2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት, ፈተና, ከወላጆችዎ ጋር መነጋገር ወይም ወደ ጥርስ ሀኪም ከመሄድዎ በፊት (ጥርስ በሚጎዳበት ጊዜ) ከዋናው ንግድ ጋር ሙሉ ለሙሉ የማይዛመዱ ብዙ ሌሎች ቀላል እንቅስቃሴዎችን ምን ያህል ጊዜ ያገኛሉ? ከዚህም በላይ እያንዳንዳቸው የእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ዝርዝር አላቸው እና ሁኔታው በጣም ግለሰባዊ እና በጣም ጥቂት እቃዎችን ሊይዝ ይችላል. እና በዚህ ዝርዝር ውስጥ አንድ ንጥል ብቻ ቢኖርዎትም, አሁንም በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል. ምን ይደረግ? ይህን ደስ የማይል ክስተት ይዋጉ.
“ማዘግየት” በሚለው የቃሉ ፍቺ እንጀምር - ይህ በስነ-ልቦና ውስጥ ያለ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፣ ይህም ማለት ደስ የማይል ሀሳቦችን እና ድርጊቶችን የማያቋርጥ መዘግየት ማለት ነው።
እንዳልኩት፣ የእንደዚህ አይነት ነገሮች እና ሀሳቦች ዝርዝር ግለሰባዊ እና በጣም አስደናቂ ሊሆን ይችላል። ምንም ውስብስብ እርምጃዎችን ሳይጠይቁ መዘግየትን ለመዋጋት የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች አሉ። ዋናው ነገር በራስዎ ላይ ስራን "ለበኋላ" ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አይደለም.
1. ጠዋት ላይ አንድ ደስ የማይል ነገር ያድርጉ … እርግጥ ነው, ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ አይደለም. እና ስራ የሚበዛበት ጊዜ ሲሆን በToDoListዎ ውስጥ ያለው የመጀመሪያው ንጥል ቢያንስ አንድ ትንሽ እና ደስ የማይል ንግድ ይሁን። ለምሳሌ, የቧንቧ ሰራተኛ ይደውሉ ወይም በጣም ደስ የማይል ደንበኛን ይደውሉ. ወዲያው ሳያስቡት ግንብ ላይ እንደ መዝለል ነው። ወይም መቶ ጊዜ ጠርዙን ይቅረቡ ፣ ቁመቱን ይገምቱ ፣ ወደኋላ ይመለሱ ፣ ድፍረትን ይሰብስቡ እና … ከመዝለሉ በፊት እንደገና ያቁሙ። እናም ትዕግስት ያሟጠጠ ሰው እስኪገፋ ድረስ ለመዝለል ተሰልፈህ እንድትቆም። ጥሩው ህግ በመጀመሪያ ትንሽ አስቀያሚ ነገር ማግኘት ነው, እና ዝርዝርዎ ቀድሞውኑ አንድ ንጥል አጭር ነው.
2. በሳምንት ብዙ ጊዜ ማንኛውንም ስራ ለመስራት ከከበዳችሁ በየቀኑ ያድርጉት። ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም, ይህ ደንብ ይሠራል. ለምሳሌ, በብሎግ ላይ ጽሑፎችን መጻፍ ወይም ለፕሮግራም ካርዶችን መሙላት ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, ተቀምጠው የሚፈለገውን ቁጥር በጥቂት ቀናት ውስጥ መጻፍ ይችላሉ. ግን ፣ በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ አስፈላጊው ቁሳቁስ በእጅዎ ላይ አይኖርዎትም ፣ እና ሁለተኛ ፣ ለሁለተኛ ጊዜ ተቀምጠው እና በጥቂት ቀናት ውስጥ እራስዎን ለመፃፍ እራስዎን ማስገደድ በጣም ከባድ ይሆናል (እንደማትወዱት ፣ ግን እርስዎ አሁንም ማድረግ ያስፈልጋል). በየቀኑ ትንሽ ትንሽ መስራት ከጀመሩ ቀስ በቀስ ይሳተፋሉ. እና ወደዚህ ሥራ መውረድ ያን ያህል አስቸጋሪ አይሆንም። ቀስ በቀስ ከእርስዎ ጋር ልማድ ይሆናል, እና በኋላ ላይ እንኳን ሊወዱት ይችላሉ.
3. ለ "አስደሳች ጉዳዮች" እራስዎን ያግኙ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት እኛ ከአንድ ሰው ጋር ብቻውን ሳይሆን ብዙ ነገሮችን በፈቃደኝነት እናደርጋለን።
4. የሥራ ዝግጅት አስፈላጊ መሣሪያዎ ያድርጉት። ያም ማለት አስፈላጊ መሳሪያዎችን መሰብሰብ ደስ የማይል ተግባርን ለመፈጸም በአእምሮ ለመዘጋጀት እድል ይሰጥዎታል. ለምሳሌ ደብዳቤ በማተም ወይም ከደንበኛ ጋር ከመነጋገር በፊት አስፈላጊውን መረጃ በመሰብሰብ። ዛሬ ማድረግ የለብዎትም, ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላሉ. ግን በቀላሉ አስቀድመው በማዘጋጀት ይህንን ንግድ በተቻለ ፍጥነት ለመጨረስ እና ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ቀን ለማድረግ መወሰን በጣም ይቻላል ።
5. ዝርዝር ይያዙ … ይህ ምክር ብዙውን ጊዜ አለመሟላትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ ሊገኝ ይችላል (በቀላል አነጋገር በሁሉም ቦታ ያለውን ስንፍና)። እና ይሰራል። ብዙውን ጊዜ ዝርዝሮች ለረጅም ጊዜ አንድ ነገር እንዲሰሩ ይደረጋሉ, ግን ከአንድ ቀን ጋርም ይሰራል. ይህንን እና ያንን በቀኑ መጨረሻ ማድረግ እንዳለብኝ በወረቀት ላይ ብቻ ጻፍ።
6. በመጀመሪያ - በጣም ደስ የማይል (ሴቶች እና ልጆች - ወደፊት ይሂዱ). በመጀመሪያ ከዋና ዋናዎቹ ደስ የማይሉ ነገሮች ውስጥ አንዱን እየሰሩ መሆንዎን ያረጋግጡ እና በጣም ደስ የማይል ነገርን ለማዘግየት በመሞከር ሳይሆን "ትንንሽ ችግሮችን" በመሥራት ሳይሆን (ይህም ይከሰታል)።
7. ደስ የማይል ተግባራትን በማጠናቀቅ መደሰትን ተማር። ለአንድ ወር የተራዘመውን ለማድረግ እራስዎን አስገድዱ - ደስ ይበላችሁ! ቢያንስ በእውነቱ እርስዎ እንደዚህ አይነት ጥሩ ጓደኛ ነዎት እና በመጨረሻም በጣም ደስ የማይል ንግድን ለማጠናቀቅ በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን አግኝተዋል። በአፈፃፀም ወቅት ትንሽ የማቅለሽለሽ ስሜት ቢሰማዎትም እና በመጨረሻው ላይ አንድ ደስ የማይል ጣዕም ነበር. አደረግከው. በደንብ ጨርሰሃል!
እና አሁን ደስ የማይል ተግባርን ላለማድረግ ምን ማድረግ እንደጀመሩ መጠየቅ እፈልጋለሁ? እኔ በግሌ ነገሮችን መፍታት እጀምራለሁ ወይም ሌላ ምን ማድረግ እንዳለብኝ መፈለግ አለብኝ "አስፈላጊ የሚመስል"፣ ብዙ ጊዜ ከ"ዘንዶዬ" ጋር በምንም መንገድ አልተገናኘም።
የሚመከር:
4 ክህሎት መዘግየት እና ስንፍና ይማርሃል
በማዘግየት እና በስንፍና ተጨናንቀዋል? ምንም አይደለም፣ እርስዎ መቋቋም ይችላሉ። ከዚህም በላይ እንደነዚህ ያሉት ግዴለሽ አገሮች የበለጠ ውጤታማ እንድንሆን ይረዱናል
የወር አበባ መዘግየት: መቼ እና ለምን እንደሚጨነቁ
በጣም ቀደም ብሎ የእርግዝና ምርመራዎችን እያደረጉ ሊሆን ይችላል. የወር አበባ ጥቂት ቀናት ዘግይቶ ከሆነ, ይህ መዘግየት አይደለም, ነገር ግን መደበኛ ዑደት ልዩነት
ስለ መዘግየት 10 እውነታዎች
መዘግየት ውስብስብ ችግር ነው። እርስዎን ለመዋጋት ሊያነሳሱ የሚችሉ ስለማዘግየት አንዳንድ አስደሳች እውነታዎች እዚህ አሉ።
የእንቅልፍ መዘግየት ሲንድሮም-ጉጉቶች በ larks ዓለም ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ
ጉጉት ከሆንክ በማህበራዊ ጫና ለመሸነፍ ባዮሎጂካል ሰዓትህን እንደገና መገንባት አያስፈልግም። ብዙ ታላላቅ ሰዎች በምሽት በትክክል ሠርተዋል።
እንዴት ማሰላሰል እንደሚቻል፡ ቀላል፣ ቀላል፣ ተግባራዊ ምክሮች
ይህ ጽሑፍ እንዴት ማሰላሰል እንዳለብዎ ያስተምርዎታል. ከተለያዩ ጉራዎች በተገኙ በርካታ ጥናቶች እና ቴክኒኮች ላይ የተመሰረተ ነው. ምንም እንኳን በጣም ቀላል ነገር ቢሆንም ሰዎች ስለ ማሰላሰል መሰረታዊ ግንዛቤ አላቸው። ማሰላሰል ምን እንደሆነ እና እንዴት ማሰላሰል መማር እንደሚቻል ዙሪያ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ። የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች እንደ ማሰላሰል ባሉ ቀላል ነገሮች ዙሪያ ብዙ አለመግባባት መፈጠሩ ይገርማል። በመጀመሪያ, ማሰላሰል የመረጋጋት እና ራስን የማወቅ መንገድ ነው, ስለዚህ ማንኛውም አይነት ወሳኝ ትንታኔ እዚህ አይሰራም.