ረሃብን እንዴት ማታለል ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ ረሃብ ያጋጥማቸዋል. አንዳንድ ጊዜ መብላት ይፈልጋሉ, ነገር ግን ምንም ዕድል የለም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን መደረግ አለበት? ሰውነትዎን ለማታለል መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን ይህንን ሁልጊዜ መጠቀም እንደሌለብዎት ልብ ሊባል የሚገባው ነው, መብላትም ያስፈልግዎታል.

ውሃ

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ረሃብን እና ጥማትን ሲያደናቅፉ ይከሰታል። ይህ በጣም የተለመደ ስህተት ነው እና ለማስተካከል ቀላል ነው። አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት እና ረሃብ ይጠፋል, ከግማሽ ሰዓት በኋላ የመብላት ፍላጎት ካልጠፋ, ይህ ማለት በእርግጥ መብላት ይፈልጋሉ ማለት ነው.

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

በጣም ውጤታማ መንገድ. የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ የስብ ስብራትን ይጀምራል, እሱም በተራው, የኃይል አቅርቦቱን ይሞላል. ረሃብን ለመግታት 20 ጥልቅ ትንፋሽ ብቻ በቂ ነው።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

አንዳንድ ሰዎች የእንቅልፍ እጦታቸውን በምግብ ለማካካስ ይሞክራሉ። ድብታ ከተበላ በኋላ የሚጠፋ ይመስላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ማታለል ነው, እና እንዲህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ መብላት ለጤና ጎጂ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ትንሽ የ kefir ኩባያ መጠጣት ይችላሉ ፣ ይህ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል። እና ያስታውሱ, በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት.

በዙሪያህ አትቀመጥ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በመሰላቸት መብላት ሲጀምሩ ይከሰታል. አንዳንድ ሰዎች ጭንቀታቸውን ለመያዝ ይሞክራሉ። የዚህ ከመጠን በላይ መብላት ምክንያት የስነ-ልቦና መንስኤ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ለመብላት ጊዜ እንዳይኖርዎት አንድ ነገር በማድረግ ለራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግ ጠቃሚ ነው ።

እንደዚህ ባሉ ቀላል መንገዶች ረሃብን ማታለል ይችላሉ. ሁል ጊዜ የምር ረሃብ እንዳለህ ወይም አፍህን እና እጅህን ማቆየት እንደምትፈልግ በመጠየቅ ጀምር። እና ያስታውሱ, በመደበኛነት መብላት አለብዎት, ምክንያቱም ሰውነትዎ ምግብ ያስፈልገዋል.

ጤናማ ያልሆነ ረሃብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ስለ ዘዴዎችዎ ይንገሩን.