንቲስቶች አካዳሚክ ጥናቶች ናቸው። የስነ-ልቦና ሂደቶች እና ክስተቶች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከሰው ፊዚዮሎጂ እና ሶሺዮሎጂ አንጻር ተብራርተዋል. እና ይሄ የበለጠ ግልጽ ያደርጋቸዋል.

ስለዚህ፣ ለምዕራፍ 4-7 ምስጋና ይግባውና፣ አሁን “ወጥመዶች” ከየት እንደመጡ እና እንዴት እንደሚዳብሩ አውቄአለሁ፣ እራሳችንን መገሠጽን ለአስመሳይ ሰዎች። ሸማቾች፣ አንድ ተጨማሪ ግዢ ከፈጸሙ በኋላ፣ ከማቆም ይልቅ፣ ያጠራቀሙትን ሁሉ ለምን እንደሚያባክኑ ታውቃለህ?

በመጽሐፉ መጀመሪያ ላይ ደራሲው አንባቢዎች ሥራዋን እንደ ሙከራ አድርገው እንዲመለከቱት ይጠይቃል. እባኮትን የእናንተ “አደርገዋለሁ”፣ “አልፈልግም” እና “እፈልጋለሁ” ሃይሎች እርስ በርስ መግባባት ላይ መሆናቸውን ካስተዋሉ እና አላማችሁን እንዳታሳካ የሚከለክላችሁ ከሆነ ይህን ጥሪ ተከተሉ።

በእያንዳንዱ ምእራፍ ከዋናው ጽሑፍ በተጨማሪ ሁለት ንዑስ ክፍሎች አሉ፡ "በማይክሮስኮፕ" እና "ሙከራ"። የመጀመሪያው ጥያቄዎችን ይጠይቃል, የትኛውን በአስተሳሰብ እና በታማኝነት በመመለስ, እራስዎን በጥልቀት ማወቅ ይችላሉ. ሁለተኛው የፍላጎት ኃይልን ለማዳበር እና ለማጠናከር ጠቃሚ ምክሮችን እና ልምዶችን ይሰጣል. በግሌ ቢያንስ ሁለቱን ተቀብያለሁ።

ነገር ግን እራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ከተቆጣጠሩት ልዩ ሰዎች አንዱ ቢሆኑም (እጅዎን ይጨብጡ) ፣ ይህንን መጽሐፍ ማንበብ ጊዜ ማባከን ይሆናል ብለው አያስቡ ። እያንዳንዱ ገጽ አስገራሚ እውነታዎችን ያሳያል እና ጥልቅ አስተሳሰብን ያነሳሳል። እና ለፍላጎት እድገት ካልሆነ ፣ የአንድን ሰው ግንዛቤ ለማስፋት ፣ በኬሊ ማክጎኒጋል መጽሐፍ ማንበብ ጠቃሚ ነው።

ማጠቃለያ

መጽሐፎችን ብዙም አላነብም እና እራሴን እንደ ጠንካራ ሰው እቆጥራለሁ (ይቅር በለኝ) ፣ ግን በእርግጠኝነት ወደዚህ ስራ ከአንድ ጊዜ በላይ እመለሳለሁ ።